Худеем с Сергеем Обложко. Страница 11
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
👉 Полезные рецепты недели -
Худеем с Сергеем Обложко
Наша программа по снижению веса и модификации пищевого поведения основана на изменении привычек: 💃 Нет ограничительных диет 🏋️ Только легкие физические нагрузки 🔬 Принципы, проверенные научным путем 🙌 Простые продукты, которые есть в магазине Программа зависит от вашей цели: 3 месяца снижения веса, 2 или 1 и обязательно, в конце, фиксация! Если вам в процессе снижения веса понадобится больше времени, то вы всегда можете продлить программу. Наши программы подходят всем: кто набрал вес от неправильных привычек, после беременности и родов, после лечения на гормональных препаратах или от повышенного сахара. Главное начать. Начать проще всего — от 888 рублей в неделю, 1,99 доллара в день или 53 евро в месяц. 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой недели Татьяной сегодня в 16.00 мск https://youtu.be/M-Jdy2zI1QU -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Татьяна сбросила 16 кг за 3,5 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Я всегда была пухленькой. В лучшие времена в институте 62 кг при росте 164. Во время беременности набрала 26 кг, с которыми уже никак не получалось расстаться. Ни гипноз, ни гречневые, ни кремлевские и интервальные, не могли надолго меня спасти. Узнала о программе от хорошей знакомой, которая помимо 24 кг потеряла и диабет с Сергеем Михайловичем. Пока ждала начала курса, по лекциям в ютубе за 2 недели сбросила 1,6 кг. И потом в программе за 3 месяца 15 кг. Показатели крови улучшились. Холестерин вошел в норму, снизился на 60 единиц. Могу надеть какие-то любимые старые вещи. Чувствую себя гибкой и легкой. Купила новый купальник без юбочки. Появилась энергия. Теперь нет проблем вскакивать с пола и догонять внучку. А то было очень неловко, хотя ей только 2. Так что все сделали вовремя :).” Эфир с Татьяной в этот четверг в 16:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Завтрак - самая важная еда для похудения. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее. Первое впечатление имеет огромное значение. Мы можем сколько угодно убеждать себя, глядя на сельдерей - что, дескать, стерпится слюбится. Нет конечно. Должна быть искра, и в каждом вашем завтраке - начало любви к себе. Углеводные моноприемы на завтрак - частая ошибка. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на пищевую невоздержанность. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом. Завтрак должен быть под конкретного человека. Кто-то любит творог, кто-то нежирный сыр, а кто-то сделает омлет из яичных белков. Прислушивайтесь к себе. Чего я хочу? - главный вопрос, умение отвечать на который делает человека стройным навсегда. В общем, покажи мне свой завтрак и я скажу получится ли у тебя сохранять достигнутый вес) И помните, всякий раз когда у вас на тарелке вкусно и с любовью к себе - где-то улыбается ваш диетолог) По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать нашу подборку обучающих рецептов вкусных, но полезных завтраков. На этой неделе учимся правильно начинать день. #завтракдляпохудения #началодня #увертюра #главнаячасть #оперы -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 18.00 мск. https://youtu.be/ICGonT_vtHs -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой недели сегодня в 16.00 мск. Мотивирующий и снижающий тягу к еде) https://youtu.be/3OVkLx-Zna4 -
Худеем с Сергеем Обложко
Наталья сбросила 15 кг за 4 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤️❤️❤️ в комментариях! Вот ее история: “До 25 лет я была очень стройная. Поправилась я после рождения ребёнка на 7 кг, но вес был в пределах медицинской нормы. С этого момента начался мой путь к стройности. Осознав очень быстро, что монодиеты не работают, я приступила к подсчету калорий самостоятельно. Я медленно сбрасывала вес, но за 4-6 лет лишние килограммы набирались снова. В очередной раз я решила сбросить хотя бы 7-8 кг и настраивалась сделать это навсегда. Я была уверена, что в этом может помочь только профессиональный диетолог. Я выбрала Обложко С.М. Записалась на программу, скинула лишние килограммы и живу стройной почти год.” Эфир с Натальей в этот четверг в 16:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого 
-
Худеем с Сергеем Обложко
-
Худеем с Сергеем Обложко
