ihelp_blog, страница 2, все посты канала

ihelp_blog

СТРЕСС… ГДЕ ЗАРЫЛАСЬ СОБАКА?
⠀
“Неспецифический ответ организма на ЛЮБОЕ напряжение, действующее на него” Hans Selye, 1974
⠀
Это лучшее определение, которое я встречала
Давайте разбираться, что же это и что с этим делать, тк поголовно все в нём повязаны🤷🏼‍♀️
⠀
Важно разделять ЭУСТРЕСС (позитивный) и ДИСТРЕСС (негативный)
⠀
Эустресс - радость от рождения ребенка, от сдачи экзамена, от очень желаемого подарка и тд
Это стресс, который хоть и дает встряску, но несет с собой положительные эмоции
⠀
Дистресс - вот здесь чего только нет… тяжелая или длительная, а также хроническая болезнь; хронические воспаления в организме (даже если мы из не видим); плохой сон; избыток разных стимуляторов (тот же кофеин в больших количествах); некачественное питание и присутствие в рационе джанк-фуда; перемены часовых поясов; резкая смена климата; шум и яркий свет в ночи, мешающие спать; и весь социальный стресс: пробки, работа, которая не нравится, кредиты/ипотеки и тд
⠀
И чаще всего это все перетекает в хронический стресс, который «ой, я так всегда жила», и нам он уже не заметен. Но дело своё поганое он делает
⠀
Что происходит в организме?
⠀
Надпочечники - главный орган, который отвечает за стрессовый ответ в организме, в процессе чего вырабатывается КОРТИЗОЛ и АДРЕНАЛИН
⠀
АДРЕНАЛИН - краткосрочная реакция на стресс из серии «бей или беги»
⠀
КОРТИЗОЛ - более длительный и обеспечивает адаптацию организма к стрессу и устойчивость к ним
⠀
Эффекты кортизола:
🔘адаптация организма к стрессу
🔘катаболитическое действие (распад и снижение синтеза белка)
🔘снижает чувствительность клеток к инсулину (гипергликемия и инсулинорезистентность) -> глюкоза не заходит в клетку -> увеличивается желание потреблять ещё больше «легких углеводов»
🔘стимулирует липогенез в висцеральной жировой ткани (жир вокруг важных органов в брюшной полости)
🔘стимулирует продукцию лептина (гормон, регулирующий аппетит)
🔘регулирует обмен тиреоидных гормонов (щитовидка)
🔘и т.д.
⠀
В организме кортизол вырабатывается согласно циркадным ритмам (помним про сон?): утром его концентрация в организме выше всего, плавно спускаясь к вечеру, чтобы мы могли спокойно и быстро уснуть (догадываетесь от чего бессонница?)
⠀
В норме уровень кортизола увеличивается в ответ на стресс, затем постепенно снижаясь. Но при наличии постоянного хронического стресса этот процесс нарушается.
⠀
В МКБ существует только 2 варианта дисфункции надпочечников (болезнь Аддисона (надпочечники сне в состоянии производить нужное количество гормонов) и болезнь Иценко-Кушинга (гиперфункция надпочечников)). Это 2 совсем крайних варианта дисфункции надпочечников.
⠀
Adrenal Fatigue Syndrom или Синдром Уставших Надпочечников - состояние, которое пока не признают некоторые врачи и официальная медицина, но которое имеет место быть🤷🏼‍♀️
⠀
Существуют 3 стадии:
⠀
1 стадия «Тревоги» - состояние организма «бей или беги». При этом повышается кортизол, адреналин, норадреналин, ДГЭА может быть нормальным
После устранения угрозы все приходит в норму при условии здорового организма
Клиника - бессимптомная утомляемость
⠀
2 стадия «Напряжения» - угрозы уже нет, но организм продолжает оставаться в напряжении. Повышение кортизола становится постоянным, ДГЭА начинает снижаться. Очень часто происходит застревание на этой стадии, что приводит к Метаболическому синдрому и порочному кругу
Клиника - различные психоэмоциональные нарушения
⠀
3 стадия «Истощения» - снижение уровня кортизола и ДГЭА, организм скатывается в состояние полной усталости и невозможности надпочечников справляться с возложенной на низ нагрузкой
Клиника - психоэмоциональное истощение и функционально соматические нарушения
⠀
О признаках гиперкортизолемии и гипокортизолемии поговорим в следующем посте, а также, что можно с этим сделать👌🏻

ihelp_blog

Organic India (Органик Индиа), Tulsi Sleep, Caffeine Free, 18 Infusion Bags, 1.14 oz (32.4 g)
https://ru.iherb.com/pr/Organic-India-Tulsi-Sleep-Caffeine-Free-18-Infusion-Bags-1-14-oz-32-4-g/41678?rcode=GES4417

