Михаил Златкин | Психотерапевт Москва. Страница 12

Зависимость от компьютерных игр Зависимость от компьютерных игр: Компьютерные игры становятся все более распространенным развлечением среди детей и взрослых. Поначалу безобидное удовольствие может со временем стать зависимостью. Болезнь начинается, когда вы чрезмерно поглощены игрой. Как с ней бороться? Что такое лечение зависимости от компьютерных игр? Что указывает на болезнь? Как развивается зависимость от компьютерных игр? Сергей, 24 года. Он из богатой семьи, единственный ребенок, ее родители всегда заняты. Он получил свой первый компьютер в начальной школе. Первая игра, которую он получил, была «Герои Меча и Магии». Графика и сюжет ошеломили его. Он мог играть все время, и это его совсем не утомляло. Его родители, однако, контролировали его время за компьютером и отправили его на внеклассные мероприятия. Но затем начались первые признаки чрезмерной игры. Он предпочитал играть, чем гулять с друзьями. Во время каникул он решил играть, а не выходить из отеля. В одной из поездок случилось так, что за две

Синдром эмоционального выгорания Синдром эмоционального выгорания: Эмоциональное выгорание — это серьёзная проблема, своего рода болезнь. Если его не заметить на начальной стадии и запустить, эмоциональное выгорание разрастётся до необъятных размеров. Чем раньше обнаружить у себя его признаки, тем больше шансов быстро разобраться. На 3 и 4 стадиях на лечение придётся потратить намного больше времени и сил, чем на 1 и 2 стадиях. Синдром эмоционального выгорания чаще всего встречается у людей, которые много работают, практически живут на работе, постоянно о ней думают и не расслабляются даже ночью. У этого состояния 4 стадии. На каждой стадии нужно особое лечение. На первой стадии синдрома эмоционального выгорания человек находится в экстазе от успехов на работе. У вас много сил, вы горите желанием действовать и готовы на любые подвиги. Как правило, вы ещё не замечаете наметившиеся проблемы в виде стресса. И так рано точно не признаёте себя «больным» и не собираетесь лечиться. Как и любой зависимый, который в

Психосоматика причины и лечение Психосоматика причины и лечение — современная классическая медицина уже признала, что болезни имеют не только физиологическую, но и психологическую причину.  Существует множество научных и популярных книг по психосоматике. И многие «рядовые» граждане знают, что многие болезни мы провоцируем сами, часто не понимая этого. «Уход в болезнь» может быть обусловлен различными проблемами в жизни, неоправданными ожиданиями, разочарованиями, усталостью и прочими переживаниями.  Наверняка многие сразу вспомнят случаи из жизни, когда ужасно не хотелось на какую-то встречу (в командировку, в гости к неприятному человеку и т.п.) и как очень кстати вы «вдруг» заболевали и это становилось уважительной причиной пропустить нежеланное мероприятие. Естественно, человек заболевает не специально. Но он так чего-то хочет или не хочет, что своими мыслями создаёт определённую реальность. Этот «уход в болезнь» не всегда по-настоящему помогает от наших «земных» проблем. Иногда он лишь ослабляет их

Чувства спортивных фанатов? Чувства спортивных фанатов: Представьте себе: вы держите в руках билеты на главную игру года. Стать непосредственным участником чего-то подобного очень волнительно, даже если места окажутся не самыми лучшими. Вы получите возможность с головой погрузиться в атмосферу матча вместе с другими болельщиками по мере того, как будет раскрываться игра, а на табло станут появляться забитые голы. И даже если ваши места не позволяют как следует разглядеть игроков на поле, перед вами всегда будет находиться большой экран, где каждого можно увидеть крупным планом. Конечно, попасть на игру получается далеко не всегда, особенно, если она проходит в другом городе или, тем более, стране. В таком случае, вы можете собраться вместе с семьей или друзьями, чтобы посмотреть матч по телевизору. Да, это не одно и то же, но все же лучше, чем пропустить игру. Какой из этих двух способов просмотра матча вам кажется самым напряженным? В какой момент вы чувствуете наибольший эмоциональный подъем — когда

