ГРОМКО! - Медиа, технологии, экономика, будущее. Страница 17

На этой неделе в новом кампусе на Покровке пройдёт интересное мероприятие от ВШЭ, в котором я сам приму участие. Помимо меня, будут преподаватели ВШЭ, а также выпускники спортивных программ. Приходите! —— 22—23 апреля состоится HSE POKROVKA CUP — яркие баскетбольные матчи. А ещё креативные стенды студенческих проектов и компаний-спонсоров, мастер-классы, фотографы и диджеи, еда и напитки, чайный бар. Также у вас будет возможность принять участие в открытом туре для всех желающих и поболеть за команду московского кампуса в турнире 4 кампусов ВШЭ. Время проведения HSE POKROVKA CUP: 22.04 с 15:00 до 23:00 23.04 с 12:00 до 23:00 Адрес мероприятия: Покровский бульвар, 11 Не забудь вступить в сообщество HSE POKROVKA CUP, там будет много важной информации.

Психопаты и нарциссы предпочитают крипту? Увидел у Михаила Молоканова (добавляйтесь в его группу Мышление руководителей) ссылку на интересное исследование, которое говорит о том, что существенным мотиватором для инвестиций в крипту являются «тёмные стороны личности»: — Макиавеллизм в силу недоверия таких людей к официальной финансовой системе и государственным органам — Нарциссизм из-за веры в светлое будущее и собственное место в нём — Психопатия из-за тяги к необдуманным поступкам и риску — Садизм в силу желания ощутить собственное превосходство и боль других от финансовых потерь Многие из этих черт, кстати, связаны с игроманией и увлечением азартными играми. Это вовсе не значит, что инвестиции в криптовалюту вредны, как в целом и инвестиции в финансовые рынки. Вопрос в мотивации и осознанности такого поведения — его разумности, продуманности и эксплуатации своей «тёмной стороны» во благо. Если вы понимаете, что ваши финансовые решения часто мотивированы такими факторами, то хорошим выходом может быть совместное предварительное обсуждение этих действий с квалифицированным знакомым или просто с близким человеком. Порой, даже просто проговорив вслух свои планы, мы ставим свои эмоции на место. @gromko7

«Я не то, что со мной случилось, я то — чем я решил стать», — сказал когда-то Карл Юнг. Когда я занимаюсь спортом, то всегда думаю о том, что это именно та редкая область, где можно на практике увидеть результат своих личных усилий. Где не так много зависит от внешних обстоятельств, а где собственная воля проявляется явно и отчётливо. Мне всю жизнь было сложно тренироваться и заставлять себя, но, разобравшись с собственной мотивацией и целеполаганием, мне удалось сделать многое: перестать пить алкоголь, наладить здоровый образ жизни (сон, питание, отдых), улучшить свой график и регулярно находить время для тренировок. Буквально за несколько лет я похудел на +20кг, обрёл больше уверенности в себе и изменил многое вокруг. Главный секрет: не бояться узнать настоящего себя, научиться честно с собой говорить, найти собственное призвание, найти нужную мотивацию, выработать план и действовать! P.S. Если вам интересно узнать больше и начать менять свою жизнь — буду рад вам помочь!

Тут писали, что директор UFC Russia Андрей Громковский уехал в Эмираты. Я заехал в офис UFC проверить. Он на месте, UFC работает 😁

Друзья, мне тут пишут, что где-то видели в телеграм каналах информацию, что якобы эмигрировал. Это НЕ правда, я сейчас в Москве, работаю и уже в это воскресенье Матч ТВ покажет наш турнир UFC Fight Night: Люке vs Мухаммад. Кстати жду вас на коучинге, в том число очно 😉 запись через 👉 @gromko7bot У кого сомнения звоните! Всех обнял! @gromko7