Organic India (Органик Индиа), Tulsi Holy Basil Loose Leaf, Original, Caffeine Free, 3.5 oz (100 g)
https://ru.iherb.com/pr/Organic-India-Tulsi-Holy-Basil-Loose-Leaf-Original-Caffeine-Free-3-5-oz-100-g/41688?rcode=GES4417

Колострум
https://www.iherb.com/c/Symbiotics?cid=787&sr=1&pmin=0&p=2&rcode=GES4417

Ферменты
https://www.iherb.com/c/Houston-Enzymes?cid=5803&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Houston Enzymes (Хьюстон Энзаймс), Порошок TriEnza, 115 г
https://ru.iherb.com/pr/Houston-Enzymes-TriEnza-Powder-115-g/43337?rcode=GES4417

ОСВЕТЛЯЮЩИЕ СЫВОРОТКИ -20%
https://www.iherb.com/c/Brightening?cid=9452&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

ihelp_blog

ВСЕ https://www.iherb.com/c/Brands-of-the-Week?cid=9084&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

COUNTRY LIFE
https://www.iherb.com/c/Country-Life?cid=23&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Комплекс коэнзимов группы B, 120 веганских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Coenzyme-B-Complex-Caps-120-Vegan-Capsules/14591?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Arctic-Kelp, 225 мкг, 300 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Arctic-Kelp-225-mcg-300-Tablets/17472?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), П-5-Ф (пиридоксаль-5'-фосфат), 50 мг, 100 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Max-Amino в капсулах, с витамином B6, 180 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Max-Amino-Caps-with-Vitamin-B-6-180-Veggie-Caps/1724?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Пчелиный прополис, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Bee-Propolis-Caps-500-mg-100-Vegetarian-Capsules/1647?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), NAC, N-ацетилцистеин, 750 мг, 60 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-NAC-N-Acetyl-Cysteine-750-mg-60-Veggie-Caps/1730?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Цинк в таблетках с добавлением витамина С, со вкусом вишни, 60 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Zinc-Lozenges-with-Vitamin-C-Cherry-Flavor-60-Lozenges/17364?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), "Веганские мармеладки с D3", веганские жевательные пастилки с витамином D3, с лимонным, клубничным и апельсиновым вкусом, 1000 МЕ, 60 пастилок
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Vegan-D3-Gummies-Lemon-Strawberry-Orange-Flavors-1000-I-U-60-Gummies/70545?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Чистый порошковый глютамин, 5000 мг, 275 г
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Glutamine-Pure-Powder-5-000-mg-9-7-oz-275-g/82468?rcode=GES4417

Country Life (Кантри Лайф), Формула глюкозамина и хондроитина, 90 капсул
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Glucosamine-Chondroitin-Formula-90-Capsules/1685?rcode=GES4417

ihelp_blog

https://4fresh.ru/products/satv0014?r=FFK068

Пахнет травками, но легко, достаточно легкий
Можно наносить как на лицо, так и на тело
Впитался быстро на руке и липкости не оставил

🍭Глиняная маска глубокого очищения Nonicare
https://4fresh.ru/products/noca0016?r=FFK068

Ее еще не тетстила, тк с глиной у меня пока есть чем развлекаться даже больше, чем хотелось бы🙈
На свое лицо люблю глиняные маски, проблем никогда с ними не было
Так что "жди меня и я до тебя доберусь"

🍭Спрей для фиксации волос "Light" URA'ALA
https://4fresh.ru/products/uraa0017?r=FFK068

Вместо лака для волос, там 3 версии есть: лайт, медиум и хард
Мне надо немножечко укротить их, тк все же со своим причесоном без укладки я как бабка-ёжка🙈, поэтому лайта мне самое то
С этими дождями, после укладки, я тоже стремлюсь к ёжке
Лаки не особо люблю, тк утяжеляют и мой фоксирует намертво. Менять не буду, тк у него хоть запах адекватный. А кого фиксировать, у меня тоже есть
Состав там прозрачен аки слеза
Аромат цитрусовый
И огромный плюс, что бутылочка маленькая!

