Денис Тюленев. Страница 16

Доброе утро💪 ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ про Дагестан. ✔️Само название “Дагестан” означает “Горная страна”. Оно происходит из тюркского и персидского языков – из первого пришло слово “даг”, а из второго – “стан”, и эти слова означают “гора” и “страна” соответственно. ✔️Самый популярный автомобиль в Дагестане – “Лада Приора”, причём почти все “Приоры” здесь белые и с наглухо затонированными стёклами. Причина проста: стоит эта машина недорого, тонировка здесь считается модной, а белый цвет медленно нагревается на солнце. ✔️По числу объектов, имеющих статус культурного наследия, Дагестан занимает первое место среди всех регионов России, здесь их целых 6475. Такое огромное их количество обусловлено богатейшей историей и культурой этих краёв.. ✔️Именно в Дагестане находится самый высокогорный населённый пункт России и вообще всей Европы. Это село под названием Куруш, расположенное в горах на высоте 2560 метров над уровнем моря, и оно также является самым южным населённым пунктом России. Здесь живёт около 700 человек, но в селе часто останавливаются альпинисты, использующие его как опорную базу перед восхождением на окрестные горы. ✔️Сейчас в Дагестане проживает около 3,1 млн человек, что в полтора раза больше численности населения таких стран, как Латвия, Словения и Северная Македония. Причём эта цифра быстро растёт, так как по темпам прироста населения республика занимает первое место среди всех субъектов Российской Федерации. ✅ Что из этого, вы узнали впервые?

Помните, день лучше начинать с улыбки🙂 Как поднимаете себе настроение? Мы начинаем Семьей шутить дурацкие шутки с утра😂

Как облегчить себе жизнь? Про привычки и ежедневную, еженедельную рутину Пару лет назад я понял, что если выстроить своё еженедельное расписание на стабильной основе, то жить становится легче. У меня есть клиент, у которого 100500 дел, проектов, большая должность. И он выглядит спокойным и знающим, что нужно делать. Я спросил у него совета, как выстраивать свое расписание. Суть в том, что у нас есть повторяющиеся дела, которые мы обязаны выполнять. В семье, работе, перед клиентами, перед своим телом и пр. Если человек не сильно думает о своем большом развитии, то его действия будут хаотичными и нестабильными. То резко берется за дело, то бросает, потому что «выгорел». А эти обязанности по-прежнему остаются. Как можно поступить? 1. Выписать свои обязанности: работа, семья, домашние дела. 2. Выписать свои желания/отдых: встречи с друзьями, вечер с семьей, ютуб посмотреть, кошку почесать. 3. Выписать вещи не входящие в первые два пункта. (Идти на соревнования к ребенку, выполнить разминку позвоночника, заказать подарки клиентам и тд) Далее завести календарь Мне помогает в айфоне стандартный календарь. Там я указываю дни рождения (1р/год), стрижку (1р/4нед), опрос клиентов (1р/4нед), очистка канализации (1р/3мес) и тд. Там можно указывать индивидуальный период напоминаний. Для еженедельной рутины мне помогает письменный календарь на 7 дней. Там я пишу расписание тренировок, встреч, эфиров, отлетов и прилетов. Для ежедневной рутины у меня обычный ежедневник. Там пишу все задачи, которые срочно возникают. И делаю план на следующий день. В жизни все циклично. Все повторяется. Привычки повторяются, ошибки допускаем одни и те же, если не делаем выводы, на работе задачи одинаковые и тд и тп. Поэтому мы можем облегчить жизнь, если сделаем для себя личную схему поведения. На день, на неделю, месяц. Тогда в назначенное день и время не придется думать «Что же мне делать следующее?» У вас уже будет готовая задача заранее. Корректировка курса и задач происходит по мере происходящего. Проекты, здоровье, интересы. Просто берем запланированное И делаем П.с. Кстати, расписание тренировок точно также. Если оно есть, то шансов слиться меньше 👌

Сегодня я был на дне рождении у друга Он устроил для гостей разные активности: - пейнтбол - картинг - лазание по панда городку (не лазали) - баня - чемпионат по бильярду 😄 И застолье, естественно Друг - капитальный красавчик, потому что ответственный, надежный, старательный, предприимчивый и Человечный. Ну ладно Я в восторге от пейнтбола. Впервые играл. Мне так понравилось, что я хочу теперь ещё побегать. Мои ощущения были схожи с теми, которые я испытывал во время игры в регби. Азарт, опасение получить люлей, разговоры в команде, подстраховка друг друга, выводы и тактика в перерывах. Я знаю, что ещё есть страйкбол. Тоже стало интересно попробовать.

