Доброе утро всем ☀️ Начнём наш Жиротоп 🔥 ДЕНЬ 1 1. Суперсет: 20 выпрыгиваний из приседа + 15 выпрыгиваний из выпада на каждую ногу 2. 30 Приседаний в статодинамике с резинкой + 20 отведении ноги назад (на каждую) 3. 15 Выпадов назад на каждую + 20 отведений ноги в каждую сторону 4. Поднятие прямых ног за счёт ягодиц лёжа - в статодинамике 30 повторений Если по повторениям не можете, делайте по самочувствию 🥰