Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 29

Глава 3 Как правильно сидеть…….сами знаете где😂 Существует мышца , которая охватывает прямую кишку петлей, как лассо, когда мы находимся в положении сидя или стоя, в  результате этого воздействия формируется изгиб. Такой механизм является дополнительным к имеющимся запирательным мышечным устройствам. Можно провести аналогию с  перегибом шланга для поливки. Если быстро расправить образовавшийся перегиб, через какие-то секунды вода снова начинает бить ключом. А вот если сесть как предлагает автор, то мышца разгибается! Картинки автор прилагает, на них видно где прямая кишка становится в прямое положение, как раз которое должно быть🙂 я попыталась их чуть-чуть скрыть ) Ну все, самое страшное позади, дальше будут темы полегче))) о органах, еде, микроорганизмах которые населяют ЖКТ и тд)) как вам ? 😄

Идея для летнего освежающего лимонада 🍋🍋🍋

Глава 2 Цитаты из книги 📖 🌿Кишечник – это наш второй мозг, ответственный за интуицию. Недаром в русском языке сохранилось выражение: «кишками чувствую» или «нутром чую». Поэтому относиться к нему нужно бережно, и не следует подавлять естественный процесс дефекации. 🌿Геморрой, патологии кишечника, дивертикулы и запоры – явления, распространенные преимущественно в странах, где опорожнение кишечника происходит по типу «сидя на  стуле» 🌿Стоит отметить, что 1,2 миллиарда людей, привыкших справлять нужду сидя на  корточках, не страдают геморроем или дивертикулезом 3 кишечника. 🌿Медики едины во мнении, что частое напряжение брюшной стенки и тужение в туалете являются одной из причин развития варикоза 🌿Запоры могут быть после родов из-за разрывов, но нервные волокна имеют свойства срастаться через определённое время

Варианты рационов)

Очаровательный кишечник Начнём 🙂 В 1 главе рассказываются общие понятия о нашем организме. В нас постоянно происходят удивительные вещи и события: что-то течет, качает, поглощает, выделяет, лопается, ремонтируется и строится заново. Ежесекундно почки фильтруют нашу кровь по принципу работы фильтра в кофемашине – и, как правило, почки в состоянии выполнять свою работу на протяжении всей нашей жизни. А легкие настолько хитро сконструированы, что энергия требуется только на  вдохе. Выдох, как мы знаем из школьного курса, происходит без усилий В то время как кто-то сидит и изводит себя мыслями вроде «меня никто не любит», его сердце совершает 17‑тысячный удар за последние сутки и имеет полное право обидеться и почувствовать себя оскорбленным. Ах, вот откуда эта известная цитата) Но вернёмся к главе: Автор негодует, почему сердце, мозг восхищают нас, а кишечник для нас неинтересен, так как он служил только для отходов и выпуска газов. И тут мы переходим во 2 главу: Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник»

💦💦💦 Не забываем пить воду 💦💦💦

Бананово-овсяное печенье: на радость вашей фигуре!💃🏻 КБЖУ (на 100 гр) 134.2 /4.21/3.97/21.03 🔶️Ингредиенты:  Овсяные хлопья - 100 г  Кефир 1% - 1 ст  Молоко 1% - 4 ст. л  Бананы - 1 шт  Яйцо - 1 шт  Мак - 2 ст. л  Изюм - 50 г  Вода - 1 ст  Мед - 2 ст. л 🔶️Приготовление:  Овсянку (лучше быстрого приготовления) залить стаканом воды, оставить на полчасика. Мак залить теплым молоком с медом (на столовую ложку мака 2 столовые ложки молока и столовую ложку меда), тоже на полчаса. И изюм залить кипятком, запарить. Потом влить в овсянку стакан кефира или молока, добавить яйцо и размятый в пюре банан, мак и изюм. Все смешать. Можно еще какао добавить и меда. Можно корицу добавить. Выложить аккуратно столовой ложечкой на противень. Выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут. Приятного аппетита!❤

Варианты ленивой овсянки 🥰

ЧТО НУЖНО ПИТЬ - ЭТО ПОНЯТНО НО СКОРЕЙ ВСЕГО ВАМ ИНТЕРЕСНО БУДЕТ УЗНАТЬ Некоторые ФАКТЫ: Вода нужна чтобы: 💦смывать 7 метров кишечника 💦обновлять биологические жидкости (кровь, лимфу, слезу, секреты желез, межсуставную жидкость) 💦при снижении веса - выводить токсины из распадающихся жировых клеток 💦очищать кожу с помощью пота 💦увлажнять органы дыхания Теперь понимаете, на сколько важна вода в организме?

Самый лучший перекус, это орешки 😋

КБЖУ тортика: 525 /36 /17 /57. ▶️Ингредиенты для коржей: ✅ 2 яичных белка ✅ 1 мерная ложечка подсластителя ✅ щепотка соли ✅ 50 гр греческого йогурта ✅ 40 гр овсяной муки ✅ 5 гр какао-порошка ✅ 1/2 ч.л. разрыхлителя ▶️Ингредиенты для крема: ✅ 200 гр греческого йогурта ✅ 20 мл молока ✅ 15 гр арахисовой пасты ✅ 2 мерные ложечки подсластителя ▶️Приготовление коржа: 1. Взбей белки с солью и подсластителем, добавь к ним йогурт, перемешай до объединения. 2. Всыпь муку, какао и разрыхлитель, снова перемешай до однородности. 3. Выпекай блинчик на сковороде, смазанной маслом, под крышкой с двух сторон по 3 минуты. 4. Пока блинчик остывает смешай все для крема. 5. Разрежь блинчик на 4 части, смажь каждый коржик кремом, выкладывая их друг на друга, а затем смажь весь тортик по краям. 6. Отправь тортик в холодильник на ночь, чтобы он хорошо пропитался, но если очень хочется, то можешь съесть его сразу. Приятного аппетита!

Доброе утро, Прекрасные Леди ❤️ Завтрак Яйцо ( а лучше два) Хлебец Кофеёк

30 привычек! Полезная информация

Наконец-то нашла канал, где собраны простые и рабочие советы для похудения. Худеем вкусно создан опытными консультантами специально для нас😍 Жалею, что не наткнулась на этот канал раньше. Не совершайте моей ошибки, подписывайтесь прямо сейчас. 👇👇👇👇👇👇

Видите девочки, что значит сила воли 😊 выглядит прекрасно 👍

🌪🌪🌪

Прикольный тест, я увидела яблоко, а вы ?

​​ТЕСТ- ПРЕДСКАЗАНИЕ НА БЛИЖАЙШЕЕ БУДУЩЕЕ    Хочешь узнать что будет в будущем? Жми на картинку !!!