ОНКОПСИХОЛОГ. Страница 23
547
@onkopsyholog
Создаю условия для улучшения качества жизни, даже в самых невыносимых условиях
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Сегодня в одноклассниках мне рекомендовали через трубочку дуть в банку с водой, чтобы помогать легким восстанавливаться. И тут меня осенило, моя травница когда-то рассказывала - если заболеете ковид, надувайте шарики и они у меня как раз есть! Дую! 
-
ОНКОПСИХОЛОГ
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Дорогие, трогательно вы меня поддержали, благодарю за каждый комментарий и сообщение лично! Пока тяжело болею (подтвердили ковид), сил нет отвечать каждому. Но поверьте, меня поддерживает даже количество не отвеченных сообщений. Возможно, кого-то из вас поддержит пост от болеющего. Вот что мне помогает: Осознание того, что пока я болею, Рома учится заботиться о маме. Не могу сказать, что он этому рад: «Мам, ты из меня какую-то домохозяйку сделала!». Мы шутим на эту тему, чтобы снять напряжение; Расслабляться и принимать ситуацию как есть. Не фантазировать, как расслаблена, а физически отпускать напряжение в теле. Через внимание. Искать плюсы - они есть всегда, это создаёт настроение на день; Обращаться за помощью к родным и друзьям - болезнь хорошо лечит гордыню; Делать то, на что хватает сил и что нравится. Например, написать вам этот пост, посмотреть кино, что-то прибрать, да мало ли что ещё - если захотеть; Знание, что вирусы помогают выстраивать длительную адаптацию к изменившимся условиям (об этом исследования великих ученых советского времени Уманского и Давыдовского). Статью Уманского можно прочесть здесь - 1979 г, журнал "Химия и жизнь", № 5; Быть в принятии насколько возможно, не задавая вопросы, уводящие с территории жизни «за что?», «почему я?», «почему именно сейчас?», не причитая «если бы…, то….» Отдирать себя от постели и готовить (ну это громко сказано😂), точнее сказать, разогревать готовую еду из магазина; Найти способ повеселить Рому и, конечно же, себя. Юмор лечит. Рома оооочень боялся ковида, это его первый опыт проживания в контакте. «Эх, не вовремя ты мам заболела» - говорит Рома. Почему бы вы думали? «Вот если бы на пару дней попозже, я бы 1 сентября в школу не пошёл😂». Карантин сейчас сократили до 7 дней - Рома это решение не поддерживает! «Вот было хорошо, когда 14 дней, сколько бы я ещё кайфовал». Благодарить все и вся, что возможно. Я всегда нахожу для благодарностей повод, даже когда очень тяжело. Это вошло уже в привычку и помогает быть в жизненном тонусе. Наверное, есть ещё что-то, чего я сейчас не вспомнила. Возможно, вы поделитесь своими способами справляться, повышать градус настроения и укреплять веру? Я думаю, это было бы вкладом для тех, кто сейчас болеет, чья жизнь в кризисе. Не молчите, поставить сердечко❤️, напишите «спасибо» в комментариях или какую-то реакцию - тогда в блоге будет больше жизни, вам самим станет здесь более уютно Поверьте, сегодня поддерживаете вы, завтра - вас. В жизни все сбалансировано. Поддерживая других - вы на самом деле поддерживаете себя. Поддерживая вас, например, я ощущаю себя в состоянии прожить испытания, чувствую Бога рядом и огромное количество людей. Кто-то читая мои посты укрепится в вере, обретет надежду, а может просто улыбнётся. Я прошла рак и крайне негативный прогноз врача, 8 химиотерапий, 21 лучевую, операцию, сейчас вот ковид - обо всем пишу исключительно сердцем, из опыта проживания. Знания даны мне болезнью, жизнью и, как это ни странно звучит, смертью. Всем желаю благоденствия и ярких красок жизни! Не забывайте благодарить, это важно! -
Реклама
-
ОНКОПСИХОЛОГ