И по коду FFK068 новые покупатели получат 5% скидки, а старые - повышенный кэшбэк на счет💙

ihelp_blog

Кто куда, а я все по коробочкам🤪

Вштыривает меня "над златом чахнуть", что тут поделать🙈

Сегодня у меня свежачок от 4fresh, а именно косметический бокс под номером 10😁
https://4fresh.ru/products/fbox0001

Кто маньяк рассматривать боксы-сюрпризы, поднимите руку🙃

Поехали изучать, что там новенького...

🍭Шампунь и гель для душа "Ваниль и мандарин" Nature's Baby Organics
https://4fresh.ru/products/naba0001?r=FFK068

Да-да... знакомый пузырек🙂
Такой гель я брала своим на iherb, мне он оч нравится, сейчас его юзаю на даче (нет, на дачу едут такие же отличные вещи, как и домой, а не как привыкли🙈всю фигню туда) Единственный нюанс - сильный аромат, не всем может подойти, но очень приятно пахнет
Также есть "Лаванда и ромашка"
По цене: разница 100 рублей, но сейчас предпочту заказывать именно на 4fresh, тк таможенный лимит никто не отменял, я на разницу лучше че-нить другое закажу😂

🍭Шампунь с био гранатом Schoenenberger
https://4fresh.ru/products/scho0014?r=FFK068

Этот шампунь мне уже попадался. Оттестила по полной. Мне промывает, но на волосах я держу его чуть дольше, как и все с натуральными составами

🍭Крем "Можжевельник" для проблемной кожи Mi&Ko
https://4fresh.ru/products/mikk0151?r=FFK068

У меня кожа не проблемная, но иногда 1 какой-нить вредный прыщ выскочит. Либо буду тестить на нем, либо на муже (его иногда посещает пара-тройка, особенно после ползанья под машиной)
Я же больше со стороны нутрициологии смотрю, когда особенно вижу знакомые названия в составе😂
Куркубитин - это аминокислота из семян тыквы, способна уничтожать 🐛
В косметике - Обладает бактерицидными, заживляющими и противовоспалительными свойствами, эффективно борется с угревой сыпью. Оказывает витаминизирующеедействие. Также тонизирует, освежает и улучшает цвет лица. Защищает от УФ-лучей и слегка отбеливает кожу (с)

Также в составе масло черного тмина, с моей точки зрения, тмин - 🔥
В косметике - чаще всего масло применяется в уходе за жирной и проблемной кожей. Лечит угревую сыпь, акне, воспаления и застойные явления.
Оказывает тонизирующее, рассасывающее и регенерирующее действие. Подходит для лечения нейродермитов и дерматитов. Также устраняет перхоть и себорею, укрепляет волосы. Используется для упругости бюста (с)

🍭Средство для снятия макияжа с глаз "Василек" Краснополянская косметика

Искала его на сайте, но не нашла🤔
Пока он есть только в боксе, но в августе появится и на сайте
В первых строках гидролат ромашки и василька, а на последнем - бензиловый спирт как конснрвант, но я не особо его люблю и стараюсь избегать

🍭Тонер оригинальный, на основе цветочных ферментов Whamisa
https://4fresh.ru/products/wami0008?r=FFK068

Тонер более густой по консистенции, чем тоник. Для меня у него смысл такой же как у сывороток, те после умывания и под крем
Этот с эффектом увлажнения, на первом месте экстракт алоэ, также лактобактерии в составе

🍭Гранатовое молочко для тела Weleda
https://4fresh.ru/products/wele0067?r=FFK068

Думаю, Weleda представлять не надо
Кстати, на iherb этого молочка нет🤷🏼‍♀
Пахнет приятно, аромат сладковатый, впитывается быстро, легкий
Что еще для счастья надо

🍭Крем для ног "Против трещин" Nonicare
https://4fresh.ru/products/noca0030?r=FFK068

Вот честно, я фиговый испытатель косметики для пролем😂
Нет у меня трещин, да и причина чаще глубже крема для ногКрем пахнет ласково цитрусом, жирный, впитался достаточно быстро. На зиму (даже ногам без трещин) - самое то! Хотя бы потому, что нанося крем руками, массируя стопы, вы кайфанете😉 В руках же куча энергетических центров! Полюбите себя сами😘

🍭Биочистка классическая Биобьюти
https://4fresh.ru/products/biob0005?r=FFK068

До этого у меня был пробник "Нежной", его я повторила в большом объеме. Она для чувствительной и сухой кожи. Ей довольна, использую ее вместо скраба
Эта для нормальной, комбинированной и жирной кожи
Но смысл один и состав аналогичен
В составе соль, так что на кожу без ран наносим только

