ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее. Страница 3
371
@radiogrom
Канал о медиа и технологиях, о новой индустрии высокотехнологичных медиа компаниях. Новости, обзоры и все самое интересное!
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
💡 Как владеть своим временем и обрести самость ☎️ Сталкивались ли вы с тем, что вам кто-то звонит или пишет и требует срочного ответа, а вы заняты в этот момент? Это тоже форма нарушения границ — попытка «угнать» ваше время. ✔️ Общение для многих — это способ социальной верификации. То есть им нужно постоянно общаться, чтобы подтверждать своё существование и свою ценность. Кто не сталкивался (а возможно, и сам делает так) с теми, кто начинает нервничать, когда им в мессенджере не отвечают моментально? Будто бы у такого человека возникает ощущение обиды, что его игнорируют — он как бы не существует для того, кто моментально не ответил. 😰 С точки зрения психологии, тревожность, связанная с общением — результат взаимоотношений с матерью в раннем возрасте. Если мама не до конца удовлетворяла ребенка, если не принимала его эмоции, а связь была непостоянной, то ребенок вырастает в социально тревожного взрослого. 📣 В юности мне часто хотелось общаться, и мне нравилось ходить на тусовки, прожигать свободное время, сидя где-нибудь в кафе и болтая. Общение с друзьями во многом заменяло тепло семьи и позволяло чувствовать себя нужным и востребованным. 🚀 Но с возрастом все изменилось: появление семьи и детей, необходимость общаться с большим количеством людей по работе и здоровая самооценка привели к тому, что я полюбил одиночество. 🌅 Да, надо признаться: я больше всего люблю быть один, а моё самое любимое время — это утро. С утра я могу заниматься спортом, медитировать, рефлексировать, читать, писать, завтракать — и всё это в полном одиночестве. Это самое продуктивное и полезное время дня. Стараюсь никогда не назначать встречи или звонки с утра, особенно в понедельник. 🧘♀️ Моё нынешнее понимание заключается в следующем: одиночество делает нас сильней. Это возможность обрести себя и посвятить время тому, что ты считаешь важным. Наше время, особенно качественно проведенное — самый ценный актив, и делиться им стоит аккуратно. Это касается как достижения целей, так и получения удовольствия: даже если ваше развлечение — переписываться с друзьями в чате, то это должен быть осмысленный поступок, имеющий четкие временные и смысловые границы. ⏳ Другой важный подход: я считаю, что многим входящим запросам (сообщениям, звонкам, письмам или встречам) нужно дать день–два времени, чтобы они остыли и потеряли свою эмоциональную заряженность, а потом уже можно дальше продолжить коммуникацию, основываясь на рациональном и осознанном подходе. ⌛️ Главный вопрос, который я себе задаю, назначая встречу или звонок: «Как это приблизит меня реализации моих целей?» И если не приблизит, то стараюсь такие встречи и звонки не проводить. Лучше потратить время на что-то более полезное и приятное. 👉 Вот мои пять правил, которые позволяют лучше управлять собственным временем: 1. Заранее планировать день 2. Никогда не назначать встречи и звонки на утро: утро — это время для себя 3. Не отвечать на сложные сообщения сразу: если ответ на сообщение занимает больше двух минут — нужно день–два на осмысление и ответ 4. Тратить время на то, чтобы побыть с собой — хотя бы полдня в неделю 5. Назначать встречи или звонки, только понимая, что именно будет обсуждаться, и как это вписывается в решение целей (сформулированных в начале года) ❔ А какие бы вы добавили правила? Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Подписывайтесь 👉 @negromko7 
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
🔥 В прошлом году я запустил коучинг в VR (метавселенной), в этом году запускаю коучинг искусственным интеллектом. Разработал уникальную методику. Два не последних интеллекта теперь по цене одного. Спешите записаться 👉 @gromko77 Блиновская и Тони Роббинс нервно курят в углу 😂 Подписка 
-
Реклама
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Одна из больших частей моей жизни и опыта (помимо психологии и помощи другим в поисках себя) — это развитие и управление крупными развлекательными брендами и командами, которые их создают и запускают. Моя почти 20–летняя карьера на стыке медиа технологий и спорта — бесценный источник опыта и вдохновения. Для тех, кто не знает: последние пять лет я занимаюсь развитием крупнейшего спортивного бренда UFC, и результаты нашей потрясающей команды, даже в очень непростой 2022 год, говорят сами за себя! О них — в посте ниже 👇 P.S. Приходите ко мне на executive coaching 😉 👉 @gromko77 https://t.me/UFCRussia/5710 Подписка UFC Russia За прошедший год нам удалось существенно расширить свое присутствие в регионе СНГ – база подписчиков UFC FIGHT PASS увеличилась вдвое, UFC подписала первое соглашение c ММА промоушеном в Узбекистане, наши бойцы сумели показать отличные результаты и занять лидирующие позиции в рейтингах UFC.
