11 маленьких привычек для улучшения своей жизни 💛 Дом Слоган: исключить генеральную уборку как явление Чтобы это обеспечить, достаточно сформировать/укрепить 5 привычек: 1) Если что-то взяла — сразу после использования верни на место 2) Если что-то с себя сняла — сразу (а не потом) повесь в шкаф. 3) Если что-то открыла — сразу (а не потом) закрой это 4) Если что-то уронила — немедленно (а не потом) подними 5) Если дому требуется уборка – делай её по специальному распорядку: 👉 Поддерживающая уборка – отдельно 👉 Локальная уборка (завалы) – отдельно, в режиме: 📍 в одном подходе 1 завал (в книгах, в одежде, 📍 в кухонном столе, в холодильнике, в кладовке и т.д.) 💛 Здоровье Слоган: движение, вода, витамины – в приоритете Здесь нужно довести до автоматизма 4 привычки (нумерация накопительная): 6) Чашка горячей воды – сразу после пробуждения; 7) Миска овощного салата и миска фруктового – каждый день; 😍 Стакан воды – каждый час во всё время бодрствования; 9) На руку – браслет здоровья. 💛 Отношение к себе Слоган: отказ от сравнения себя с другими Чтобы это получилось, предварительно нужно приготовить 2 вещи: одну аффирмацию и образ самой себя, какой ты хочешь быть. Визуальный образ - чтобы вызывать его, показывая своему мозгу. Что касается аффирмации, то это должна быть полная противоположность твоему комплексу. Например, если ты считаешь себя толстой/некрасивой/неуклюжей – значит, аффирмация должна быть такой: «Я стройная и грациозная красавица» И совсем не обязательно в это верить – доверься аффирмации, она своё дело знает, и значит, сделает всё как положено. После этого начинай формировать 2 привычки: 10) Повторение аффирмации – ежедневно, в одном подходе 30 раз 11) Вызов представления, где ты во всех отношения что надо - непосредственно перед сном, с удержанием 30-60 секунд (больше и не надо) Теперь вернись к перечню привычек и посчитай, сколько из них ты уже имеешь. От 11 отними имеющиеся – получишь число новых продуктивных привычек, которые сможешь сформировать и довести до автоматизма в периоде 100 дней. Чуть больше 3-х месяцев. Это что, разве много, чтобы жизнь стала лучше? А она станет лучше, будь уверена. Ведь то, что я здесь представила под заголовком «11 маленьких шагов для улучшения жизни», это не что-нибудь там, а знаменитая программа коррекции состояний, субъективно воспринимаемых как депрессия/застой/отчаяние А это тебе в помощь: https://marta-ng.com/medium/telegram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #лайфхакотпсихолога