Идеология тела. Страница 34

80% людей ЗАСТАВЛЯЮТ себя заниматься спортом. На фото ДО я себя заставляла. На фото ПОСЛЕ вообще перестала заниматься спортом. Что же я начала делать? ТАНЦЕВАТЬ👠 -7 кг, подтянутая фигура, пластичность тела, женственность, высокий уровень сексуальной энергии🔥 мужское внимание, уверенность в себе, отсутствие стресса и тревожности и главное - кайф от самой себя. В своём канале MARIAM | PRO HEELS, рассказывает про свою систему питания, а так же, через танец, учит проявлять свою женственность и сексуальность!👠 Ссылка на канал! Подписывайся ⬇️ https://t.me/+DSprSbuGMYpiMWQyк

🌰ПОПА КАК ОРЕХ И ХУДЫЕ НОГИ😏

КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ! 🔶 Ингредиенты👇🏽 ▫️кабачок - 1 кг. ▫️фарш или куриное филе- 500 гр. ▫️картофель - 500 гр. ▫️морковь - 1 шт. ▫️лук репка - 1 крупная шт. ▫️масло растительное - 1 ст.л. ▫️вода/бульон ~ 1½ л. ▫️соль, специи (у меня кориандр и смесь перцев), зелень по вкусу. ♨️ Приготовление: ▫️Фарш + ⅓ лука (мелко нарезать) + специи + соль, перемешать. Сформировать фрикадельки размером с грецкий орех. ▫️Опустить их в кипящую воду (~1½ л.). Варить в подсоленной воде 15 минут. Снять с огня. ▫️Все овощи нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук с морковью на масле, добавить кабачок, тушить до мягкости последнего. ▫️Овощи пробить блендером до однородности. ▫️Ввести бульон (количество по вкусу), фрикадельки, специи, соль. Довести суп до кипения, снять с огня. 🔆Приятного Аппетита🔆

СКОЛЬКО ЕСТЬ УГЛЕВОДОВ? 🍝

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ЗАЛОГ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ✅

УПРАЖНЕНИЕ НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС🍑🔥

🧇🧀ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ 🔷Ингредиенты: - 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см) - 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких) - 40г сыра - 30г сметаны 15% - 2г подсолнечного масла - укроп - соль. 🔷Приготовление: Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка. Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня). На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон.

⚡️ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ⚡️

ЗДОРОВАЯ СПИНА 🤩

Потрясающий, супер - пупер ролл для настоящих ANTI-AGE Богинь, девчоночки! Ингредиенты:⁣⁣⠀ • айсберг 40⁣⁣⠀ • крем-сыр 20 ⁣⁣⠀ • огурцы 40⁣⁣⠀ • соевый соус 3⁣⁣⠀ • кунжутное масло 3⁣⁣⠀ • кунжут 1⁣⁣⠀ • сок лимона 2⁣⁣⠀ • авокадо 15⁣⁣⠀ • соленый лосось 25⁣⁣⠀ • нори 1 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ КБЖУ на 1 шт 185/9/15/4,4⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ещё больше легких весенних рецептов у Сергея на канале Сергей- шеф-повар с мировым именем покорит вас ЗОЖигательным юмором и острым ножом умом. Без глютена, лактозы и сахара! Легко встройте опцию “ЗОЖ” в свою жизнь и улучшите самочувствие и здоровье уже сегодня. Присоединяйтесь к нашему празднику вкусной здоровой еды ➡️ @Leonov_chef

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО СИДЯЧАЯ РАБОТА 👩🏻‍💻🧑🏻‍💻

ИДЕАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ДЛЯ ЗАВТРАКА😜 Приготовься заранее 😉

1 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ И КРУГЛОЙ ПОПЫ😏

НЕ КАЧАЙ ПРЕСС ДО ТРЕНИРОВКИ❌

​​ОЛАДЬИ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ🍽 ✅ КБЖУ - 62.07/6.29/1.31/5.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Куриное филе - 300 г 🔺Кабачок - 1 шт 🔺Лук - 1 шт 🔺Яйца - 2 шт. 🔺Мука цельнозерновая - 3 ст. л 🔺Тимьян - по вкусу 🔺Дижонская горчица - ½ ч. л 🔺Соль, перец - по вкусу 〽️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Филе измельчить ножом или мясорубкой, используя крупную насадку. Кабачок очистить и натереть на терке. Отжать выделившийся сок. Лук мелко нарезать. Соединить куриный фарш, кабачок и лук. Добавить яйца, муку, соль, листочки тимьяна, горчицу. Тщательно вымешать. Нагреть сковороду с антипригарным покрытием и пожарить на ней оладьи с двух сторон. Подавать, украсив зеленью.

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО❤️‍🔥

1 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОКАЧКА ТРЁХ МЫШЩ😻

​​ЗАПЕЧЁННЫЙ БАКЛАЖАН "ВЕЕР". ✅ КБЖУ - 54.45/4.71/2.27/3.83 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Баклажаны - 2 шт 🔺Помидоры - 3 шт 🔺Сыр - 100 г 🔺Чеснок - 6 г 🔺Соль, перец - по вкусу ♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Баклажаны необходимо хорошенько промыть, так как готовить их будем с кожурой. Баклажаны порежьте тонкими пластинами, не дорезая до конца 1 см, должен получиться веер. Помидоры порежьте тонкими кружочками и положите между пластинами баклажана. Сверху выдавите по 1 зубчику чеснока на каждый веер. Присыпьте тёртым твердым сыром и отправьте в духовку на 30 минут. Баклажаны, запеченные веером в духовке, готовы. Подавайте горячими. ❤️Приятного аппетита!❤️