Разговоры, которые сближают, о чём они? Ранее писала, почему конфликты и споры с близкими на почве разных мнений, особенно, если это глобальные вопросы, бессмысленны. Также как и беспощадны, ведь не решая проблемы, они подрывают доверие, создают атмосферу вражды и холода. Все по-разному проживают этот опыт. Например мне стало трудно слушать музыку, порой нет желания читать или посетить занятия йоги. Это я к тому, что сейчас не всегда удаётся жить своими интересами, увлечениями, хобби. А значит и говорить о них – не менее трудно. Вот список тем/техник, которые помогут ощущать себя лучше, поддерживать близких и создавать тёплую атмосферу: 1. Разговоры о рутине. Максимально простые разговоры о повседневной жизни: список покупок в магазин, когда чинить крышу гаража, планы на неделю, когда отвезти ребёнка к врачу, что посадить на даче и т.д. Чем полезны: возвращают в состояние "здесь и сейчас", смущают фокус на вещи, которые зависят от нас, дают ощущение нормальной жизни. 2. Приятные ощущения Поговорить о том, что доставляет удовольствие на разных уровнях: зрительный (на что нравится смотреть: закат, рябь воды, как играют дети/домашние животные, картина и т.д.), обоняния(какой запах приятен: парфюм, чистая постель, весенней земли, геля для душа, цветов и т.д.), тактильном (что нравится ощущать: прикосновение, объятия, тёплую воду в душе, любимый свитер, мягкий плед, ковёр по ногами и т.д.), слуховом (что приятно слышать: звуки поезда, хруст яблока, стук каблуков, мурлыкание кота, треск камина, кипящий суп в кастрюле и т.д.), вкусовом (что имеет приятный вкус: свежесть яблока, кофе,сливочность сыра, пикантность пиццы, сладость шоколада и т.д.). Чем полезно: акцент на приятном, доступным, удовольствие от того, что поделился приятным с близкими. 3.Сегодня мне понравилось Рассказать о тех событиях за день, которые оставили приятное послевкусие, порадовали, подняли настроение и заставили улыбаться. Важно! Не стоит оценивать, перенимать на себя. Воспринимать это, как желание близкого поделиться приятными моментами. Обязательно поблагодарить и взаимно поделиться. Чем полезно: помогает видеть позитивные моменты, узнавать друг друга, настраивать фокус внимания, видеть, как многогранна жизнь ( в ней есть место событиям всякого характера). 4. Ты – молодец и я – молодец Искренне и без стеснения рассказать друг другу, что заставило сегодня быть собою довольным. Это трудная методика, ведь большинство держат фокус на том, почему он НЕ молодец. Пример: я молодец, потому что встал вовремя; я молодец, потому что приготовил вкусный обед; я молодец, потому что пошёл на работу/ взял выходной и т.д. Важно! Не обесценивать похвалу в свой адрес, не обесценивать высказывания близкого. Дать друг другу (и себе!) Такую простую возможность – ощущать себя "хорошим" и "достаточным". Чем полезно: дает ощущение собственной ценности. Понимания, что даже если сейчас в мире не всё хорошо, ты делаешь много полезных вещей, ты делаешь то, что в твоих силах. Эти приёмы помогут сделать отношения – пространством тепла, заботы и понимания ❤