🍭Флюид для лица увлажняющий №29 для всех типов кожи Sativa

ihelp_blog

ihelp_blog

Бренды недели https://www.iherb.com/c/Brands-of-the-Week?cid=9084&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

SOLARAY
https://www.iherb.com/c/Solaray?cid=1350&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Solaray, Витамин D3 + K2, без сои, 60 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-D3-K2-Soy-Free-60-VegCaps/70098?rcode=GES4417

Solaray, Монолаурин, 500 мг, 60 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Monolaurin-500-mg-60-Veggie-Caps/42053?rcode=GES4417

Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Glycinate-400-mg-120-Vegetarian-Capsules/21315?rcode=GES4417

Solaray, HCL with Pepsin, 650 mg, 250 Capsules
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-HCL-with-Pepsin-650-mg-250-Vegetarian-Capsules/18978?rcode=GES4417

Solaray, Цитрат магния, 400 мг, 180 растительных капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Citrate-400-mg-180-VegCaps/78428?rcode=GES4417

Solaray, Экстракт стебля бамбука, 300 мг, 60 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Bamboo-Stem-Extract-300-mg-60-VegCaps/24423?rcode=GES4417

Solaray, Organically Grown Fermented Lion's Mane Mushroom, 500 mg , 60 VegCaps
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Organically-Grown-Fermented-Lion-s-Mane-Mushroom-500-mg-60-VegCaps/73718?rcode=GES4417

Solaray, Масло орегано, 150 мг, 60 капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Oil-of-Oregano-150-mg-60-Softgels/18956?rcode=GES4417

Solaray, Панкреатин 1300, 90 капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Pancreatin-1300-90-Capsules/41141?rcode=GES4417

Solaray, Метилфолат метил B-12 , натуральный вишневый вкус, 60 леденцов
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Methyl-B-12-Methyl-Folate-Natural-Cherry-Flavor-60-Lozenges/73714?rcode=GES4417

Solaray, Экстракт мастиковой смолы, 500 мг, 45 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Mastic-Gum-Extract-500-mg-45-Vegetarian-Capsules/85140?rcode=GES4417

Solaray, Витамин B14 и кофермент Q10 с N-ацетилцистеином и глутатионом, 30 капсул с растительной оболочкой
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-PQQ-CoQ-10-with-NAC-Glutathione-30-VegCaps/85147?rcode=GES4417

Solaray, D-манноза с CranActin, Здоровье мочевыделительной системы, 60 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-D-Mannose-with-CranActin-Urinary-Tract-Health-60-VegCaps/18960?rcode=GES4417

Solaray, D-манноза с клюквой, вкус лимона и ягод , 2000 мг, 7.6 унции(216 г)
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-D-Mannose-with-CranActin-Lemon-Berry-Flavor-2000-mg-7-6-oz-216-g/70110?rcode=GES4417

Solaray, Коллаген кератин, тип I, II, III, 60 капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Collagen-Keratin-Type-I-II-III-60-Capsules/73739?rcode=GES4417

Solaray, Oregano Complete , 1 fl oz (30 ml)
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Oregano-Complete-1-fl-oz-30-ml/86397?rcode=GES4417

Solaray, Витамин E, жидкий, 400МЕ, 2 жид.унции(60 мл)
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-E-Liquid-400-IU-2-fl-oz-60-ml/70051?rcode=GES4417

Solaray, Одуванчик, выращенный с использованием органических методик, 520 мг, 100 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Organically-Grown-Dandelion-520-mg-100-VegCaps/87233?rcode=GES4417

Solaray, Artichoke Leaf Extract, 300 mg, 60 Vegcaps
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Artichoke-Leaf-Extract-300-mg-60-Vegcaps/89447?rcode=GES4417

ihelp_blog

А ТЫ УМЕЕШЬ ДЫШАТЬ?😁
⠀
Вчера общались с клиенткой и меня резко вспомнило🙈 про одно действенное упражнение, которое подходит всем и вся👌🏻
⠀
Года 4 назад жизнь меня познакомила с прекрасным человеком, который на протяжении 2 лет был для меня тренером, который научил меня многому. Включая именно это упражнение👇🏻
⠀
Пранаяма Анулома-Вилома
⠀
Техника выполнения дыхания анулома-вилома по порядку:
✅Сядьте в подходящую для вас сидячую позу с прямой спиной.
✅Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.
✅Поднесите правую руку к лицу в виде подходящей вам мудры и закройте большим пальцем правую ноздрю.
✅Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.
✅Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.
✅Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей.
✅Повторите комфортное для вас количество раз. Для начала будет достаточно 12 циклов дыхания, хотя можно начинать и с 5-7
⠀
Поначалу вдох может быть равен выдоху
Т.е. вдох на 4 счета и выдох также на 4 счета. Задержка дыхания на 2 счета между вдохом и выдохом. После успешного освоения счета 1:1 можно переходить к «правильной» пропорции (фото в галерее)
Также в галерее есть фото положение руки
⠀
В первую очередь эта техника несет в себе расслабляющее свойство, что для многих из нас очень важно🔥
Во вторую - балансирует правое и левое полушарие🧠
⠀
Я сейчас опять ввела её себе в ежевечернюю практику перед сном. Можно делать утром, но желательно через 2-3 часа после еды (если вы уже позавтракали)

ihelp_blog

КОМПЛЕКС ОТ ГЕРПЕСА И ЕЩЕ ЧУТЬ ЧУТЬ...

Начнем с химии для дома

💗ATTITUDE, Малыши, жидкость для мытья посуды и детских бутылочек, "Сладкая колыбельная", 23,7 жидких унций (700 мл)
https://ru.iherb.com/pr/ATTITUDE-Little-Ones-Baby-B…

Именно этого аромата уже нет, его сняли с продажи, но есть другие. Беру его для мытья всяких поильников и моих стеклянных бутылок для электролитов и компота

💗ATTITUDE, Моющее средство для фруктов и овощей, 27,1 жидких унций (800 мл)
https://ru.iherb.com/pr/ATTITUDE-Fruit-Vegetable-Was…

Эко-средство для мытья овощей и фруктов. Если надо быстро, то я брызгаю на яблоко, например, и тру его щеткой.
Для ягод делаю раствор из жидкости и воды, приемрно 1 ст ложка раствора на 1 литр воды и замачиваю на 5-7 минут.

💗KAL, Ultra Lysine Lips, 60 Tablets
https://ru.iherb.com/pr/KAL-Ultra-Lysine-Lips-60-Tabl…

Этот комплекс появился не так давно и направлен он на лечение герпеса. Брала мужу и проверяла его на нем🙈Работает
НО! Принимал он его в дозировках бОльше, чем указано в инструкции.
В составе В, С, Цинк, лизин, биофлавоноиды, олива, бета-глюканы, экстракт водорослей

💗Solaray, Коллаген кератин, тип I, II, III, 60 капсул
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Collagen-Keratin-Type-…

Комплекс коллагена и кератина. На слово "коллаген" обращать внимание не стоит, там его мало: 500 мг в общем количестве на 2 капсулы. Обычно дозировка коллагена при приеме начинается от 5 грамм.
Брала я его из-за кератина имено. В комплекс для волос. Новые волосы норм, да и растут они у меня норм)) поэтому в моем случае - это больше как поддержка и профилактика качества волос.
Остальные доп ингридиенты: медь, цинк, альфа-липоевая, гиалуронка в малых дозах

💗Source Naturals, Никотинамидадениндинуклеотид ENADA, 5 мг, 30 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-ENADA-NADH…

NADH - кофермент 1, активная форма витамина В3 (ниацина)
NADH играет важную роль в энергетическом обмене и реакциях катаболизма, присутствует во всех живых клетках. А сие действо происходит в митохондриях. А они у меня подсдохли что-то🙈
NADH синтезируется в организме, при условии его молодости и здоровости🤪
Себе брала его для митококтейля, чтобы торкнуло

💗Gaia Herbs, Тулси, без кофеина, 16 чайных пакетиков, 1,02 унц. (28,8 г)
https://ru.iherb.com/pr/Gaia-Herbs-Essential-Tulsi-Caff…

Любила его нежно, но его сняли с продажи🙁
Благо замены ему есть

Чай Тулси или Священный базилик брался мной для поддержания отрощенного дзена, вечерком, перед сном. Хорошо успокаивает и расслабляет
Сий друг пришел из Индии, и где он только не используется🙈
Грипп, прстуда, стресс, бронхит, головная боль, лихорадке и тд
Я пью исключительно перед сном
Да хранит меня мой Дзен

Аналоги поищите, есть разные варианты

💗Nature's Secret, Candistroy, набор из 2 частей, 2 бутылочки по 60 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Secret-Candistroy-2-…

Комплекс против Кандиды
1-я банка - сбор трав, направленных против этих чудесных грибочков
2-я банка - пробиотики и пребиотики, в небольшом количестве
Это дело пьется в 2 этапа, сначала 1-я банка, потом 2-я
По факту активная часть трав пьется 10 дней. При борьбе с кандидой этого мало, как часть протокола и смена препаратов - да
Просто пропить 10 дней и потом 20 дней догоняться пробиотиками - нет, просто не сработает так, как всем этого хочется

На сегодня банки закончились🤷🏼‍♀ я очень буду стараться писать чаще🙈

ihelp_blog

ihelp_blog

CARLSON LABS весь
https://www.iherb.com/c/Carlson-Labs?cid=325&sr=1&pmin=0&p=2&rcode=GES4417

Carlson Labs, EcoSmart Omega-3, Natural Lemon Flavor, 1,000 mg, 90 + 30 Soft Gels
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-EcoSmart-Omega-3-Natural-Lemon-Flavor-1-000-mg-90-30-Soft-Gels/67749?rcode=GES4417

Carlson Labs, Глицин, аминокислоты в форме порошка 3,53 унции (100 г)
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Glycine-Amino-Acid-Powder-3-53-oz-100-g/14817?rcode=GES4417

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг, 120 желатиновых капсул
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Mother-s-DHA-500-mg-120-Soft-Gels/67737?rcode=GES4417

Carlson Labs, Рыбий жир «Сокровища супер-DHA», 180 мягких капсул
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-DHA-Gems-500-mg-180-Soft-Gels/7070?rcode=GES4417

AMAZING GRASS
https://www.iherb.com/c/Amazing-Grass?cid=2736&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Amazing Grass, Green Superfood, шипучая зелень, клубника-лимон, 6 тюбиков по 10 таблеток каждый
https://ru.iherb.com/pr/Amazing-Grass-Green-Superfood-Effervescent-Greens-Hydrate-Strawberry-Lemonade-Flavor-6-Tubes-10-Tablets-Each/80234?rcode=GES4417

BADGER весь
https://www.iherb.com/c/WS-Badger-Company?cid=3248&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Badger Company, Детский солнцезащитный крем, широкий спектр SPF 30, ромашка и календула, 2.9 жидких унций (87 мл)
https://ru.iherb.com/pr/Badger-Company-Baby-Sunscreen-Cream-Broad-Spectrum-SPF-30-Chamomile-Calendula-2-9-fl-oz-87-ml/37716?rcode=GES4417

Badger Company, Крем от боли в суставах, экстракт арники, 21 г (0,75 унции)
https://ru.iherb.com/pr/Badger-Company-Organic-Sore-Joint-Rub-Arnica-Blend-75-oz-21-g/48897?rcode=GES4417

Badger Company, Детский бальзам, ромашка и календула, 0,75 унции (21 г)
https://ru.iherb.com/pr/Badger-Company-Baby-Balm-Chamomile-Calendula-75-oz-21-g/48905?rcode=GES4417

Badger Company, Органические классические карандаши-бальзам для губ, зеленая коробка, 4 карандаша с бальзамом для губ, 0,15 унции (4,2 г) каждый
https://ru.iherb.com/pr/Badger-Company-Organic-Classic-Lip-Balm-Sticks-Green-Box-4-Lip-Balm-Sticks-15-oz-4-2-g-Each/53039?rcode=GES4417

Badger Company, Ароматная Mазь для Грудной Клетки, Эвкалипт и Мята 2 унции (56 г)
https://ru.iherb.com/pr/Badger-Company-Aromatic-Chest-Rub-Eucalyptus-Mint-2-oz-56-g/37888?rcode=GES4417

ihelp_blog

ULTIMA REPLENISHER электролиты
https://www.iherb.com/c/Ultima-Replenisher?cid=1440&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Q10 весь
https://www.iherb.com/c/Coenzyme-Q10-CoQ10?cid=100779&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Solaray, Витамин B14 и кофермент Q10 с N-ацетилцистеином и глутатионом, 30 капсул с растительной оболочкой
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-PQQ-CoQ-10-with-NAC-Glutathione-30-VegCaps/85147?rcode=GES4417

ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
https://www.iherb.com/c/Senior-Health?cid=101129&sr=1&pmin=0&p=7&rcode=GES4417

Sports Research, Жир антарктического криля, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью
https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-1-000-mg-60-Softgels/71100?rcode=GES4417

Doctor's Best, SAM-e, Double Strength, 400 мг, 60 таблетки, покрытые желудочно-резистентной оболочкой
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-SAM-e-Double-Strength-400-mg-60-Enteric-Coated-Tablets/34892?rcode=GES4417

Michael's Naturopathic, Витамин D3, с витамином K2, вкус натурального абрикоса, 5000 МЕ, 90 жевательных таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Michael-s-Naturopathic-Vitamin-D3-with-Vitamin-K2-Natural-Apricot-Flavor-5-000-IU-90-Chewable-Tablets/23733?rcode=GES4417

Jarrow Formulas, Убихинол, QH+ PQQ, 60 желатиновых капсул
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-PQQ-60-Softgels/64126?rcode=GES4417

Nature's Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Primadophilus-Reuteri-Superior-Probiotic-90-Vegetarian-Capsules/4674?rcode=GES4417

Source Naturals, ФОС (фруктоолигосахариды), 100 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-FOS-Fructooligosaccharides-1-000-mg-100-Tablets/1199?rcode=GES4417

Life Extension, Масло семян черного тмина, 60 жевательных капсул
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Black-Cumin-Seed-Oil-60-Softgels/46280?rcode=GES4417

Life Extension, Супер убихинол - коэнзим Q10 с BioPQQ, 100 мг, 30 желатиновых капсул
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-Ubiquinol-CoQ10-with-PQQ-100-mg-30-Softgels/50706?rcode=GES4417

Superior Source, Сверхсильный витамин D3, 5000 МЕ, 100 микролингвальных быстрорастворимых таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Superior-Source-Extra-Strength-Vitamin-D3-5-000-IU-100-MicroLingual-Instant-Dissolve-Tablets/26974?rcode=GES4417

Jarrow Formulas, Max DHA, Omega-3's, 90 Softgels
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Max-DHA-90-Softgels/40615?rcode=GES4417

ihelp_blog

ECLECTIC INSTITUTE весь
https://www.iherb.com/c/Eclectic-Institute?cid=343&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

Eclectic Institute, Порошок свежей цельной сублимированной капусты, 3,2 унц. (90 г)
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Raw-Fresh-Freeze-Dried-Kale-Whole-Food-Powder-3-2-oz-90-g/42153?rcode=GES4417

Eclectic Institute, Сырой порошок сельдерея, 3.2 унций (90 г)
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Celery-Whole-Food-POWder-3-2-oz-90-g/42151?rcode=GES4417

Eclectic Institute, Очиститель крови и лимфатических сосудов, 285 мг, 45 вегетарианских капсул
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Lymphatic-Blood-Cleanse-285-mg-45-Veggie-Caps/2860?rcode=GES4417

Eclectic Institute, Органический пустырник, 2 жидкие унции (60 мл)
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Organic-Motherwort-2-fl-oz-60-ml/2983?rcode=GES4417

Eclectic Institute, Зверобой, 300 мг, 90 вегетарианских капсул без ГМО
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-St-John-s-Wort-300-mg-90-Non-GMO-Veggie-Caps/2997?rcode=GES4417

Eclectic Institute, Veggie 10, порошок из цельных пищевых продуктов, 4,2 унции (120 г)
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Veggie-10-Whole-Food-POWder-4-2-oz-120-g/42093?rcode=GES4417

Eclectic Institute, Для детей, прополис астрагал, спрей для горла, 1 жидкая унция (30 мл)
https://ru.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Kids-Propolis-Astragalus-Throat-Spray-1-fl-oz-30-ml/66774?rcode=GES4417

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

Вторую часть хотела сделать только по добавкам, но комментарии после предыдущего поста натолкнули на более расширенный пост...🤔
⠀
В карусели выдержки с блогов, в т.ч. д-р Mangan
И его данным я доверять более склонна, хотя референсные значения далеки от них
⠀
Мое мнение - не стОит задирать ферритин до высоких значений
Предпочитаю капсулы и таблетки, а не капельницы
⠀
Также в карусели скрины, касаемо анемии, в один пост запихать это - unreal и все же он был изначально про железо🙈
⠀
В конце железо с кофакторами с нужными формами В9 и В12
Сырые хороши, но могут давать аллергию, тк все же и комплекса овощей, фруктов, трав
Высокие дозировки только в Hema Plex
⠀
Также в карусели наши 2 препарата. Которые я пила, они точно рабочие
⠀
Дозировку рассчитывает врач, исходя из вашего веса и тяжести анемии

ihelp_blog

ЖЕЛЕЗО⛓
⠀
Повторенье - мать ученья!
⠀
Инстаграмм ночью мне нагадил… отписал от меня часть подписчиков😭, поэтому ставим животворящий лайк💙 и читаем
⠀
Без него не обходятся важные процессы в организме. При анемии ваша печень будет халтурить🤷🏼‍♀️
⠀
Итак, для чего нам железо:
⛓кровообразование и внутриклеточный метаболизм
⛓является частью гемоглобина, миоглобина, многих энзимов и коыерментов
⛓транспортировка кислорода к тканям и органам
⛓улучшает функционирование эндокринной системы
⛓регулирует усвоение водорастворимый витаминов группы В
⛓помогает процессам клеточного роста
⛓активизирует интерферон и клетки-киллеры в организме (повышает иммунитет)
⛓разрушает ядовитые вещества и токсины в печени
⛓предотвращает анемию
⛓участвует в энергетическом обмене
⛓улучшает состояние кожи, ногтей, волос
⛓нормализация обмена холестерина
⛓регулирует окислительное-восстановительные реакции в организме
⠀
📌Нормы железа (нормы ВОЗ):
👶🏼1-3 года 7 мг (макс 40 мг)
🧒🏼4-8 лет 10 мг (макс 40 мг)
👦🏼9-13 лет 8 мг (макс 40 мг)
🧑🏼14-18 лет мальчики 11 мг (макс 45 мг)
👱🏻‍♀️14-18 лет девочки 15 мг (макс 45 мг)
🧔🏼18 и старше 8 мг (макс 45 мг)
🤰🏼Беременные 27 мг (макс 45 мг)
🤱🏼Лактация 9 мг (макс 45 мг)
⠀
Причины, вызывающие недостаток железа:
⛓нерациональное и несбалансированное питание, вегетарианская диета
⛓увеличенные расходы микроэлемента в период активного роста, во время беременности и кормления грудью
⛓кровопотери, вызванные травмами, операциями, язвенной болезнью ЖКТ, обильными менструациями
⛓регулярное донорство
⛓хронические заболевания пищеварительной системы (гастрит со сниженной кислотностью, дисбактериоз)
⛓различные гельминтозы
⛓онкологические и системные заболевания
⛓сильная интоксикация свинцом и антацидными веществами
⛓патологические изменения в процессах обмена витамина С
⛓эндокринные расстройства
⛓избыточное содержание в организме кальция, цинка и некоторых водорастворимых витаминов
⠀
Дефицит железа развивается, если его поступает менее 1 мг в сутки
⠀
Признаки нехватки:
⛓Со стороны работы нервной системы: неуравновешенность, повышенная раздражительность или наоборот плаксивость, быстрая утомляемость, частая головная боль и головокружения, ухудшение памяти, рассеянность внимания.
⛓Пищеварительная система: снижение аппетита, периодическая отрыжка, затруднение акта глотания, вздутие живота, запоры; изменение поверхности языка: сухость слизистой, появление трещин, сглаживание и атрофия сосочков;
⛓Сердечно-сосудистая система: увеличение частоты сердечных сокращений даже при очень низкой физической нагрузке; развитие железодефицитной анемии (в результате хронических кровопотерь: язвенная болезнь ЖКТ, эрозивные формы гастрита, маточные кровотечения, тяжелые стадии туберкулеза).
⛓Эндокринные расстройства: признаки нарушения функции щитовидной железы (усиленный или сниженный обмен, уровень гормонов железы)
⛓Слабость в мышцах, бледность кожных покровов, чрезмерное утончение и ломкость ногтей;
⛓Снижение температуры тела.
У детей:
⛓отставание в физическом и умственном развитии;
⛓беспричинное неадекватное поведение;
⛓извращения в пище (особенно у детей младшего возраста: тяга к поеданию земли, мела, песка).
⠀
Идеальный вариант определения нехватки железа - сдать кровь на анализ и скорректировать приём препаратов с врачем
⠀
Продукты с высоким содержанием железа:
📌Моллюски
📌Белая фасоль
📌Говяжья печень
📌Говядина
📌Другие виды мяса
📌Рыба. Лидирует тунец
📌Яйца
📌Горький шоколад
📌Семечки
📌Сушеные грибы
📌Фрукты: гранат, хурма, кизил, яблоки, сливы, шелковица, черноплодная рябина, шиповник
📌Овощи: шпинат, салат, зелень, капустка, бобы, семена тыквы, брокколи, свекла. Все они богаты фолиевой кислотой, а структура хлорофилла, сходна с химической структурой гемоглобина. Овощи рекомендуется употреблять в сыром или чуть недоваренном виде
📌Крупы: гречиху, овсянку, ячневую крупу, рожь, отруби пшеничные, булгур, рис

ihelp_blog. Страница 2

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

Реклама

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog

Реклама

ihelp_blog

ihelp_blog

ihelp_blog