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Осознанность - зачем нужна и как научиться? 🌎 Мне довелось в жизни жить в разных странах и в каждой культуре есть свой средний уровень осознанности или умения управлять своими чувствами. В России по опыту средний уровень достаточно низкий в силу культурных особенностей - отсутствие индивидуализма в воспитании ведет к тому, что люди физически вырастают взрослыми, а вот на уровне психики ведут себя как дети. 🫣 Самый простой пример - это обидчивость или не умение словами выразить свои негативные или агрессивные чувства, эффективно их донести до собеседника и разобрать их вместе, с тем чтобы собеседник мог испытать эмпатию и приблизиться в понимании другого человека, что создаст возможность для сотрудничества и достижения общего результата. То же самое касается рефлексии. ☯️ Очень многие люди отказываются от работы с психоаналитиками или коучами, потому что боятся столкнуться с настоящими собой - часто мужчины боятся признать свои женские качества и разбираться со своей сексуальностью, женщины испытывают сложности в принятии своего одиночества / тени / агрессии / похоти. 🔍 В итоге, сходив на одну две консультации, такие люди говорят о том, что “да ну вашу психологию” или “нельзя же во всем искать смысл, ну просто я такой и всё”. И правда, во многом, неофиты-психологи и коучи во всем ищут бессознательное и скрытое, но в реальности, когда мы смотрим на поведение людей - мы должны понимать, что в большей степени - это не проявление свободной воли, а результат внутренних конфликтов, возникших в детстве, банальной нейрофизиологией вперемешку с генетикой и внешним “полем”. То есть мы склонны себе приписывать намного больше “свободной воли”, чем ее у нас есть. 🤯 Из моей личной практики - в молодости я был достаточно эмоциональным и резким человеком, мог сказать или сделать какие-то поступки исходя из своих эмоций, без осмысления и понимания их причин и последствий. Из-за этого я много конфликтовал со своими родителями и знакомыми. Изучение буддизма и практик медитаций помогло мне лучше научиться совладать с чувствами, а появление детей заставило сильно рефлексировать - ведь я стал для них примером. 💡Мои простые способы повысить осознанность - 1. Встроить ритуалы осознанности в ваш день - я стараюсь дышать, гулять, делать паузы между делами и проектами. Еще я каждое утро делаю собственную медитацию ГРОМ (Гармония, Радикальная искренность, Открытость миру и Мир-пустота). 2. Найти специалиста психоаналитика или психоаналитического коуча - с которым вы будете говорить. В некоторых случаях талантливые духовники, наставники или гуру даже лучше выполняют такую роль - но найти такого человека, это подарок свыше. 3. Каждый день записывать ключевые события в небольшой дневник и оценивать их. Постоянное ведение такого дневника - помогает осознать себя лучше. 4. Спорт - физическая активность, например бег, лучшая способ побыть с собой и осмыслить происходящее. Ежедневная пробежка в 30 минут сделает вас здоровей и осознанней. 5. Проговаривать произошедшие события за день с вашими близкими и получать от них критическую обратную связь. Вы можете вполне быть уверены, что сделали все правильно, но поговорив, может оказаться, что есть и другой взгляд на ту же самую проблему. 6. Фокусироваться на достижении результатов, а не эмоциях. Мир в конце концов определяется нашими поступками, а не словами, поэтому важно делать и фокусируясь на результаты ваши слова станут более осмысленными и осознанными. 🚀 Растите с легкостью! Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