🔥 С сегодняшнего дня я запускаю практику коучинга и консультирования в VR. Если у Вас есть шлем виртуальной реальности или место, где такой шлем можно взять на прокат (их много) — буду рад встретиться с вами в виртуальном пространстве. VR существует уже много лет, и я помню, как мы в компании FOX выпускали одну из первых игр для PlayStation VR в 2016 году по мотивам фильма «Марсианин». Тогда я скептически смотрел на технологию, она была неудобной, у многих кружилась голова от эффекта присутствия, качество картинки и звука оставляло желать лучшего, а шлемы были тяжелые. Новые устройства и метавселенная дали толчок и веру в то, что создание пространств для встреч, общения, коучинга, совместной работы — это будущее человечества. Все VR коучинг-сессии пока бесплатны — так что приходите! Записывайтесь через @gromko7bot в телеграм или личным сообщением мне. @gromko7

Бьёт — не значит любит или почему границы важны Сколько сейчас вокруг склок, драк, обид — в последние полтора месяца мне довелось наблюдать множество конфликтов как реальных, так и виртуальных, но не из-за различия в ценностях, а из-за совершенно иного фактора. Любовь до гроба, дружба на века, бьёт — значит любит — наша культура пронизана максимализмом в отношениях с другими. В этом есть очень много слияния и душевного тепла, но обратной стороной становятся неуважение, фамильярность и грубость. На самом деле проблема вовсе не ценностная (взгляды людей могут периодически меняться под давлением контекста, личных обстоятельств, пропаганды и многих других причин) — у нас в культуре не принято уважать границы других людей. Многие спрашивают: «А что такое границы?» Границы — это сознательные внутренние ограничители, которые не позволяют людям различного рода манипуляции над другими, которые могут унизить достоинство, показать превосходство или каким-либо образом выставить собеседника в негативном свете. Яркий пример — газлайтинг, когда один из участвующих в разговоре людей заставляет другого сомневаться в собственном психическом здоровье: «Тебе показалось...», «А разве такое было?» и т. д. Ещё один пример нарушения границ — переход на личное, попытка вплести в разговор личные качества собеседника, не имеющие отношения к обсуждаемой проблеме. Другой яркий пример — навязывание родителями детям своих взглядов, желаний и решений. Неуважением границ пронизано почти всё вокруг — споры в соцсетях, ведение переговоров, дружеские посиделки, политические дискуссии, общение с прессой, разговоры женщин и мужчин дома и в публичных местах, профессиональная культура в организациях и многое другое. По всей видимости, отсутствие границ — это наследие перехода от аграрного общества (от общины, где все зависимы друг от друга) к городскому (атомизированному). Появление личных границ в жизни связано с рефлексией, зрелостью, уважением к себе, эмпатией и многими другими качествами. Ведь неуважение к границам других означает отсутствие собственных, а также наличие более глубоких психологических проблем, которые могут мешать жить, строить отношения и развиваться. Выбирая партнёров, друзей, круг общения, работу — важно для себя сформулировать, что допустимо для вас, а что — нет. Как вы относитесь к себе, другим и миру в целом. Границы точно помогут сделать мир лучше. Если вы хотите разобраться со своими и чужими границами, а также понять, как лучше выстроить свой круг общения — приходите ко мне на коучинг-сессию — напишите @gromko7bot

Многие из вас знают, что я в последнее время увлёкся вопросами человеческой психики, развития осознанности, коучингом и экзистенциальной психологии. Недавно наткнулся на несколько статей, которые мне показались интересными: • Эффект Барнума — почему мы верим в гороскопы В статье разбирается влияние гороскопов на сознание и жизнь человека. Как было однажды написано в журнале Men's Health: «Никогда не верьте в гороскопы и никогда не говорите об этом своей девушке» 😅 • Особенности супружеских конфликтов в высоко удовлетворенных браком парах Вечно актуальная тема отношений и конфликтов, которые бывают даже в самых успешных союзах. Растущий уровень психологической культуры населения привёл к тому, что за психологической помощью обращаются не только партнёры из распадающихся семей, но и супруги из стабильных, достаточно высоко удовлетворённых браком семей. Этот феномен как раз и рассматривается в статье. • Тревога как фактор регуляции деятельности личности Многие из нас рассматривают тревогу как нечто плохое, а её подавление как ключ к радости и счастью — но так ли это? Эта статья приоткрывает «завесу тайны» этой темы. @gromko7

