ПП - теория и рецепты🍒. Страница 2

А вы знаете куда девается жир? Если нет - ставим ❤и читаем дальше!
Страшно смотреть, как многие девушки наматывают на себя тонны пищевой плёнки и бегают часами на беговой дорожке😄
Получается чем больше потеешь, тем быстрее худеешь? Нет, это не так. Да, жир выходит через жидкость из организма, но сжигается в организме не поэтому.
Чтобы понять как все-таки уходит жир из организма, нужно вспомнить уроки химии и химические реакции (я с ней не особо дружила😄)
Для того, чтобы жир горел ему нужен всего лишь кислород. То есть ему достаточно того, чем мы просто ежедневно дышим🙄 поэтому не говорите мне, что не можете похудеть! Похудеть может каждый, кому в организм поступает кислород!
При реакции жира с кислородом происходит химическая реакция и жир сгорает.
Во что превращается жир, при сгорании? В углекислый газ и воду. То есть весь лишний вес, который вы теряете, вы выдыхаете через рот и отправляете в туалет, грубо говоря😅
При чем если говорить о соотношении, то больше образуется именно углекислого газа, чем жидкости.
Все так просто, почему же мы тогда не худеем спросите вы. Да потому что для того, чтобы сгорал лишний жир, нужен дефицит калорий. Если вы будете постоянно переедать, то организм будет направлять энергию на переваривание принятой сегодня пищи, а до залежей жира так и не доберётся. К тому же если вы съедаете больше нормы, жир не то чтобы не сгорит, а будет накапливаться новый.
Именно поэтому, чтобы дать вашему жиру сгорать - дефицит калорий и только.⠀
Автор – yana_fitmam

Рецепт не мой, нашла в интернете!
__________________
🍰Шоколадный чизкейк!
⠀
Калорийность на 100грамм 97Ккал
⠀
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 г⠀
- Молоко обезжиренное 100 г⠀
- Мед 20 г⠀
- Желатин пищевой 15 г⠀
- Какао-порошок 50 г
⠀
Приготовление:⠀
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.⠀
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).⠀
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.⠀
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

День 119.
⠀
#ппзавтрак – кофе с 2 пакетиками сахзама и молоком 45г, хлеб ржаной диетический 75г, спрессованный хек 80г (рецепт в дне 118), сверху сыр 40г, все в микроволновку погреть.
⠀
#ппперекус – нектарины 100г.
⠀
#ппобед – у родственников.
⠀
#ппужин – салат из помидора, огурца, лука, имбиря, заправлен сметаной 15% 22г. Куриное филе 120г (рецепт в дне 117).
⠀
Что-то я подустала за эти 5 месяцев считать калории, все взвешивать и фотографировать. Плюс у меня поменялся график работы и сейчас не всегда в целом получается это делать. Наверно я возьму еще недельку или две перерыва, чтобы все это устаканилось. Но я буду выкладывать в это время полезные посты или интересные коллажи. Блог забрасывать не хочу, но нужно немного времени на перезагрузку.

Рубрика «Продуктовая корзина» 10.
⠀
Рыбный день тут получился)))
⠀
🍒 прессованное филе хека в виде медальонов. Покупаю в Пятерочке за 239р. Вес 570г, при тушении на сковородке получилось 450г. Нуу плюс-минус 100г после приготовления. Результат хороший! Получается выгодно по цене – не слишком большие потери, в сравнении с обычным минтаем, например, у которого больше половины объема может уйти. КБЖУ 19/1/0/85. Хорошее количество белков. После приготовления (конкретно на мои значения из 570 в 450г) белков получается 24г, вполне сравнимо с куриной грудкой. А еще мне нравится вкус. Я не особо люблю минтай, но кушаю для разнообразия. А вот вкус хека мне нравится. Я могу добавить просто соль, перец и будет уже вкусно.
⠀
🍒 стейки кеты от 2 разных производителей с разными значениями КБЖУ. На основном фото от фирмы Polar, КБЖУ 20/4/0/120. А в карусели (листайте) от фирмы Фабрика рыбопродуктов с КБЖУ 23/3,5/0/102. Не сказать, что очень уж разнятся значения, но все же отличия есть. От Polar покупала в Пятерочке 308р. Просто обжариваю на сковороде со специями, солью и перцем. Внешне – вполне приятный вид у рыбы обоих производителей. Предпочтения никому не отдаю, покупаю тот вариант, который есть в наличии.
⠀
🍒 королевские креветки очищенные варено-мороженные. Их особо не нужно готовить, просто прогреть в нужном для блюда варианте. В составе уже есть соль и пряности. КБЖУ 13/1/2/71 ккал. По стоимости в районе 500-600 рублей. Покупала давно, так и не придумала пока, что из них приготовить. По цене довольно существенно, и нужно какое-то интересное блюдо с ними.