Осознанность - зачем нужна и как научиться? 🌎 Мне довелось в жизни жить в разных странах и в каждой культуре есть свой средний уровень осознанности или умения управлять своими чувствами. В России по опыту средний уровень достаточно низкий в силу культурных особенностей - отсутствие индивидуализма в воспитании ведет к тому, что люди физически вырастают взрослыми, а вот на уровне психики ведут себя как дети. 🫣 Самый простой пример - это обидчивость или не умение словами выразить свои негативные или агрессивные чувства, эффективно их донести до собеседника и разобрать их вместе, с тем чтобы собеседник мог испытать эмпатию и приблизиться в понимании другого человека, что создаст возможность для сотрудничества и достижения общего результата. То же самое касается рефлексии. ☯️ Очень многие люди отказываются от работы с психоаналитиками или коучами, потому что боятся столкнуться с настоящими собой - часто мужчины боятся признать свои женские качества и разбираться со своей сексуальностью, женщины испытывают сложности в принятии своего одиночества / тени / агрессии / похоти. 🔍 В итоге, сходив на одну две консультации, такие люди говорят о том, что “да ну вашу психологию” или “нельзя же во всем искать смысл, ну просто я такой и всё”. И правда, во многом, неофиты-психологи и коучи во всем ищут бессознательное и скрытое, но в реальности, когда мы смотрим на поведение людей - мы должны понимать, что в большей степени - это не проявление свободной воли, а результат внутренних конфликтов, возникших в детстве, банальной нейрофизиологией вперемешку с генетикой и внешним “полем”. То есть мы склонны себе приписывать намного больше “свободной воли”, чем ее у нас есть. 🤯 Из моей личной практики - в молодости я был достаточно эмоциональным и резким человеком, мог сказать или сделать какие-то поступки исходя из своих эмоций, без осмысления и понимания их причин и последствий. Из-за этого я много конфликтовал со своими родителями и знакомыми. Изучение буддизма и практик медитаций помогло мне лучше научиться совладать с чувствами, а появление детей заставило сильно рефлексировать - ведь я стал для них примером. 💡Мои простые способы повысить осознанность - 1. Встроить ритуалы осознанности в ваш день - я стараюсь дышать, гулять, делать паузы между делами и проектами. Еще я каждое утро делаю собственную медитацию ГРОМ (Гармония, Радикальная искренность, Открытость миру и Мир-пустота). 2. Найти специалиста психоаналитика или психоаналитического коуча - с которым вы будете говорить. В некоторых случаях талантливые духовники, наставники или гуру даже лучше выполняют такую роль - но найти такого человека, это подарок свыше. 3. Каждый день записывать ключевые события в небольшой дневник и оценивать их. Постоянное ведение такого дневника - помогает осознать себя лучше. 4. Спорт - физическая активность, например бег, лучшая способ побыть с собой и осмыслить происходящее. Ежедневная пробежка в 30 минут сделает вас здоровей и осознанней. 5. Проговаривать произошедшие события за день с вашими близкими и получать от них критическую обратную связь. Вы можете вполне быть уверены, что сделали все правильно, но поговорив, может оказаться, что есть и другой взгляд на ту же самую проблему. 6. Фокусироваться на достижении результатов, а не эмоциях. Мир в конце концов определяется нашими поступками, а не словами, поэтому важно делать и фокусируясь на результаты ваши слова станут более осмысленными и осознанными. 🚀 Растите с легкостью! Подписка