🔥 Профессии, который заменит ИИ (написано машиной) Вот и мнение самого искусственного интеллекта (ChatGPT) о том, какие профессии станут не нужными 😉 Текст ниже полностью написан машиной 👌 ---- Искусственный интеллект уже произвел революцию во многих отраслях и профессиях, и ожидается, что эта тенденция сохранится. Хотя ИИ может значительно повысить эффективность и производительность, он также может вытеснить определенные рабочие места. Вот несколько профессий, которые в будущем могут устареть из-за ИИ: Ввод данных: алгоритмы ИИ способны обрабатывать огромные объемы данных гораздо быстрее, чем люди, что делает роли ввода данных излишними. Телемаркетинг: чат-боты и голосовые роботы с искусственным интеллектом могут обрабатывать простые запросы клиентов, что снижает потребность в телемаркетологах. Бухгалтерский учет: алгоритмы ИИ могут выполнять рутинные бухгалтерские и бухгалтерские задачи, уменьшая потребность в бухгалтерах-людях. Заводская работа: роботы с искусственным интеллектом способны выполнять повторяющиеся задачи в заводских условиях, что снижает потребность в людях. Перевод: Программное обеспечение для языкового перевода на базе искусственного интеллекта становится все более сложным, что снижает потребность в переводчиках-людях. Стоит отметить, что, хотя ИИ может вытеснить некоторые рабочие места, он также может создать новые возможности в таких областях, как разработка и обслуживание ИИ, анализ данных и этика ИИ. Главное, чтобы люди оставались адаптируемыми и постоянно повышали свою квалификацию, чтобы оставаться конкурентоспособными на рынке труда. ---- Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
🔥 Профессии который заменит ИИ (написано человеком) Профессор бизнес-школы Columbia Одед Нетцер рассказал, какие профессии в ближайшем будущем заменит искусственный интеллект: ⌨Программисты. Наличие ИИ–инструментов сократит спрос на разработчиков и айтишников в целом 📺 Рекламщики, медиабайеры, медиапланнеры и другие не креативные профессии в рекламе легко будут заменены ИИ ☕️ Личные помощники среднего и низкого уровня: те, кто помогает назначать встречи, писать простые сообщения или делать отчёты⚖Юристы. Регистрация компаний, заполнение или проверка контрактов — все самые простые юридические задачи уже могут быть решены ИИ. Поэтому спрос на юристов будет падать. Мне кажется также потеряют свою актуальность бухгалтеры, многие виды административных должностей в госструктурах и различного рода копирайтеры. А какие профессии, по вашему мнению, потеряют свою актуальность? Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Об искусственном интеллекте и призвании Глобальные медиа все чаще пишут, что на дворе та самая революция связанная с применением искусственного интеллекта - если вы бухгалтер, юрист, финансист, персональный помощник или даже сммщик, то в ближайшие несколько лет рынок труда в вашей области будет вероятно сокращаться. Появление ChatGPT на базе OpenAI показало, что базовые тексты, формы и даже программный код легко могут быть написаны машиной с минимальным вовлечением людей. Более того, такие компании как Google и Microsoft опасаются за свою судьбу. Как я ещё писал несколько лет назад - мы движемся в синтетическую эпоху, где большинство услуг и товаров (и объектов творчества и развлечений) будут создаваться машинами, и только небольшая часть элиты сможет себе позволить "настоящего" и очень дорого шеф-повара, водителя, выступление оркестра или персонального помощника. Нас несомненно ждёт эпоха структурной безработицы и поэтому сегодня каждый должен думать о собственном призвании, которое позволит вам найти такое дело и профессию с которой машине будет справится сложно. Уже сегодня мне в моей работе помогает назначать встречи сервис Calendly (вместо помощницы), отчёты на работает заполняет система искусственного интеллекта от SAP, картинки для постов ищет ИИ встроенный в базу картинок. И это только начало. При этом, вижу как многие родители отправляют своих детей в школы программирования. К сожалению, вы опоздали. Быть программистом через несколько десятков лет будет совсем не престижно (за исключением архитекторов очень высокого уровня) - код уже пишут машины. Если вы хотите преуспеть и хотите воспитать таких же детей, то их надо надо учить тому, что пока сложно постижимо для машин - области сложных исследований, искусства и творчества, где люди пользуясь машинами будут создавать новый дивный мир. Как сменить профессию и найти свое новое призвание? Приходите с запросом и я помогу нам вместе отправиться в потрясающее приключение на встречу будущему 👉 @gromko77 Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
