👉 Лучшая стратегия такая: когда твои углы задели, тут же, немедленно, выполнить это упражнение: 1️⃣ Садишься удобно на стул без спинки - чтобы спина была без опоры 2️⃣ Закрываешь глаза и делаешь 2 глубоких дыхательных движения: вдо-ох (живот надувается) – вы-ыдох (живот сдувается) 3️⃣ Вызываешь в памяти то самое, что выбило тебя из колеи: вызываешь это представление, глядя на него теперь не изнутри, а со стороны – вот твой раздражитель, а вот ты рядом с ним. 4️⃣ В течение минуты (больше не нужно) исследуй это представление-воспоминание: стремись увидеть больше деталей, услышать больше обертонов, отметить те слова и жесты, которые особенно тебя задели. И здесь – СТОП! Остановись и отметь, что эмоция вернулась – вот она, забурлила с прежней силой. Как только это отметишь – сразу положи ладони на ту область, где начинаются ноги (в сидячем положении – это непосредственно под животом) 👉 И начинай выполнять такое движение: ты медленно ведёшь ладони в направлении колен. Медленно-медленно. И с нажимом – будто сгоняешь воду. Как только ладони дойдут до колен, быстро стряхни, далеко отбрасывая вперед – словно насекомых с себя сбрасываешь. Это твой негатив. Повтори это движение 5-6 раз – и эмоции улягутся. 👉 А это тебе в помощь: https://marta-ng.com/medium/telegram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #лайфхакотпсихолога