Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 30

🥑 ПРИМЕРЫ РАЦИОНОВ НА 5 дней !!!!! 🥑 Быстрее забирайте и зовите подруг сюда! 🔥🔥🔥

Рецептик всё-таки для вас скину 🌟

Пока праздники, не буду грузить вас информацией 💋 Начнём со вторника 🌪 Вас ждёт творожная запеканка, варианты завтраков и ужинов с рецептами, новые полезные советы и рекомендации ❤️

Полезная информация 🌟

Доброе утро, Кошки 🐈

Обещанный рецептик БЫСТРОГО СЛАДКОГО ПИРОГА 🍯 4 яйца Стакан сахара Стакан муки 0,5чл соды Ииииии и….все! Смешиваем яйца с сахаром, добавляем муку с содой и в форму на 30-40 минут! Вуаля! Легкий Мега вкусный пирог готов! П.С. Стакан сахара, для меня, слишком сладко. Я брала пол стакана и получилось очень даже вкусно ❤️ Приятного аппетита, девчули 👸

Все успели подписаться? Скоро удаляю 🍯🍯🍯

ТРЕНИРОВОЧКА 💪🏻

Рецептик салата 😻

Доброе утро и прекрасных праздников ❤️

ПОЛДНИК 🥮 И ВОДА 💦 На полдник пирог (совсем не ПП) один кусочек и зелёный чай. Я же говорила, что я не против сахара, всего главное в меру😋 15:30 стакан воды 16:00 полдник 17:00 стакан воды Вот так я и выпила 1,5 литра воды ))))) На ужин та же куриная грудка, только без картофеля, а просто со свежими овощами🥗 Нужен рецепт пирога ? Готовить тесто 3 минуты 🥧

Не забываем тренить 💪🏻

ОБЕД 🥘 И ВОДА 💦 Перед обедом удалось выпить ещё 3 стакана воды. Кстати стакан у меня примерно 250 мл. 10:00 стакан воды 11:00 стакан воды 12:00 стакан воды 13:00 обед На обед куриная грудка, лист салата, овощи, зелень 🥬 Таким образом, не обязательно залпом все выпивать, можно делать свои дела, брать стакан и пить понемногу, например, каждые 15 минут))) П.с. Чувство голода было намного меньше, надеюсь так и будет Надеюсь, что вам полезно и интересно 🧐 ставьте ❤️ 🥰

ЗАВТРАК 🍳 И ВОДА 💦 До завтрака удалось выпить 2 стакана воды. Маленькими глотками и растягивая, у меня ушло примерно минут 40. Если выпьете сразу - может стошнить 🤪 7:00 стакан воды 7:30 стакан воды 8:00 завтрак 🍓На завтрак сегодня блинчики (внутри творог) в качестве подсластителя 2 чл варенья клубничного 😋 и кофеёк ☕️ Кстати, блинчик один не доела. Следовательно, благодаря воде я съела меньше😊 Интересно ? 🌸

СУХОСТЬ КОЖИ И ВОДА На сегодняшний день, я решила что недостаточно пью воды, так как у меня стала очень сухая кожа 🧐И решила прям отслеживать данную тенденцию. Тем более весна, нехватка витаминов и тд. 💦Воды желательно пить 30мл на 1 кг веса, т.е. я должна пить 1,5 л воды в день. ☀️С утра я решила что буду выпивать по 2-3 стакана воды и буду делиться сегодняшним рационом и употреблением воды 😌

Доброе утро, Красотки 🥰

Сырный суп. Самый вкусный рецепт. Просто бомба Куриный бульон Картофель 3 шт Помидор Морковь Сыр Хохланд с ветчиной плавленный Колбаса копченая 200гр Курица вареная Зелень В готовый бульон кладём картофель, тушеные лук, морковь и помидор, далее колбаса и сыр. Украшаем зеленью. #рецепт Приятного аппетита ! #обед

А ТЫ ЗНАЛА? Факт: наш желудок в пустом состоянии имеет примерно тот же размер, что и наш Кулак. А в наполненном он с ладонь 🖐 Также можно измерять точный размер порции для себя. 🥑Овощей и фруктов можно съесть примерно с кулак. 🥑Медленные углеводы с ладонь 🥑Жиры, смотрим на фалангу пальца, именно столько нужно жиров 🥑Белки 1 ладонь