Психология. Саморазвитие.. Страница 4

📝 Как начать заниматься спортом? Начинаем серию постов о том, как начать заниматься спортом Человек – очень логичное существо. Сначала стремится получить освобождение от физкультуры в школе, затем пропускает физкультуру в вузе, чтобы потом купить дорогущий абонемент в крутой фитнес-центр и заниматься тем, чем можно было заниматься бесплатно, но уже за деньги. Вы ничего логичного в этом не видите? Да, я, в общем-то, тоже, но нельзя же обижать огромное количество наших соотечественников, которые именно так и поступили. По сути, аэробика из 80-х, стретчинг из 90-х, бодифлекс начала «нулевых» и даже animal flow, вошедший в моду 4-5 лет тому назад, – это те же известные нам со школьных лет наклоны, повороты, стойки и шпагаты с небольшими тематическими вариациями. Если вы остались верны себе, и как не занимались физкультурой в школе и вузе, так и не занимаетесь сейчас, поздравляю – с логикой у вас все хорошо. Если вы охотно занимались спортом в юности и продолжаете тренировки по сей день, у вас не только логика в порядке, но и здоровье получше, чем у многих ваших ровесников. В этой статье я расскажу о том, как правильно начать заниматься спортом, если раньше вы им не занимались, и о том, почему все-таки стоит начать, а не оставлять ситуацию, как есть. Продолжение в следующих постах

📝 Как поддержать человека в трудную минуту Завершаем серию постов о том, как поддержать человека в трудную минуту 💁🏼‍♂️ Как вести себя в ситуации, когда у вас умер близкий человек, и как пережить боль утраты: ▫️ Окружить себя близкими людьми, готовыми выслушать. Больше говорить и рассказывать об ушедшем из жизни, вспоминать все хорошее, что с ним связано. ▫️ Воздержаться от злоупотребления седативными препаратами и алкоголем. ▫️ Обязательно просить о помощи и обязательно благодарить всех, кто готов помочь. ▫️ Не пытаться самоизолироваться от всего окружающего мира. Нужно продолжать общаться и заниматься повседневными делами. ▫️ Попытаться реализовать свой творческий потенциал через музыку, живопись, прочие виды искусства. Если способны писать стихи и песни, пишите, если являетесь заядлым театралом, не бросайте походы в театр. На стадии злости и агрессии, когда вы готовы обвинить умершего в том, «на кого он вас оставил», стоит заняться духовными практиками. Например, представить, что умерший сидит сзади вас спиной к спине, и высказать ему все претензии. Затем, когда запас агрессии иссякнет, представить, будто он сидит перед вами лицом к лицу, и сказать все хорошее, за что вы ему благодарны.

📝 Как поддержать человека в трудную минуту Продолжаем серию постов о том, как поддержать человека в трудную минуту 💁🏼‍♂️ Как поддержать человека, у которого умер близкий друг или родственник Dсе люди разные и по-разному переживают смерть близких. Однако есть общие закономерности и стадии, которые проходит каждый потерявший близких людей. И нужно их учитывать, чтобы правильно поддержать человека после постигшего его горя. Во-первых, на самой начальной стадии большинство людей не готовы принять смерть близкого человека и до конца не верят в утрату. Точнее, умом, конечно, все понимают, а сердцем принять не могут. В это время важно быть рядом, но не назойливо, и общаться ровно столько, сколько готов общаться сам человек, переживший утрату. Во-вторых, потом может начаться стадия гнева, злости и агрессии на все вокруг: на врачей, которые не спасли, на себя, за то, что сделал, быть может, не все, что мог, на несправедливость жизни как таковой. Тут важно дать человеку выплеснуть эмоции, не пытаясь разубеждать его, но и не поддакивая. Далее у человека, пережившего боль потери, может начаться депрессия, которая сопровождается отсутствием интереса к происходящему вокруг. Окружающие могут начать тактично отвлекать человека от грустных мыслей и постепенно пытаться возвращать его к обычной жизни. Важно не переусердствовать и дать человеку прожить все эти стадии, иначе потом он мысленно будет возвращаться к переживаниям и еще долго не сможет восстановиться психологически. Следует знать, что полностью оправиться от потрясения после смерти близкого человека удается лишь спустя 2,5-3 года, так что процесс будет не легким и не скорым. Продолжение в следующих постах

📝 Как поддержать человека в трудную минуту Продолжаем серию постов о том, как поддержать человека в трудную минуту Основные правила, как поддержать умирающего человека: Кроме того, ухаживая за умирающим, общаясь с умирающим не стоит находиться с ним 24 часа в сутки. Во-первых, даже умирающий человек может хотеть побыть наедине с собой, и следует уважать его личное пространство. Во-вторых, вам нужны силы, чтобы справиться с обстоятельствами, а для этого важно наладить полноценный сон, отдых и где-то заряжаться положительными эмоциями, насколько это возможно в данной ситуации. Замечу, что близкие умирающего человека нуждаются в поддержке ничуть не меньше, чем сам умирающий. Как поддержать близких умирающего человека? Поговорим об этом подробнее. 💁🏼‍♂️ Как поддержать близких умирающего человека Итак, как поддержать человека, у которого умирает близкий друг или родственник? В целом, тут применимы все те универсальные советы, о которых я говорил в первой части данной серии постов. Добавлю лишь, что в нынешних реалиях любая тяжелая болезнь – это расходы на лечение, причем немалые. Помимо слов поддержки и утешения, стоит «сброситься», кто сколько может, и просто вручить со словами «мы собрали немного денег, возьми, лишними не будут». И лучше воздержаться от предварительных вопросов наподобие «может, помочь деньгами»? Большинство людей не решаются и стесняются просить о помощи до самого последнего момента, когда может быть безнадежно поздно. Лучше проявить эту инициативу ближайшему окружению человека, у которого умирает близкий. И, конечно, особого внимания и заботы требуют люди, у которых ушел из жизни близкий друг или родственник. Продолжение в следующих постах

