Худая еда. Страница 8

Завтрак - основа хорошего дня. 🍳 Пропускать столь важный приём пищи просто нецелесообразно, накопившийся голод потребует компенсации в самое неподходящее для еды время - поздним вечером, а то и вовсе ночью. 😬 Поэтому выбираем полезные и вкусные завтраки, а иногда ещё и креативные. ✌️

http://hudaya-eda.ru/avokado-v-duhovke/

На календаре понедельник, а хочется май. 😀 Только вот до мая ещё нужно успеть похудеть, а пока идём на шашлыки... на свою кухню🍡 Естественно, шашлычки наши диетические, ведь само то оно не похудеется 😉

http://hudaya-eda.ru/shashlychok-iz-shampinonov/

Ну что, все наелись и напились за новогодние праздники? 🎄🐷 Если нет, то встречаем сегодня старый Новый год, делаем последний рывок в сторону оливье и всё, открываем в понедельник чистый лист своей жизни. 🍏 Предлагаю сегодня вечером провести небольшое упражнение: 🗒 уединиться, взять листочек бумаги и ручку, написать себе обещания, составить список целей на 2019 год. ⭐️ Пусть это будут скромные лёгкие задачи, главное, выполнимые. Для кого-то это будет отказ от фаст-фуда, ведение пищевого дневника, похудение на 10 кг, 15000 шагов ежедневно, а для кого-то посещение фитнес-зала. 💪 Не торопитесь, хорошо подумайте, визуализируйте, размечтайтесь.
☺️ Возвращайтесь к своему списку хотя бы раз в неделю, оценивайте свой прогресс по каждому пункту. И помните, мы творцы своего тела и своих мыслей, всё получится, стоит только захотеть. ⭐️ Ну а с меня как всегда полезные рецепты и поддержка. 😉

Друзья, поздравляем вас с Новым годом! 🎅🏼 Пусть этот год будет наполнен яркими событиями, положительными эмоциями и радостными встречами!❤️

Уже запланировали меню на Новый год? 🎄 Ещё не поздно! Предлагаю вкусный и лёгкий слоёный салат. ❄️ Берём на заметку! ☝️

http://hudaya-eda.ru/salat-bez-pjati

Праздник праздником, но впадать в пищевую вакханалию заблаговременно совсем не обязательно.😏 Нам же ещё в красивые платьица наряжаться! 💃🏼 Предлагаю не забывать о простых повседневных блюдах)

http://hudaya-eda.ru/perlovka-s-gribami/

Сегодня хочу поговорить с вами о питании в ваших семьях. 🍰Муж и жена одна сатана, но действует ли это правило, когда речь заходит о пищевых привычках?

http://hudaya-eda.ru/kak-priuchit-blizkih-pravilno-pitatsya/

Классикой диетических ужинов безусловно считается рыбка. 🐟 Много белка, низкое содержание углеводов, относительно небольшая калорийность, полезные жиры. Приготовим сегодня нескучный вариант рыбы с авокадо. 🥑

http://hudaya-eda.ru/rybka-zapechjonnaja-v-sladkom-souse

Меньше трёх недель осталось до новогоднего застолья! Самое время подумать о праздничном столе. 🎄🍊 Дабы не впасть в майонезную кому на пол января, выбираем лёгкие и полезные блюда. 🍴

http://hudaya-eda.ru/zhulen-s-kuricej-i-gribami/

Не всё то золото, что блестит. ✨ И не всё то полезно, что с пометкой light и diet. 🍏Как похудеть и не нажить себе неприятностей? Узнаешь из нашей статьи!

http://hudaya-eda.ru/volshebnaja-tabletka-dlja-pohudenija

Хочу поделиться с вами моим самым любимым маринадом, который подходит к любому мясу. 🥩🍗🍖 Даже куриная грудка, замаринованная в нём получается нежной и сочной. 😋

На 100 г: 147 ккал|24 б|3 ж|6 у|
http://hudaya-eda.ru/sochnoe-kurinoe-file-na-skovorode/

Период активного похудения - совсем не повод отказывать себе в выпечке. 🥧 Особенно с таким составом, как наши сегодняшние мафины. ☕️ 20 грамм белка? Ставь духовку, будет вкусно! ☺️

На 100 г: 202 ккал|20 б|7 ж|14 у|
http://hudaya-eda.ru/tvorozhnye-mafiny/

Ещё один способ разнообразить своё меню - приготовить не сладкую запеканку на ужин или обед. 🥦 Действующие лица: куриная грудка, брокколи и щепотка любви. 💚

На 100 г: 127 ккал|17 б|6 ж|4 у|
http://hudaya-eda.ru/zapekanka-s-brokkoli/

Чем согреться этой осенью? ☔️❄️ Горячий чай? Можно. ☕️
Тёплый плед? Хорошо. 🐈
Интенсивная тренировка? Отлично! 👯‍♀️ Бонусом идёт подтянутая фигура и отличное настроение. 😉

http://hudaya-eda.ru/funkcionalnaja-trenirovka-intensiv/

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 🙄 Ответ на этот вопрос кроется не в чудодейственных ягодах годжи и даже не в коктейлях из цветных пакетиков. 🍹Все необходимые продукты знакомы нам уже давно. 😉

http://hudaya-eda.ru/produkty-dlja-zdorovogo-pitanija/

Все мы знаем, как важно включать в свой рацион белок, йод и Омега-3. Да, это я про рыбу. 🐟 Мы научились, её варить, жарить и запекать.🍴А сегодня научимся готовить вкусную и яркую холодную закуску из этого замечательного диетического продукта. Добавим сюда ещё коллаген, содержащийся в желатине, и получим мега-полезный ужин на минимум калорий. 😻

На 100 г: 81 ккал|13 б|4 ж|1 у|
http://hudaya-eda.ru/rybka-v-zhele/

Близятся выходные, а это значит, что можно немного побаловать себя чем-то вкусненьким. 🍕 Например хрустящей пп-пиццей на тонком ржаном тесте. 🧀🍅 Калорийность такой закуски крайне мала, зато сколько удовольствия! 😍

На 100г: 156 ккал|9 б|5 ж|19 у|
http://hudaya-eda.ru/picca-na-rzhanoj-muke/

Что делать, когда хочется чего-то жареного? Жарить! 🔥 Если вам порядком поднадоели куры и овощи на сковородке, предлагаю приготовить котлетки из фасоли и грибов с румяной хрустящей корочкой. 🌱

http://hudaya-eda.ru/fasolevye-kotlety/