Понимание | Саморазвитие. Страница 4

​​Если у вас слишком много идей и вы ничего не доводите до конца, то эти 4 совета помогут вам. Парадокс выбора - больше выбора часто приводит к меньшему количеству действий. Чем больше идей и целей мы преследуем, тем меньше вероятность того, что мы реализуем хотя бы одну из них. И наоборот. ✅Установка мини-дедлайнов. Если у вас есть одна неделя на выполнение трехчасовой задачи, согласно закону Паркинсона, задача усложнится и будет тянуться в течение недели. Лучший способ установить короткий срок , который заставит выполнить задачу. ✅Заверши начатое. Хотя начинать новые идеи и цели может быть интересно, если мы не закончим начатое, драгоценное время и энергия, которые невозможно восстановить, будут потрачены впустую. Прививай привычку доводить дела до конца. ✅Практикуйте в отказе. Преимущество отказа в том , что вы перенаправляете время и энергию, потраченные впустую на бесплодную идею или цель, на другое, более полезное предприятие. Помните, вы не лишаетесь от отказанного, а лишь обмениваете на более полезное. ✅Доверяйте себе. В следующий раз, когда вы не будете уверены, что делать дальше или как это сделать, доверьтесь своей интуиции и примите меры в соответствии с первой мыслью, которая придет вам в голову, потому что в большинстве случаев вы, вероятно, на правильном пути.

​​Стремитесь к идеальному 4,5 или 6 часовому графику работы в день. ⏱️ Продуктивность резко падает после 50-55 часов в неделю. Кроме того, отсутствие хотя бы одного полного выходного дня в неделю приводит к снижению общей часовой производительности. Исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показало, что работа в среднем 55 и более часов в неделю увеличивает риск инсульта на 35 процентов и риск смерти от сердечных заболеваний на 17 процентов по сравнению со средним рабочим временем 35-40 часов. ❗Однако для среднего работника, выйти на такой график почти невозможно, поэтому вы обязаны искать для себя все возможные пути, чтобы выйти с убивающей деятельности и работать на себя. Либо это будет работа, которая приносит вам удовольствие. В таком случаи для достижения идеального сочетания продуктивности, счастья и свободного времени, более реалистичной целью будет работать чуть меньше 40 часов в неделю. Исследования показывают, что даже сокращение стандартной 40-часовой рабочей недели на час или два может принести огромную пользу как на работе, так и дома.

​​Как не запутаться на жизненном пути ? Что лучше всего делать, когда жизнь сбивает вас с толку своими постоянными проблемами и выборами. ✅Внутренне "Я" вам подсказывает, но вы не слушаете. Если подсознание подкидывает подобные вопросы: Нравится ли вам работа? Нравится ли то как живете? Нравятся ли ваши отношения ? Но вы не хотите отвечать на них, потому что ответ пугает. Вы не бросите свою бесперспективную работу, чтобы преследовать свою мечту, потому что вы боитесь потерпеть неудачу. Всё это сильно душит вас. ✅Долго стоите в своей привычной зоне. Ваша зона комфорта может быть работой, которая оплачивает счета, чтобы удерживать вас в жизни, которую вы ненавидите. Привыкайте выходить дальше и открывать новые локации для жизни - вы будете недолго чувствовать дискомфорт, но зато сколько всего вы для себя откроете. ✅Слушай себя и найдешь правильный путь. Прислушайтесь к внутреннему голосу, к этому ноющему чувству в животе, которое говорит вам, что вы на неверном пути. И тогда делайте то, что будет хорошо для вас.

​​Если ты чувствуешь, что упускаешь что-то в жизни. Нынешние мы, просто не хотим заниматься каким-то делом сейчас, так как думаем, что уже опоздали и откладываем дела на потом, чтобы об этом позаботилось наше будущее "Я". ✅Типичная ошибка. Как только начинаешь заниматься чем-то новым, кажется, что уже поздно и возможность упущена. Это очередная прокрастинация - Будьте последовательны, прикладывайте усилия и терпение. ✅Постоянно ли вы учитесь ? Если вы чувствуете что отстаёте от жизни и слишком легко чем-либо занимаетесь, то вы ничему не учитесь, так как получение опыта выходит из сложности, а без этого не преуспеть в начинаниях. ✅Поздно не превратится в никогда. Поздно ничего не значит - Просто заботьтесь о себе. То насколько вы хорошо заботитесь, определит как долго вы остаётесь энергичным и продлит ваши шаги вперед. ✅Практикуй "Мышление новичка". Всегда будьте готовы получать что-то новое из каждого опыта. Иначе все двери в будущее действительно закроются.

