МОТИВАЦИЯ | САМОРАЗВИТИЕ. Страница 33

Как быть уверенным в себе? • Изображайте уверенность. Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы. • Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас • Следите за своим физическим состоянием. Нужно заботиться о своем здоровье. Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведете преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Как определить ложь по мимике лица? • Ученые выяснили, что выражение лица человека обычно меняется каждые 10 секунд. Если смена эмоций на лице говорящего происходит чаще, то скорее всего он врет. • Расхождение между словами и эмоциями. Например, собеседник сообщил вам, что ему грустно, но при этом его выражение лица не изменилось, осталось спокойным. У говорящего правду эмоции и слова будут совпадать и проявляться синхронно. • Также у вруна на лице может застыть неестественная улыбка, больше похожая на восковую маску.

Метод "Pomodoro". • В основном, используется так - на 25 минут работы, 5 минут отдыха. Каждые четыре повтора – отдых 15 минут. Конечно, никто вам не запрещает устанавливать таймер как на меньший, так и на больший промежуток времени. • Данная техника вам пригодится именно в рабочем процессе, при ежедневно повторяющейся монотонной работе. К примеру , при написании текста, бухгалтерском учете, да и вообще, вы сможете применить эту технику абсолютно в любой сфере деятельности.

​​​​10 способов приблизиться к своей мечте. Каждый из нас застревает на пути к своей мечте по каким-либо личным причинам. Для вас 10 советов, чтобы сдвинуться с места и сделать решительный шаг вперед. 1. Что вы любите? Умные и стоящие цели неразрывно связаны с тем, чем вам нравится заниматься. Любимое дело - это вкус к жизни, вдохновение, самореализация, сказка, воплощенная в реальность. Если вы нашли его - постоянно напоминайте себе, как и почему вы счастливы, что вы любите в своем деле и какое удовольствие вам это доставляет. Такие вопросы наполняют нас силой вновь, чтобы с еще большим энтузиазмом идти вперед. 2. Что вас вдохновляет? Когда нет настроения и энергии двигаться дальше, поможет то, что вдохновляет вас. Это могут быть танцы, рисование, пение, мотивирующий фильм или книга, даже просто красивый закат у вас в городе. Главное выделить для себя время, чтобы смочь поймать нотки вдохновения. 3. Избавьтесь от ненужного Посмотрите на всё, что вас окружает: на вещи, на одежду, на интерьер, на людей, на свои личные качества. Всё, что вам не нравится - вы в силах поменять. Старые вещи, которыми не пользуетесь - на выброс, надоевшую одежду - в те руки, где она нужна. Близкий человек постоянно тянет вас вниз - прощайтесь с ним. Надоел ваш шкаф - купите новый. 4. Визуализируйте мечту Напишите про ваш первый день, когда вы достигните желаемого. Опишите всё: как будете выглядеть, что будете чувствовать, и.т.д. Сделайте красивый коллаж или просто рисунок вашей мечты. Даже если вы уже делали это - сделайте заново, с еще большей любовью и желанием. 5. Настройтесь на позитив Ваши действия и мысли всегда должны быть направлены в позитивное русло. Никаких "у меня не получается", "видимо, это не мой путь", "у меня недостаточно знаний". Верьте в себя и в мыслеформы: "Я успешно реализую свою мечту", "Мне сопутствует удача и всё прекрасно складывается". 6. Заручитесь поддержкой Хоть и не надо прислушиваться ко всем подряд, потому что критиков и тех, кто не верит в возможности жизни всегда полно. Однако, когда есть поддержка, идти намного легче. Если ваши близкие не верят в вас, ищите единомышленников, заводите новые знакомства, ищите наставников или запишитесь на курсы. 7. Ведите активный образ жизни Чем больше вы выбираетесь куда-нибудь, тем больше у вас энергии. Потому что пассивный образ жизни только больше ступорит нас. Нам кажется "останусь дома, еще раз обдумаю свою цель", но на самом деле так наш запал быстрее исчезнет. 8. Занимайтесь творчеством Когда у нас есть какое-то творческое хобби, это больше нас развивает. Работает воображение, улучшается внимательность, оттачиваются навыки + это расслабляет и заряжает положительными эмоциями. 9. Меняйте обстановку Сегодня вы работаете над реализацией мечты за рабочим столом, завтра - на балконе с чашкой чая, послезавтра - в кафе или в парке. Зачастую динамика дает очень хорошие результаты. 10. Ведите дневник успеха Это будет ваше пособие по реализации мечты. Распишите все цели, опишите действия (какой дорогой будете идти), записывайте свои успехи и анализируйте ошибки. Так вы всегда четко будете осознавать, чего вы хотите и как этого добиться.

