СТРЕСС… ГДЕ ЗАРЫЛАСЬ СОБАКА?
⠀
“Неспецифический ответ организма на ЛЮБОЕ напряжение, действующее на него” Hans Selye, 1974
⠀
Это лучшее определение, которое я встречала
Давайте разбираться, что же это и что с этим делать, тк поголовно все в нём повязаны🤷🏼‍♀️
⠀
Важно разделять ЭУСТРЕСС (позитивный) и ДИСТРЕСС (негативный)
⠀
Эустресс - радость от рождения ребенка, от сдачи экзамена, от очень желаемого подарка и тд
Это стресс, который хоть и дает встряску, но несет с собой положительные эмоции
⠀
Дистресс - вот здесь чего только нет… тяжелая или длительная, а также хроническая болезнь; хронические воспаления в организме (даже если мы из не видим); плохой сон; избыток разных стимуляторов (тот же кофеин в больших количествах); некачественное питание и присутствие в рационе джанк-фуда; перемены часовых поясов; резкая смена климата; шум и яркий свет в ночи, мешающие спать; и весь социальный стресс: пробки, работа, которая не нравится, кредиты/ипотеки и тд
⠀
И чаще всего это все перетекает в хронический стресс, который «ой, я так всегда жила», и нам он уже не заметен. Но дело своё поганое он делает
⠀
Что происходит в организме?
⠀
Надпочечники - главный орган, который отвечает за стрессовый ответ в организме, в процессе чего вырабатывается КОРТИЗОЛ и АДРЕНАЛИН
⠀
АДРЕНАЛИН - краткосрочная реакция на стресс из серии «бей или беги»
⠀
КОРТИЗОЛ - более длительный и обеспечивает адаптацию организма к стрессу и устойчивость к ним
⠀
Эффекты кортизола:
🔘адаптация организма к стрессу
🔘катаболитическое действие (распад и снижение синтеза белка)
🔘снижает чувствительность клеток к инсулину (гипергликемия и инсулинорезистентность) -> глюкоза не заходит в клетку -> увеличивается желание потреблять ещё больше «легких углеводов»
🔘стимулирует липогенез в висцеральной жировой ткани (жир вокруг важных органов в брюшной полости)
🔘стимулирует продукцию лептина (гормон, регулирующий аппетит)
🔘регулирует обмен тиреоидных гормонов (щитовидка)
🔘и т.д.
⠀
В организме кортизол вырабатывается согласно циркадным ритмам (помним про сон?): утром его концентрация в организме выше всего, плавно спускаясь к вечеру, чтобы мы могли спокойно и быстро уснуть (догадываетесь от чего бессонница?)
⠀
В норме уровень кортизола увеличивается в ответ на стресс, затем постепенно снижаясь. Но при наличии постоянного хронического стресса этот процесс нарушается.
⠀
В МКБ существует только 2 варианта дисфункции надпочечников (болезнь Аддисона (надпочечники сне в состоянии производить нужное количество гормонов) и болезнь Иценко-Кушинга (гиперфункция надпочечников)). Это 2 совсем крайних варианта дисфункции надпочечников.
⠀
Adrenal Fatigue Syndrom или Синдром Уставших Надпочечников - состояние, которое пока не признают некоторые врачи и официальная медицина, но которое имеет место быть🤷🏼‍♀️
⠀
Существуют 3 стадии:
⠀
1 стадия «Тревоги» - состояние организма «бей или беги». При этом повышается кортизол, адреналин, норадреналин, ДГЭА может быть нормальным
После устранения угрозы все приходит в норму при условии здорового организма
Клиника - бессимптомная утомляемость
⠀
2 стадия «Напряжения» - угрозы уже нет, но организм продолжает оставаться в напряжении. Повышение кортизола становится постоянным, ДГЭА начинает снижаться. Очень часто происходит застревание на этой стадии, что приводит к Метаболическому синдрому и порочному кругу
Клиника - различные психоэмоциональные нарушения
⠀
3 стадия «Истощения» - снижение уровня кортизола и ДГЭА, организм скатывается в состояние полной усталости и невозможности надпочечников справляться с возложенной на низ нагрузкой
Клиника - психоэмоциональное истощение и функционально соматические нарушения
⠀
О признаках гиперкортизолемии и гипокортизолемии поговорим в следующем посте, а также, что можно с этим сделать👌🏻