Обложка канала

Поколение зи. Страница 11

4568 @generationzi
Открыть

Канал, который не учит, а учится вместе с тобой По всем вопросам стучаться к @zarimon

  • Поколение зи

    🍄 Задам вопрос для обсуждения Есть ли навык, который вы не тренируете, потому что уверены — не сможете? Рисование, танцы, плавание, дизайн — любые варианты. И круто, если добавите в ответ, почему так думаете.

  • Поколение зи

    Себя нашли? Авторские картинки от «поколения зумеров» 👌🏻

  • Поколение зи

    Яблочный пирог или с капустой? А может быть лучше ментальный? Съешь кусочек — и посылаешь нафиг тревогу. Вот сказка была бы. Но мы, к сожалению, не живём во вселенной Спанч-Боба — приходится этот пирог готовить самому. Рецепт есть на канале «Ментальный пирог» — авторская площадка гештальт-терапевта, эксперта издательства МИФ и автора журнала «Нож», Ирины Парфеновой. В своём канале Ирина пишет о психотерапии и помогает разобраться в себе. Вместо кусочков — ценные тексты. Например, она пишет: Об отношениях с родителями – «Мама была не права: как понять, что ваша мать эмоционально незрелая» О том, как проработать травму с помощью письма А сейчас у неё выходит цикл постов о психологических защитах. Это бессознательные действия, которые помогают нам адаптироваться и защищают психику от непереносимого. Наверняка, вы найдёте свои защиты или своих знакомых. Переходите и берите на заметку!
    Ментальный пирог

    Я Ирина Парфенова - практикующий психолог и гештальт-терапевт. А это мой канал с советами, которые я не даю и мнением, которого у меня не спрашивали Для связи - @arinapsy Сайт - iparfenova.ru

    Telegram

  • Реклама

  • Поколение зи

    Бей, беги, замри У многих блогеров вижу эту фразу. Пишут, что человек в стрессовых ситуациях выбирает одну из реакций. Мой текст для тех, у кого внутри мясорубка и работать тупо не получается. То замираешь и вдупляешь в экран. То бьешь, только без цели, в разные стороны. То бежишь куда-то, спешишь, делаешь, лишь бы не останавливаться и не думать. Но выбираешь закрыть глаза и делать вид, что ничего не происходит. Что делаю я, когда чувствую, что меня колбасит? • Принимаю это. Не ругаю себя, не пытаюсь моментально перестроиться. Проживаю эмоцию, которая появилась в эту секунду. • Разговариваю с близкими. Прошу помощи, помогаю, делюсь страхами и успокаиваю. • Напоминаю себе, что меня не хватит на все трагедии. Каждый день — один сплошной пиздец, но это не значит, что я обязана из-за каждой новости переживать. • Не принимаю советы. Не бегу повторять за блогером, который живём в «прежнем» режиме и не сеет панику. Уважаю свою реакцию. • Тренируюсь. Очень много спорта, физической активности, прогулок. Если я не могу управлять мыслями, то буду управлять своими движениями. • Планирую день и всегда выполняю минимум. Через «не хочу», через «нет сил». Дисциплина — это контроль над своей жизнью. Обнимаю 🫂 Делитесь своими!

  • Поколение зи

    Я пишу Пишу, когда не знаю, что чувствую Пишу, когда хочу докричаться Пишу, когда мне нечего делать Пишу, когда чувствую себя невероятно красивой, сильной, уверенной в себе Пишу, когда теряюсь и утыкаюсь лбом в свои страхи Я пишу, сколько себя помню. Как только в старом детском центре во дворе меня научили различать буквы и выводить их на тетради, я начала составлять предложения. Проверяла, какая сторона, выводив в воздухе слово «почему» Писала записки однокласснику, который нравился Текст и русский язык — это моё поле. Я тут как под одеялом: мне хорошо, тепло, безопасно и понятно. И как же больно от того, что в моё безопасное место вошли со своими кровавыми указами, пропагандисткой машиной, убив всё живое, что было в этом чудесном месте. Я не представляю себя в отрыве от русских слов, русских букв, лирики, книг. Хоть и живу и буду жить, вероятно, не в России. Но я не представляю, как мне соседствовать с людьми, которые этими словами произносит преступные приказы и ненавистнические лозунги. Да. Всё ещё больно. Всё ещё очень больно.

