Денис Тюленев. Страница 8

Приглашаю в фитнес тур ⠀ 26-30 октября едем в фитнес тур в Сочи Главная идея: тренируемся и общаемся ⠀ Тренироваться ВСЕГДА полезно и нужно! А если все организовано и тренер грамотный, то вообще отлично! ⠀ Организация, проживание, питание, тренировки, подарки, трекинг - все включено. ⠀ Билеты на самолёт до Сочи по приятной цене. И вариантов перелета много. Смотрите удобные. ⠀ Если едете вдвоём-втроём, можем обсуждать скидку. ⠀ В случае форс мажора, возвращаю 50-100% стоимости тура. ⠀ Ниже ⬇️ презентация тура. Бронируйте места и покупайте удобные билеты на самолёт.

Трудитесь. Спокойной ночи 🤝

Главное - баланс во всем. Что делаете в этот вечер пятницы? Пришлите фото. П.с. Тренировку сегодня сделали?

Настоящие крутые спортсмены слушают примерно такую музыку в наушниках во время занятий…🙃 Какую зону тела сложнее всего, на ваш взгляд, проработать? И в чем основная сложность?

Люди толстые Оглянитесь по сторонам. Сколько человек из 10 вокруг вас с лишним весом? Сколько мужчин, у которых руки лежат на животе прямо сейчас, а в руках телефон? (Кстати, это даже удобно. Подставка.) Сколько женщин в одежде, как мешок, чтобы скрыть свою фигуру? Каждый день вижу людей, стоящих около лифта на 3й этаж. Они стоят с булочкой из «Перекрестка» и бутылкой апельсинового сока 0,5л. (Примерно 250+230 калорий) Вижу, как люди стоят на остановке, чтобы доехать 5 минут до метро. А пройти можно за 15 минут. Люди, в основной массе, ленивые существа. А еще мы ошибочно верим, что делаем много полезного для себя. Но если провести оцифровку, то все становится конкретно понятно. Главная задача Тренера/организатора марафонов/лидера - создать условия, при которых в жизнь интегрируются простые действия активности и поверхностного понимания цифр. Например, булка (250кк) + сок (230кк) - много калорий, но маленький объем. + маленькая шоколадка (250кк) А тарелка гречки (150кк) + тушеная грудка (200кк) + свежий салат (80кк) + вода (0кк) - мало калорий и большой объем пищи. Кстати, вы знали, чтобы потратить 500 калорий, вам нужно бежать примерно 60 минут непрерывно. (Вы никогда не потратите на тренировке то, что наели в течение дня) Если вы начинаете считать, то автоматически лень начинает слабеть. Как только, вы видите цифры, ваш мозг начинает больше ценить активность + нормальную еду без большого кол-ва жиров. Посмотрев на цифры выше, вы уже думаете «ого» А я могу еще много примеров подобных привести. Уже видел десятки сообщений от моих учеников, которые начали считать калории, в стиле «Увидел, сколько калорий в свинине. Да ну! Лучше куриную грудку съем. Я ж никогда ее не отработаю на тренировке» Я понимаю, что все мы ленивые. Я тоже. Но мы можем увеличить шанс успеха и понимания ситуации, когда есть примитивная оцифровка активности и потребления пищи. Кстати, продолжаю вести подсчет калорий в приложении FatSecret, потому что даже понимая примерную энергетическую ценность продуктов, мозг все равно (опираясь на личные ощущения) ошибается в выгодную для него сторону.

Сегодня последний день, когда опаздуны впрыгивают в последний вагон уезжающего поезда 🚂 Марафон эффективных домашних тренировок без оборудования 21х15 21 день тренировок по 15 минут в разном стиле, чтобы получать результат и «чистить голову» ⬇️⬇️⬇️ https://fitmefamily.getcourse.ru/21*15 Сегодня открылась 2/21 тренировка 🔥 Многие ее уже выполнили 🥷

Вторник, четверг Тренирую персонально в зале 🥷 И у самого силовая тренировка. + вчера начал челлендж 21 день кардио более 30 минут Некоторые начали со мной 3 недели тренировок каждый день 😉🔥

Кстати, вот такое видео у меня есть с наших открытых тренировок в Москве 🔥

9 лет в фитнесе 4 года в организации путешествий И вот настал момент, когда я решил сделать фитнес тур. Сейчас такой период - хочется чем-то заниматься, чтобы голова была занята или наоборот разгружена. Один из самых эффективных и простых методов - тренировки🤸‍♂️ Поэтому приглашаю вас в фитнес тур в Сочи ☀️ Возможность быть физически развитым, голову проветрить и переключиться на более приятную волну. 26-30 октября Все включено Кроме билетов (Билеты на самолёт по удобным ценам сейчас, кстати) Вся подробная информация в презентации. Осталось 8 мест Будем тренироваться, гулять, общаться и вкусно есть. Поехали с нами? П.с. Вы можете поехать и на меньшее количество дней.

