Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 67

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    Я понимаю, у тебя много дел, потому не задержу тебя надолго, хотя повод здесь остаться на какое-то время - достаточно веский. Это возможность мгновенно переместиться в своё наилучшее состояние и в подходящие тебе события. Так что грызи свою печенюшку, запивая её чайком, и читай. Бегло или внимательно – как тебе привычней. И чтобы не разводить огороды, сразу прямой вопрос, на который нужно ответить, особо не раздумывая. От того, насколько быстро ты ответишь на этот вопрос, будет зависеть, произойдёт ли твоя мгновенная прогрессия в наилучшее состояние, или не произойдёт. Итак, вот вопрос: читать далее>>

  • Марта Николаева-Гарина

    📣 Уведомляю Вас, что только что вышла новинка: «Мгновенная прогрессия в наилучшее состояние» Гипноз третьего тысячелетия МГНОВЕННАЯ ПРОГРЕССИЯ В НАИЛУЧШЕЕ СОСТОЯНИЕ Процесс, который укладывается в один сеанс, построенный в технике мгновенного гипноза. Обеспечивает немедленное преобразование неподходящего состояния в наилучшее Подробнее>>

  • Марта Николаева-Гарина

    Сеанс в ПОДАРОК: МОЛИТВА, НА КОТОРУЮ ВСЕГДА ОТВЕЧАЮТ marta-ng.com/recieve…tvechaut ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    👉Вот психологи и подумали: а что если создать такой командный протокол, который станет защищать от негативных чувств: от всяких волнений, переживаний, страхов и тревог. Попробовали – и получилось. Теперь применяем повсеместно, и не можем нарадоваться: так хорошо это помогает людям защищаться от всякого негатива, изгоняя из себя неприятные чувства Подвинь стул поближе, показываю очень эффективную технику. 👍«Изменение настроения одним жестом» Возьмём для примера страх заболеть. И теперь идём по пунктам – в порядке очерёдности выполнения 1️⃣ Выбери жест. Любое движение, нехарактерное для тебя и приемлемый в обществе других людей. Примеры такого жеста: 📍 взяться за мочку левого уха; 📍 почесать нос; 📍 провести левой рукой по волосам; 📍 снять часы; 📍 снять кольцо с одного пальца и надеть на другой 📍 любой другой удобный для тебя (и приемлемый для других) жест 2️⃣ Запомни фразу, которая сопровождает жест. Предположим, выбранный жест – это снять кольцо с пальца левой руки и надеть его на тот же палец правой руки. Тогда фраза получается такая: «Как только я сниму кольцо с пальца левой руки и надену на тот же палец правой руки, моё состояние изменится» Дальше так. Жест и фразу нужно показать своему мозгу – установить программный протокол защиты от страха заболеть. Это так: 3️⃣ Повтори движение выбранного жеста 5 раз 4️⃣ Повтори фразу, сопровождающую этот жест, 5 раз 5️⃣ Повтори жест и фразу вместе – 5 раз 6️⃣ Закрой глаза и медленно сосчитай обратным счетом от 30 до 1 7️⃣ Вспомни ситуацию, где страх заболеть проявился и завладел тобой. Побудь в этом воспоминании некоторое время, чтобы воспоминание стало максимально четким. 8️⃣ Представь, что ты находишься в той же самой ситуации, но страха в тебе нет. Какое-то другое у тебя состояние. Какое ты хочешь? Представь его. 9️⃣ Как только представление о желаемом состоянии проявится, сделай выбранный жест и произнеси фразу, которая этот жест сопровождает. Для верности повтори п.9 три раза 👉 Открой глаза и иди по своим делам, зная, что в твоем мозге работает программный протокол защиты от страха заболеть В этой технике можно установить защитные протоколы от других неприятных состояний, для каждого применяя отдельный жест и отдельную фразу. Пожалуйста, защищайся от неприятных чувств. От них неприятно в моменте и плохо в перспективе. Ведь мы же знаем: подобное притягивает подобное. Именно поэтому все страхи становятся самоисполняющимися пророчествами. …Впрочем, светлые и позитивные ожидания – тоже. О чём думаешь – то себе и пророчишь. 🔶 Еще один лайфхак Метод «О.Р.У.Ж.И.Е». Это удивительно эффективный способ, позволяющий приводить себя в высокопродуктивное состояние всего за 10 секунд. Но сначала надо обеспечить такую скорость. Именно это и происходит на сеансе: в зону подсознания передаётся 5 слов, и каждое из пяти в особой технике связывается с теми чувствами, которые обеспечивают высокопродуктивное состояние. Подробнее>>> О.Р.У.Ж.И.Е. Нейромоделирование ресурсного состояния в технике установки 5-ти открытых якорей https://marta-ng.com/2022/oruzhie/telegram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #раскрой_потенциал #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    💛Не нужно быть оракулом, чтобы уверенно сказать: ты очень часто становишься жертвой своих неприятных чувств. Возможно, ты просто не знаешь, как их от себя отгонять, а между тем, это очень просто, когда за дело берётся мозг. 👉Наш мозг ведь нейропластичен, и работает как компьютер: по командным протоколам. Одни протоколы в нас предустановленны – все биологические программы. 👉Другие сформировались под воздействием социальной среды и воспитания - это наши привычки, склонности и убеждения. 👉А третьи таковы, что то появляются, то исчезают – это наши предпочтения, которые непрерывно меняются. Но не суть. Главное, мозг – это компьютер, который принимает в себя любые программы, и по ним начинает работать. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Жду тебя на сеансе возрастной регрессии «Родись заново». Это здесь: marta-ng.com/2022/ro…ram.html ‼️P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Лучшая стратегия такая: когда твои углы задели, тут же, немедленно, выполнить это упражнение: 1️⃣ Садишься удобно на стул без спинки - чтобы спина была без опоры 2️⃣ Закрываешь глаза и делаешь 2 глубоких дыхательных движения: вдо-ох (живот надувается) – вы-ыдох (живот сдувается) 3️⃣ Вызываешь в памяти то самое, что выбило тебя из колеи: вызываешь это представление, глядя на него теперь не изнутри, а со стороны – вот твой раздражитель, а вот ты рядом с ним. 4️⃣ В течение минуты (больше не нужно) исследуй это представление-воспоминание: стремись увидеть больше деталей, услышать больше обертонов, отметить те слова и жесты, которые особенно тебя задели. И здесь – СТОП! Остановись и отметь, что эмоция вернулась – вот она, забурлила с прежней силой. Как только это отметишь – сразу положи ладони на ту область, где начинаются ноги (в сидячем положении – это непосредственно под животом) 👉 И начинай выполнять такое движение: ты медленно ведёшь ладони в направлении колен. Медленно-медленно. И с нажимом – будто сгоняешь воду. Как только ладони дойдут до колен, быстро стряхни, далеко отбрасывая вперед – словно насекомых с себя сбрасываешь. Это твой негатив. Повтори это движение 5-6 раз – и эмоции улягутся. 👉 А это тебе в помощь: https://marta-ng.com/medium/telegram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #лайфхакотпсихолога