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Заболела. Сидим с Ромой завтракаем. Рома: консультацию отменяй! - да, Ром, сижу как раз пишу.. - врачей отменяй! - да, сейчас отменю… - Полине пиши, что не встретитесь! - да, Ром, надо и Полине написать! Все ведь мое расписание у него в голове, знаете почему? Он за ним тщательно следит 🔬 Потому что, когда я работаю или уезжаю у Ромы личная жизнь, он так ее и называет: хочу личную жизнь!!!!! Мама все время дома - это то ещё испытание, согласны? А тем временем Рома следит за тем, как я пишу сообщения всем причастным, их много, планы были и на отдых тоже. - давай все отменяй и будем целый день лежать (каждый в своей комнате, потому как «личную жизнь» отменять никак нельзя😁)! - Когда ты лежала просто так? - усиливает исцеляющий эффект ситуации сын (чуете позитивное мышление?). Никогда! Ты все время работаешь! И вот тебе Бог говорит - ложись и отдыхай! 😂 - и давай бактерии и витамины какие надо пей! Сын психолога, он наверняка знает как надо👩👦 Рома вчера был на первой тренировке тхэквондо после перерыва, у него болит каждый фрагмент тела. На тренировке их было двое и поэтому тренировка была🔥. Поэтому у нас обоих сегодня постельный режим и пусть весь мир подождёт! Всем здоровья! -
ОНКОПСИХОЛОГ
- у меня нет выбора - это конец - выхода нет С чьих уст я сняла эти фразы? Кто хоть раз их произносил и со временем находил выход, способ справиться? Какой бы не была тяжёлой ситуация и ваше состояние, чувства - выбор есть: - остаться с этим переживанием наедине или разделить его с другими; - рассчитывать только на себя или найти того, кто сможет на первых порах помочь и поддержать; - тратить всю энергию на то, чтобы избавиться от неприятных эмоций и тяжёлых переживаний или попробовать с ними справиться самостоятельно или найти профессионала; - ругать себя, обвинять, стыдить, обесценивать свой опыт или искать и находить поводы для благодарности; - сокрушаться о случившемся или осознавая произошедшее искать возможности для роста и движения вперёд; - смотреть на слабость и немощь, боль и болезнь или на силу и здоровье (даже если его не много); - сдаться, сложить руки или искать то, что укрепит веру, подарит надежду, зажжет внутренний свет; Это не значит, что выбирать нужно быть либо одно, либо другое. Это значит, что управляя вниманием, вы можете направлять течение жизни и мыслей в нужное русло. Помните, где внимание - того становится больше! Пусть вера, надежда, любовь, поддержка всегда присутствуют в вашей жизни! Пока вы живы, выход есть всегда - выше я расписала лишь часть. -
ОНКОПСИХОЛОГ
🚨ЧТО ТАКОЕ ПРИЛИВЫ? Это кратковременный сбой в терморегуляции, при котором мозг неверно интерпретирует сигналы, поступающие от нервных окончаний. За процессы терморегуляции отвечает гипоталамус (небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток, которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма). Именно он под влиянием сбоя на гормональном уровне воспринимает температуру тела как высокую и всячески пытается ее снизить: расширяются сосуды, увеличивается потоотделение, учащается сердцебиение. 🚨ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ПРИЛИВЫ? •Стрессы и переживания. Доказано, что сильные эмоциональные реакции усугубляют приливы. •Еда и напитки, которые усиливают кровообращение и сердцебиение. К ним, например, относят: острые блюда, чай, кофе, алкоголь. •Препараты, ускоряющие обмен веществ. Чаще всего их принимают для того, чтобы справиться с еще одной проблемой менопаузы — набором лишнего веса. •Пребывание в душных помещениях, слишком теплая одежда или одежда из синтетики — все это приводит к перегреву и возникновению приливов. •Некоторые заболевания, в частности, гипертиреоз и гипогликемия. •Курение сигарет и даже пребывание в накуренных местах. Кроме этого, необходимо исключить и другие важные причины, которые могут существенно усугублять течение климатического процесса. 