Обложка канала

❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀. Страница 2

450 @hudei_s_polzoi
Открыть

Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃‍♀️) 📍Худеть проще, чем кажется 📍Научный подход=результат 📍Улучшай качество жизни, читая мои посты 📍-8кг и -17см за месяц – это реально

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    КОДОВОЕ СЛОВО, которое дала на первом эфире писать мне в личные сообщения. Вот сюда ➡️ @Molchanova_Olga

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    ЗАДАНИЕ К ПЕРВОМУ ЭФИРУ Посчитать свою норму калорий по формуле, которую дала на эфире. Умножить на коэффициент активности и полученную цифру написать в комментариях к этому посту⬇️

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    ✧ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ✧

    МОЛЧАНОВА ОЛЬГА Научу худеть с удовольствием😉 МОЙ научный подход=ВАШ 100% результат на всю жизнь 🔥1000+ безвозвратно похудевших Едим всё и много! Не веришь? Пиши @Molchanova_Olga Новым подписчикам 5 рецептов полезных ужинов в 🎁 Ig: @hudei_s_polzoi

    Telegram

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    ❗️Эфир через 30 минут. Доделывайте все дела и присоединяйтесь!

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Также рекомендую присоединиться к чату канала, где вы сможете задавать вопросы и оставлять комментарии во время трансляции⬇️ Присоединиться у чату До встречи на эфире🤗

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Во время прямого эфира на экране вашего телефона появятся два окошка, одно со мной, второе с презентацией. Кликните на презентацию, тогда она станет больше и вам будет видно все, что на ней изображено.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Внутри канала в ленте также появиться уведомление «Трансляция началась». Чтобы присоединиться к ней, нужно нажать на зелёную кнопку «Вступить».

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Когда трансляция начнётся, в ленте рядом со значком этого канала появится зелёный кружок.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    ❗️Важная информация, чтобы не пропустить эфир и присоединиться к нему⬇️

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Поздравляю вас со стартом бесплатного марафона “Похудей за 5 дней”🎉🎉🎉 ⠀ Этот марафон для тех, кто: ⠀ 🔹устал от диет и постоянных срывов 🔹изматывает себя тренировками, но не худеет 🔹во всем себе отказывает, не есть после шести, а результата нет ⠀ За эти 5 дней вы измените свое представление о похудении и узнаете, как худеть правильно ⠀ 🔥Следуя моим рекомендациям, вы получите результат уже во время марафона! ⠀ ✅ похудеете до -4 кг и уберете до -5 см в объемах всего за 5 дней ✅ ощутите прилив сил и жизненной энергии ✅ станете лучше себя чувствовать Отправляйте ссылку на канал марафона https://t.me/hudei_s_polzoi подругам, которым тоже было бы интересно принять участие! ⠀ ⠀🚀Старт марафона сегодня, 6 февраля ⠀ Уже сегодня в 19-00 по МСК я проведу первый прямой эфир Тема эфира: - почему раньше не получалось похудеть - почему на диетах невозможно снизить вес навсегда - почему килограммы возвращается - как худеть без голода ⠀ 🎁В конце марафона среди самых активных участниц я выберу двух победителей, которые получат от меня подарки!!! 🎁Также во время эфира я назову кодовое слово, которое можно обменять на гарантированный подарок! ⠀ Хотите перестать тратить время и здоровье на неэффективные методы? Хотите научиться худеть правильно и эффективно? Пишите “Иду” , если планируете быть на эфире!
    ✧ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ✧

    МОЛЧАНОВА ОЛЬГА Научу худеть с удовольствием😉 МОЙ научный подход=ВАШ 100% результат на всю жизнь 🔥1000+ безвозвратно похудевших Едим всё и много! Не веришь? Пиши @Molchanova_Olga Новым подписчикам 5 рецептов полезных ужинов в 🎁 Ig: @hudei_s_polzoi

