Кате снова грустно. Страница 8
4747
@katejustsad
Авторский канал о жизни с биполярным расстройством, борьбе с депрессией и тревожностью. Наблюдения о жизненном и ментальном. Взаимосвязь искусства и страдания.
-
Кате снова грустно
Кратко про страх близости Страх близости является одним из неосознаваемых и пластичных. Он как пазл встраивается в детские травмы, хроническое чувство одиночества, личностные расстройства и опыт травматичных отношений. Говорят, что страх близости и страх одиночества - одно и то же. Часто страх близости определяется с помощью психолога/психотерапевта, так как без рефлексии и знаний психологии сложно дать направление. Люди говорят о том, что не везёт встретить "свою половинку", поэтому теряют интерес. Партнёры уходят и приходят в жизнь друг друга: новые, разные, с разными историями. Важно отследить собственное поведение в отношениях, автоматические мысли и тревожные паттерны. Если партнёры меняются, а сценарий остаётся, один из вариантов - страх близости. Страх близости - это глубинное убеждение в том, что межличностные отношения страшные, ведь в любом случае мы испытываем не только приятные эмоции. Ещё сомнения, тревогу, обиды, притирания, боль, поэтому психика защищается от повторения травматичного опыта через охладевание к потенциальному партнёру. Охладевание наступает в момент, когда появляется взаимность, либо человек выбирает тех, с кем взаимность заведомо невозможна. Иногда страх близости входит в организацию личности, например, шизоидную или нарциссическую. Тогда он видоизменяется под страх поглощения, страх неидеальности и т.д. 
-
Кате снова грустно
Один из любимых каналов о психпросвете, который я читаю почти с создания - это авторский канал эго из лего. Эго из лего - канал о ментальном здоровье. Авторка Саша не один год изучает психологию, психические расстройства от первого лица и посещала психоанализ. Её канал - настоящий сборник полезной информации о рабочих техниках самопомощи, инсайтах в психотерапии, разборах научных статей и роликов. Сейчас Сашу интересуют три вещи: музыка, журналистика и психоанализ. Между ними она балансирует на стыке, пытаясь связать. Несколько классных постов для знакомства: ▪️Инсайт о жажде и страхе внимания ▪️Что такое дерматилломания ▪️Психоаналитическая статья о работе с аутичным ребёнком Забегайте в канал, подписывайтесь, Саша публикует очень интересные и полезные посты. От души рекомендую! ❤️ эго из лего То, чего мы не ждали, но то, что было необходимо. По всем вопросам: @leksdrclever
-
Кате снова грустно
Зависть. Часть 2 Зависть. Часть 1 Как я писала в первой части, зависть - сложная эмоция, то есть, содержит несколько составных простых. И также табуированная: зависть принято подавлять, отрицать даже перед собой. Что происходит с подавленной эмоцией? Она постепенно захватывает настроение, генерирует мысли, идеи, размыливает фокус внимания. Завидовать - нормально, зависть входит в эмоциональный спектр, который невозможно нарочно почистить. Не нормально, если зависть забирает силы и снижает качество жизни. Я была завистливым человеком. Наверное, зависть самая подавляемая мною эмоция, ведь признать её означало проиграть (кому?) Подавляемые эмоции скрываются за отрицанием и отыгрываются на фоне. Но от мыслей, которые продуцируют эмоции, не скрыться, а за ними неосознанно формируются убеждения. Поэтому... "на чужой лужайке трава всегда зеленее". Да, казалось, что людям вокруг нереально везёт, их преследуют успех, кэш и плюшки от вселенной. Только я ништяки потом и кровью выбиваю. Потому в каждую завистливую ситуацию я вкладывала уйму сил, чтобы прыгнуть выше чужой головы и покормить зависть. ▪️Первые инсайты начались, когда я придала зависти не ядовитый оттенок. Зависть возможно трансформировать в лучшую и экологичную форму - мотивацию. Толчок в зависти и мотивации одинаковый "хочу как они", результат разный. ▪️Вторая сторона отработки зависти - признаться в ней. Себе. Я специально написала пост про подавление эмоций перед постом про