❔Получил очень много отзывов по результатам своей статьи, о которой писал вчера. ❓И главный вопрос: «Можно ли научится быть "чемпионом" в своём деле, или это врождённый талант?» 🏆 Если отвечать простым языком— «чемпионами» в своём деле становятся не всегда самые талантливые, это, как показывают исследования, набор разных качеств. И они уверсальны для спорстменов, политиков и предпринимателей. 🧪 Эти факторы мотивации я в том числе измеряю своим клиентам тестом RMP: — Конкурентность: насколько важно для человека конкурировать с другими — Власть: насколько человек хочет влиять на принятие решение — Статус: насколько важно для испытуемого социальное положение — Приятие: насколько человек независим в своей самооценке, или насколько важно для него мнение других — Честь: насколько человек склонен следовать общественным правилам или относиться гибко к их соблюдению — Физическая активность, актуально для спортсменов: склонность получать удовольствие от работы мышц 🥇О того, насколько сильно выражены эти факторы, можно сделать вывод о склонности того или иного человека к успешному результату. Также от них зависит и выбор области деятельности или вида спорта для спортсменов. Но есть и множество других мотиваторов, которые могут на это влиять. ☯ Что может сделать executive coach или бизнес-психолог? Помочь связать эти мотиваторы в единую систему и «замкнуть» их друг на друга, чтобы одни подпитывали или компенсировали другие. 🚀 Так что, если вы понимаете, что не так талантливы от природы как любимый спортсмен или предприниматель, это не повод опускать руки — а повод разобраться в себе и использовать свои сильные стороны, чтобы самореализоваться и стать «чемпионом» в свое деле! Запись на тестирование Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Очень часто клиенты и знакомые спрашивают: «А чем отличается обычный человек от чемпиона? Что заставляет одних людей добиваться потрясающих успехов, а других — нет?» Вышла моя статья в Inc Russia о том, как становятся чемпионами, и как важна психология и мотивация для того, чтобы побеждать. В мире, где результаты часто зависят от каких-то мгновений, где требуется безумный уровень концентрации и выдержки, от того, как человек мыслит, как он видит себя и мир — зависит всё. Ровно эти же уроки я применяю в бизнесе и помогаю своим клиентам становится чемпионами. Советую к прочтению! А также приходите ко мне на консультацию — помогу вам разобраться с мотивацией, целями и обрести образ мышления чемпиона 👉 @gromko77 P.S. Особая благодарность магистерской программе по психоаналическому бизнес-консультированию в ВШЭ, которую я заканчиваю, и лично её руководителю — Андрею Владимировичу Россохину. Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
На выходных удалось побывать на лекции уникального человека — суфийского мастера и современного мудреца Абдулы Холдийка. Он голландец немецкого происхождения, уехавший в Индию в раннем возрасте. Там он посвятил себя духовным поискам, но в итоге оказался в Ливане, а потом и в Каире, где он преподает в университете. Его курс «Кто я?» («Who am I?») пользуется потрясающим спросом среди студентов (и не только). Будучи суфием, то есть мусульманином (суфизм — самое мистическое и интеллектуальное течение в Исламе), Абдул очень открытый человек. Он свободно цитирует Библию, древнегреческих философов, мастеров Дзен-буддизма, индуистские трактаты и конечно же Коран. Но главное — он классно шутит. Когда одна скептически настроенная дама спросила его, а поймёт ли она, кто она по итогу курса, то Абдул вспомнил своего друга, известного швейцарского банкира, который давно занимается духовными поисками. Когда Абдула рассказал ему об этом курсе, тот удивился и сказал: «Не уже ли ты найдешь дураков, готовых заплатить деньги за ответ на вопрос, на который нет ответа?». Мы долго и дружно смеялись всем залом. Эта история мне напомнила о важном: в мире есть много людей, которые не верят в границы — ни в духовные, ни в национальные, ни в какие-либо другие — они знают, что мир един, и что мы все ищем ответы на одни и те же вопросы. Как мы относимся к миру, друг к другу и видим ли мы границы — зависит только от нас самих. Для иллюстрации замечательная картина художника Камерона Грея «Клетка». Хорошей недели! P.S. И не забывайте шутить и смеяться, особенно — над собой 😉 Подписка 
