Идеология тела. Страница 40
5526
@ideology_body
Культура здорового образа жизни ⚡️Мотивация 🥑Питание 💪🏼Тренировки
-
Идеология тела
Упражнения для здоровья и бодрости 🌿 -
Идеология тела
ТРЕНИРОВКА НА БЁДРА | 5 МИН Ваша цель: ▪️20 раз на каждую ногу ▪️4 подхода -
Идеология тела
Вкусный домашний хлебушек 😊 ⠀ 🔼кефир 1 стакан 🔼мука 2 стакана (у меня цельнозерновая) 🔼сода1 ч. л. 🔼соль1 ч. л. 🔼сахар или сахзам по вкусу 🔼специи или семена по вкусу, можно взять семечки подсолнечника, тыквеные и т.д. ⠀ 🍞ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Смешаем в мисочке все сухие ингредиенты и всыпаем их в кефир. 2. Перемешиваем, сначала ложкой, потом рукой. Тесто получается густое, мягкое, немножко липнущее к рукам. 3.Формируем из получившегося теста батон, делаем надрезы, для того, чтобы тесто лучше пропеклось. В разогретую до 200 гр. духовку ставим наш хлеб, присыпав его мукой, для образования хрустящей корочки. Выпекать около 30 мин. Смотрите по готовности. 🍞Готовность хлеба проверяем деревянной зубочисткой, она должна выходить из хлеба сухой и чистой. Хлебушек получается с хрустящей корочкой и мягкой серединкой. Желаю вам приятного аппетита !!!😊🙏 -
Реклама
-
Идеология тела
Новый вариант приготовления мяса 😜Блюдо, которое вам захочется повторить 😉 КБЖУ на 100 гр.: 180,4/ 10,3/11,4/8,3 Ингредиенты: 🔹Фарш - 600 гр. 🔸Лаваш - 150 гр. 🔹Болгарский перец - 150 гр. 🔸Томаты - 200 гр. 🔹Репчатый лук - 100 гр. 🔸Оливковое масло - 5 гр. 🔹Вода - 100 мл. 🔸Сметана - 100 гр. 🔹Соль, перец по вкусу. -
Идеология тела
Всегда есть выбор! ☝🏼 
-
Идеология тела
Легкий и сытный салат! Ингредиенты: - красный перец - огурец - сухари (можно сделать самим из ц/з хлеба) - консервированная кукуруза - соленые огурцы - копченая курица - красный лук (чуть-чуть) - майонез/сметана - соль Смешиваем ингредиенты и подаем. Также можно натереть голландский сыр по вкусу. 
-
Идеология тела
Отличный вариант домашней тренировки на ягодицы🌰 
-
Идеология тела
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС🧊 Лето уже скоро, давайте готовиться заранее😉 https://youtu.be/cc7Vd7_FwIg 
-
Идеология тела
На заметку ⚡️ 
-
Идеология тела
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ на 100 г - 82 кКалорий бжу-7.3/4,6/2,7 Ингредиенты: Цветная капуста-400 г Твёрдый сыр, лёгкий-100 г Яйца-3 шт Сметана 10%- 50 г Соль,перец Приготовление: ✔️Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут. ✔️Для заливки смешать яйца,сметану,соль,перец. ✔️Капусту выложить в форму для запекания,залить заливкой и посыпать натертым сыром. ✔️Запекать при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита! 
-
Идеология тела
❗️ЗАПОМНИТЕ❗️ 
-
Идеология тела
Плечи💪🏼 -
Идеология тела
Жиросжигающий коктейль Польза этих коктейлей в том, что они способны ускорить метаболизм и привести его в порядок, из-за чего жировые клетки буквально тают! Рецепт: 1. Очистите киви и положите его в чашу блендера, нарежьте лимон дольками и добавьте его к киви. Кожицу с лимона снимать не надо. 2. Положите веточки петрушки и мяты. 3. Добавьте мёд и 100 мл воды. 4. Измельчите ингредиенты блендером до получения однородной массы. Употребляйте этот напиток до еды. 
-
Идеология тела
Не представляете своего рациона без творога? Читайте, как выбрать качественный, вкусный и полезный кисломолочный продукт. Вот что советует Роспотребнадзор: • Покупайте творог в герметичной упаковке. Она не даст болезнетворным бактериям проникнуть внутрь. • Обратите внимание на консистенцию. Качественный творог должен быть мягким, однородным и нежно-маслянистым. • Проверьте срок годности. Современные технологии позволяют сохранять свежесть творога до 7 суток. Но в идеале срок хранения не должен превышать 72 часов. ❗️ Имейте в виду, что «домашний» творог с рынка не всегда качественнее и полезнее «магазинного». Зачастую он отличается высокой жирностью, а его микробиологические показатели далеки от нормы. К тому же нередки случаи продажи фальсификатов с растительными жирами. 
-
Идеология тела
Котлеты из брокколи в духовке Итого на 100 грамм 105 ккал Б/Ж/У 7.6 / 5.1 /8.2 Ингредиенты: 350 гр брокколи (соцветия) 1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот, продается в супермаркете) 50 гр сыра низкой жирности 50 гр отрубей 2 яйца соль, перец Приготовление: 🔸Разогрейте духовку до 200 С, постелите бумагу для выпекания. 🔸Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. 🔸В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы. 🔸Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. 🔸И так далее. Выпекайте 20 минут. Ешьте горячими. 
-
Реклама
-
Идеология тела
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 👌🏼💚 -
Идеология тела
Ленивый хачапури 🔥🔥🔥🔥 Для теста ✅мука 150 гр ✅яйцо 1 шт ✅молоко 250 мл ✅сыр 200 гр ✅Соль по вкусу -
Идеология тела
❤️ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЫХОДНОГО❤️ https://youtu.be/7nzIgUhYGR4