Раскаяние, благодарность, стыд? Раскаяние, благодарность, стыд: Все люди хотя бы раз в жизни чувствовали раскаяние – это чувство глубокого сожаления или вины, которое является следствием неправильных действий. Многие знакомы с понятием «раскаяние покупателя»: сожаление чувствовалось после покупки одной большой или нескольких дорогих вещей, которые в действительности вы либо не можете себе позволить, либо понимаете, что за эти деньги могли бы приобрести что-то получше. Но люди также чувствуют раскаяние, когда они каким-либо образом обманывают. Например, школьники, которые пронесли на экзамен готовые ответы на вопросы. Или продавец, который расхвалил и продал товар не самого лучшего качества. Причиняя кому-то вред своими словами или поступками, люди позже осознают, что поступили плохо, но в сам момент обмана они чувствовали себя хорошо, так как добились своей цели. Чувство раскаяния может преследовать человека всю жизнь. А негативные воспоминания могут вспыхивать в памяти всякий раз, когда он сталкивается с

Личная продуктивность 12 способов её повысить Личная продуктивность 12 способов её повысить: Мы живём в очень конкурентном мире, и это отражается на всех сферах жизни, в том числе на профессиональной. Среди множества компетенций, которые ценит работодатель, одна из важнейших — это высокая личная продуктивность сотрудника и его умение эффективно распределять рабочее время. Эти компетенции принимаются в расчет не только на этапе поиска работы, но и при оценке на рабочих местах. Так, с течением времени, личная продуктивность сотрудника, набирающегося опыта, должна расти. Однако, временами нас могут одолевать сомнения, достаточно ли мы продуктивны. В эти моменты мы задумываемся о том, как научится распределять рабочее время более эффективно.  Как повысить свою личную продуктивность? Наша продуктивность и результативность на работе или в любой другой сфере жизни зависит от огромного количества факторов. Замотивированность — один из них, но не единственный. Наша способность концентрироваться, организовывать своё

Эпидемия одиночества Эпидемия одиночества: Современная жизнь делает нас более одинокими. Исследователи предполагают, что эпидемия одиночества может стать следующей общечеловеческой проблемой наряду с ожирением и наркотической зависимостью. Существуют исследования, связывающие чувство одиночества и увеличение риска смерти на 26%. Одиночество — возрастающая проблема современности. Церковный городской фонд совместно с Церковным фондом Англии обнаружили, что число священников, ощущающих себя социально изолированными, возросло на 10%. Другое исследование, проведённое Фондом психического здоровья, показало, что каждый из 10 часто ощущает одиночество и 48% людей считают, что они становятся всё более одинокими со временем. Великобритания даже была названа самой одинокой страной Европы.   Так почему же мы становимся всё более одинокими? Считается, что причиной могут быть изменения в современном обществе. Мы живём отдельными семейными ячейками, часто на большом расстоянии от других членов семьи, от друзей. И всё

Позитивное мышление калечит людей психологически? Позитивное мышление калечит людей психологически? Жизнерадостные люди привлекают к себе внимание, кажутся успешными, сильными и здоровыми. Но где грань между оптимизмом и неестественно позитивным мышлением? Какой отпечаток накладывают на человека психологические практики и тренинги, направленные якобы на то, чтобы сделать человека счастливым? Почему отгораживать себя от неприятностей и смотреть на мир сквозь розовые очки — себе же во вред, и как так получается, что на практике позитивное мышление не всегда работает? Хорошее настроение и позитивное мышление — это весьма неплохо. Такой подход помогает жить счастливо, добиваться желаемого и иметь всё необходимое. Но иногда мыслить позитивно — значит калечить свою психику и даже доводить себя до реальных болезней. В сети предлагается куча видео-инструкций, изданий, лекций о том, как добиваться желаемого в жизни. Посыл их схож: «повторяйте положительные аффирмации, и все богатства мира станут вашими». Но

Игровое расстройство  Игровое расстройство — это навязчивое и компульсивное чрезмерное использование интернет-игр и видеоигр в качестве бегства от жизни, что приводит к тому, что игры отдают приоритет повседневным занятиям и интересам и геймеры продолжают играть, несмотря на возможные негативные последствия.  Другими словами, геймеры знают, что им нужно прекратить играть и заняться другими повседневными делами, такими как социальные обязательства или хороший ночной сон, но они  не в состоянии контролировать себя и делают это. Игровое расстройство может быть классифицировано как форма технологической зависимости, как и более безудержная интернет-зависимость и зависимость от смартфонов. Расстройство также известно как зависимость от видеоигр или интернет-игровое расстройство. В 2018 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) добавила игровое расстройство в качестве заболевания в 11-ю редакцию Международной классификации болезней (МКБ-11).  МКБ представляет собой набор медицинских состояний и

