Худеем с Сергеем Обложко. Страница 13
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
Елена сбросила 31 кг за 7 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “После нового года 22 обнаружила, что вес приблизился к 100кг. Это очень напрягло меня и я стала искать информацию в ютубе как похудеть. Попав на ваш канал, я заинтересовалась и похудела сама за 2 мес на 9 кг, а поверив в действенность метода, записалась на программу. В программе за 5 мес скинула 22 кг, в талии ушло 25 см, в бедрах 21 см. Поменялось пищевое поведение, уменьшился аппетит, полностью пропало желание заедать стресс. Практически пропала бронхиальная астма, улучшилось самочувствие.” Эфир с Еленой в эту пятницу на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Добавленная клетчатка в каждый прием пищи - это один из важнейших приемов усиления сытности. И отруби с высоким содержанием пищевых волокон (ПВ) помогают быстро решить вопрос. 10 граммов отрубей могут заменить 100 г овощей, казалось бы, ешь и радуйся. Но главная проблема в том, что на вкус - они, как будто тебя никто не любит. Очевидная проблема отрубей - их непривлекательный вид, и еще более унылый вкус. Одним своим появлением они уже сразу вызывают тоску. Полезно, но невкусно - сокрушаются любители стройности. Есть отруби - это как ходить в школу. Важно и нужно, но энтузиазм быстро проходит. Поэтому в процессе снижения веса - можно научиться добавлять отруби в еду. Делая их присутствие на тарелке незаметным. Клетчатка очень полезна для здоровья, но она обязательно должна быть вкусной. Достаточное количество пищевых волокон в рационе - нормализует работу кишечника, усиливает термический эффект пищи и обладает отрицательным питательным действием. Медленное усвоение питательных веществ позволяет избежать гликемических скачков и делает чувство сытости более долгим. Также клетчатка способствует развитию полезной флоры кишечника, что решающим образом влияет на наше здоровье. Полезное обязательно должно быть вкусным, иначе у него нет шансов. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать рецепты разных блюд с добавлением отрубей. На этой неделе учимся вкусно насыщать рацион клетчаткой и делать отруби сладкими. Нравятся ли вам отруби? Если да, то какие? Овсяные, кукурузные, ржаные? Пишите в комментариях. #отруби #налицоужасные #добрыевнутри -
Худеем с Сергеем Обложко
Еще один способ сделать спагетти для похудения - в нашем сегодняшнем видеорецепте. Вместе с Наташей, которая в программе сбросила 20 кг за 5 месяцев мы делаем вкусное по калорийности меньше яблок. Развенчиваем мифы, разрываем шаблоны и показываем простые приемы, которые пригодятся каждому, кто решил стать стройным. А так же Наташа научит нас - как делать шаги веселее? Чтобы они помогали худеть. Видеорецепт вы можете посмотреть по ссылке https://youtu.be/zhaHKAQx6GY Как обычно, едим и худеем! Любите ли вы навернуть? Спагетти на вилку? Пишите в комментариях как вам идея. #жжом #накухне #попроситеитальянцевотвернуться 
-
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Стройное радио сегодня в 18.00 мск https://youtu.be/xE_oPXm46E8 -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой недели сегодня в 14.00 мск https://youtu.be/C2PUnZ3iT64 -
Худеем с Сергеем Обложко
Лилия сбросила 17 кг за 3,5 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Не могу сказать, что я была худышкой, но при росте 160 см я весила 50-60 кг. Иногда прибавляла, но в пределах медицинский нормы. После 45 лет организм стал меняться. Менопауза, год приёма гормональных таблеток, малоподвижный, спокойный образ жизни, еда стала более калорийной. За 4 года я стала весить почти 78 кг. Пыталась сбросить вес диетами, ходьбой, но ничего не получалось. Прибавила ещё пару килограммов. Три года назад попала на страницу Сергея Михайловича. Заинтересовалась и стала питаться по его рекомендациям самостоятельно. За 3 недели сбросила 5 кг. Но дальше случился отпуск и я это дело забросила. В последнее время стала чувствовать сильную утомляемость, всё больше тянуло поспать, появилась лень. Да и вообще так и не приняла себя в таком виде. Красивая одежда висит в шкафу, а я покупаю оверсайз… И в мае месяце, проснувшись в подавленном настроении я решила измерить сахар. На глюкометре увидела цифры 6,4! И вот здесь меня перещёлкнуло. В этот же день я начала питаться по метаболической тарелке. Вес сразу пошёл вниз и через 