📝 Как поддержать человека в трудную минуту Продолжаем серию постов о том, как поддержать человека в трудную минуту Основные правила, как поддержать умирающего человека: ▫️ Попросить прощения за все обиды и размолвки, которые, возможно, возникали между вами на протяжении жизни. В самом по себе факте изредка возникающего недопонимания нет ничего страшного, однако не стоит мучиться угрызениями совести всю свою жизнь из-за того, что вы могли нечаянно обидеть или задеть человека. Обычное человеческое «прости меня, пожалуйста» снимет многие недоразумения. Независимо от ответа, вы будете знать, что постарались исправить то, что было неправильным в ваших отношениях. ▫️ Если умирающий тоже решит попросить у вас прощения за все, обязательно простите его, даже если не готовы были простить всю предыдущую жизнь. Такое прощение «облегчит душу» и вам, и умирающему. ▫️ Сказать «спасибо» за все хорошее, что человек сделал для вас в своей жизни. Это покажет ему, как вы его цените, поднимет ему настроение и самооценку. И, возможно, в некотором смысле сделает легче последние дни перед смертью. ▫️ Признаться в любви обычными простыми словами «я люблю тебя». Это лишь кажется, что такая банальность давно потеряла значение. На самом деле это действительно очень важные слова, как для умирающих, так и для ныне живущих. ▫️Не оставлять последние слова на последний момент. Когда человек находится, как говорится, «на пороге смерти», любой ваш разговор может оказаться последним. И вы потом будете жалеть, что не успели сказать близкому человеку самое главное. ▫️ Общайтесь через прикосновения. Даже когда речь уже невозможна, прикосновения и объятия могут сказать о вашем сочувствии и сопереживании. Продолжение в следующих постах

📝 Как поддержать человека в трудную минуту Продолжаем серию постов о том, как поддержать человека в трудную минуту Как уже говорилось выше, не стоит «кошмарить» и без того находящегося в стрессе человека рассказами о том, что бывают ситуации и похуже. Или сопоставлять заведомо несравнимые ситуации наподобие «подумаешь, собака подохла, у моей знакомой бабушка умерла». И, конечно, тема смерти является самой тяжелой из всех ситуаций, когда человеку может потребоваться поддержка. Причем как для самого умирающего, так и для его близких, которые понимают, что каждая минута вместе может стать последней или которые недавно похоронили близкого человека. 💁🏼‍♂️ Как поддержать умирающего человека Начнем с того, как поддержать человека, находящегося «при смерти», и как ему оказать психологическую помощь. Основные правила, как поддержать умирающего человека: ▫️ Отдать инициативу в беседе умирающему. Вполне логично, чтобы умирающий сам решил, когда и в каком формате он готов поговорить о смерти и всем, что сопряжено с этим печальным, но, в сущности, неизбежным для всех ныне живущих событии. Если вам покажется, что человек готов к такому разговору, задайте наводящие вопросы, и обязательно уточните, что не уверены, понимаете ли вы, что именно он хочет сказать. Затем просто слушайте, задавая уточняющие вопросы. ▫️ По возможности дать понять умирающему, что вы осознаете приближение конца его жизни. Конечно, есть люди, которые понимая, что скоро умрут, предпочитают не говорить о смерти до самого последнего момента. Важно принимать такой выбор и уважать его. Однако чаще всего честный и откровенный разговор позволяет умирающему человеку почувствовать поддержку и уважение. Можно сначала тактично поинтересоваться, что ему говорят врачи, и «вывести» на откровенный разговор, заодно узнав, какая помощь в данный момент нужнее всего. Продолжение в следующих постах

💁🏼‍♂️ Вы наверняка знаете о силе первого впечатления. Говорят, оно формируется в первые 10 секунд знакомства с человеком. Знакомство соискателя и работодателя (или специалиста по персоналу) начинается далеко не с собеседования, как многие думают, а с резюме. Рекрутер, в среднем, тратит не более 10 секунд на его изучение и принятие решения, стоит ли назначать личную встречу кандидату. Понимаете взаимосвязь? 📝 Резюме является пропуском, в прямом смысле слова, в компанию, но только далеко не все придают особое значение его оформлению, думая, что эта «бумажка» не более, чем формальность, главное же – это опыт. Только такой подход приводит к неутешительным результатам и формированию устойчивого убеждения, что работы нет и искать ее бесполезно. 💡 В канале «Мысли и Действуй!» расскажут о том, какие ошибки в резюме, отталкивающие работодателей, делают те, кто находится в поиске работы, а также дадут рекомендации, как сделать из «бумажки» билет в счастливое профессиональное будущее.