«Пробуждённые живут в одном общем мире. Каждый из спящих — в своём собственном» Смотрю сериал «Дикая-дикая страна» про Ошо (его цитата выше), и мне кажется, что это один из лучших документальных сериалов за долгое время. Он хорошо иллюстрирует то, что люди, в массе своей, крайне консервативны, боязливы и не способны воспринимать иную культуру, ценности и взгляды. А те, кто хотят привнести новое — навязывают то, с чем сами порой не могут совладать. Это универсальный закон любого общества, который помогает уберечь его от распада, но в то же время и мешает его развитию. Общества, которые умеют находить баланс между защитой и развитием, успешно двигаются вперед, а те, которые не справляются с этой задачей — уходят навсегда в историю. Сегодняшнее напряжение в мире — результат копящихся десятилетиями конфликтов: — Противозачаточные средства, созданные в конце 1960-х, освободили женщин от необходимости рожать детей и нанесли сокрушительный удар по традиционной семье. Возникшие новые социальные нормы встали в противоречие с традиционными ценностями. — Цифровые технологии, включая, мессенджеры, социальные сети, мобильные телефоны — атомизировали городских жителей и сделали их независимыми от привычных сообществ и общин. Это привело к разрушению социальной ткани многих народов (например, к падению влияния кланов и каст во многих обществах). — Удешевление транспорта и доступность образования позволили людям из разных культур и стран общаться между собой, находить общее и строить совместную жизнь: личную, профессиональную. В том числе синтезировать новые взгляды на жизнь и проповедовать их. — Крах коммунизма привёл одновременно к освобождению сотен миллионов людей из-под гнёта государств и к обеднению народов и разрушению целых стран. — Финансиализация глобальной экономики ведёт к неравенству и социальным конфликтам на этой почве. Мир, построенный на финансовой эффективности и спекуляциях, часто не отвечает запросам и надеждам людей. Всё это и многое другое указывает на то, что мы находимся в начале процесса синтеза, когда часть старого порядка, существующего по инерции, должна уйти навсегда, а новые течения, институты, взгляды и концепции придут взамен. Не всё из нового приживётся — очевидно, что многие сторонники новых порядков спешат навязать и загнать всех в «светлое будущее». Чтобы не сойти с ума и быть в балансе, я сформулировал три принципа, которые помогают мне выжить во времена перемен: 1. Радикальная честность и открытость. Говорить правду другим и, прежде всего, себе — как бы больно это ни было. И, конечно же, слушать своё сердце. Не делать и не говорить вещи, просто потому что они навязаны кем-то, а слушать именно себя. Рефлексия и осознанность — ключ к внутреннему освобождению, а желание вешать на себя и других ярлыки — путь к заточению. 2. Гармония с собой. Принимать себя — свою светлую и тёмную стороны — как единое целое. Не осуждать, а осознавать себя во всех своих мыслях и проявлениях. Да, мы бываем и добрыми, и жестокими, милостивыми и жадными, но только через рефлексию мы можем признаться себе в своих слабостях. Мы часто осуждаем других, потому что видим в них то, с чем сами не можем справиться, поэтому гармония с собой подразумевает и гармонию с другими. Прощать других означает и прощать себя. 3. Служение миру. В конце концов нашим детям и внукам жить на большой планете Земля (а может быть и даже вне её?). Очевидно, что у человечества есть общие задачи, которые мы можем решать все вместе: просвещение, повышение осознанности, создание более справедливых условий жизни для всех, создание возможностей для самореализации и творчества, защита климата и планеты от разрушения, космические полёты на дальние планеты и многое, многое другое. Как сказал психолог Виктор Франкл (выживший в концлагерях и потерявший всю свою семью) в своей книге «Сказать жизни — ДА!»: «Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться». @gromko7

☝️ Очень интересный фрагмент из выступления гениального психотерапевта Карла Юнга перед священниками. Юнг хорошо понимал как глубоко связаны вера, психология, религия и человеческая душа. Он поднимает важную тему - почему мы прощаем и принимаем со всеми недостатками врагов внешних, но подавляем и обсуждаем нашего самого большого "внутреннего врага" - нас самих? И не является ли осознание и принятие собственного эгоизма наикратчайшим путем к гармонии, то есть смирению? Советую к прослушиванию 👌 @gromko7