Техника «Шесть сигм». • Цель техники - увеличить качество процесса или продукта за счет выявления и устранения ошибок. Для этого нужно последовательно выполнять одни и те же действия, например: определение, измерение, анализ, улучшение и контроль. • Использование поможет эффективнее учиться. Если вас не устраивает ваш прогресс в каком‑то направлении, определите, что именно у вас не получается, и как можно детальнее опишите ваш текущий уровень.

Как определить ложь по мимике лица? • Ученые выяснили, что выражение лица человека обычно меняется каждые 10 секунд. Если смена эмоций на лице говорящего происходит чаще, то скорее всего он врет. • Расхождение между словами и эмоциями. Например, собеседник сообщил вам, что ему грустно, но при этом его выражение лица не изменилось, осталось спокойным. У говорящего правду эмоции и слова будут совпадать и проявляться синхронно. • Также у вруна на лице может застыть неестественная улыбка, больше похожая на восковую маску.

Как не сравнивать себя с другими? • Необходимо осознать, что у каждого свой путь и свое время, чтобы достичь целей. Обесценивая свой путь, вы обесцениваете свой опыт, который бесценен, именно он может привести вас к цели. У тех, кто уже достиг успеха в вашей области, тоже были и есть трудности, просто мало кто рассказывает о них. • Желая достичь точно того же, что достиг другой человек, вы можете привлечь к себе проблемы, которые были у этого человека на его пути. Каждый человек - уникален, поэтому нужно определить именно свою цель, не обращая внимания на других людей, и развиваться постепенно, в своем темпе, со своими ошибками и успехами.

Как вернуть доверие? • Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь - нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна. Это можно только почувствовать сердцем — а головой «прощать» можно сколько угодно. • Необходимо искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив - не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность. • Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей - подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.

Как перестать стесняться? • Учитесь управлять тревогой: Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания. • Пробуйте новое: Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

Как грамотно попросить человека, чтобы он не отказал? ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Закрутите свое убеждение через желание человека быть оцененным по достоинству. Через его желание обрести исключительность и значимость в стиле: «Клавдия, только ты мне можешь помочь. В мире больше не существует таких первоклассных специалистов в этой сфере, как ты» ⠀⠀⠀⠀ • Используйте призыв к благородству и сочувствие в духе: "Владимир, ты моя последняя надежда, если ты мне откажешь, мне конец, все пропало... меня уволят... А у меня муж бездельник, дети...". ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ • Используйте дипломатический прием «резолюция решения», когда вы не просто просите о помощи, а еще и снабжаете изворотливого человека всем необходимым для этой помощи. Иначе говоря, если хотите, чтобы человек прибил вам полку, дайте ему не только полку, но еще молоток, гвозди и табуретку.

Как быть самим собой? • Найдите время, чтобы изучить, что вы цените в жизни и поразмыслите над тем, что составляет вашу сущность. В рамках этого, обдумайте свою жизнь и выбор, который вы делаете. Попробуйте понять, что бы вы хотели и не хотели делать, и действуйте в соответствии с этим. Поиск методом проб и ошибок помогает больше, чем вы могли бы себе представить. • Вы даже можете проходить тесты на определение особенностей характера, но воспринимайте их как вспомогательные средства, не позволяя им полностью определять вашу личность.

Как грамотно отвечать на вопрос "Расскажи о себе"? • Скорее всего, нового человека интересует то, что может ему помочь определить и охарактеризовать вас как личность и то, что в общении с вами может быть полезно именно для него. Часто любопытство возбуждается в адрес того, чем вы занимаетесь, какая ваша профессия, основные увлечения и, главное, – какая может быть от вас польза. • Во-вторых, для незнакомого человека вы как белый лист бумаги, на котором можно нарисовать себя как угодно. Например, можно замолчать не слишком приятные факты из биографии и активно раскрыть свои успехи и достижения. Совет из вселенной дипломатии: вас будут воспринимать именно так, как вы себя представите. • В-третьих, проработайте свой образ. Чтобы подобного рода вопросы не застали вас врасплох, продумайте, что о себе вы бы рассказали на свидании, что бы на социальном мероприятии, что потенциальному работодателю и т.д.