🚨А именно: дефицит железа (ферритин должен быть на уровне 50 мкг\л), витамина Д (оптимальный уровень 50 нг/мл или 125 нмоль/л), показателей щитовидной железы (оптимальным значением ТТГ считается до 2,5 мМЕ\л). Также хочу обратить внимание, что если у пациентки наблюдается избыточная масса тела, то к списку исследований также необходимо добавить оценку углеводного и жирового обмена, и, конечно, исключить инсулин резистентность. 🩺Для диагностики потребуется определить следующие показатели крови: ✓ клинический анализ крови; ✓ анализ крови на глюкозу, инсулин; ✓ анализ на 25-ОН витамин Д; ✓ ферритин; ✓ ТТГ; ✓ липидограмму. При выявлении каких-либо нарушений обязательно их компенсировать. 🚨ЛЕЧЕНИЕ ПРИЛИВОВ 🚨Прежде всего, стоит запомнить, что при приливах гормональная заместительная терапия и фитоэстрогены в виде БАДов, которые обычно назначаются женщинам в период менопаузы, противопоказаны. 💊Обычно для коррекции синдрома назначается медикаментозная терапия следующими препаратами: ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ОБЯЗАТЕЛЬНА! 💊КЛИМАЛАНИН - это β-аланин – аминокислота, которая тормозит расширение сосудов кожи на периферии, останавливает развитие вегетативных реакций, ассоциированных с климаксом. 💊САГЕНИТ – утеротонизирующее средство, которое тормозит гонадотропную функцию надпочечников (регулирующих работу половых желёз). 💊МЕЛАТОНИН - оказывает антиоксидантное, адаптогенное, снотворное действия. Нормализует циркадные ритмы. 💊СЕРЕЛИС - натуральное негормональное средство, не обладающее фитоэстрогенной активностью. 💊ВЕНЛАФАКСИН - антидепрессант группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН). С осторожностью у пациенток, получающих ТАМОКСИФЕН. 💊ГАБАПЕНТИН - данное средство не считается аддиктивным, но некоторая физическая зависимость от него всё же возникает. Люди могут сталкиваться с абстинентным синдромом на протяжении 45-дневного периода после прекращения приёма. 🌱НЕ ЗАБЫВАЙТЕ И ОБ ОБЩИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ: 🌱ведите дневник приливов (он пригодится для назначения терапии подходящей именно в Вашем случае), 🌱отдавайте предпочтение удобной, не сковывающей движение одежде, 🌱исключайте перегревание, а также влияние факторов, провоцирующих приливы; 🌱откажитесь от вредных привычек, следите за нормализацией и поддержкой веса. 🌱Добавьте к своему ежедневному расписанию – прогулки, лечебную физкультуру, плавание, йогу и массаж. Будьте здоровы! -
ОНКОПСИХОЛОГ
Прямой эфир состоятся в моем инстаграм life_psyholog и ВКонтакте! Делитесь этой информацией на своих страничках и в сообществах. Возможно, эта поддержка кому-то очень нужна, возможно вы даже не знаете что этот человек в беде, что он поддерживает кого-то и боится попросить о помощи или не знает, что эта помощь вообще существует, сделайте репост! Как мотивировать близкого лечиться если: - он не верит что заболевание лечится; - он не верит что лечение поможет лично ему? - он боится, что лечение принесёт больше вреда, нежели само заболевание; - он устал и отчаялся; - хочет уйти Допишите в комментариях своё. Будем разбираться и вместе искать решение! 
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Дорогие, месяц назад я имела честь познакомиться с удивительным человеком Ольгой Ушаковой, которая прошла опыт диагноза, рецидива и создала, на мой взгляд, мега важный проект на канале YouTube ONCO TV. Цель проекта - дать необходимую информацию людям с диагнозом, чтобы пройти все этапы лечения, вылечится, пройти реабилитацию и улучшить качество жизни! Мы с Ольгой смотрим в одном направлении, можно сказать единомышленники и соратники! Вот ссылка на интервью, которое мы записали https://youtu.be/xDa1TjB6jHw. Подписывайтесь на канал ONCO TV, там кладезь бесценной информации! Канал в телеграм @oncohelp1 -
ОНКОПСИХОЛОГ
Дети мои, безумно счастлива!!! -
ОНКОПСИХОЛОГ
Хочу поделиться с вами. Вот как мои Ученики, участники Курса описывают свою работу со страхом, включая то, как работает сопротивление, как трудно приступить порой к этой теме. Но оно того стоит! 