-

audio/ogg

Одна из самых ярких тем для обсуждения сейчас — это вопрос дискриминации русских за рубежом: то сумочку Chanel не продадут, то банковские счета закрывают, то в школе обижают детей. Рассказывающие в основном пересказывают истории знакомых, это, чаще всего, не личный опыт. Мой личный опыт общения с иностранцами ровно противоположный. Коллеги, знакомые, бывшие одноклассники из десятков стран мира написали или сказали за последние недели добрые и теплые слова. При этом, несомненно, проявления русофобии есть, и их стало больше, но медиа склонны преувеличивать и это использовать в своих корыстных интересах. Из обучения психологии вспомнилась тема — психологии жертвы. Если кратко — то психология жертвы основана на желаниях: 👉 получить любовь и поддержку в момент стресса («Ах мы бедные!», «Какой ужас!»), в том числе через косвенные события 👉 снять с себя ответственность за внешние события («Какой несправедливый мир!», «Двадцать лет имели дело, а теперь отказываются!») 👉 выделить себя на фоне других («К нам всегда относятся как к людям третьего сорта!», «Мы что не люди что-ли!») В какой-то степени эти пересказы, как мне кажется, являются симптомом комплекса неполноценности, который существует в массовом сознании, даже среди образованных и вполне состоявшихся людей. Верный способ избавиться от психологии жертвы как всегда прост и сложен одновременно — быть честным с собой и другими, стараться смотреть на мир объективно (без перекосов в черное и белое), научиться брать ответственность (хотя бы психологически) за себя, свою семью, судьбу, страну и делать то, что меняет мир к лучшему. @gromko7

Август 1965 г. 24% американцев считало ошибкой отправку войск во Вьетнам. Январь 1971 г. 60% американцев считало ошибкой отправку войск во Вьетнам. Апрель 1995 г. 72% американцев считало ошибкой отправку войск во Вьетнам. Ноябрь 2000 г. 69% американцев считало ошибкой отправку войск во Вьетнам. @gromko7

✉️ Получаю много сообщений от вас по волнующим вопросам: — боюсь потерять (или уже потерял) работу/бизнес: что мне делать, куда идти? — события последнего месяца сбили меня с пути к призванию: как быть дальше? — каким может быть будущее: как планировать жизнь, и из чего исходить? — какие есть опоры в мире, где так быстро всё меняется? — что будет с медиа и спортивными отраслями? — много-много всего другого: вы сможете задать вопросы, а мы обсудим 🎙 Поговорим обо всем этом в лайв стриме здесь в канале @gromko7 в 12.00 (мск) в воскресенье 3 апреля! Жду вас! @gromko7

На YouTube есть целые каналы, посвящённые музыке для расслабления. И так как вчера в опросе многие из вас отметили, что находятся в тревожном состоянии, я решил поделиться с вами одним из таких каналов. Тут собрана музыка для концентрации, работы, учёбы и отдыха. Также на канале есть ещё несколько плейлистов с музыкой под любые запросы: от треков для сессии до подборки для бессоной ночи. Плейлисты часто обновляются, поэтому стоит заглядывать на канал почаще. Сделайте это своей привычкой, и тогда ваше спокойствие и уровень осознанности начнут повышаться, а стресс постепенно перестанет вас тревожить! @gromko7

«Гласно», «ТОЛК» и Go Ahead проведут встречу «Action Plan: Как и зачем продвигать бизнес через подкасты» 🎙 Когда: 1 апреля в 14:00 по МСК Где: В Telegram-канале Go Ahead Что будет: Обсудим изменения на рынке аудио, преимущества аудиорекламы и эффективные инструменты сегодня. Ссылка на регистрацию здесь ✨