Субботний разбор🔥 Каждую субботу будет открываться пост с комментариями, где мы: Ответим на вопросы, рассмотрим ваши ошибки, окажем поддержку. 💡Приветствуется ваша помощь другим подписчикам, если вы встречались с подобной проблемой и можете дать совет или решение. ⌚Время проведения события с 12:00 до 18:00. 📗Задайте вопрос в комментариях(спам, реклама и вопросы не по теме будут удалены!).

Все мы когда-то сталкивались с непониманием «куда двигаться», «как преодолеть страх», чтобы построить успешную карьеру ⠀ Раньше на тренингах учили ставить цели, желательно поглобальнее, и достигать их во что бы это не стало☄️ Человек, насмотревшись на тех, у кого получилось, думал: «чем я хуже?» ⠀ Потратив очень много времени и денег, часть людей приходили к поставленной цели. НО есть большой «➖»: человек уже был абсолютно разбитый, без сил и эта цель уже не так радовала🥺 ⠀ А другая часть останавливалась на пол пути. Сдавались, начинали ненавидеть и винить себя. Кто-то вообще переставал дальше предпринимать какие-либо попытки достижения новых целей Узнали в этом себя? 👇🏼 ⠀ Сегодня, чтобы быстро развиваться, достойно зарабатывать и приходить к поставленным целям применяют другие инструменты. О них вы можете узнать на бесплатной консультации @frolovaihat ⠀ За каждую подписку дарю гайд✨

​​Как бороться с токсичной продуктивностью? Вы можете чувствовать, что не можете отдыхать или брать перерывы. А когда вас вынуждают, вы не можете отключить свой разум и наслаждаться этим — вы слишком заняты, беспокоясь о том, что еще «должны» сделать. ✅Профессиональная не привязанность. Начните с понимания того, что вы — это не ваша работа. Ваша карьера — это только часть вашей жизни. Если вы промахиваетесь по чему-то на работе, это не отражает вашу ценность как человека. ✅Границы между работой и личным временем. Восстановите баланс между работой и личной жизнью , выбрав точку разделения рабочего времени и личного времени и придерживайтесь её. ✅Только важное. Выполняйте в первую очередь только важные и срочные задачи, иначе под конец дня вас будет захватывать суета, потому что вы снова не успели что-то сделать. ✅Ничего не делайте. Выделяйте время каждый день или, если это невозможно, каждую неделю, чтобы полностью отключиться.

​​Выполни перезагрузочный день. Если вы чувствуете, что застряли в шаблоне, слишком долго шли по неверному пути или ваша жизнь нуждается в встряхивании, вам нужно перезагрузиться полностью либо перезагрузить определенную область жизни. ✅Вещи. Создайте порядок вокруг и исключите весь мусор. Определите свой личный стиль одежды и осуществите его. Остановитесь от импульсных покупок. ✅Календарь. Выкиньте старый список и заполните новый первостепенными проблемами, которые давят на вас - решите их. И только после этого включите в свое расписание, что вам абсолютно необходимо, и то, что вы любите делать. ✅Осмысление. Спросите себя, почему вы не смогли достичь своей цели, внесите необходимые коррективы в свой план для достижения цели и приступайте к ней. Возможно нужно изменить свои цели. ✅Расслабление. В конце дня порадуйте себя чем-либо и расслабьтесь физически и духовно, чтобы следующий день начать спокойно.