  • Поколение зи

    Сегодня эмоционально мы пробили очередное дно Текст пока не дам — не знаю, что сказать. Чувствую только бессилие и злость — но я знаю, что превращу это разрушительное чувство во что-то поддерживающее и созидательное. Но есть люди, которые уже сейчас помогают. Например, @YALO_YOLO_PSYCHOLOGY— автор канала «Все с вами Ясненько». Я делала репост её поста, если помните. Она открывает очную групповую терапию. Локация — Питер. Вас из этого города много. Подробности в посте. От себя скажу — если вам сейчас херово, нужно искать помощь, плечо, поддержку. Не надо надеяться на то, что пройдёт и «само» справится. Наш спасательный круг — ощущение, что мы не наедине со страхом. Ольга как раз это даст. А ещё поможет выстроить комфортные условия для сохранений сил и принятия волевых решений. Обнимаю каждого.
    Все с вами ЯСНЕНЬКО

    ​Запись на групповую терапию (ОСЕНЬ 2022) «Привилегия жизни состоит в том, чтобы стать тем, кем вы на самом деле, являетесь», — Карл Юнг. Я искренне считаю групповую терапию лучшим методом трансформации. С ним изменения происходят даже помимо воли человека. Не зря же говорят, что травмы, полученные в отношениях, исцеляются только в отношениях. • Группа учит быть честным и искренним. Учит быть СОБОЙ. Учит дружить, строить отношения с людьми. Мы ведь почти разучились это делать без манипуляций и корысти. • В группе не бывает случайностей, каждый участник играет главную роль. Важен психологический багаж каждого. Участники притягиваются схожестью и разностью, Тенью и психологическими травмами. В результате группа отражает скрытые жизненные сценарии. Именно для этого проходит глубокая АМА-сессия до участия со всеми участниками, чтобы подобрать идеальный состав для групповой терапии. Ещё помимо личных проблем в группе рано или поздно проявляется коллективный уровень, какая-то общая боль. Это редкая возможность…

    Telegram

  • Поколение зи

    Говорим «экологичное» нет Почему в кавычках? В комментариях каждый заметил, что «нет» не несёт в себе негатива. Это нейтральное слово, которое многие демонизируют. «Нет»… значит > Меня не любят? > Мне не хотят помочь? > Я виноват? > Я разозлил? > Я не ценен? > Я плохо прошу? Но «нет» — это просто «нет». Такая же нейтральная ветка развития событий, как и согласие. Кажется, близко к сердцу принимают отказы те, кто сам с трудом отказывает. Боится обидеть. Боится разонравиться. Боится доставить неудобства. Поэтому хочет оправдаться, стряхнуть презрение, объясниться. Сесть на оба стула: и нет сказать, и сделать это «экологично». И рыбку, и на хуй — знаем, проходили. Но, как заметили в обсуждении: «Неправильно решать за человека, что ему нужны объяснения». Ты дал свой отказ, теперь ход на другой стороне поля. Он может принять это. Может уточнить причину. Может обидеться. Может разозлиться. Может начать давить. Может сделать тройное сальто назад и превратиться в кошку — его право. Но выплясывать в оправданиях и придумывать обоснование отказу — брать на себя ответственность за чужую реакцию. Какой вывод? Не берём на себя больше, чем может взять. Наши эмоции и силы — приоритет. Никто их, кроме нас, в приоритет не поставит.

  • Поколение зи

    Ребят, а как экологично говорить «нет»?

  • Поколение зи

    Недавно открыла заново для себя усталость. В среду была настолько выжата, что плакала в кровати от бессилия. В четверг решила, как в старые добрые, сходить в Академию Гугл и почитать научные работы о.. зависимости от труда. Получился такой пост в инсте — читайте, вдруг у кого-то тоже болит эта сфера.

  • Поколение зи

    Ребят, а много у меня тут людей из Питера? Поставьте 🔥

  • Поколение зи

    Жирные точки в истории вашей жизни Слушала лекцию по кино и поймала у лектора классное словосочетание: •Жирные точки в истории• Она говорила про кино, а я предлагаю поговорить про жизнь. Остановитесь на секунду. Оглянитесь назад — прожито столько дней, годовщин, кризисов, болезней, удач, перемен, влюблённостей, разочарований, мыслей. Если описать каждый момент, получится жирная увесистая книга, написанная мелким шрифтом. Но какие точки — поворотные? Главообразующие? Раскрывающие персонажа с новой грани? Подумайте. Это очень терапевтическое занятие. Мои такие: • Поездка с мамой на море в Геленджик, первое яркое воспоминание; • Смерть дедушки. Горе, которое я проживала три месяца. Хоть мне и было всего 7; • Вопрос от старшеклассницы после спаленных интимных фоток; • Первая влюблённость в 6 классе, первое предательство; • Первая смена в лагере, который станет для меня домом, миром, всем, что есть; • Встреча с учительницей по литературе; • Развод родителей; • Баллы ЕГЭ. Момент, когда я увидела, что всё было не зря; • Переезд в Питер. Боль. Одиночество; • Смерть отца; • Утрата от потери была одновременно со встречей с любовью — с того года мы встречаемся с парнем; • Первая поездка заграницу без мамы, с парнем; • Начало совместной жизни с парнем после года расстояния; • Открытие канала; • Карантин, потеря всех учеников и переход на онлайн работу; • События летом на квартире у друга, которые не хочу вспоминать; • 4 за дипломную работу и прощание с красным дипломом; • Переезд из России; • 24 февраля; • Переезд во Вьетнам. Это навскидку. Остальные буду добавлять в комментариях. А у вас?