-
ОНКОПСИХОЛОГ
ПРИРОДА СТРАХА. ТЕХНИКА РАБОТЫ СО СТРАХОМ Страх - базовая врождённая эмоция, которая обеспечивает нам выживание. Но большая часть наших страхов - иррациональна. Мы боимся того, чего на самом деле нет, представляем картинку в голове и боимся: - лечение может не помочь; - врач может ошибиться; - Бог меня не любит; - рак может убить; - муж/жена может уйти - дети могут остаться без меня и много других Реагирует на страх не только психика, но и физика: - повышается кровяное давление; - учащается дыхание и сердцебиение; - напрягаются мышцы тела и пр., Независимо от того, угроза реальна или выдуманая. Длительное переживание страха либо остро пережитый страх запечатлевается не только в центральной нервной системе, но и в теле, в мышечной памяти. - слышу сирену и поднимается волна страха; - сижу у кабинета врача и такой диктуй страх накатывает!!! - когда муж только входит пьяный я уже столбенею от ужаса! То есть, в дальнейшем страх включается в ответ на какой-либо триггер, проявляться непроизвольно, автоматически. Это наша нервная система берет на себя ответственность за автоматическое выполнение часто повторяемых действий, либо действий, подкреплённых сильными эмоциональными переживаниями. Рациональные способы тут не работают, потому что его природа иррациональна: - прекрати об этом думать! - не думай о плохом! - что ты себе надумываешь! - возьми себя в руки, ты же жив, у тебя такая жена, дети! Знакомо? У вас тоже такое не работает? Учитывая тот факт, что вам сложно самостоятельно справиться со страхом я в свой Курс включила работу со страхом - ей отвожу 2 дня. Методику даю мягкую, но эффективную - этот инструмент каждый забирает с собой! Техника работы со страхом Шаг 1 Нарисуйте свой страх. Возьмите краски, бумагу, кисть и отпустите тело в этот опыт, оно точно знает как вам помочь! Кто на рисунке? Монстр? Страшное животное? Темная абстракция? Рисуйте, пока не выплесните все напряжение на бумагу, до состояния утраты интереса или пустоты. Шаг 2 Теперь ваша задача сделать рисунок позитивным, найдите способ, добавив ярких красок, доброго героя, волшебника, фею, Бога, любой способ хорош? Получилось? Рисунок должен вам нравится. Шаг 3 Теперь нарисуйте своё новое состояние, каким вы его видите сейчас или каким хотите чтобы оно было? Рисуйте пока не поймаете себя на состоянии внутренней улыбки! Рисуйте свою жизнь такой, какой хотите его видеть - это метафора, но суть счастливой жизни именно такова. Хочешь быть счастливым завтра? - позаботься о том, чтобы почувствовать счастье сегодня! -
ОНКОПСИХОЛОГ
Чтобы вы понимали как работают практики, смотрите чем делятся участники моего курса 
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Для настроения -
ОНКОПСИХОЛОГ
#самопомощь #практикиназаземление #здоровье Если вы заболели, если у вас депрессия, бессилие - значит пришло время уделить внимание телу, другими словами - заземлиться. Часто происходит обратное - вы идёте в медитации, аффирмации, анализируете, уходите в думы о главном, высоком и каком угодно. В какой-то момент вы чувствуете себя обесточенными - это реакция на такой образ жизни. Когда вы сильно надеетесь на ум, вы теряете связь с телом, с жизнью. Вы живете в своей голове, не различая грань между иллюзиями и реальностью. «Я должен все продумать и тогда поменяю/буду искать работу». Вы думаете днями напролёт, вечерами чувствуете себя уставшими, но так и не двигаетесь с места. «Я буду делать зарядку по утрам и пойду к психологу! Я решила, берусь за себя!» Проходят месяцы, а то и годы и вы по-прежнему ходите по дому в невзрачном халатике, терпите, страдаете, набираете вес, пьёте успокоительные и антидепрессанты. Дух опирается на здоровое тело а не на ум. Вот почему «головастики» часто болеют, находятся в унынии, страхе - потому что вы