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Почему люди верят в Бога Прочитал замечательную книгу профессора Стивена Рисса, который разработал методологию RMP (теорию о 16 мотиваторах, о которой я писал выше и по которой я делаю тесты) о том, почему люди верят в Бога и исповедуют религию. В книге "16 стремлений к Богу: новая психология религиозного опыта" ("16 Striving For God: The New Psychology of Religious Experiences") профессор Рисс рассказывает о том, что все крупные религии так или иначе удовлетворяют всем 16 базовым мотиваторам, которые можно измерить тестом. Мотиватор социализации даёт людям возможность cоздавать и участвовать в общинах, мотиватор чести помогает следовать заповедям, стремление к статусу заставляет людей занимать формальные роли в своей общине и т.д. Вера в Бога может быть продиктована множеством факторов - от страха смерти для тех, у кого высокая потребность в покое (то есть в здоровье и спокойствии) до желания следовать традициям для тех у кого высокое стремление к чести. Получается, что вера и религиозный опыт (атеизм в том числе) крайне индивидуален и для каждого человека он имеет очень четкие мотиваторы, которые могут совершенно не совпадать даже с устремлениями его близких. Сила мировых религий в том, что помимо своего священного для многих значения, они являются культурно-психологическими конструкциями позволяющими людям реализовать себя и свои устремления на регулярной основе. В этом смысле задача людей, не исповедующих какую-либо религию, представляется очень сложной - нужно самостоятельно создать набор ритуалов и практик позволяющих реализовать свои устремления. Это способны сделать очень немногие люди, обладающие высокой рефлексией и большим жизненным опытом. Этим же объясняется и то, что большинство людей в мире принадлежат к одной из крупных религий (по данным Pew Research Center таких более 86% людей). Если вы хотите разобраться со своим религиозным и духовным опытом и какие мотиваторы лежат в его основе, то это можно протестировать с помощью теста RMP, пишите мне 👉 @gromko77 Подписка 
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Секс и лидерство - нужна ваша помощь! Как некоторые из вас знают - последние несколько лет я учусь на магистерской программе "Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование" в Вышке. В рамках программы мы с группой единомышленников пишем дипломную работу на тему "Секс и лидерство: развитие лидеров и их организаций через призму их сексуальной жизни". Цель простая - помогать лидерам развиваться не только в их работе, но и помогать им находить ответы на насущные вопросы личной жизни. Чтобы понять как лидерство связано с сексом мы проводим анонимный опрос (мы не записываем никаких личных данных, даже IP адресов). Желательно, чтобы вы были руководителем хотя бы нескольких сотрудников и считали себя лидером. Буду очень благодарен если вы сможете пройти опрос, он занимает не более 5 минут. Опрос вот здесь 👉 https://ru.surveymonkey.com/r/DGH5QR5 P.S. Если вы хотите получить результаты нашего исследования - пройдите опрос и напишите мне в личку (@gromko77) - пришлю вам результаты, как только oни будут готовы. Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
🔥 Гениальная речь российского сатирика и писателя Константина Кисина в Оксфорде о том, почему woke культура (воук, в том числе — культура отмены) не имеет под собой никаких рациональных оснований и зашла слишком далеко. Сама речь на английском, но можно включить субтитры с переводом на русский. Очень рекомендую. Константин — яркий пример сильного спикера, человека, который умеет владеть вниманием аудитории. С ним можно, по сути, не соглашаться, но он яркий и очень цельный рассказчик. https://youtu.be/zJdqJu-6ZPo Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