Самоизоляция при короновирусе Самоизоляция при короновирусе: Коронавирус вызвал массовые разрушения в нашей жизни, и многие из нас потеряли близких. Это шок, который заставляет нас сомневаться в том, как мы живем и работаем, но является ли это просто реакцией? Действительно ли мы хотим перемен, и если да, то каких? Пять упражнений помогут вам решить эту проблему. 1. Сделайте честную инвентаризацию Что вы пропустили во время самоизоляции при короновирусе? Что вы с нетерпением ждете? Иногда мы настолько заняты, что становимся отягощенными обязательствами в жизни и теряем представление о том, что на самом деле приносит нам радость – и страдание. Поразмышляйте над этими вопросами: ● Что вам понравилось при жизни в самоизоляции при короновирусе? ● Что вам не понравилось? ● Что было лучше? ● Что было хуже? ● Чему вы удивляетесь? ● Пробовали ли вы новые виды деятельности, и если да, то какие? ● Какие новые занятия вы полюбили? ● Какие новые идеи вас заинтересовали? Многие люди не пробовали ничего нового – как

Беспорядок на рабочем месте Беспорядок на рабочем месте: Эксперты по продуктивности труда в один голос твердят об организации рабочего места, но, может быть, беспорядок на рабочем столе улучшает творческий подход? Мне потребовалось потратить значительную часть воскресенья, чтобы мой офис стал выглядеть отлично. Мои папки были упорядочены, на рабочем столе не было ничего, не считая лэптопа и монитора, блокнота, чашки с кофе и ручки. Месяцы ощущения вины по поводу беспорядка на рабочем месте в моем офисе теперь были в прошлом. Но когда я приступила к работе, произошло нечто странное. Я не могла заставить себя сконцентрироваться. У меня было ощущение, что я что-то забыла. Мне было неудобно, что я не видела мое «хозяйство». Вскоре груды бумаги начали снова накапливаться, и я начала чувствовать себя эффективнее и комфортнее. О плюсах организованного рабочего пространства как написано множество книг и статей. Но, оказывается, что для некоторых людей предпочтительнее беспорядок на рабочем месте. В 2013 году в

Психотерапия творчеством Психотерапия творчеством — полученное в учебном заведении образование имеет ряд положительных аспектов. Оно необходимо при поступлении в колледж, помогает при выборе работы, и может упоминаться в вашем резюме. Однако оно не очень хорошо готовит вас к реальной жизни. Многие из нас не получают таких важных и имеющих высокий спрос навыков, как, например, умение программировать. С другой стороны, верно и то, что многие из нас в течение жизни страдают от психических нарушений или заболеваний. Хотя полностью контролировать свое состояние почти невозможно, существуют средства, способствующие укреплению психического здоровья. Если вы стремитесь улучшить свое психическое здоровье и вас интересует программирование, то продолжайте читать дальше. Психотерапия творчеством: Психоаналитическая психотерапия представляет собой один из самых распространенных подходов к решению проблем психического здоровья, не использующих медикаменты. Хотя лекарства и не используются, терапия CBT направлена на то,

Неуверенность в себе Неуверенность в себе: В жизни каждого человека наступает момент, когда он чувствует себя несовершенным и эмоционально истощенным, даже успешные люди пережили это чувство в своей жизни. Многие из нас имеют тенденцию концентрироваться на негативных аспектах и событиях в своей жизни. Эта неуверенность в себе или ненависть к себе — не что иное, как низкая уверенность в себе, низкая самооценка и очень сильная вера в собственную неспособность. Слабый голос в голове говорит о том, чтобы поддаться ненависти к себе и сомнениям? Только потому, что нет уверенности в себе, очень трудно бороться с этим самоуничижительным голосом. Положительные стороны неуверенности в себе Небольшая неуверенность в себе — это нормально, а иногда даже полезно. Порой это мешает человеку выйти за грань между чрезмерной самоуверенностью и высокомерием. Следовательно, сомнение и немного уверенности в себе должны существовать бок о бок для развития себя. Эта любознательность необходима для существования, поскольку она

Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)  Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) характеризуется постоянным характером невнимательности и/или гиперактивности-импульсивности, которые мешают функционированию или развитию.  Люди с СДВГ постоянно испытывают следующие типы симптомов: Невнимательность означает, что у человека могут возникнуть трудности с выполнением задачи, поддержанием концентрации внимания и сохранением организованности, и эти проблемы не связаны с неповиновением или непониманием. Гиперактивность означает, что человек может постоянно двигаться, в том числе в ситуациях, когда это неуместно, или чрезмерно ерзать, постукивать или говорить.  У взрослых гиперактивность может означать чрезмерное беспокойство или слишком много разговоров. Импульсивность означает, что человек может действовать, не задумываясь, или испытывать трудности с самоконтролем.  Импульсивность может также включать желание немедленного вознаграждения или неспособность отсрочить удовлетворение. 