Петь полезно для фигуры. Сегодня хит от Фреди Меркури) 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Осенью, когда нам так не хватает солнца, природа дарит нам желтую и круглую хурму, как бы намекая что не надо грустить. Съешь чего-нибудь вкусного и полезного, и настроение немного улучшится. Я знаю, что многие не церемонятся с хурмой. Набрасываются на нее невоздержанно, и едят ее взасос. Мы же, люди, вступившие на путь правильного питания, знаем - ничто так не поддерживает в процессе снижения веса, как сезонные фрукты. Поднимают настроение, снижают плотность калорий и, главное, - делают нас счастливее. Люди набирают вес не из-за того, что любят поесть - люди набирают вес из-за лишней калорийности. Поэтому сегодня у нас начинается неделя рецептов из хурмы. 👉Если не любите, что хурма вяжет, как бабушка, выбирайте спелую, замораживайте или приваривайте для снижения вязкости. 👉Богатая танинами, хурма, по сути, и клетчатка и углевод одновременно. Не съедайте в одно лицо сразу всю хурму в вашем городе. В каждый прием пищи 100-200 гр. 👇Скачать рецепты можно по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program . Хурма везде уместна и всегда украсит стол. Любите ли вы хурму? Как вы ее предпочитаете есть? Взасос и не боясь испачкать рук? Или чинно, с чувством и с толком? Пишите в комментариях) #худеемвкусно #рецептыизхурмы #емхурму #взасос -
Худеем с Сергеем Обложко
Новая рубрика - запой с диетологом) Займи рот песней! 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в 18.00 мск https://youtu.be/mnfcv9OVeEQ -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой сегодня в 18.00 мск. Мотивирующий, поучительный и душеспасительный в пятницу) https://youtu.be/UNz3coFvmMs -
Худеем с Сергеем Обложко
Галина сбросила 32 кг за полтора года! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Лишний вес у меня с трех лет. И сколько себя помню, все время борюсь с лишним весом. Мне казалось, что я знаю про похудение все. Какие системы и методы я только не пробовала. Скидывала, а потом набирала их обратно, еще и с плюсом. Несмотря на вес за 100 кг, я всегда была активная, быстрая и легкая на подьем. В июне 20 года я заболела ковидом и жизнь разделилась на до и после. Пока болела, похудела на 4 кг, но после относительного выздоровления вес полетел вверх, за месяц +5 кг. Сил не было, я еле передвигалась, болели все суставы, особенно колени и голеностопы. Я поняла, что если не остановлю рост веса, то мне не жить. Вспомнив все, что я знаю про похудение я начала борьбу с весом. Медленно и печально за 1,5 года я скинула со 104 до 92 (-12 кг). В ноябре моя однокурсница поделилась со мной, что похудела у Сергея Михайловича на 12 кг и уговорила меня пойти в программу. И 26 ноября я была там. Ну думаю, хотя бы еще -7 кг. За программу у меня ушло 10 кг и с апреля по сегодняшний день еще -10. Итого -32.” Эфир с Галиной в эту пятницу в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете безвозмездно, то есть даром, скачать нашу таблицу калорийности. Она составлена из самых частых продуктов, раскрашена по принципу плотности калорий и содержит округленные значения. Чего вполне достаточно для успеха в процессе снижения веса. Для составления метаболической тарелки - четко обозначено кто белок, кто углевод, а кто клетчатка. Продукты с максимальным индексом сытности отмечены звездочкой. Эта таблица не только украсит любой холодильник, но и поможет сделать первые шаги в правильном питании. Какие продукты из зеленой зоны - хоть заешься, а какие из красной - не налегайте. В общем, наша таблица - удобный инструмент для тех, кто хочет правильно питаться и заботиться о своем здоровье и здоровье всей семьи. Начни сегодня. #калорииэтолегко #какразобратьсявпродуктах #всепонятно #уменяужеесть 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Углеводы помогают худеть. Но нужно научиться их правильно выбирать и правильно есть! Сложные углеводы, богатые "медленным" крахмалом помогают избежать гликемических скачков и стабилизируют уровень глюкозы в крови. Что повышает чувствительность клеток к инсулину и снижает тягу к еде. Сложные углеводы в каждый прием пищи дадут энергию, снизят риск гипотензии и усилят сытность. Но даже из полезных углеводов, есть особенно сытные. Это бобовые - фасоль, чечевица и нут. Все дело в высоком содержании белка. Конечно же, фасоль не может заменить продуктов, богатых животным белком. Но если вы в процессе снижения веса и соблюдаете дефицит калорий - обратите внимание на бобовые. По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать наши вкусные рецепты из фасоли, чечевицы и нута. Проделайте простой эксперимент. Один день в рамках метаболической тарелки, в качестве углевода выбирайте фасоль или чечевицу. И понаблюдайте за сытостью. И если вы собираетесь в филармонию - не ешьте сразу много гороха. Любите ли вы фасоль? Пишите в комментариях. #фасоль #лучшийдруг #худеющего #попробуй #сегодняже -
Худеем с Сергеем Обложко
Выходные - время соблазнов? 