О внимании к вам или почему не стоит верить всему, что рассказывают Вы наверняка слышали в той или иной презентации или лекции, что среднестатистический человек способен сфокусировать своё внимание не более, чем на 8 секунд. Многие «эксперты» по маркетингу, управлеческому консалтингу и «коучи» рассказывают об этом налево и направо. И вы скорее всего ещё услышите об этом. На самом деле это фейк. Желающие подтвердить этот факт исследованием журналисты решили найти первоисточник и нашли сайт по SEO–оптимизации для спамеров, на котором было указано, что кто-то провёл исследование с участием 25 человек. Само исследование опубликовано не было. Как показывают дальнейшие изыскания ученых, люди способны часами смотреть и потреблять контент, если история (даже с рекламными интеграциями) хорошо рассказана. Вспомните только фильмы «Изгой» с Томом Хэнксом (реклама Wilson, FedEx) или фильмы про Джеймса Бонда (от Martini до машин Aston Martin). Очевидно, что эти фильмы не длятся 8 секунд, а интеграции — могут пронизывать фильм насквозь. Мы как люди обладаем разным видом внимания: ситуативным, эмоциональным, интеллектуальным и т. д. То внимание, которое другие люди уделяют вам (когда вы выступаете на совещании или говорите с начальником или важным клиентом) зависит о того, как вы подаете нужно информацию — насколько ярко, интересно, структурировано и контекстуально вы формируете нарратив и доносите свою мысль. Да, конечно, технологии и потребление контента в интернете привели к тому, что мы привыкаем быстрее получать дофамин (гормон удовольствия). Но это вовсе не значит, что мы перестаем получать этот гормон, когда смотрим длинный фильм или сериал. Просто интенсивность событий, наполненность и глубина происходящего должны захватывать. P.S. Вспомните футбольные матчи: иногда смотришь и постоянно отвлекаешься на телефон, а бывают матчи, как финал Чемпионата мира 2022, когда откладываешь всё в сторону и прилипаешь к экрану. Если вы хотите научиться захватывать внимание аудитории —приходите ко мне на консультацию 👉 @gromko77 Подписка -
Реклама
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
Сколько нужно спать и как Многие годы я был “совой”. Ввел достаточно неструктурированный образ жизни, ложился поздно, вставал поздно. Но со временем, по мере роста понимания, что успех и гармония в жизни связаны с ее структурой и осознанным отношением к режиму, я решил начать менять себя. Вопросы, которые меня всегда волновали: а сколько же часов надо на самом деле спать, во сколько ложится и во сколько вставать? За последние годы нейробиологи и психологи провели ряд очень крупных исследований в которых участвовали десятки тысяч человек, ученым были доступны не только опросы, но и их генетические, нейрофизилогические и многие другие данные. Это позволило комплексно описать, сколько и как нужно спать - именно эти советы я собрал для вас ниже: 1. Оптимальная продолжительность сна около 7 часов для взрослых людей. При чем, чем старше тем меньше эта длительность. Детям нужно около 9 часов здорового сна. При чем, как недосып, так и пересып считаются вредными. Это негативно влияет на когнитивные способности и люди, проходившие специальные тесты, показывали наилучшие результаты, когда спали около 7 часов за ночь. При чем важно, спать по 7 часов регулярно - “нагнать” или “доспать” невозможно, это должно быть вашей привычкой. 2. Те, кто встают рано (т.н. “жаворонки”) лучше справляются с когнитивными тестами, они лучше говорят и выражают свои мысли. Жаворонки так же ведут более здоровый образ жизни, получают больше дневного света и в целом показывают лучшие результаты, чем те кто ложатся поздно и встают поздно. 3. Оптимально ложится спать не позже 11 часов вечера, а вставать не позже 6 утра - со сдвигом этого интервала в зависимости от времени заката и рассвета в конкретной широте в конкретной время года. То есть зимой имеет смысл вставать чуть позже. 4. Вставая первым делом необходимо активировать тело физической тренировкой. Многие продвинутые знакомые засыпают в спортивной форме, чтобы проснувшись без замедления заняться спортом. 