  • Поколение зи

    Мне хватит Было ли у вас такое, что перед вами стоит ваша самая любимая еда на свете: ешь, сколько хочешь. А ты делаешь два укуса и говоришь себе уверенное: Мне хватит У меня — нет. Есть единственное блюдо, которое в моей памяти сохранилось под фильтром праздника — роллы. Помню этот щенячий восторг, когда папа после работы приходил с белыми контейнерами. Я понимала, что там будут роллы, и внутри всё переворачивалось от удовольствия. Сейчас я роллы могу заказать в ту же секунду, что пишу этот текст. Это доступнее, чем поесть гречку. Но детские воспоминания не дают мне спокойно относиться к японскому божеству в виде кубиков. Я каждую неделю устраиваю себе ритуал и иду в суши-бар. Одна. Заказываю роллы и быстро их съедаю. Как будто сейчас праздник отнимут и не я за него плачу. И упаси бог оставить хоть одну роллинку, маленькая Зарина из прошлого этого не простит. Я научилась чувствовать то самое мне хватит с обычной едой: могу не доесть гречку, суп, кофе не допить. Но с любимой, вкусной, необычной едой мне хватит прячется за жадностью, за страхом недополучить, пропустить, не насытиться. То есть, начинает есть не тело, а голова. А голова не умеет ощущать, когда телу хватит. Я сейчас пристально посмотрела на эту проблему и решила понаблюдать за чувством насыщения. Даже оплатила бот по осознанному питанию от АлоэВеры, если понравится, расскажу вам о нём. Хочу, чтобы моё тело уже село за руль и само начало ездить по всем ощущениям: голоду, усталости, сытости, гневу, возбуждению. А оно пока боится и всё время прячется за сознанием.

  • Поколение зи

    Психологи — железные люди Слушают о болячках других людей, расставляют тараканов по местам, убирают лишний мусор из головы и с ума не сходят — ну святые люди. Кажется, будто они — сверхчеловеки с и ментальные Шварценеггеры, не подходи, ударишься лбом об личные границы. Не знаю как вам, но мне с таким ощущением к специалисту идти сложно. Будто иду на экзамен к профессору, который начнёт меня оценивать как на зачёте. А вот с неидеальными, нормальными, понятными людьми — кайф. К таким психологам я отношу автора канала «Нежелезный человек» Психолог с депрессией, ПРЛ и СДВГ. То есть, с такими же болячками, как у половины аудитории. Пишет про психотерапию, философию и политику, новую маскулинность, антисексизм и отношения. И что для меня особенно важно — 🏳️‍🌈ЛГБТ и фем-френдли. Посты, которые прям вау: Про мужскую коробку (о том, что и парням тяжко с маскулинностью) О новой маскулинности О том, что наши взгляды и предпочтения меняются и это нормально Переходите!
    Нежелезный человек

    Психолог с депрессией, ПРЛ и СДВГ. Пишу про психотерапию, философию и политику, новую маскулинность, антисексизм и отношения. Работаю в КПТ и терапии, сфокусированной на сострадании. 🏳️‍🌈ЛГБТ и фем-френдли @iamrevolutionz записаться на консультацию

    Telegram

  • Поколение зи

    Сегодняшний день увидела так — чуть мрачно, тускло, монументально. Недавно друзья обсуждали, что Хошимин похож на стимпанк — байки тут давно заменили ноги. А я всё ещё ещё остаюсь в роли прохожего, потому что мне важно идти и чувствовать, что я прикасаюсь к этому городу, становлюсь его частью, наблюдаю в собственном, медленном темпе. Такие заметки прохожего, который варился целый день в своих ощущениях. Отправьте мне кадры, которые вы сделали сегодня — хочется тоже посмотреть на ваш день.

