Метод Лабковского. Страница 43
192665
@labkovskiy
Психолог-практик labkovskiy.ru
-
Метод Лабковского
Как начать жизнь с нуля?⠀ Знаете, скорее всего, мысль об этом не всегда казалась вам страшной.⠀ Когда студент поступает в вуз и уезжает в другой город, он не думает, что жизнь кончилась. Он думает, что впереди у него много всего интересного, много захватывающего опыта, который он так хочет получить.⠀ Когда пара съезжается, чтобы жить вместе, они не выстраивают в голове картины скандалов и драк из-за мытья посуды – они ожидают, что сами сблизятся, а их жизнь станет лучше.⠀ Дело в том, что, пока мы молоды и легко адаптируемся, перемены кажутся нам интересным вызовом. А потом мы вырастаем, психика костенеет, резкие повороты пугают, даже если очевидно, что они только к лучшему.⠀ Я предлагаю вам для начала не ставить оценок этим поворотам, а принять их как данность.⠀ Хотите вернуть себе ощущение контроля? Пожалуйста, сохраните простой рецепт, как быть с тревогой и страхами. Если вы знаете, что будете делать «в случае чего», вы себя уже застраховали.⠀ Друзья, приглашаю вас 30 марта в 19:30 по Москве на публичную онлайн-консультацию «”Всё заново”: как начать жизнь с нуля». Билеты на эту встречу вы найдёте по ссылке в шапке профиля и здесь: http://amp.gs/jp4XY До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский -
Метод Лабковского
Люди по-разному реагируют на сложные жизненные обстоятельства, но что всегда меня тревожило, так это безразличие к детям.⠀ Когда всё тяжело, дети становятся обузой, особенно если у них у самих стресс и они начинают выражать его капризами, непослушанием, слезами, перееданием и другими неприятными для взрослых способами.⠀ Несмотря на всё это, общение с ребёнком дает огромный ресурс, чтобы справиться с любой неприятностью. Когда вы вспоминаете свою родительскую роль, входите в это, как бы сказали транзактные аналитики, «эго-состояние», помогая малышу справиться со страхом, гневом, обидой или грустью, тогда вам САМИМ становится легче.⠀ У взрослого человека есть свои зрелые способы мобилизации сил, которые он может передать ребёнку в игровой и понятной ему форме. И сейчас самое время воспользоваться своим опытом.⠀ Друзья, мы будем обсуждать очень непростую тему: «Как жить, когда земля уходит из-под ног». Приходите СЕГОДНЯ в 19:30 по Москве на публичную онлайн-консультацию.⠀ Билеты здесь: http://amp.gs/jp4mn Жду вас! #6правил #хочуибуду #лабковский -
Метод Лабковского
Друзья, некоторое время назад я уже публиковал опросник для самоанализа, чтобы вы могли понять, каковы ваши текущие ощущения. Выкладываю его снова. Попробуйте честно ответить на эти вопросы, чтобы понимать, что вы действительно чувствуете и что с вами происходит.⠀ 1. Мне очень сложно заставить себя начать работать (что-то делать по дому, ухаживать за ребёнком и т.д.).⠀ 2. Я постоянно ловлю себя на мысли, что делаю всё впустую.⠀ 3. Я уже не испытываю радости при завершении труда (например, сдав отчёт или доклад, убрав квартиру, приготовив еду, создав произведение).⠀ 4. У меня есть ощущение, что я – это не я. Как будто я проживаю чужую жизнь, чувствую себя другим человеком (деперсонализация).⠀ 5. То, что раньше меня мотивировало, уже не работает. 6. Я замечаю, что стал(а) хуже выполнять свою работу (заниматься своей деятельностью).⠀ 7. Я стал(а) хуже и острее реагировать на критику в свой адрес – или, напротив, любая оценка моих действий, даже положительная, вдруг стала мне безразлична.⠀ 8. Я чувствую, что мне приходится делать больше, чем позволяет мой запас сил.⠀ 9. Я ощущаю, как будто события в моей жизни не совсем реальны, они происходят как бы во сне или будто я смотрю кино. Я уже не чувствую их важности для себя (дереализация).⠀ 10. Меня сопровождает чувство пустоты, которое накатывает на меня время от времени.⠀ Даже если вы набрали всего один балл, надо выяснить, как это проявляется в вашей жизни и что с вами происходит. Друзья, жду вас уже завтра в 19:30 по Москве на публичной онлайн-консультации «Как жить, когда земля уходит из-под ног». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jp9Is #6правил #хочуибуду #лабковский -
Реклама
-
Метод Лабковского