Ко мне сейчас часто приходят клиенты на коучинг-сессии и спрашивают о том, куда им расти, как меняться, как найти себя в такой непростой обстановке. Но самый большой вопрос — как найти ресурс, когда вокруг очень сильно штормит. Самый очевидный совет, который я даю: надо идти и возвращаться к делам, к тому, что вы любите, двигаться, делать и фокусироваться на своём деле. Именно это и является лучшим способом спасти себя от тяжести стресса и внутренней тревоги. Другой эффективный способ — вспомнить о своих ценностях и о том, как вы можете использовать их для того, чтобы сделать мир вокруг лучше. Можете ли вы помочь своих близким, соседям, людям из вашего круга? Можете ли помочь другим справиться с их проблемами и переживаниями? Отдавая другим, вы быстро осознаете, что ваши проблемы не такие уж и большие и страшные, а человеческое тепло и любовь — самое важное, что можно найти во вне. Но, пожалуй, самое главное — рефлексировать — что у вас на душе, как вы себя ощущаете, переживаете ли вы, боитесь ли вы, чего боитесь больше всего. Лучшее в этом случае — прислушаться к себе и обратиться к психоаналитику или психоаналитическому коучу, который подготовлен и понимает, как вам помочь. @gromko7

Чек-лист: советы, которые помогут при стрессе и тревоге Из-за событий в мире уровень тревожности у людей поднимается, но понятно, что не каждый знает, как с этим справиться. Вот несколько действий, которые помогут прийти к осознанности, если вы чувствуете себя тревожно. ✅ Занимайтесь делами Любая деятельность, которая вам нравится, будет работать как природный антидепрессант. Не ищите в этих делах смысл, а просто делайте то, что приносит вам удовольствие ✅ Разделяйте тревожные мысли Очень важно делить такие мысли на полезные и вредные. Полезные ведут вас к действиям и стимулируют, а вредные — тормозят. Поэтому если вы определите полезную тревожную мысль и действие, а затем совершите его, то эта тревога уйдет ✅ Попробуйте диджитал-детокс В нашем поле зрения постоянно находится очень много информации и «шума», которые могут вызывать тревогу. Придерживайтесь информационной гигиены и дистанцируйтесь на время от новостей и социальных сетей — это поможет исключить возникновение тревоги на фоне диджитал-перегруза мозга ✅ Общайтесь Социальное общение как никогда важно в периоды тревоги. Не стоит самоизолироваться, ведь людям жизненно необходим круг друзей и знакомых ✅ Занимайтесь физической активностью Занятия спортом и все физические нагрузки в принципе поднимают уровень гормона радости — эндорфина. По время активности организм будет естественным путем перерабатывать тревогу. Это приводит к повышению энергии и снижению стресса @gromko7

Свобода делает несчастным? Недавно я посмотрел один TED Talk — психолог Барри Шварц рассказывает в нём о парадоксе выбора. Актуальная тема сейчас, не так ли? Шварц говорит, что слишком большой выбор не только не помогает принять решение, но и парализует. И с большей вероятностью, человек, имеющий обширный выбор, не выберет в итоге ничего. Это и делает людей несчастными, ведь чем больше вариантов, тем выше ожидания от них. Можно привести очень злободневный пример: когда на полках стоит много видов гречки, мы с большой вероятностью либо не возьмём её вовсе, либо возьмём, но если она нам не понравится, то будет некого винить, кроме самих себя, и мы не будем чувствовать себя удовлетворёнными. Но когда на полках останется всего два-три вида гречки, выбор сократится, а мы сможем переложить ответственность за их качество на эфемерный «мир». В личной жизни в современном мире есть возможность выбора не только партнёра, но и дальнейшей судьбы: жить или не жить вместе, заводить или не заводить детей, как распределять обязанности между партнёрами, как строить личные отношения. Всё это безумно сложно для большинства людей, и это делает их, как мы видим по статистике разводов, совершенно несчастными. В политике и социальной сфере — аналогия работает ровно также. Только очень высокоразвитые и сильные духом люди способны нести ответственность за свой выбор в прошлом. Выбор из десяти кандидатов без понятной системы критериев отбора провоцирует людей голосовать за популистов или за тех, у кого есть наибольшие ресурсы (финансовые, административные). В итоге во многих странах рейтинги одобрения руководителей устойчиво держатся на уровне менее 50%, а это ведёт к дискредитации общественных институтов и системы в целом. Главная задача в этом смысле — помогать людям обрести высокий уровень осознанности, научить их выбирать и хотя бы отчасти признавать ответственность за свой выбор. Только через тотальную открытость, гармонию с собой и служение своему призванию можно построить мир, наполненный любовью и радостью. @gromko7