  • Поколение зи

    Воскресный подарок — день, когда я сама с собой Одна. Целый день одна. Только я, я и я. И хоть утро началось со стоматолога и новостей про стук в дверь от зуба мудрости, а днем пришлось смотреть квартиру и подписывать бумажки — я так ценю, что вырвала у недели время в одиночестве. Читала книгу в кофейне, погружалась в историю Немцова, прогуливалась медленно по Хошимину, всматривалась в здания, заземлялась и возвращала себе чувство, что я — это я. Кому что, а мне — хотя бы день, когда не нужно общаться, слушать чужие истории и мнения, обмениваться энергией. Я обожаю быть с людьми, но без дня-изоляции я схожу с ума и становлюсь невыносимой. Это мой нулевой километр, моя «передышка», мой антракт, мой тайм-аут. Первая ступень в пирамиде Зарины — делит соседство с едой и водой. А у вас? #поколениези_личное

  • Реклама

  • Поколение зи

    У меня появилась идея для рубрики на канале! Называться она будет #объяснизумеру. В рамках этой рубрики хочу приглашать экспертов из разных областей: психологи, нутрициологи, фитнес-тренеры, физики, айтишники, дизайнерым фотографы, керамисты. Будем брать один вопрос и разбирать его с профессионалом, развенчивать мифы, показывать на пальцах, как работают процессы в их работе. Так я ещё и дам буст классным ребятам, расскажу о них своей аудитории и перезнакомлю вас друг с другом. Мне хочется поддерживать людей, горящих делом. Напишите в комментариях, по какими вопросами я могу к вам обращаться! Где вы работаете, чем занимаетесь)

  • Поколение зи

    Мечты и цели Почитала ваши комментарии и решила тоже подумать, что для меня значат эти два… концепта? Посидела, подумала, проанализировала — и поняла, что они для меня слиты воедино. Цели — точки пути, планы, маршрут. То, что помогает тебе двигаться в поставленном направлении. Они бывают разные: на день, на неделю, на месяц, на год. Я из тех, кого цели мотивируют и собирают в кучу — после того, как я начала их записывать, я магическим образом (ага, не трудом же блин) начала их закрывать. Мечта для меня — это мама-цель, которую не осилишь за год и два. Это не сказки Андерсона, не мир во всем мире и не лекарство от тупости. Она сбыточная, реальная, ощутимая. Просто чтобы к ней дойти, мне нужно дорасти, дозреть. Приведу пример: ✨ Мечта — открыть детский образовательный центр с психологическими тренингами. 🤞🏻 Эмоции от мечты: трепет, чувство, что это даст мне смысл жизни и миссию. Но страшно и непонятно, что даже мечтать пока тяжело. 🚶‍♀️Маршрут к мечте — цели: записаться на курсы детского психолога, набрать клиентского опыта, изучать бизнес-экосистему детского центра, в котором сейчас работаю. Получается, что целями я подхожу к мечте. И нет тут никакого волшебства, нет магии, нет розовых облаков и пони с крыльями. Есть только понятная точка, которая сейчас целью стать не может — слишком масштабная.

  • Поколение зи

    Мечтать по-крупному Был у меня один босс (привет ему огромный, офигенный человек). Жил он масштабными категориями. Он не хотел «средних» результатов, не ставил себе «маленькие» цели — только миллиард и Олимпийский, никак иначе. Его жизненное кредо звучало так — «Зачем целиться в крыши, если перед тобой горит Луна». Романтично. Но для меня, привыкшей строить планы поэтапно и сомневаться в своих силах, такая философия была в новинку. Зачем ставить нереальный план на месяц, если его невозможно достичь? Например, если я зарабатываю 0 рублей и нахожусь в начале пути, я не ставлю себе цель заработать сотку в первый же месяц. Я понимаю, что вряд ли поставлю галочку у этой цели — она будет давить на меня своим огромным размером, пугать, как Кинг Конг на башне Эмпайр стейт билдинг. А он считал, что такие цели расширяют потенциал и дают стимул прыгнуть выше головы. Да, может быть 100 ты не заработаешь, но с этой целью ты продвинешься дальше, чем с планом в 20 тысяч. И тут я задумалась, а не прав ли он? Потому что я даже в своих мечтах не отпускаю себя с поводка и не бегу в реальность, где у меня аудитория в миллион, своё издание, книга, детский центр. Каждый раз, когда я думаю об этом, мысленно бью себя по «мечтакалке» и прошу себя закатать губу. Потому что я не готова, не достойна, ещё не достаточно хороша, профессиональна и так далее. Как будто даже в мечтах сидит HR, который собеседует на роль меня в будущем и не даёт мне сыграть эту девушку. А вы как думаете, лучше ставить себе реальные цели или важно оставлять пространство для разбега?