зависть. Признание ощущается как камень с души, серьёзно. Именно в отрицании скрыта ядовитая основа зависти. ▪️Я избавилась от зависти, когда попробовала радоваться за людей. То есть, провела замещение. Во-первых, стало приятно, во-вторых, по цепной реакции улучшилось самочувствие. Зависть порождала злобу, и каково было удивление, когда люди, которые мне не симпатизировали, вдруг приходили на помощь... Ядовитая зависть тускла на фоне приятных положительных эмоций. Радость за людей воспринимается организмом как обычная радость. И помните, что катализатором радости является ценность собственных достижений. Бытует миф, что зависть - это проблемы с самооценкой. Не берусь утверждать, но звучит однобоко и поверхностно. Любая эмоция содержит начало, глубину, продукт, взаимосвязь. Связывать настолько многогранную эмоцию только с самооценкой, полагаю, опроменчиво. Поэтому, как и любую сложную эмоцию, зависть важно исследовать. Кате снова грустно Зависть Люди, склонные к магическому мышлению, наделяют зависть высшим смыслом и обслуживают через охранительное поведение. "Не говори никому, а то сглазят!" "Позавидовали моему счастью, всё потерял(а)!" В данных примерах ☝️ мы видим запрет на обсуждение, отказ от ответственности, самоисполняющееся пророчество и магическое мышление. В то же время психологи призывают валидировать зависть, проговаривать её, изучать, сублимировать. Зависть - сложная и довольно ядовитая эмоция. Без принятия и доверительного обсуждения портит качество жизни. Сродни ревности: обе могут сожрать, если не делиться, не обсуждать с близкими и партнёром. Высший пилотаж - признаться в зависти или ревности объекту, попросить поддержать. Через разговор приходит принятие. Также зависть табуированная обществом эмоция, будто испытывать её стыдно и порицаемо. Что стыдного в зависти? Будто из-за признания того, что чужая жизнь складывается лучше, собственная жизнь потеряет всякий вес и непременно придёт провал. Зависть входит в эмоциональный…
-
Реклама
-
Кате снова грустно
Что означает подавление эмоций? Подавление эмоций - это реакция человека на значимое событие, которую не хочется признавать. Потому что событие сознательно "не достойное внимания", а значит не достойно переживаний. "Не конец света, не переживай" - так говорят от знакомых до внутреннего голоса. Да, планета не остановилась, дела идут чередом. Но ощущение, будто под кожей змеи плавают - это подавленные эмоции. "Мне вообще плевать", но всплывающие образы перед глазами, зацикленные мысли, давление в груди, упадок сил - это подавленные эмоции. Для подавления эмоций человек убегает в психологические защиты, которые смещают накал: игры, фильмы, уборка, работа, сон, спорт и т.д. Другими словами, пытается отвлечься - это неплохая практика для других состояний. Подавленные эмоции нужно прожить, ведь они нахлынут заново, когда устанете от игр или вернётесь в пустую квартиру. Отличная практика для освобождения эмоций - признаться в них. Итак, вы чувствуете массу неприятных эмоций - они противные, липкие и забирают силы. Вы пересмотрели ютуб, переиграли в комп, прогулялись, поспали и ощущение змей под кожей возвращается снова. Да, жизнь не стала хуже, не случилась катастрофа, но ваши переживания имеют место быть. Действительно неважные ситуации забываются через пару часов. Остаётесь наедине с собой, концентрируетесь на неприятных ощущениях. Говорите вслух чётко и громко: "Мне важно то, что происходит. Мне не плевать на • событие •. Да, мне обидно, потому что: ... Да, я жду • вот этого •, потому что: ... Я чувствую обман, страх, зависть, злость, ревность, пренебрежение, со мной поступили плохо и т.д, потому что: ..." Говорите всё, что приходит на ум. Вас никто не слышит и никто не упрекнёт. Вы признаётесь в эмоциях себе и даёте им выход. Говорите, пока не станет легче, повторяйте практику. Если хочется плакать или бегать по комнате - делайте, только искренне. Не давите энергию. И помните, что эмоции - это сигналы психики о благополучии или его отсутствии. 