​​Как научиться правильно учиться ? Вся жизнь проходит через учебный процесс, который помогает нам расти вверх и конструирует свой разнообразный путь. Поэтому улучшение учебных навыков повышает качество жизни. ✅Backwards planning. Определите, какие именно знания и навыки вы получите в конце и как они помогут. Без этого, не будет понимания для чего вы учитесь и следовательно, быстро бросите это дело. ✅Регулярные перерывы. Не делая перерывы, мы начинаем отвлекаться и выполняем минутные задачи часами. Отдыхайте каждые 30 или 60 минут. ✅Железный контроль. Научитесь контролировать свои желания и эмоции. Заботьтесь о своём теле и держите в тонусе - Тогда ничто не сможет расфокусировать вас от процесса. ✅Разделяйте задачу на несколько частей. Воспринимать проблему целиком часто приводит к лени или отторжению - поэтому её разделение поможет исключить это и поспособствует легкому выполнению и быстрому запоминанию.

​​3 совета как замедлить жизнь, чтобы наслаждаться. Ваше состояние неосознанно остаётся занятым и даже если вы хотите замедлиться, вы, вероятно, чувствуете, что попали в импульс, который удерживает вас в напряженном образе жизни. ✅Дайте себе больше времени. Мы склонны недооценивать время для выполнения той или иной задачи - удвойте количество времени для каждой отдельной задачи в вашем списке. Если вы закончите задачу раньше, используйте время, чтобы расслабиться или насладиться крошечным удовольствием. ✅Берите выходной каждую неделю. Вероятно вы заполняете свои выходные хлопотами, обязательствами или незавершенной работой. Вместо этого, каждую неделю выделяйте день для наслаждения. ✅Живите осознанно. Помните, что вы не машина и не можете жить автоматизировано. Успокаивайте себя и перезагружайте всё тело, попробуйте легкие упражнения, такие как тай-чи, восстановительная йога итд.

Субботний разбор🔥 Каждую субботу будет открываться пост с комментариями, где мы: Ответим на вопросы, рассмотрим ваши ошибки, окажем поддержку. 💡Приветствуется ваша помощь другим подписчикам, если вы встречались с подобной проблемой и можете дать совет или решение. ⌚Время проведения события с 12:00 до 18:00. 📗Задайте вопрос в комментариях(спам, реклама и вопросы не по теме будут удалены!).

​​4 способа, как замедлить и наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете себя подавленным, обезумевшим или постоянно мечетесь от одного дела к другому, то научиться замедляться может быть именно тем, что вам нужно. Как замедлиться в мире, который ценит занятость? ✅Начните день намеренно медленней. То, как вы начинаете свой день, обычно задает тон всему остальному дню. Отличный способ научиться замедляться — начать свой день немного медленнее и более целенаправленно с самого начала. ✅Вычеркните лишнее из списка дел. Действительно оцените свой список дел и избавьтесь от всего, что не обязательно нужно делать. ✅Дыхание. Когда вы чувствуете, что торопитесь, чем-то заняты или перегружены, сделайте 3 глубоких вдоха. Затем в течении 2 или 5 минут следите за своим дыханием - это поможет вам найти более спокойный и медленный темп. ✅Тренируйте наслаждение. Потратьте время на то, чтобы внимательно замечать и наслаждаться маленькими моментами в течение дня - К примеру сесть и медленно поесть, наедине со своими мыслями.

​​Начни отдыхать так, чтобы любая работа не убивала тебя. Если вы хотите хорошо себя чувствовать и справляться со всеми задачами, вам нужно составить правильный план отдыха - Такой график, чтобы за день было приятно проводить время, как на работе так и на отдыхе. 📗 Важно понять, что развлечение не равно отдыху и своё время нужно разделять на 3 части. Работа - Отдых - Развлечение. Так отдых держит баланс между работой и развлечением, что позволит избежать хронической усталости и будет держать баланс силам. Для достижения отдыха, важно научиться погружать себя в расслабленное состояние, это может быть: как принятие расслабляющей ванны, медитации, самомассаж, упражнения тай-чи, так и дыхательные техники, а также всё то, что вызывает расслабление индивидуально для вас. Во время перерывов происходит прогресс. И для этого можно использовать правило 80 на 20. Используйте 80% своего часа или двух часов для работы, а 20% для отдыха, которые позволят усилить эффективность последующей работы.