потеряли связь с телом, а значит с жизнью. Чем болезненней реальность, чем страшнее, тем выше вероятность из неё вылететь в духовность, в ум. Поймите меня правильно, я за духовность, я за здравый ум - это когда вы сбалансированы, когда не подменяете одно другим, когда не сбегаете в духовность из жизни. Именно пока вы в теле - вы живы и никак иначе! Быть заземлённым это способность стоять на своём, чувствовать, ощущать свою укоренённость, быть устойчивым, твёрдо стоять на ногах. Заземлённый человек ощущает разницу между реальностью и иллюзией. Именно поэтому, на Курсе «Территория Жизни» я уделяю особое внимание телу, даю практики на заземление. Если вы хотите, чтобы внутренняя опора была крепкой, если вы хотите ощущать полноту здоровья вы должны быть в гармонии с Мамой-Землей. Не от случая к случаю, а постоянной, ежедневной практикой. Предлагаю вам две очень простых практики на заземление, которые вы сможете делать самостоятельно. 1. Встать или сесть так, чтобы ступни ног стояли на полу (лучше земле) параллельно друг другу. Представить, что ваши ноги – это стволы деревьев, а от ваших ступней идут корни, которые уходят в центр Земли и там зацепляются. Сказать: «Мама, Земля, заземли – заякори! Благодарю за жизнь и то, что ты даёшь мне!» 2. Приседание. Приседание делает ноги сильными. Вы крепко стоите на ногах. Не зря, про состоявшегося и успешного человека говорят: «Он крепко стоит на ногах». Встаньте и немного согните ноги в коленях. Начинайте приседать медленно и не глубоко. Затем также медленно и не до конца поднимайтесь. Не разгибайте полностью колени. Делайте упражнение до появления тяжести в ногах. Должно появиться ощущение, что ноги вросли в Землю. Будьте здоровы и счастливы❤️ -
Реклама
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Спешный кадр пока не уехал автобус)) 
-
ОНКОПСИХОЛОГ
Мы подъезжали к своей остановке. Чувствую, как вкусно откуда-то пахнет хлебом и вслух Свете об этом говорю. Женщина напротив достаёт свежеиспеченный грузинский хлеб и отламывает половину для меня! Было безумно приятно! Есть то, что всех нас объединяет вне зависимости от цвета кожи, вероисповедания, национальности - мы все человеки! Так мало надо для того, чтобы зажечь в другом огонёк! 
-
ОНКОПСИХОЛОГ
ОДНИ ВЫБИРАЮТ ПРИКЛЮЧЕНИЯ, ДРУГИЕ - НЕПРИЯТНОСТИ? #путевыезаметки #грузия #батуми На Батумский рынок - раз погода испортилась. Добежали под дождем до остановки. Проезд в Батуми 30 тетри, в Тбилиси - 1 лари. Автобусы комфортабельные, с кондиционерами, но есть ещё старенькие китайские (в основном на окраине). Оплата по карточке и по другому никак, никаких наличных! В Тбилиси карточки продаются в метро, в Батуми - в специальных туристических центрах (палатках). Света оставляет своим туристам такую карточку, продумывает все до мелочей, чтобы людям было комфортно. Но если вы не планируете ехать к Свете, купите карточку на общественный транспорт (на всякий случай), вдруг пригодится? Она действует в Тбилиси и Батуми (метро и автобус). На второй остановке зашли два контролера и очень оперативно проверили билеты. У двух туристов билетов не было. А где их взять? На остановках, у водителя они не продаются. Света предложила за них заплатить, но слуги закона были не преклонны. Растерянных туристов ссадили с автобуса, уже на улице им выпишут штраф и отпустят. Но это если есть при себе паспорт. Если нет паспорта - вызовут наряд полиции. Если не оплатишь штраф, закроют въезд, прощай Грузия. Когда-то этот случай из разряда «неприятности» перейдёт в разряд «а помнишь как круто мы съездили…?» - но это не у всех. Кто-то держится за негатив, страдание, обиды, боль, делится этим всем с друзьями, знакомыми, преумножая боль и страдание и потихоньку начинают болеть. Где внимание - того становится больше. Берегите себя и своих близких!