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Вот какое дело. У тебя есть внутренние кнопки, и когда на них кто-то нажимает, то это вызывает в тебе эмоциональное напряжение. Или даже взрыв. 👉 Это может быть человек, которого ты недолюбливаешь. Он появляется, и этого достаточно, чтобы в тебе забурлила негативная эмоция. 👉 Это могут быть какие-то темы в разговоре, от которых тебя воротит. 👉 Это могут быть определенные ситуации, которые тебя пугают. Или злят, раздражают, бесят. Словом, всё то, что раз за разом вызывает острое внутреннее неприятие. Что натыкается на острые психические углы. К этим углам трудно приспособиться, да это и категорически не нужно, ведь попытки приспособиться, привыкнуть к психическим углам – это прямая дорога в невроз. Тебе это надо? 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    🍀ТЕСТ | Выбери самое вкусное мороженое и узнай, что твои вкусы говорят о личности?🍀   А вы знали, что вкус вашего любимого мороженого устанавливается еще в детстве и остается на всю жизнь? Согласно исследованиям Алана Хирша, изучавшего особенности запаха и вкуса, ваши предпочтения могут рассказать о вашей индивидуальности. ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #психологический тест

  • Марта Николаева-Гарина

    Сеанс в ПОДАРОК: 5-СЕКУНДНАЯ МЕДИТАЦИЯ Лучший способ справляться с проблемами https://marta-ng.com/recieve/5sec/ ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    👉Применение: Берешь щепотку этой сухой смеси и растираешь в мокрых ладонях, наносишь на лицо, при этом бережно, круговыми движениями, обрабатываешь каждый участок. Потом так же шею и декольте. В заключение кисти рук. После того как нанесла, слегка смачиваешь эту маску-скраб и оставляешь на 5-7 минут. Смываешь маску так же, как и наносила – бережно массируя подушечками пальцев каждый участок. Только без фанатизма, чтобы не поранить кожу. 👉Кратность процедуры 🔶 В течение 1-й недели ежедневно. (Утром или на ночь, вместо умывания). 🔶 Дальше: 2-3 раза в неделю. 🔶 После процедуры наноси свой любимый крем Что обеспечивает эффект Рис: шлифует кожу, сужает поры Овсянка: полирует кожу, убирает неровности/шершавость Грецкий орех: обеспечивает эффект подтяжки Скорее всего, эта маска станет твоей любимой. Потому что эффект действительно – весьма наглядный. Кожа становится полированной: гладкой, эластичной, заметно более упругой. И сияющей, свежей. 👉ПСИ-ТЕХНОЛОГИЯ 21 ВЕКА. БИОДИНАМИКА 8 биодинамических упражнений, чтобы тело само себя обновило и вылечило marta-ng.com/2022/bi…ram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    🟡 Эту маску делают в тайских SPA-салонах, и тайки очень гордятся, что это их рецептура, национальная. В салонах маску наносят после теплого масляного массажа, но и без массажа эффект наглядный: уже после первой процедуры видно, как кожа засияла, а через пару недель применения – вообще отпад. 👉 Состав маски: 📍Рис: 2 ст.л. 📍Овсяные хлопья: 2 ст.л 📍Ядра грецкого ореха – 5 половинок 👉 Приготовление Рис, овсяные хлопья и грецкий орех перемалываешь в кофемолке (орехи отдельно) Всё тщательно перемешиваешь. Применение: 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    💬🗣Жду тебя на сеансе возрастной регрессии «Родись заново». Это здесь: marta-ng.com/2022/ro…ram.html 💬P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    11 маленьких привычек для улучшения своей жизни 💛 Дом Слоган: исключить генеральную уборку как явление Чтобы это обеспечить, достаточно сформировать/укрепить 5 привычек: 1) Если что-то взяла — сразу после использования верни на место 2) Если что-то с себя сняла — сразу (а не потом) повесь в шкаф. 3) Если что-то открыла — сразу (а не потом) закрой это 4) Если что-то уронила — немедленно (а не потом) подними 5) Если дому требуется уборка – делай её по специальному распорядку: 👉 Поддерживающая уборка – отдельно 👉 Локальная уборка (завалы) – отдельно, в режиме: 📍 в одном подходе 1 завал (в книгах, в одежде, 📍 в кухонном столе, в холодильнике, в кладовке и т.