Субботний разбор🔥 Каждую субботу будет открываться пост с комментариями, где мы: Ответим на вопросы, рассмотрим ваши ошибки, окажем поддержку. 💡Приветствуется ваша помощь другим подписчикам, если вы встречались с подобной проблемой и можете дать совет или решение. ⌚Время проведения события с 12:00 до 18:00. 📗Задайте вопрос в комментариях(спам, реклама и вопросы не по теме будут удалены!).

​​Как стать продуктивней и не сойти с ума. Можно сойти с ума если постоянно прокручивать в голове: сколько всего нужно сделать, сколько решить проблем, как можно было бы поступить. Иногда просто действовать недостаточно и решать задачи нужно эффективней. ✅Разумный список дел. Не ставьте слишком сложные задачи и держите их на одном уровне сложности. Переход с легкой задачи на слишком сложную создает дисбаланс, и тогда ваш список становиться инструментом прокрастинации. ✅Разделяй и властвуй. Если задача слишком сложная - разбивайте её на несколько частей или целей. В таком случаи вы быстрей найдете к ней решение и определитесь с временными рамками. ✅Кооперируйте задачи. Когда мы переключаемся между задачами, то нарушаем нашу концентрацию. Затем мы отвлекаемся и забываем, зачем мы вообще что-то просматривали. Но способ сократить количество переключений между задачами — сгруппировать похожие вместе. ✅Размышляй. Выделите время для проверки не тратите ли время впустую. Узнайте в какое время, ваш пик работы и энергии. Чаще размышляйте как можно делать что-либо лучше.

Если ваша цель — жить проще, эти 4 привычки помогут вам упростить вашу жизнь. ✅Забота о себе. Включите заботу о себе в свою жизнь, чтобы хорошо заботиться о своем теле, разуме и душе. Простая жизнь дает вам время и пространство для создания более здорового баланса. ✅Корректируйте ожидания. Завышенные ожидания не работают с простой жизнью. Не хватит никакой мотивации и стимула если постоянно чего-то ждать от ваших действий. Привыкните делать, и не ждать, тогда плохой результат не будет по вам бить. ✅Расхламление. Есть определенные области в доме, которые привлекают беспорядок и действуют на вас негативно. Разберитесь в таких местах - когда ваш дом упрощается, ваша жизнь упрощается. ✅Рутина. Когда рутина становится привычкой, вашему мозгу не нужно так много работать, чтобы думать об этом. Намного быстрей и проще выполнять дела по дому или еще где-то, если вы делаете не думая. Иначе вы грузите мозг - мол сколько всего вам нужно сделать, а от этого появляется усталость и нежелание.

Субботний разбор🔥 Каждую субботу будет открываться пост с комментариями, где мы: Ответим на вопросы, рассмотрим ваши ошибки, окажем поддержку. 💡Приветствуется ваша помощь другим подписчикам, если вы встречались с подобной проблемой и можете дать совет или решение. ⌚️Время проведения события с 12:00 до 18:00. Продлено до воскресенья 18:00 📗Задайте вопрос в комментариях(спам, реклама и вопросы не по теме будут удалены!).

​​Мысли, которые искореняют твой успех. Основное, что мешает вам добиться успеха, является ваш собственный разум. Если вы не контролируете свой мозг, он будет контролировать вас. ✅Сейчас не то время. Если вы откладываете дела на потом, вы вредите себе только потому, что вам служит выдуманное убеждение. Отныне примите тот факт, что всегда лучше начать, потерпеть неудачу и затем стать сильнее и мудрее, чем ждать идеального момента. ✅У меня нет опыта или я не эксперт. В жизни нужно начинать с нуля и переживать моменты неуверенности, чтобы однажды стать сообразительным и опытным. Если вы совершенно некомпетентны в чем-то, это идеальный момент для начала. ✅Мне не везёт. Исключите удачу из своих выводов. Предположим, что это совсем не имеет значения и на все можно повлиять вашими действиями. На самом деле, это правда, и ты понимаешь это в тот момент, когда видишь результаты своих усилий.