    Telegram

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Девочки, всем привет! До старта марафона нам нужно сделать еще одно очень важное дело - ЗАМЕРЫ! Это нужно для того, чтобы наглядно оценить результаты, которые вы получите в марафоне. Поэтому завтра утром до приёма пищи сделайте следующие измерения: ✅Вес (с утра до приема пищи) ✅Объем груди (по самым выступающим точкам, лента параллельна полу) ✅Объем талии (по линии пупка) ✅Объем живота (самая объемная часть) ✅Объем бедер (в самой широкой части) ✅Сделать фото в трех проекциях (спереди, сбоку и сзади) в купальнике или нижнем белье. НЕ СЕЛФИ! Попросите кого-нибудь или закрепите телефон и воспользуйтесь функцией отсроченной съемки. Фото лучше делать на однородном светлом фоне при хорошем освещении. ❗️Все замеры вы делаете ДЛЯ СЕБЯ, мне их присылать не нужно. Без этих замеров невозможно отследить происходящие изменения. А фото послужит вам дополнительной мотивацией (поверьте мне на слово😉) Еще раз удачи и хороших результатов😘

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Сразу хочу вас уберечь от большой ошибки! Я знаю, что некоторые девушки ходят по бесплатным марафонам только для того, чтобы получить меню. И не смотрят прямые эфиры. Это неверное решение, так вы никогда не похудеете! Во-первых, это меню не рассчитано индивидуально для вас и подходит лишь для запуска жиросжигания. Дольше недели по нему питаться НЕЛЬЗЯ! Во-вторых, худеть только на меню без определенных знаний - это все равно, что сидеть на диете, после окончания которой вы не знаете, что делать дальше. Начинаете питаться по привычке и все потерянные килограммы возвращаются. Уверена, что вы через это уже проходили. А, в третьих, и это самое важное - ценность моего марафона не в меню (оно лишь, как дополнительный бонус), а в ИНФОРМАЦИИ, которую я даю в эфирах. Именно она поможет вам - понять, почему раньше похудеть не получалось, - почему вес возвращался, - перестать совершать ошибки, - начать худеть эффективно, с пользой для здоровья и сохранить результат на всю жизнь!

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Лист 5

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Лист 4

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Лист 3

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Лист 2

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Лист 1

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    МЕНЮ МАРАФОНА🍽️ Выдаю его заранее, чтобы вы успели купить необходимые продукты и все приготовить. ⠀ Меню несложное, вкусное и сбалансированное. Придерживаясь его, вы не будете испытывать чувства голода и начнете стройнеть! Оно подходит для всех членов семьи, поэтому готовить отдельно для себя не придется. ⠀ ПРАВИЛА: ⠀ 📍Начинаем день со стакана теплой воды с одной чайной ложкой меда 📍Завтрак в первый час после пробуждения 📍Приемы пищи каждые 2,5 - 3 часа 📍Ужин за 3 - 4 часа до сна 📍За 20 мин до сна при необходимости белковый перекус ⠀ ❗️Порции нужно съедать полностью ❗️Там, где написано “овощи”, можно использовать абсолютно любые овощи, кроме картофеля, свеклы, моркови и кукурузы (у них большой гликемический индекс). На своем платном курсе я использую 5-ти разовое питание, но если вам не комфортно питаться 5 раз в день, можете делать четыре приема пищи. Для это второй перекус, который состоит только из овощей, прибавьте к обеду. ⠀ Рецепт - это инструкция по приготовлению блюда, ингредиенты можно увеличивать или уменьшать пропорционально, в зависимости от того, сколько блюда вы ходите на выходе (готовите только для себя или на всю семью). ⠀ В меню я дала 3 варианта каждого приема пищи, можете использовать любой или все по очереди. ⠀ Ознакомьтесь внимательно и задайте свои вопросы под этим постом. ⠀ Желаю вам всем удачи в марафоне😘