Денис Тюленев. Страница 9

Домашняя функциональная тренировка Потратите много калорий на ней 🥵 35/25 сек - новичок 40/20 сек - подготовленный 50/10 сек - машина 🚘 1 круг = 4 минуты Сколько времени есть у вас? Сделайте 16-30 минут 1. Боковой присед на Л.и Пр.ногу 2. 4 бега + 2 отжимания 3. Каменный пресс 4. Приставные + присед *** Такие упражнения будут у нас в марафоне, который начнётся 3 октября. 21х15 - уникальный в России онлайн фитнес проект 21 день домашних тренировок по 15 минут ⬇️ ⬇️ ⬇️ https://fitmefamily.getcourse.ru/21*15

Всем привет! Что из интересного сегодня будете делать? Я тренировку для вас выложу 😈

У нас с Ксюшей есть особенность Каждый раз, когда путешествуем, мы с утра идём тренироваться. Пробежка на улице, в зале поработать или просто на дорожке или эллипсе попотеть 30 минут. Это даже не обговаривается. Если мы в новом месте, мы идём на занятие. Когда я начал организовывать туры, то сразу для себя определил «у нас всегда будут утренние зарядки» Это началось с Калининграда 2018 И потом традиция стала железобетонной. Утром перед началом дня мы всей компанией в ФмФ туре идём на зарядку. У меня есть огромное количество материалов с наших тренировок. Это фото и видео с прекрасных мест. Такие разминки заряжают на день! А ещё общий враг объединяет людей, поэтому все становятся чуточку дружнее, тихо недолюбливая меня с утра…😂 Было уже много различных туров в стиле Casual. То есть много активностей не особо связанных с фитнесом. Но! Ещё никогда я не делал фитнес тур от ФмФ 😉 И решил сделать первый в истории FitMe Family фитнес тур! 26-30 октября Сочи, Эсто-Садок У меня уже готово предложение и план, но не оформили презентацию. И сейчас предлагаю самым быстрым и лояльным! Без взгляда на конкретный план забронировать тур по сниженной стоимости. Вкратце: ⁃ 26 октября заезд ⁃ 30 октября выезд ⁃ 2 тренировки разных направлений в день ⁃ Уровень подготовки - средний и подготовленный ⁃ Проживание по 2 чел ⁃ Питание ⁃ Трекинг ⁃ Подарки и сюрпризы ⁃ Различные игры Стоимость до 25 сентября 35 000 рублей за 5 дней и 4 ночи Дальше сумма увеличится Кто желает забронировать место, напишите «хочу в Сочи» У нас ограниченное количество мест

Решил узнать, какие принципы Физической культуры вы знаете? Что должно быть в фитнес режиме, чтобы это было полезно, эффективно, прикладно, интересно? Напишите в свободной форме ваши ответы. А я дам вам свои принципы, которые использую в своём режиме. И которым обучаю в личном наставничестве.

Со школы я любил играть сценки, участвовать в праздниках и различных активностях. Мне всегда нравилось что-то рассказывать. И мне всегда нравилось чему-то учить других. (Только плохо, что раньше я ничего не знал, а все-равно учил) Став постарше я убедился, что мне нравится обучать. Я был тренером регбийной команды. По итогам сезона мы стали чемпионами своего дивизиона. На практике в университете я с огромным удовольствием ходил на практику в школу и проводил занятия. Попав в первый фитнес клуб (Зебра), я так загорелся передачей своих знаний и опыта, смотря, как люди становятся более счастливыми и стройными после моих (тогда поверхностных) советов. Сейчас я с удовольствием веду тренировки и прямые эфиры с полезной информацией. Основное, что мне нравится и что получается - похудение в фитнесе, психология похудения и построение стратегии жизни (глобально и частно). В воскресенье проводил вебинар на близкую мне тему «Мотивации» Рассказал, почему мотивация плохо сказывается на результате? Что действительно важно в дисциплине и длительной работе? Как не проваливаться в эмоциональную яму? Как это связано с фитнесом и с жизнью. Я получил большое удовольствие, рассказывая вам фундаментальные вещи, на которые и сам опираюсь в своей жизни! Каждый день! Почти все участники вебинара были до последней минуты, а потом благодарили за полезную информацию! И вам спасибо за доверие и за то, что вы со мной! Я делаю это с удовольствием. Погружен в это. И планирую развиваться в направлении результативного онлайн фитнеса. Сейчас у вас есть возможность посмотреть этот вебинар в записи. Я прикреплю ссылку, а вы включите и послушайте. ⬇️⬇️⬇️ https://fitmefamily.getcourse.ru/vebinar_11.09 Уверен, что каждый из вас будет удивлен тем моментам, которые я рассказываю, которые являются ФУНДАМЕНТОМ в жизни. Как все просто. И как все сложно иногда) Переходите по ссылке. Там еще скорость 1.25 можно поставить. (Я сам все лекции так слушаю) Кто был на лекции? Какой 1 вывод сделали?

Упорный труд побеждает талант, когда талант не трудится ——— Вы знаете, что нужно делать в своей жизни. Особенно, если не повезло и у вас, как у меня нет таланта.

