Чек-лист: советы, которые помогут при стрессе и тревоге Из-за событий в мире уровень тревожности у людей поднимается, но понятно, что не каждый знает, как с этим справиться. Вот несколько действий, которые помогут прийти к осознанности, если вы чувствуете себя тревожно. ✅ Занимайтесь делами Любая деятельность, которая вам нравится, будет работать как природный антидепрессант. Не ищите в этих делах смысл, а просто делайте то, что приносит вам удовольствие ✅ Разделяйте тревожные мысли Очень важно делить такие мысли на полезные и вредные. Полезные ведут вас к действиям и стимулируют, а вредные — тормозят. Поэтому если вы определите полезную тревожную мысль и действие, а затем совершите его, то эта тревога уйдет ✅ Попробуйте диджитал-детокс В нашем поле зрения постоянно находится очень много информации и «шума», которые могут вызывать тревогу. Придерживайтесь информационной гигиены и дистанцируйтесь на время от новостей и социальных сетей — это поможет исключить возникновение тревоги на фоне диджитал-перегруза мозга ✅ Общайтесь Социальное общение как никогда важно в периоды тревоги. Не стоит самоизолироваться, ведь людям жизненно необходим круг друзей и знакомых ✅ Занимайтесь физической активностью Занятия спортом и все физические нагрузки в принципе поднимают уровень гормона радости — эндорфина. По время активности организм будет естественным путем перерабатывать тревогу. Это приводит к повышению энергии и снижению стресса @gromko7