Худая еда. Страница 7

Соблюдай правило тарелки, так организм получит всё необходимое от приёма пищи, а чувство голода вернётся не скоро. 😉

Весной и летом хочется более лёгкой пищи, нежели в холодное время года. 🥒🍅 Но одними салатиками сыт не будешь, поэтому включаем фантазию. Сегодня в меню спринг-ролл в рисовой бумаге с красной рыбкой, свежими овощами и бомбическим лёгким соусом, который, непременно, станет одним из ваших любимых. 🔥 http://hudaya-eda.ru/spring-roll-s-semgoj-i-avokado/

Пpoдукты, котopые сделают вашу кожу кpacивой и здopoвой!😘

Чем заняться в выходной? ☀️
Можно валяться весь день в постеле,а можно сходить на тренировку. 🏃🏼‍♀️Можно заказать пиццу, а можно приготовить себе любимому вкусный и при этом полезный ужин. 🥑🍤

http://hudaya-eda.ru/cezar-s-krevetkami-i-avokado/

Милые девушки, поздравляю вас с нашим прекрасным праздником, днём 8 марта! 🌷 Желаю каждой настоящего женского счастья, хороших людей на своём пути и побольше радостных мгновений! 🎀

Ну что, пингвинчики мои, перезимовали? Да! Встречаем весну. 😍🌷 Вот только масленицу отметим как подобает. 😉 А кто уже на конкретной подготовке к пляжному сезону - тому рецепт совсем совсем безопасных для фигуры блинов. 🥞

http://hudaya-eda.ru/blinchiki/

В предыдущей статье мы разобрали природу и ценность белков в нашем питании. 🍳 Пришла очередь недооценённых многими худеющими углеводов. 🍞 Сегодня мы узнаем чем отличается углевод из торта от углевода из овсянки и ответим на вопрос, есть или не есть. 😉

http://hudaya-eda.ru/rol-uglevodov-v-nashem-organizme/

Лаваш - поистине универсальный продукт. Из него можно приготовить шаурму, рулеты с разными начинками, диетические торты и чипсы. 🌯А сегодня я расскажу вам, как приготовить полезную и вкусную лазанью всё с тем же лавашом. Спойлер: будет вкусно! ☺️

http://hudaya-eda.ru/lazanja/

Есть мнение, что преобладание в рационе белковой пищи способствует быстрой потере веса. 🐟 Это действительно так, и, если вам доводилось испытать на себе белковую диету, вы видели эти быстрые результаты. Но тут есть один огромный минус - потерянные таким способом килограммы возвращаются так же быстро обратно. Так сколько же нам нужно белка на самом деле? Разбираемся вместе.

http://hudaya-eda.ru/rol-belkov-v-nashem-organizme/

При построении своего рациона питания важно учитывать не только калорийность, но и собственно откуда эти калории к нам поступают. 🤓 Да, да, я всё о наших любимых БЖУ, белках, жирах и углеводах. Сегодня вспомним жиры. Что это, откуда их получить и как направить их свойства себе во благо, а не в подкожный жирок. 😏

http://hudaya-eda.ru/znachenie-zhirov-v-nashem-organizme/

Чем побаловать себя в выходные? ☺️ Вкусным и полезным завтраком конечно. 🍧 Сегодня у нас рецепт потрясающих запеченных мюсли. 😻 И пусть вас не пугает калорийность, гранола очень легкая, и пара столовых ложек с творогом или йогуртом совсем не повредят фигуре. 👌

http://hudaya-eda.ru/granola/

Чем перекусить по-быстрому? Смотри топ-5 простых простых перекусов и выбирай на свой вкус. 👌

Даже если вы не любитель печени - вам обязательно стоит попробовать этот пп-рецепт - печёночный торт. 😍 Белок и железо в составе делают это блюдо привлекательным еще и с точки зрения выбора полезных продуктов.🍴Главное условие - хорошо пропитать «коржи» и не пересушить при жарке, тогда тортик выйдет нежным.

http://hudaya-eda.ru/pechjonochnyj-tort/

Зимой обычно хочется две вещи: вкусного чая(читать- вина) с горячей выпечкой ☕️ и, укутавшись в мягкий плед, никуда не выходить из дома. 😻 Идеально, не правда ли? С пледом всё довольно легко, а вот от выпечки может и попа вырасти, да такая, что в плед потом не поместится. 😬 Поэтому выбираем легкую и вкусную диетическую выпечку, такую как этот пп-хачапури по аджарски. 🧀🥚 Не забудьте налить кружечку... вина, ой, то есть чая. 😸

http://hudaya-eda.ru/hachapuri-po-adzharski/

Чего бы такого перекусить? 🤔 Печеньки? Бутеры? Нет, хочется чего-то лёгкого, но сытного. Воспользуйтесь этим конструктором, чтобы создать свой салат, идеальный во всём. 😍

Продолжаем постновогоднюю прокачку мозгов и туловищ! Туловищ в частности. 💪 Сегодня познакомимся с довольно известным упражнением Бёрпи, ну а кто уже с ним знаком, проверьте, всё ли вы делаете правильно. 😉 И раз, и два, погналииии

http://hudaya-eda.ru/uprazhnenie-bjorpi/

От любви до ненависти один шаг... ту же взаимосвязь можно проследить между голодом и перееданием. 😏Всем нам знакомо состояние, когда зверский голод оборачивается штурмом холодильника или ресторана фаст-фуда. 😐 Что делать? Как избежать? Читай статью!

http://hudaya-eda.ru/golod-i-pereedanie/

Продолжаем рубрику полезных завтраков. 🍳И сегодня у нас, пожалуй, самый вкусный. 🐟 Это малосольная рыбка. Многие считают подходящей для диетического питания только форель и сёмгу, но существует более доступная альтернатива - горбуша, при правильном приготовлении ничуть не уступающая более дорогим сородичам. 🍣 Но это ещё не всё! Хочу также поделиться с вами рецептом риета из рыбы - отличная намазка на хлеб, овсяноблин и хлебцы.

http://hudaya-eda.ru/rybka-malosolnaja/