4 дня я побежала на программу к Сергею Михайловичу. Сейчас я легче на 17 кг и возвращаюсь к себе прежней!” Эфир с Лилией в этот четверг в 14:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Начните с яблока - если решили стать стройными. Оно твердое как характер, сладкое как грех и полезное как улыбка. Дайте мне точку опоры и я переверну свое пищевое поведение - любил обещать римский император Юлиан Отступник, ныне считающийся покровителем всех, сорвавшихся с диеты. Так же и мы, если уже решили стать стройными, то должны уметь из любого продукта - сделать пару десятков блюд, полезных для фигуры. За годы работы я понял, яблоки - секрет успеха диетолога. Добавляйте их везде и будет вам счастье. Дело в натуральной сладости по 40 ккал. Вероятно, мы все очень избалованы продуктами с добавленным сахаром. И полезная еда, особенно в начале программы по снижению веса, может показаться нам невкусной, что может привести к срыву. Яблоки - натуральный и полезный подсластитель к любому блюду. Попробуйте и убедитесь сами - если добавляешь яблоко в любой рецепт - он наверняка станет только вкуснее. Так работает наш мозг, ему нравится все сладкое. Так давайте выдадим ему достаточно сладкого, но с низкой калорийностью! Говорят, что легче верблюду пройти в игольное ушко, чем культурному человеку похудеть без сладкого. Если вы к тому же и любите яблоки - это двойная удача, они прекрасно подойдут в деле снижения веса и сохранения стройности. Научитесь делать их них блюда для снижения веса. В общем, вы поняли, предлагаю на этой неделе потренировать блюда из яблок. Подборку рецептов для снижения веса на яблоках можно скачать по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Напоминаю, что если у вас что-то не открывается, вы можете установить наше приложение ХудеемОнлайн с Сергеем Обложко и рассылка будет приходить автоматически. Знаю, что яблочный спас уже прошел, но тем не менее, объявляю яблочную неделю) Любите ли вы яблоки? Кислые или сладкие? Желтые или красные? Пишите в комментариях. #давайте #поедим #полезного #сладострастие #полезноедляздоровья -
Худеем с Сергеем Обложко
Истина где-то рядом. Посмотрите в холодильнике? #дурацкиемотивации #начнисегодня #тв3 -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск нашей рубрики Звезда недели. Сегодня в 14.00 мск https://youtu.be/2fL5EJiMUQg -
Худеем с Сергеем Обложко
Ирина https://vk.com/irishka_raeva сбросила 20 кг за 4 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Меня зовут Ирина и я хочу поделиться своей историей У меня два взрослых сына, они женаты и в прошлом году у них появились детки, т. е. я бабушка😌. У меня есть и внучка и внук, в этом году им исполняется по годику. И это тоже стало толчком к похудению, мне хотелось, чтоб я в новом статусе, выглядела не толстой бабусей, а стройной дамой хотя бы. А началось всё с 2004 г, когда у меня нашли нарушение щитовидной железы (гипотиреоз), и я стала поправляться, хотя даже и не ела. Пробовала пить МКЦ по 10 шт за приём, вроде похудела, но всё возвращалось. Потом сидела на диете овощи и фрукты, снова худела не намного, а набирала ещё больше. Потом работа стала разъездной и кушала только вечером, утром кофе, в обед перекус , теперь я понимаю, что я "творила". Ещё испробовала коктейли для похудения, куча денег и пустых банок, результат - 0. И вот ранней весной я встретила знакомую, которая была в вашей программе и она поделилась со мной, я задавала ей кучу вопросов, а вдруг у меня не получится, она мне сбросила ссылку на ваш сайт и я решилась. Оказывается есть " Волшебники", я не верю, что со мной это случилось, но результат на лицо, я счастлива, хотя и не как модель, но мне хочется наслаждаться жизнью по полной. Сергей Михайлович, вы доктор с большой буквы!” Эфир с Ириной в эту пятницу в 14:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #пустьвсегдабудетлето #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Кто бы мог подумать, что нужно учиться есть? Многие думают - да что там сложного? Решительно берешь чебурек двумя руками, прислоняешь его к лицу, закрываешь глаза, чпок... и готово. Именно этот искренний, но не рациональный подход к питанию может привести нас к лишнему весу. А умеете ли вы есть, чтобы худеть? Или, что еще важнее, - умеете ли вы есть так, чтобы сохранять вес? Опытный человек знает, что во всяком деле должен быть навык, замысел и гармония составляющих. Конец лета - это такое время когда мы вспоминаем, что учимся всю жизнь. И может быть настало время научиться есть? В программах по снижению веса мы учимся собирать тарелки. Это простой принцип, согласно которому - нет идеального продукта, каждый хорош по своему. Но сочетая лучшие качества каждого - мы можем собрать идеальную тарелку, которая приведет нас к цели. Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича? В диетологии это возможно) Белок дает нам сытность и снижение тяги к еде, углевод заряжает энергией и дарит нам сладость, клетчатка дает объем и продляет сытость. Уберите из этой формулы что-то одно, и все усилия рассыпятся как осенняя листва. Если вы впервые встаете на путь правильного пищевого поведения, попробуйте некоторое время, но последовательно, в каждый прием пищи строго следовать принципу тарелки. Сочетайте продукты богатые белком, углеводами и клетчаткой каждый раз когда садитесь за стол. Вы сможете заметить, что наедаетесь лучше и быстрее. Для простоты - все по сто граммов. А что считать белком? Какие продукты можно назвать углеводом? По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать схему нашей метаболической тарелки. Ее можно повесить на холодильник, чтобы ничего не забыть. Начните собирать тарелку всякий раз когда пришло время приема пищи, и добро пожаловать в мир стройных людей) Если вы настроены решительно на снижение веса, не нужно брать два лома для занятий тяжелой скандинавской ходьбой. Учитесь есть, друзья мои) Следуете ли вы принципу тарелки? Пишите в комментариях. #ачтотакможнобыло #точносработает? #ясторазтакделал #начнисегодня -
Худеем с Сергеем Обложко
Стройное радио сегодня в 18 мск https://youtu.be/py1IaCSqkLs -
Худеем с Сергеем Обложко
Проективный тест. Первая фраза, которую увидит ваш мозг - выражает ваше самое сильное подсознательное желание. Знак судьбы, если хотите. Голос вселенной и руководство к действию. Пишите в комментариях какая фраза у вас? #проективный #тест #начнисегодня #опятьвашишуточки #испортилиаппетит #человеку #впятницувечером -
Худеем с Сергеем Обложко
Звезды недели сегодня в 16.00 мск! https://youtu.be/3L1UH2WdHew -
Худеем с Сергеем Обложко
27 августа, в субботу я буду выступать на XX московском фестивале прессы на Поклонной горе. В шатре "Аргументы и факты" с 13.30 до 14.30 состоится моя лекция на тему: Как сбросить вес и остаться стройным навсегда. После лекции автограф-сессия. Формат непринужденный, форма одежды - летняя приталенная. Если вы давно планировали увидеть меня в полный рост, милости просим. #встречисдрузьми #лекции #вместоеды 
-
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Вот 5 причин, почему грибы - лучший продукт для похудения! Мы привыкли думать, что различаем четыре вкуса - сладкое, соленое, кислое и горькое. В то время как существует пятый вкус - так называемый "умами". Воздействие на этот рецептор делает вкус еды более ярким и насыщенным. Блюда с добавлением грибов могут быть природными усилителями вкуса, дают сенсорное насыщение и снижают тягу к еде. Несмотря на мощный вкус, калорийность грибов минимальна - редко какой гриб может быть более 20 ккал. Что снизит плотность калорий любого блюда. Грибы в нашем организме работают как спорт - на свое переваривание отнимают много сил и энергии. Чем больше едим, тем лучше худеем, что может быть прекраснее? Грибы не очень правильно относить к белку, скорее это продукт богатый клетчаткой. Обладая вкусом белка, они, по-сути, скорее овощи. Усиливают сытность, улучшают работу кишечника, обладают отрицательным питательным действием - что помогает в снижении веса. Грибы - это объемный продукт, что важно для увеличения порции и усиления сытности. Готовые грибы хорошо хранятся и их можно добавить к любому приему пищи. Добавляя грибы в тарелку, легче достичь ощущения наполненности в области желудка. Грибы универсальны и из них можно сделать все что угодно. Из них можно делать и суп, и горячее, и салат, и соус. А с молодым картофелем и луком - вообще песня. На этой неделе учимся использовать грибы для похудения. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать наши новые рецепты из грибов для снижения веса. Какие грибы самые вкусные? Пишите в комментариях) #грибыпомогают #худеть #всевлес #погрибы #делаемшаги -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 18.00 мск https://youtu.be/bREIPbgOL2g -
Худеем с Сергеем Обложко
Мотивация на пятницу)