Как найти себя? • Отделите собственные мысли от мыслей других людей. Для большинства людей (их гораздо больше, чем вы думаете) жизнь довольно просто идет на автопилоте; мы практически следуем по карте жизни, как мы ее привыкли считать. Ходим в школу, первая работа, женитьба, заботы то там, то тут и бум — надеемся, вы наслаждались своей жизнью. Все это безусловно работает и так, но не оставляет места для реализации настоящего «я» внутри вас. • Так что побудьте наедине с собой. В конце хронологии выделите несколько убеждений, которые не основаны на логике, а основаны на том, в чем вас убедили. У всех они есть. Что вы думаете о них теперь?

Что делать, если в разговоре возникла неловкая пауза? • Если в разговоре возникла неловкая пауза, в некоторых случаях полезно сделать акцент на саму паузу и повисшее в воздухе молчание. Например, можно пошутить или позитивно отметить, что вам комфортно находиться с человеком даже без слов или после слов. • Однажды один дипломат во время паузы сказал: "И только пауза позволяет нам осознать всем сердцем, как красиво звучала мелодия" Но не всегда так можно и нужно говорить. Обратить внимание на молчание и неловкую паузу хорошо в дружеских, неформальных беседах или на романтическом свидании. А вот в деловых переговорах, в разговоре с начальником или в беседах с неприятными или не совсем близкими людьми на неловкую паузу внимание лучше не обращать.

Что делать, если вы тревожитесь? • Для начала нужно просто осознать, что постоянное беспокойство – это контрпродуктивно и вредно. Здесь есть тонкость: многие люди, склонные к излишней тревоге, считают свое беспокойство вполне рациональным, ведь «врага нужно знать в лицо». • Трезво оцените, насколько вероятна ситуация заразиться свиным гриппом, получить удар молнией, умереть одной на отдыхе, потерять всех родных в авиакатастрофе – и вы поймете, что с этими врагами вы можете никогда не столкнуться, а вот силы на борьбу с ними потратите немалые.

Как искусно убедить человека? • Когда вы говорите о делах, представляющих для вас интерес, люди нередко подозревают вас в корысти и сомневаются в правдивости ваших речей. Это нормальное проявление человеческого инстинкта. • Чтобы избежать недоверия собеседника к вам, предлагаю использовать следующий прием: вы не доказываете что-либо прямо, а вместо этого ссылаетесь на слова и оценки других людей. И пусть их в этот момент нет рядом. • К примеру, вы убеждаете человека снять вашу квартиру, но он беспокоится, спокойная ли вокруг обстановка. Тогда вы можете упомянуть, что бывший арендатор ценил тишину этого места.

Почему вы стоите на месте? • Вас мучают страхи: Великое множество разных страхов, которые буквально парализуют и мешают не только добиваться желаемого, но даже просто начать действовать. Боязнь неизвестности, боязнь провала, боязнь критики, боязнь успеха (да, есть и такая — ведь если вы преуспеете в чём‑то, ваша жизнь может измениться необратимо). • Вокруг слишком много информации: Доступные знания и помощь — это, конечно, хорошо. Не нужно копаться в библиотеках, собирать информацию по крупицам, разыскивать специалистов, ездить через весь город на дорогостоящую учёбу. Но у этой доступности есть и тёмная сторона. Книг, курсов, консультаций и сервисов стало так много, что у любого голова может пойти кругом. В этом изобилии очень сложно сориентироваться: непонятно, как отличить правду от лжи, а полезную информацию — от переливания из пустого в порожнее.

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей? • Одним из лучших способов развития уверенности в себе является надлежащий внешний вид. Если человек носит грязную одежду, не следит за собой и т.д. его уверенность в себе автоматически падает, пусть даже он того и не замечает. Если же на нём отглаженные брюки, чистая рубашка, чистая обувь и т.п., а сам он причесан, побрит и от него хорошо пахнет, то и чувствует себя он соответственно. • Как вы считаете, от чего зависит успех речи оратора? От ее объема? От того, как хорошо она подготовлена? Увы, но это далеко не так. Успех любой речи зависит от того, есть ли в сознании самого оратора потребность высказаться, есть ли в его голове четкая идея того, о чем он говорит, горит ли его сердце этой идеей. Если это так, то успех практически гарантирован. За правило можно взять то, что хорошо подготовленной речью на девять десятых является уже произнесённая речь.