Идеология тела. Страница 35

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ? СДЕЛАЙ ВСЕГО 2 УПРАЖНЕНИЯ И ВСЕ ПРОЙДЁТ🙌🏼

БАНАНОВЫЙ КЕКС С ЯБЛОКАМИ🍏🍌 ✅ КБЖУ - 156/6.73/4.61/21.55 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Бананы - 2 шт 🔺Яйца - 4 шт 🔺Овсяная мука - 150 г 🔺Яблоко - 1 шт 🔺Имбирь - 3 г 🔺Разрыхлитель - 1 ч. л 🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Банан пюрировать блендером. Добавить яйца и взбивать около минуты. Сухие ингредиенты перемешать, постепенно добавить яичную смесь. Яблоко нарезать небольшими кубиками и добавить в смесь. Форму слегка смазать оливковым маслом и выложить полученную смесь. Выпекать на 180 градусах около 25-30 минут. ❤️Приятного аппетита!❤️

УБИРАЕМ ВЫПИРАЮЩЕЙ ЖИВОТ👌🏼

🌰 ПОПА КАК ОРЕХ

УБЕРИ СУТУЛОСТЬ ЗА 1 УПРАЖНЕНИЕ👍🏼

🧡КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ🧡 ✅КБЖУ - 102/8.7/6.1 /3.5 〽️Берём: куриные сердца 0,5кг лук репчатый 1шт томатная паста 100гр нежирная сметана 100мл соль 1ч.л вода 1ст зелень  чеснок ♨️Готовим: Куриные сердца нужно, прежде всего, промыть. А затем отделить сердца от ненужной белой части (включая аорты), отрезав ножом. Лук нарезать мелко. Можно красный, можно и обычный. На сковороду налить немного воды. Тушить под крышкой, не прибавляя огня и помешивая периодически, в течение 15мин Смешайте томатную пасту и сметану до однородности, и вылейте на сковороду. Сразу же влейте 1ст тёплой или горячей воды. Перемешайте всё как следует. Посолите по своему вкусу. Добавьте любимых пряностей и по желанию чеснок. И тушите под крышкой ещё полчаса!  Соус за это время уварится и приобретёт насыщенный цвет. Если вам покажется, что сердечки ещё не готовы, а соуса уже маловато — добавьте ещё немного воды. ❤️Приятного аппетита!❤️

🥞 БЛИНЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ😘

ТОНКАЯ ТАЛИЯ🤤

ПОДТЯНУТЫЕ и РЕЛЬЕФНЫЕ РУЧКИ И ПЛЕЧИ😍 ‼️БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

6 УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЖИРА👊🏼

БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС ❓Как добрать белок❓ 🔆Ловите подсказку- топ самых простых и вкусных перекусов 🔅Белок- очень важный макронутриент, выполняющий огромную роль в нашем организме 🔅Белок придаёт долгое чувство насыщения, поэтому рекомендуется включать его в каждый приём пищи 🔅Белковые перекусы удобно брать с собой, и они очень полезные, сытные и вкусные

Комплекс утренней зарядки и растяжки ✨

🍅 Закуска из баклажанов с помидорами Ингредиенты : •Баклажаны •Помидоры •Растительное масло •Холодная вода •Соль Соус: •Майонез •Чеснок •Тертый сыр •Паприка •Красный перец •Соль Приятного аппетита 💚

1 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА 😻

ПРЕСС НА КРОВАТИ🔥

ЛЕНИВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Которые помогут поддерживать фигуру 😏

Фитнес тренер из Санкт-Петербурга буквально ОБНОВИТ ваше тело онлайн. Меня зовут Андрей и я уже устал смотреть как люди в СНГ гробят своё здоровье. Вы не знаете элементарного: Лишний вес - это следствие негативных убеждений и мыслей полного человека (статья) Основные принципы питания и диет (пост) Почему кардио и велотренажеры не работают? (статья) Следуйте этим простым правилам и успехи не заставят себя ждать - Академия Фитнеса 😎 Разрушаем мифы с 2015 года.

​​ВКУСНЫЙ ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ🎛 📍ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе, около 1 кг, можно меньше! 1 морковь, лук 2 помидора чеснок, перец, 4 шт чернослива Рис - по вкусу, 1-2 стакана (200мл) специи 🎊 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу промыть, нарезать на небольшие кусочки. Лук и морковь почистить, лук нарезать полукольцами, морковь потереть. Рис промыть. Налить в чашу 1 ст.л растит. масла, положить мясо и включить режим "Выпечка" на 20мин. После завершения хорошо перемешать, выложить лук, морковь,чуток подождать и выложить помидорки, чернослив, поставить на режим "Выпечка" еще на 20 минут. Как всё закончится, посолить, поперчить, высыпать все специи, сверху уложить вымытый рис и разровнять. Залить водой, как обычный плов, на 2 пальца выше. Поставить на режим "Плов" (40 минут обычно).