-
Кате снова грустно
Навязчивые грёзы Навязчивые грёзы - это психологическая концепция, а не диагноз, согласно которой мыслительная деятельность человека направлена на погружение в выдуманные фантастические миры. Они заменяют реальность, мешают трезвой оценке ситуаций и межличностному общению. Время в грёзах длится от 2 до 6 и более часов, причём люди не считают время потраченным зря. Навязчивые грёзы отличаются от простых мечтаний или фантазий тем, что человек "тонет" внутри грёз. Грёзы очень детальные, продуманные, содержат персонажей, сюжет, драматичность, особенную обстановку. Человек часами рисует в воображении отдельный мир, погрузившись в который сложно переключиться на реальность и пойти делать дела. У людей с навязчивыми грёзами часто возникает эмоциональная зависимость от персонажей. И также зависимость от погружения в грёзы. Мир навязчивых грёз видится более интересным, красочным, привлекательным, чем реальный, поэтому объекты и события в реальном мире нередко окружены флёром грёз в сознании человека. В процессе создания грёз человек проговаривает реплики, шепчет, ходит по сторонам, жестикулирует, меняет мимику и т.д. Они мешают выполнению повседневных дел, работе, общению и даже сну, так как грёзы являются формой навязчивости, а значит с них нельзя просто переключиться. Сложно сфокусироваться на нужных действиях, планах, разговорах. Навязчивые грёзы не коррелируют с психозом, хотя часто ошибочно определяются как шизофрения. Отличие от психоза в том, что человек осознаёт то, что грёзы нереальны: персонажи и сюжет существуют только в голове, в то время как человек в психозе воспринимает галлюцинации как реальность. Однако согласно исследованиям навязчивые грёзы коррелируют с ОКР и СДВГ. -
Кате снова грустно
Знаю, что меня читают психологи и психотерапевты (вас много, я знаю). Поэтому хочу показать возможность пройти профессиональный курс для специалистов «Психологическая реабилитация в психиатрии»! Авторский онлайн-курс клинической психологини и гештальт-терапевтки Елены Леонтьевой для профессиональных психологов. Многолетний опыт практики психологической реабилитации психотических клиентов изложен в форме 13-и уроков с видео-комментариями и практическими заданиями. На курсе вы научитесь: ✔️составлять прогноз и оптимальную программу реабилитации; ✔️работать с поставленным диагнозом; ✔️составлять реабилитационный протокол; ✔️изучите технологии мирового опыта реабилитации; ✔️исследуете свой страх безумия и проработаете защитную стигматизацию. Обучающая программа подойдет для повышения профессиональной квалификации, если Вы - психолог, психотерапевт, реабилитолог. Предлагаемый онлайн-курс поможет восполнить дефицит знаний в области психологической реабилитации клиентов, переживших психотический эпизод. В курсе отражены современные научные представления о дифференциальной диагностике и динамике расстройств шизофренического спектра и расстройств настроения, превенции и профилактике суицидального поведения, особенностях построения терапевтического альянса и динамике терапевтических отношений. Онлайн-курс рекомендован Московским Гештальт Институтом как спецкурс. По ссылке 👇 подробная информация и возможность познакомиться с контентом курса - 1-й урок доступен бесплатно после регистрации на платформе. https://elenaleontieva.gurucan.com/ -
Кате снова грустно
Разбираемся в подмене понятия любви и экологичных отношений 💁🏼♀ нажимайте на картинки 