5. Телефоны всегда должны лежать в другой комнате и заряжаться именно там. Если вам нужен будильник или устройства для чтения - купите их отдельно и держите телефоны подальше. Не читайте с утра новости и сообщения на телефоне, а сразу бегите заниматься спортом. 6. Спать нужно в полной темноте и прохладной температуре в комфортной постели. 7. Лучше всего спать на боку - исследования показывают, что именно сон на боку снижает риск различных заболеваний мозга и по-видимому связан с процессами кровообращения в мозге. Когда я наконец-то смог перестроить свою жизнь и начал ложиться и вставать рано - я ощутил себя другим человеком. Ведь утро это самое продуктивное время, когда мы обладаем наибольшей силой воли, хорошим настроением, физической энергией - проспать это значит проспать свою жизнь. P.S. Когда рано с утра встречаешь кого-нибудь на пробежке, медитируя или за завтраком, срабатывает система свой-чужой и сразу понимаешь, что человек перед тобой живет структурованной и осозанной жизнью. Подписка -
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
17 микропривычек, которые сделают ваш год потрясающим Рекомендую следовать следующим 17 микропривычкам в новом году: 1. Перестаньте беспокоиться о вещах и событиях, которыми вы не управляете 2. Пейте больше воды 3. Не проверяйте сообщения на телефоне сразу после пробуждения 4. Работайте блоками времени и специально выделяйте их в своем календаре в письменном виде каждую неделю 5. Пишите каждый день список того, что вы точно не будете делать 6. Используйте позитивные слова. Хватит говорить как жертва 7. Не говорите «да» тому, что вы не хотите делать. Жизнь слишком коротка для этого 8. Тренируйтесь первым делом, когда просыпаетесь 9. Не читайте новости. Ну, может быть, раз в неделю можно 10. Отключите ваш телевизор и продайте его 11. Используйте музыку, чтобы улучшить продуктивность. Слушайте её чаще и создавайте плейлисты под разные виды деятельности 12. Перестаньте общаться с теми, кто заставляет вас чувствовать негатив 13. Говорите с собой смело и честно — вы единственный такой человек на свете 14. Делайте меньше проектов. Лучше сделать один классный проект, чем много маленьких и не очень успешных 15. Учитесь тому, что вы делаете — развивайтесь. Хорош тот исполнитель, кто больше всех тренируется 16. Отдыхайте и чаще давайте себе поспать 17. Делайте подарки другим и цените подарки судьбы, которые довелось получить вам Подписка 
-
ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее
О силе воли и вере Одна из самых больших проблем современного человека — прокрастинация и отсутствие силы воли. Особенно это актуально после Нового года, когда мы себе клянёмся, что с понедельника начнем новую жизнь. Например, я многие годы подряд избегал изменений в жизни и был жутким прокрастинатором, пока буквально за пару лет не перестал пить, курить, занялся спортом, карьерой, учёбой и много, чем ещё. Раньше учёные считали, что у каждого из нас есть ограниченный запас воли, который со временем истощяется и требует перезарядки, чтобы использовать волю вновь. Мне тоже так всегда казалось. Но, как показывает последние исследование психологов из университета Фрэнсис Вэлли — воля зависит от того, насколько мы верим в то, что делаем. Люди, обладающие большей способностью верить и мечтать в собственные способности и будущее. Как оказалось, лучше способны применять волю для самоконтроля, а те, кто были уверены, что потеряют самоконтроль — в какой-то момент его действительно теряли. Думаю, что подобные результаты прекрасно иллюстрирует: нет ничего, что могло бы сломать истинную человеческую веру в собственные силы. Если люди верят в то, что делают — запасы их воли будут нескончаемы. Недаром в эпоху, когда верить не принято, и нужно быть максимально рациональными (привет, научные атеисты), главный бич современности — прокрастинаторство. В общем, практический совет: если вы хотите в этом году похудеть, найти новую работу, влюбиться или запустить свой бизнес — помечтайте об этом и поверьте в то, что у вас всё получится. Я в вас верю, а вы? 😉 Подписка 