д.) 💛 Здоровье Слоган: движение, вода, витамины – в приоритете Здесь нужно довести до автоматизма 4 привычки (нумерация накопительная): 6) Чашка горячей воды – сразу после пробуждения; 7) Миска овощного салата и миска фруктового – каждый день; 😍 Стакан воды – каждый час во всё время бодрствования; 9) На руку – браслет здоровья. 💛 Отношение к себе Слоган: отказ от сравнения себя с другими Чтобы это получилось, предварительно нужно приготовить 2 вещи: одну аффирмацию и образ самой себя, какой ты хочешь быть. Визуальный образ - чтобы вызывать его, показывая своему мозгу. Что касается аффирмации, то это должна быть полная противоположность твоему комплексу. Например, если ты считаешь себя толстой/некрасивой/неуклюжей – значит, аффирмация должна быть такой: «Я стройная и грациозная красавица» И совсем не обязательно в это верить – доверься аффирмации, она своё дело знает, и значит, сделает всё как положено. После этого начинай формировать 2 привычки: 10) Повторение аффирмации – ежедневно, в одном подходе 30 раз 11) Вызов представления, где ты во всех отношения что надо - непосредственно перед сном, с удержанием 30-60 секунд (больше и не надо) Теперь вернись к перечню привычек и посчитай, сколько из них ты уже имеешь. От 11 отними имеющиеся – получишь число новых продуктивных привычек, которые сможешь сформировать и довести до автоматизма в периоде 100 дней. Чуть больше 3-х месяцев. Это что, разве много, чтобы жизнь стала лучше? А она станет лучше, будь уверена. Ведь то, что я здесь представила под заголовком «11 маленьких шагов для улучшения жизни», это не что-нибудь там, а знаменитая программа коррекции состояний, субъективно воспринимаемых как депрессия/застой/отчаяние А это тебе в помощь: https://marta-ng.com/medium/telegram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #лайфхакотпсихолога

  • Марта Николаева-Гарина

    Редкий человек не хочет изменений в своей жизни. Ведь даже если всё хорошо, чего-то всё же не хватает. И это нормально. Но все ли люди действительно хотят изменений? Говорят все, а на самом деле всё, чего хочет большинство людей – это чтобы ничего не менялось. Вот такой парадокс: по большей части, люди не хотят никаких новых горизонтов. Они хотят бесконечного повторения того, с чем хорошо знакомы. Ты здесь, ты читаешь этот текст – значит, я могу исходить из того, что ты не из таких. Поэтому смотри дальше. Маленькие шаги – это формирование автоматических привычек. И вот они-то и обеспечивают позитивные изменения. В формировании новых привычек нет необходимости замахиваться на все сферы жизни, берём только те, что формируют основную канву поведенческой модели. Это такие сферы жизни: 👉Дом 👉Здоровье 👉Отношение к себе И всё, только в этих сферах нужно сформировать продуктивные привычки. Позитивные изменения в других сферах: деньги/отношения/социум/ другое прочее – подтянутся сами. 👇👇👇👇👇

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    ПСИ-ТЕХНОЛОГИЯ 21 ВЕКА БИОДИНАМИКА 8 биодинамических упражнений, чтобы тело само себя обновило и вылечило marta-ng.com/2022/bi…ram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    Если хочешь начать летать, то я жду тебя на сеансе возрастной регрессии «Родись заново». Это здесь: marta-ng.com/2022/ro…ram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    #мартаниколаевагарина #помощь_психолога