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Давайте разберём значение этой фразы с точки зрения психологии.⠀ Как я уже говорил, обычно мы получаем психотравму от того, что уровень стресса выше, чем способности психики его переварить. Грубо говоря, у психики не хватило своих механизмов, чтобы справиться с неким событием.⠀ В ответ на травмирующее обстоятельство психика вырабатывает свои механизмы защиты, которые, как правило, не меняются с детства. Допустим, ребёнок привык убегать в свои фантазии от реальности, которая оказывается слишком болезненной. Вырастая, он превращается во взрослого, который верит во всякую чушь, лишь бы не находиться здесь и сейчас.⠀ Это происходит неосознанно.⠀ А что будет, если человек реально осознает, что с ним происходит? Если всё-таки даст себе испытать шок, гнев, депрессию? Тут начинается самое интересное.⠀ Когда человек в контакте со своими чувствами, он может как бы со стороны посмотреть на себя и выработать более гармоничный и нужный ему способ защиты.⠀ Он может сказать себе: «Сейчас мне реально страшно. Поэтому я совершенно СОЗНАТЕЛЬНО придумаю, как создать ощущение безопасности».⠀ Или: «Я сейчас и ПРАВДА злюсь, и у этой злобы есть причины. Я не буду выливать свой негатив на ни в чём не повинных людей, а пойду освобождаться от него в спортзале».⠀ Так человек только УКРЕПЛЯЕТ свою психику, делая её куда более стойкой к любым новым вызовам. Он вырабатывает осознанные способы себе помочь, которые будут работать и дальше.⠀ И действительно, если мы в контакте с собой, любой стресс и правда сделает нас СИЛЬНЕЕ.⠀ Друзья, жду 27 марта в 19:30 по Москве на публичной онлайн-консультации «Как жить, когда земля уходит из-под ног». Билеты тут http://amp.gs/jpVyz До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский -
Метод Лабковского
Почему психологи говорят, что эмоции надо проживать?⠀ Дело в том, что за каждой эмоцией стоит гормональная/нейронная реакция. Грубо говоря, любое чувство можно «разобрать» на химические элементы.⠀ Природа ведь неспроста наделила нас страхом и гневом – эти чувства нужны нам для выживания.⠀ Если мы не проживаем эти чувства, отвлекаем себя, запрещаем себе их испытывать, то они, конечно же, никуда не деваются. Эффект обязательно будет, просто отложенный.⠀ Знаете, есть такая типичная история: у человека было тяжёлое детство, полное насилия и унижения. Он вырос и решил стать очень успешным и заработать много денег.⠀ И вот он работает, строит карьеру, у него начинает получаться. И, вроде бы, жизнь налаживается: вся та боль, с которой он жил, уже никак не ощущается.⠀ И вот он добился успеха, больше бежать ему некуда. Он богат, у него какой-нибудь пассивный доход и он может больше ничего не делать.⠀ Догадываетесь, что теперь на него накатит?..⠀ Так вот, дорогие друзья, именно для этого и нужно проживать свои эмоции, позволять себе их испытывать (я, конечно, вовсе не предлагаю вам выплёскивать их на близкого, но и заглушать – тоже не вариант).⠀ Друзья, 27 марта в 19:30 по Москве пройдёт моя публичная онлайн-консультация «Как жить, когда земля уходит из-под ног».⠀ Билеты здесь: http://amp.gs/jpv7J До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский -
Метод Лабковского
После тяжёлого травмирующего события может наступить депрессия. Поэтому, если вы столкнулись со стрессом, который ваша психика не в силах переварить, нужно с этим разбираться. Очень важно отслеживать своё состояние, быть в контакте со своими реакциями, проживать свои эмоции, а не глушить их и не отвлекаться, чтобы ничего не чувствовать.⠀ Иначе вы действительно можете довести себя до того, что и правда перестанете что-либо чувствовать.⠀ Друзья, приглашаю вас 27 марта на публичную онлайн-консультацию «Как жить, когда земля уходит из-под ног». Пройдёт она в 19:30 по Москве, а билеты вы найдёте по ссылке: http://amp.gs/jphgR #6правил #хочуибуду #лабковский -
Метод Лабковского
Друзья, все мы знаем, что злость испытывать нормально и конфликтовать – тоже.⠀ Это вопрос пропорции и деструктивности/конструктивности конфликта. Но как быть, если вы ссоритесь постоянно? Или если вы вместо ссоры обижаетесь и не разговариваете с партнёром неделями? Или если вы не можете выразить свою позицию и чувствуете себя в отношениях жертвой?⠀ Вот именно об этом мы и будем говорить сегодня в 19:30 по Москве на моей публичной онлайн-консультации «Я с тобой не разговариваю: учимся управлять конфликтами».⠀ Билеты вы найдёте здесь http://amp.gs/jpPcJ До скорой встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский -
Метод Лабковского
В психологии есть такое понятие, как конфликтогены. Это определённые слова, модели поведения, действия, которые обычно приводят к конфликтам.⠀ Большинство людей прибегают к ним совершенно неосознанно и даже не со зла. Обычно, когда мы, например, демонстрируем над кем-то своё превосходство, то инстинктивно начинаем вести себя так, как вели себя с нами наши родители.⠀ Вы удивитесь, но это так – возможно, вы будете повторять их интонации и мимику.⠀ Ответ зеркалит то, как ваш оппонент «защищался» от своих папы и мамы.⠀ Но если всю эту конструкцию знать и понимать, то можно избежать большинства ссор.⠀ Друзья, приглашаю вас уже завтра в 19:30 по Москве на публичную онлайн-консультацию «Я с тобой не разговариваю: учимся управлять конфликтами». Билеты здесь:⠀ http://amp.gs/jpPRr До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский