СТРЕСС… ГДЕ ЗАРЫЛАСЬ СОБАКА? ⠀ “Неспецифический ответ организма на ЛЮБОЕ напряжение, действующее на него” Hans Selye, 1974 ⠀ Это лучшее определение, которое я встречала Давайте разбираться, что же это и что с этим делать, тк поголовно все в нём повязаны🤷🏼♀️ ⠀ Важно разделять ЭУСТРЕСС (позитивный) и ДИСТРЕСС (негативный) ⠀ Эустресс - радость от рождения ребенка, от сдачи экзамена, от очень желаемого подарка и тд Это стресс, который хоть и дает встряску, но несет с собой положительные эмоции ⠀ Дистресс - вот здесь чего только нет… тяжелая или длительная, а также хроническая болезнь; хронические воспаления в организме (даже если мы из не видим); плохой сон; избыток разных стимуляторов (тот же кофеин в больших количествах); некачественное питание и присутствие в рационе джанк-фуда; перемены часовых поясов; резкая смена климата; шум и яркий свет в ночи, мешающие спать; и весь социальный стресс: пробки, работа, которая не нравится, кредиты/ипотеки и тд ⠀ И чаще всего это все перетекает в хронический стресс, который «ой, я так всегда жила», и нам он уже не заметен. Но дело своё поганое он делает ⠀ Что происходит в организме? ⠀ Надпочечники - главный орган, который отвечает за стрессовый ответ в организме, в процессе чего вырабатывается КОРТИЗОЛ и АДРЕНАЛИН ⠀ АДРЕНАЛИН - краткосрочная реакция на стресс из серии «бей или беги» ⠀ КОРТИЗОЛ - более длительный и обеспечивает адаптацию организма к стрессу и устойчивость к ним ⠀ Эффекты кортизола: 🔘адаптация организма к стрессу 🔘катаболитическое действие (распад и снижение синтеза белка) 🔘снижает чувствительность клеток к инсулину (гипергликемия и инсулинорезистентность) -> глюкоза не заходит в клетку -> увеличивается желание потреблять ещё больше «легких углеводов» 🔘стимулирует липогенез в висцеральной жировой ткани (жир вокруг важных органов в брюшной полости) 🔘стимулирует продукцию лептина (гормон, регулирующий аппетит) 🔘регулирует обмен тиреоидных гормонов (щитовидка) 🔘и т.д. ⠀ В организме кортизол вырабатывается согласно циркадным ритмам (помним про сон?): утром его концентрация в организме выше всего, плавно спускаясь к вечеру, чтобы мы могли спокойно и быстро уснуть (догадываетесь от чего бессонница?) ⠀ В норме уровень кортизола увеличивается в ответ на стресс, затем постепенно снижаясь. Но при наличии постоянного хронического стресса этот процесс нарушается. ⠀ В МКБ существует только 2 варианта дисфункции надпочечников (болезнь Аддисона (надпочечники сне в состоянии производить нужное количество гормонов) и болезнь Иценко-Кушинга (гиперфункция надпочечников)). Это 2 совсем крайних варианта дисфункции надпочечников. ⠀ Adrenal Fatigue Syndrom или Синдром Уставших Надпочечников - состояние, которое пока не признают некоторые врачи и официальная медицина, но которое имеет место быть🤷🏼♀️ ⠀ Существуют 3 стадии: ⠀ 1 стадия «Тревоги» - состояние организма «бей или беги». При этом повышается кортизол, адреналин, норадреналин, ДГЭА может быть нормальным После устранения угрозы все приходит в норму при условии здорового организма Клиника - бессимптомная утомляемость ⠀ 2 стадия «Напряжения» - угрозы уже нет, но организм продолжает оставаться в напряжении. Повышение кортизола становится постоянным, ДГЭА начинает снижаться. Очень часто происходит застревание на этой стадии, что приводит к Метаболическому синдрому и порочному кругу Клиника - различные психоэмоциональные нарушения ⠀ 3 стадия «Истощения» - снижение уровня кортизола и ДГЭА, организм скатывается в состояние полной усталости и невозможности надпочечников справляться с возложенной на низ нагрузкой Клиника - психоэмоциональное истощение и функционально соматические нарушения ⠀ О признаках гиперкортизолемии и гипокортизолемии поговорим в следующем посте, а также, что можно с этим сделать👌🏻
Ее еще не тетстила, тк с глиной у меня пока есть чем развлекаться даже больше, чем хотелось бы🙈 На свое лицо люблю глиняные маски, проблем никогда с ними не было Так что "жди меня и я до тебя доберусь"
Вместо лака для волос, там 3 версии есть: лайт, медиум и хард Мне надо немножечко укротить их, тк все же со своим причесоном без укладки я как бабка-ёжка🙈, поэтому лайта мне самое то С этими дождями, после укладки, я тоже стремлюсь к ёжке Лаки не особо люблю, тк утяжеляют и мой фоксирует намертво. Менять не буду, тк у него хоть запах адекватный. А кого фиксировать, у меня тоже есть Состав там прозрачен аки слеза Аромат цитрусовый И огромный плюс, что бутылочка маленькая!
И по коду FFK068 новые покупатели получат 5% скидки, а старые - повышенный кэшбэк на счет💙
Да-да... знакомый пузырек🙂 Такой гель я брала своим на iherb, мне он оч нравится, сейчас его юзаю на даче (нет, на дачу едут такие же отличные вещи, как и домой, а не как привыкли🙈всю фигню туда) Единственный нюанс - сильный аромат, не всем может подойти, но очень приятно пахнет Также есть "Лаванда и ромашка" По цене: разница 100 рублей, но сейчас предпочту заказывать именно на 4fresh, тк таможенный лимит никто не отменял, я на разницу лучше че-нить другое закажу😂
У меня кожа не проблемная, но иногда 1 какой-нить вредный прыщ выскочит. Либо буду тестить на нем, либо на муже (его иногда посещает пара-тройка, особенно после ползанья под машиной) Я же больше со стороны нутрициологии смотрю, когда особенно вижу знакомые названия в составе😂 Куркубитин - это аминокислота из семян тыквы, способна уничтожать 🐛 В косметике - Обладает бактерицидными, заживляющими и противовоспалительными свойствами, эффективно борется с угревой сыпью. Оказывает витаминизирующеедействие. Также тонизирует, освежает и улучшает цвет лица. Защищает от УФ-лучей и слегка отбеливает кожу (с)
Также в составе масло черного тмина, с моей точки зрения, тмин - 🔥 В косметике - чаще всего масло применяется в уходе за жирной и проблемной кожей. Лечит угревую сыпь, акне, воспаления и застойные явления. Оказывает тонизирующее, рассасывающее и регенерирующее действие. Подходит для лечения нейродермитов и дерматитов. Также устраняет перхоть и себорею, укрепляет волосы. Используется для упругости бюста (с)
🍭Средство для снятия макияжа с глаз "Василек" Краснополянская косметика
Искала его на сайте, но не нашла🤔 Пока он есть только в боксе, но в августе появится и на сайте В первых строках гидролат ромашки и василька, а на последнем - бензиловый спирт как конснрвант, но я не особо его люблю и стараюсь избегать
Тонер более густой по консистенции, чем тоник. Для меня у него смысл такой же как у сывороток, те после умывания и под крем Этот с эффектом увлажнения, на первом месте экстракт алоэ, также лактобактерии в составе
Думаю, Weleda представлять не надо Кстати, на iherb этого молочка нет🤷🏼♀ Пахнет приятно, аромат сладковатый, впитывается быстро, легкий Что еще для счастья надо
Вот честно, я фиговый испытатель косметики для пролем😂 Нет у меня трещин, да и причина чаще глубже крема для ногКрем пахнет ласково цитрусом, жирный, впитался достаточно быстро. На зиму (даже ногам без трещин) - самое то! Хотя бы потому, что нанося крем руками, массируя стопы, вы кайфанете😉 В руках же куча энергетических центров! Полюбите себя сами😘
До этого у меня был пробник "Нежной", его я повторила в большом объеме. Она для чувствительной и сухой кожи. Ей довольна, использую ее вместо скраба Эта для нормальной, комбинированной и жирной кожи Но смысл один и состав аналогичен В составе соль, так что на кожу без ран наносим только
🍭Флюид для лица увлажняющий №29 для всех типов кожи Sativa
А ТЫ УМЕЕШЬ ДЫШАТЬ?😁 ⠀ Вчера общались с клиенткой и меня резко вспомнило🙈 про одно действенное упражнение, которое подходит всем и вся👌🏻 ⠀ Года 4 назад жизнь меня познакомила с прекрасным человеком, который на протяжении 2 лет был для меня тренером, который научил меня многому. Включая именно это упражнение👇🏻 ⠀ Пранаяма Анулома-Вилома ⠀ Техника выполнения дыхания анулома-вилома по порядку: ✅Сядьте в подходящую для вас сидячую позу с прямой спиной. ✅Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли. ✅Поднесите правую руку к лицу в виде подходящей вам мудры и закройте большим пальцем правую ноздрю. ✅Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем. ✅Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей. ✅Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей. ✅Повторите комфортное для вас количество раз. Для начала будет достаточно 12 циклов дыхания, хотя можно начинать и с 5-7 ⠀ Поначалу вдох может быть равен выдоху Т.е. вдох на 4 счета и выдох также на 4 счета. Задержка дыхания на 2 счета между вдохом и выдохом. После успешного освоения счета 1:1 можно переходить к «правильной» пропорции (фото в галерее) Также в галерее есть фото положение руки ⠀ В первую очередь эта техника несет в себе расслабляющее свойство, что для многих из нас очень важно🔥 Во вторую - балансирует правое и левое полушарие🧠 ⠀ Я сейчас опять ввела её себе в ежевечернюю практику перед сном. Можно делать утром, но желательно через 2-3 часа после еды (если вы уже позавтракали)
Именно этого аромата уже нет, его сняли с продажи, но есть другие. Беру его для мытья всяких поильников и моих стеклянных бутылок для электролитов и компота
Эко-средство для мытья овощей и фруктов. Если надо быстро, то я брызгаю на яблоко, например, и тру его щеткой. Для ягод делаю раствор из жидкости и воды, приемрно 1 ст ложка раствора на 1 литр воды и замачиваю на 5-7 минут.
Этот комплекс появился не так давно и направлен он на лечение герпеса. Брала мужу и проверяла его на нем🙈Работает НО! Принимал он его в дозировках бОльше, чем указано в инструкции. В составе В, С, Цинк, лизин, биофлавоноиды, олива, бета-глюканы, экстракт водорослей
Комплекс коллагена и кератина. На слово "коллаген" обращать внимание не стоит, там его мало: 500 мг в общем количестве на 2 капсулы. Обычно дозировка коллагена при приеме начинается от 5 грамм. Брала я его из-за кератина имено. В комплекс для волос. Новые волосы норм, да и растут они у меня норм)) поэтому в моем случае - это больше как поддержка и профилактика качества волос. Остальные доп ингридиенты: медь, цинк, альфа-липоевая, гиалуронка в малых дозах
NADH - кофермент 1, активная форма витамина В3 (ниацина) NADH играет важную роль в энергетическом обмене и реакциях катаболизма, присутствует во всех живых клетках. А сие действо происходит в митохондриях. А они у меня подсдохли что-то🙈 NADH синтезируется в организме, при условии его молодости и здоровости🤪 Себе брала его для митококтейля, чтобы торкнуло
Любила его нежно, но его сняли с продажи🙁 Благо замены ему есть
Чай Тулси или Священный базилик брался мной для поддержания отрощенного дзена, вечерком, перед сном. Хорошо успокаивает и расслабляет Сий друг пришел из Индии, и где он только не используется🙈 Грипп, прстуда, стресс, бронхит, головная боль, лихорадке и тд Я пью исключительно перед сном Да хранит меня мой Дзен
Комплекс против Кандиды 1-я банка - сбор трав, направленных против этих чудесных грибочков 2-я банка - пробиотики и пребиотики, в небольшом количестве Это дело пьется в 2 этапа, сначала 1-я банка, потом 2-я По факту активная часть трав пьется 10 дней. При борьбе с кандидой этого мало, как часть протокола и смена препаратов - да Просто пропить 10 дней и потом 20 дней догоняться пробиотиками - нет, просто не сработает так, как всем этого хочется
На сегодня банки закончились🤷🏼♀ я очень буду стараться писать чаще🙈
Вторую часть хотела сделать только по добавкам, но комментарии после предыдущего поста натолкнули на более расширенный пост...🤔 ⠀ В карусели выдержки с блогов, в т.ч. д-р Mangan И его данным я доверять более склонна, хотя референсные значения далеки от них ⠀ Мое мнение - не стОит задирать ферритин до высоких значений Предпочитаю капсулы и таблетки, а не капельницы ⠀ Также в карусели скрины, касаемо анемии, в один пост запихать это - unreal и все же он был изначально про железо🙈 ⠀ В конце железо с кофакторами с нужными формами В9 и В12 Сырые хороши, но могут давать аллергию, тк все же и комплекса овощей, фруктов, трав Высокие дозировки только в Hema Plex ⠀ Также в карусели наши 2 препарата. Которые я пила, они точно рабочие ⠀ Дозировку рассчитывает врач, исходя из вашего веса и тяжести анемии
ЖЕЛЕЗО⛓ ⠀ Повторенье - мать ученья! ⠀ Инстаграмм ночью мне нагадил… отписал от меня часть подписчиков😭, поэтому ставим животворящий лайк💙 и читаем ⠀ Без него не обходятся важные процессы в организме. При анемии ваша печень будет халтурить🤷🏼♀️ ⠀ Итак, для чего нам железо: ⛓кровообразование и внутриклеточный метаболизм ⛓является частью гемоглобина, миоглобина, многих энзимов и коыерментов ⛓транспортировка кислорода к тканям и органам ⛓улучшает функционирование эндокринной системы ⛓регулирует усвоение водорастворимый витаминов группы В ⛓помогает процессам клеточного роста ⛓активизирует интерферон и клетки-киллеры в организме (повышает иммунитет) ⛓разрушает ядовитые вещества и токсины в печени ⛓предотвращает анемию ⛓участвует в энергетическом обмене ⛓улучшает состояние кожи, ногтей, волос ⛓нормализация обмена холестерина ⛓регулирует окислительное-восстановительные реакции в организме ⠀ 📌Нормы железа (нормы ВОЗ): 👶🏼1-3 года 7 мг (макс 40 мг) 🧒🏼4-8 лет 10 мг (макс 40 мг) 👦🏼9-13 лет 8 мг (макс 40 мг) 🧑🏼14-18 лет мальчики 11 мг (макс 45 мг) 👱🏻♀️14-18 лет девочки 15 мг (макс 45 мг) 🧔🏼18 и старше 8 мг (макс 45 мг) 🤰🏼Беременные 27 мг (макс 45 мг) 🤱🏼Лактация 9 мг (макс 45 мг) ⠀ Причины, вызывающие недостаток железа: ⛓нерациональное и несбалансированное питание, вегетарианская диета ⛓увеличенные расходы микроэлемента в период активного роста, во время беременности и кормления грудью ⛓кровопотери, вызванные травмами, операциями, язвенной болезнью ЖКТ, обильными менструациями ⛓регулярное донорство ⛓хронические заболевания пищеварительной системы (гастрит со сниженной кислотностью, дисбактериоз) ⛓различные гельминтозы ⛓онкологические и системные заболевания ⛓сильная интоксикация свинцом и антацидными веществами ⛓патологические изменения в процессах обмена витамина С ⛓эндокринные расстройства ⛓избыточное содержание в организме кальция, цинка и некоторых водорастворимых витаминов ⠀ Дефицит железа развивается, если его поступает менее 1 мг в сутки ⠀ Признаки нехватки: ⛓Со стороны работы нервной системы: неуравновешенность, повышенная раздражительность или наоборот плаксивость, быстрая утомляемость, частая головная боль и головокружения, ухудшение памяти, рассеянность внимания. ⛓Пищеварительная система: снижение аппетита, периодическая отрыжка, затруднение акта глотания, вздутие живота, запоры; изменение поверхности языка: сухость слизистой, появление трещин, сглаживание и атрофия сосочков; ⛓Сердечно-сосудистая система: увеличение частоты сердечных сокращений даже при очень низкой физической нагрузке; развитие железодефицитной анемии (в результате хронических кровопотерь: язвенная болезнь ЖКТ, эрозивные формы гастрита, маточные кровотечения, тяжелые стадии туберкулеза). ⛓Эндокринные расстройства: признаки нарушения функции щитовидной железы (усиленный или сниженный обмен, уровень гормонов железы) ⛓Слабость в мышцах, бледность кожных покровов, чрезмерное утончение и ломкость ногтей; ⛓Снижение температуры тела. У детей: ⛓отставание в физическом и умственном развитии; ⛓беспричинное неадекватное поведение; ⛓извращения в пище (особенно у детей младшего возраста: тяга к поеданию земли, мела, песка). ⠀ Идеальный вариант определения нехватки железа - сдать кровь на анализ и скорректировать приём препаратов с врачем ⠀ Продукты с высоким содержанием железа: 📌Моллюски 📌Белая фасоль 📌Говяжья печень 📌Говядина 📌Другие виды мяса 📌Рыба. Лидирует тунец 📌Яйца 📌Горький шоколад 📌Семечки 📌Сушеные грибы 📌Фрукты: гранат, хурма, кизил, яблоки, сливы, шелковица, черноплодная рябина, шиповник 📌Овощи: шпинат, салат, зелень, капустка, бобы, семена тыквы, брокколи, свекла. Все они богаты фолиевой кислотой, а структура хлорофилла, сходна с химической структурой гемоглобина. Овощи рекомендуется употреблять в сыром или чуть недоваренном виде 📌Крупы: гречиху, овсянку, ячневую крупу, рожь, отруби пшеничные, булгур, рис