Диагностика невроза Диагностика невроза: Причиной невроза является длительный и плохо пережитый стресс. Под влиянием многочисленных стрессовых факторов нервная система человека дает сбои в виде вегетативных расстройств и тревожности. У человека вырастет порог раздражительности, нарастает утомляемость, симптомы расстройства соматических систем: страдает сердечнососудистая система, ЖКТ, дыхательная система.  Также среди основных проявлений неврозов стоит назвать: • тревожность, плаксивость, обидчивость, повышенную ранимость; • зацикленность на ситуации психотравмы; • повышенную чувствительность к стрессовым ситуациям, когда мало-мальски значительный стресс приводит к агрессии или же к отчаянию; • низкую работоспособность и высокую утомляемость; • половые расстройства в виде снижения либидо и потенции; • расстройства сна, он поверхностный, не приносящий отдыха, развитие сонливости; • множественные вегетативные нарушения со стороны сердца и желудка. Причины невроза и их последствия Среди основных причин

Как бороться с неврозом Как бороться с неврозом: Стресс — неотъемлемая часть жизни. Постепенно напряжение накапливается, и восприимчивая психика начинает реагировать. Результат плачевный — развивается невроз. По каким признакам можно судить о наличии данного расстройства? Как правило, это головная боль и общая слабость, изменение артериального давления. Возникают обморочные состояния, нарушается работа внутренних органов. Появляется нервный тик.  Если человек испытывает недовольство и агрессию, раздражается по любому поводу или плачет без причины — это говорит о невротическом расстройстве. Такие симптомы доставляют неудобства и тем, кто находится рядом. Не всегда специалист распознает причину заболевания. Пациенту назначают лекарства от желудка или для снижения артериального давления, а он продолжает страдать от проблемы. Врачи-терапевты общего профиля редко обращают внимание на психологические трудности пациентов. Также стоит помнить, что чаще всего невроз настигает людей чувствительных, эмоциональных,

Приступ панической атаки Приступ панической атаки: Что такое паническая атака и почему она происходит? Паника — это интенсивный страх. Паническая атака — внешний эпизод интенсивного страха, хотя в реальности нет никакой причины для его возникновения. Панические атаки приводят к тяжелым физиологическим реакциям и являются чрезвычайно пугающим опытом, поскольку люди чувствуют, что они теряют контроль и собираются умереть! Хотите верьте, хотите нет, миллионы взрослых ежедневно испытывают приступы паники по всему миру! Каждые 15 минут у кого-то случается приступ панической атаки! И имейте в виду, это действительно страшно! Сердцебиение увеличивается в разы; сердце колотится так, будто вот-вот вырвется из грудной клетки; глаза расширяются; дыхание прерывается; мысли скачут… Многие в этот момент чувствуют, что сейчас случится сердечный приступ и наступит смерть. Однако есть несколько вещей, которые можно сделать во время такого эпизода, чтобы ослабить интенсивность атаки и получить облегчение. Они заключаются в

Как стать организованным Как стать организованным: Полезные советы от человека, который раньше был несобранным, но изменился. Невыполненные обещания, потерянные ключи, забытые дни рождения, бесконечные опоздания… Если с вами постоянно происходит подобное, наверное, вы привыкли без конца извиняться. И вы также не удивляетесь, когда люди сердятся на вас. Есть объяснение такой их реакции. Ваши действия интерпретируются как признак легкомысленности, лени и даже безразличия. Окружающие часто думают, что если вы просто постараетесь получше и уделите больше внимания своим обязанностям, неприятных последствий можно будет избежать. Чего люди не видят, так это вашего внутреннего стыда и беспокойства, чувства безысходности, смущения и того, как вам приходится иметь дело с последствиями, которые время от времени случаются: плохими оценками, потерей работы, друзей и семьи. Близкие закатывают глаза, когда слышат новый поток извинений, звучащий для них как отговорки. Проблема в том, что для многих людей, особенно с