Я и раньше любил подобные сюрпризы делать. Но сейчас в этом ещё бОльшая ценность. Сейчас редко езжу на свою малую Родину в Шустиково. Но когда еду, получаю большое удовольствие и наполняюсь. Никто не догадывался, что мы собираемся ехать. Устроили сюрприз. Приехали меньше, чем на сутки. А сколько удовольствия и теплоты. У брата день рождения. С семьей пообщались, на актуальные темы тоже. Все переживают. Но ценность в единстве. Почему я иногда делюсь даже такими очень личными фото/видео? Хочу вам показать, в чем истинная ценность, теплота. Семья Шустиково Родина (Момент поймал) Кто близко со мной знаком, знает о чем я.

Вы знаете, почему называется «Французский поцелуй»? Я знаю, что можно залезть в поисковик Но нееее Кто-то знает без проверки в интернете?)

Мне всегда есть, что делать. Никогда не жаловался, типа «нечего делать» У меня есть каждодневные задачи Либо я всегда знаю, от чего получу удовольствие (сериал, видео смонтировать, книгу почитать, позвонить старым знакомым и пр.) Сейчас решил поехать с Ксю и Даней в Москву. Пока они в театре, я в кафе. Дорабатываю мелкие детали нашего уникального фитнес проекта «21х15» Тех, кто зарегистрировался, ждёт много крутых тренировок, полезной информации и новых внедрений в программу 😉 Кстати, мы работаем на обучающей платформе ГетКурс. Это очень удобно для учеников. Личный кабинет, комментарии, видео, фото, текст, работающие ссылки. Все удобно и красиво! Осталось 2 дня. Горжусь и жду начала. Как вы?

В эти минуты. Самое просматриваемое видео, я думаю, в мире.

Вижу эту ошибку у большинства людей. Заваливание коленей внутрь при различном виде прыжков. Впоследствии это приводит к травмам коленей. Куда направлены стопы, туда и колени 👌 Крепких и эластичных вам суставов! Перейдите по хештегу ⬇️ #фмфупражнения Там ещё несколько видео.

Какая-то ностальгия напала… И оказывается вокруг у ребят также. Мне вчера только два человека прислали старые фотки с регби.(мы не договаривались) С 12 лет я в регби был очень плотно. Даже в сборной России играл. Были в Англии, Сербии, Ирландии. Играл против разных сборных команд: Новая Зеландия, Австралия, Ирландия, Шотландия, Италия. Такое интересное время, на самом деле. Спортивна жизнь интересная. Своеобразная, но сколько приятных эмоций осталось на всю жизнь… Только последние полтора года не играю почти. Занялся другими делами. Но теплота к регби осталась. (Сейчас сижу и думаю, я бы хотел ещё на спортивные сборы съездить, когда 2-3 тренировки в день, команда есть, все заодно) Напишите, каким видом спорта вы занимались в детстве или может и сейчас продолжаете? Хотите расскажу какую-то интересную историю из моей прошлой спортивной регбийной жизни?)

Привет из Дагестана 😉 Вы где сейчас? Пришлите фото или видео.

У нас ФмФ тур Опять будем красиво смотреть, вкусно есть, душевно болтать Каждый раз мы готовим для путешественников что-то интересное и новенькое А ещё нам важно, чтобы нам самим было интересно) Поэтому программа обновлённая, отели новые П.с. Вылет в 6.45 уже Непросто вставать так рано П.п.с. Берите своих близких, обнимайте и находитесь в каком-то приятном для вас месте. П.п.п.с Кто грустит, тот трансвестит 😉

Всем привет! В условиях стресса начинаются различные проявления побочных эффектов: - кто-то заедает - кто-то залипает в телефон - кто-то выпивает очередной бокал - кто-то курит (еще больше) Кого-то стресс особо не «трогает» и получается сохранять стабильное состояние. Какие методы работы со стрессом вы знаете? Что используете в своей жизни? Или как раз используете что-то из побочек? Например, тренировка, медитация, перебирание вещей на полке, посуду помыть и пр. Я готовлю полезный прямой эфир на эту тему. Поделюсь с вами своей методикой.