Вебинар про негативные последствия мотивации☝🏼 Мы уже начали! Скорее залетайте по ссылке 🚀🚀https://fitmefamily.getcourse.ru/vebinar_11.09

Находясь на свадебной вечеринке, решил напомнить, что завтра встретимся на полезном для вас эфире. Про негативное влияние мотивации на результат в жизни и фитнесе. - Почему вы опять «сливаетесь»? - Что такое мотивация? - Отрицательное влияние мотивации - Как не сливаться с намеченного плана? - В какой момент вы уже проиграли? - Как увеличить шанс успеха? Завтра на 45-60 минут встретимся на полезный эфир! Проведите утро с пользой. Для вас точно будет понятно и прикладно к жизни. Переходите по ссылке ниже ⬇️ https://fitmefamily.getcourse.ru/vebinar_11.09 Начало в 10.00 Вход строго после регистрации

Мы организовываем туры с 2018 года. Одни из самых ярких, когда с нами едут дети. Переславль, Архыз это явно показали. 14-16 октября мы едем в семейный тур с детьми Что важно, очень удобно и комфортно добраться. В ближайшее Подмосковье. Приглашаем вас поехать с нами в семейный тур в Переделкино. Мы выкупили целый частный отель только для FitMe Family 👍 Доступно всего 11 номеров, поэтому принимайте решение скорее. Очень насыщенная программа, когда отдохнёте и вы, и дети, и вместе, и раздельно. А всю организацию на себя возьмём мы. Ваша задача - просто наслаждаться. Посмотрите презентацию и поехали с нами! Я, Ксюша и Даня точно будем. Поедете с нами в Переделкино? Или отправитесь в другой тур? Ближайшие планы: Дагестан - 23-25 сентября Переделкино - 14-16 октября Фитнес тур в Сочи - начало ноября

Недавно я поймал себя на мысли, что эмоции детей гораздо искреннее, чем взрослых. Они ещё не научились лицемерить. И поэтому, когда им не нравится, они явно хмурят своё лицо ВСЕМ видом показывают, что недовольны. Если они счастливы, то глаза так светятся ⭐️ и заинтересованность абсолютная во взаимодействии. Я научился тренировать детей, чтобы им было интересно и делать активности в поездках, чтобы их глаза светились. Фото и видео с нашего семейного тура в Переславль. Довольны были все. И взрослые, и дети.

Тест на уровень физической подготовленности «Встать-упасть» Нужно максимально быстро лечь на живот и встать Лечь на спину и встать 1 балл - 1 падение и возврат в положение стоя Сколько баллов заработали вы за 60 секунд? Важно: - ложиться и поднять прямые руки и ноги над землей - полностью выпрямиться в положении стоя 0-6 - слабая подготовка 7-10 - средняя 11-14 - вы почти машина 15 и выше - кто ты такой? С помощью этого теста можно: 1. Оценить уровень физической подготовленности 2. Найти и понять, где у вас есть проблемы (старые травмы или слабые места). Например, локоть, колено болят или сердце выпрыгнет из груди. Напишите, сколько раз у вас получилось?

Побочный эффект от тренировок и подсчета калорий На сегодня: Рост - 175см Вес - 78.6кг Не планирую худеть. Не планирую набирать. Основная цель - находиться в весе 78-80кг и чувствовать себя счастливым человеком. Периодически позволяя сладости-гадости, но продолжать отлично выглядеть. Что у вас сейчас с цифрами? Сколько вес и сколько хотите скинуть/набрать? По поводу мотивации. В воскресенье провожу закрытый вебинар про негативные последствия мотивации в фитнесе и спорте. Регистрируйтесь по ссылке ⬇️ https://fitmefamily.getcourse.ru/vebinar_11.09 Будет полезно для тренирующихся атлетов и для новичков.

По поводу вчерашнего философского вопроса. Напишите, что думаете? Как у вас со стратегией? Идёте по плану? Или ваше вчерашнее сообщение и то, что вы сейчас делаете не совпадает?

-

audio/ogg

Философский вопрос. Сколько лет вы ещё планируете жить? Напишите примерную цифру в комментариях. В таком стиле: «мне 28, ещё лет 40 планирую» Попозже расскажу свои мысли на этот счёт.

Я был в шоке… И до сих пор пребываю в этом состоянии. Думаю, вы видите это по лицу. Ксюша подарила мне новый Макбук, который я себе хотел уже долгое время. Она меня любит. Она моя Жена. П.с. Квадрокоптер куплю нам сам скоро.

Эта женщина сведёт меня с ума Днём мне написала «Вечером удели мне 15 минут. Тебе понравится» Приезжает с работы. Говорит «Денис, сейчас включи ребёнка минут на 15. И просто расслабься» И о чем же пойдёт речь дальше? Она даёт мне первую бумажку. Это различные ребусы и подсказки. Порядка 10-12 бумажек по всему дому и около дома. Я их должен найти, разгадать и нации следующую. Ищу, развлекаюсь, смеюсь, Ксю забавляется с меня. Не понимаю к чему это все. Потом понимаю, что подготовила какой-то сюрприз… Но какой… Последняя бумажка говорит, что надо в машине искать… Открываю багажник. И я в а&уе!!! Я около года это себе хотел. Искал, сравнивал цены, разговаривал сам с собой. Но знаете, все не позволяешь, не позволяешь… То одни траты, то другие. То жадничаешь для себя и тд и тп Но моя Жена сделала меня ещё счастливее. Я В ШОКЕ! Ксюнь, я тебя и до этого любил, если что 😂 Как думаете, что там за подарок?

Чем больше вы делаете для своего успеха, тем легче становится путь. (С) Д.Синсеро Бодрой рабочей недели, Семья FitMe 🧡

В 19.00 выйдем с Ксюшей в прямой эфир здесь 😉 Подключайтесь. Поговорим: - про различные фитнес ситуации, вы узнаете себя во многом - про построение стратегии жизни, чтобы не было перегорания Общаемся в эфире в комментариях под этим постом ⬇️