Про САМОЕ важное Всю мою осознанную и неосознанную Жизнь родители говорили: «Главное - это Семья. Главное, чтобы у нас были хорошие отношения. Со всем остальным справимся» Эта фраза в разных формулировках звучала на протяжение всех жизненных ситуаций. Радостных и грустных. Недавно мы разговаривали с другом по поводу важности «твердого» в нашей жизни. Выделили два главнейших пункта: 1. Взаимоотношения с самыми близкими людьми. (Жена, родители, братья, сестры, бабушки, дедушки). У каждого это свои люди. 2. Знание своих взглядов в разных ситуациях. Вера в свои взгляды. Иногда их сложно понять. Но ты просто знаешь и веришь. Сейчас, будучи взрослым человеком, я убеждаюсь в том, что говорили мне родители. В самые непонятные/сложные/грустные и пр. ситуации всегда помнить про теплоту и искренность с САМЫМИ близкими. Над этим иногда нужно поработать. Созваниваться, списываться, слушать, слышать, секретничать, отправлять фото/видео, приглашать, поздравлять, обнимать, целовать, говорить «люблю», говорить «спасибо» - все это поддерживает теплоту. Можешь меняться внешняя ситуация, факторы, погода, настроение, политики, место жительства, но одно меняться не должно. Фундамент всего - теплота в семье + вера. Друзья и товарищи, вам хорошего вечера. Напишите/позвоните или обнимите своих самых самых 🧡 Дл связи на просторах интернета! (И не только)

Упражнение для спины Тяга в наклоне с двумя гантелями Главные моменты: ⁃ Держать позвоночник прямо ⁃ Почти параллельно полу ⁃ Сводить лопатки к центру спины ⁃ Не сутулиться ⁃ Не задирать локти Хотите сделать спину более сильной? Научитесь держать прямо позвоночник и сводить лопатки. И постепенно увеличивать вес отягощения Простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять где-угодно. Но главное! Всем стабильности занятий 🤝 «Хуже криво сделанной тренировки, только НЕ сделанная тренировка» На связи!

Про ближайший тур с нами FitMe Family продолжает организацию путешествий в знакомые и незнакомые места. Что нас ждет в этом году? Дагестан, Осетия, Крым, Байкал. Еще мы смотрим Кыргызстан… Что-то там ооооочень красиво, и там мы еще не были) Основные принципы для меня и Ксюши в организации: - Комфорт и безопасность участников поездки. Вы будете жить в очень приятных отелях, с вами будут лучшие гиды, самые красивые места, все организационные вопросы и проблемы будем решать мы. ⁃ Четкий тайминг. Нас везде заранее ждут гиды, водители, питание. Это для вашего комфорта. Чтобы не было простоев. Чтобы время использовалось оптимизировано. Но если вы захотите просто молча подольше насладиться красотами, то мы задержимся… ⁃ Вкусная еда. То, что привлекает в любой поездке. Вкусно покушать местную еду. Дать себе разрешение есть разные вкусности. Мы приготовим для вас самые интересные и сладкие места! ⁃ Насыщенная поездка. Программа плотная, интересная и активная. Много посещений и перемещений. Если вы любите поваляться на пляже с коктейлем, то лучше не надо с нами ехать. ⁃ Подарки. В каждом туре мы готовим для вас подарки на память. Они сделаны с особой теплотой и заботой о вас. Ближайшая поездка будет в Дагестан. 22-24 апреля На данный момент осталось 5 мест Стоимость 33 000 рублей Все включено, кроме билетов 👇Полную программу тура можно посмотреть по ссылке:👇 docs.google.com/documen…qOQ/edit

Сегодня про спорт 🔥 Есть здесь спортсмены профессионального уровня, как эти тюлени? 🦭

Как худеть с помощью тарелки? Совет, который поможет вам меньше есть. Расскажу про один простой метод, который позволит вам снизить суточную калорийность. По итогу, меньше калорий = стройнее тело (но это не точно 😄) Сравните размер тарелок и размер порций на картинке. Доказано, что в большую тарелку вы будете накладывать больше еды, чем в маленькую. Поэтому используйте этот неочевидный факт. Всегда ешьте из небольшой тарелки. Посмотрите в свой шкаф. Найдите красивую тарелку меньше той, из которой вы обычно едите. Важно Не подходите три раза к еде с маленькой тарелкой 😂 У вас есть персональные лайфхаки, как меньше есть?

Эфир прошёл успешно! Кто был? Что нового узнали? 📚

Комментарии оставляйте выше ⬆под постом ✔️. Задавайте вопросы. Буду отвечать ✔️

Прямой эфир в 21.00 Сегодня. На этом телеграм канале 🤝 До встречи! Поговорим: 1. Про наши FitMe Путешествия в 2022 году Расскажу про предстоящие туры, про наши принципы, про эмоции людей, про недовольных участников. 2. Как тратить меньше денег на Путешествия и посещать много новых мест? Назову конкретные действия, которые помогут вам экономить ваши средства в предстоящих поездках. П.с. Записи Не будет 👇 Комментарии пишем под этим постом👇

Периодически буду делиться с вами сообщениями после наших Путешествий, чтобы вы понимали уровень удовольствия 👌

Что включено в нашу поездку : ✔️Трансферы на всем протяжении поездки ✔️Комфортные автомобили Lexus, Toyota ✔️Гид, сопровождение во всей поездке. ✔️Незабываемые впечатления ✔️3х разовое питание ✔️Катер на Сулакском каньоне ✔️Проживание в отеле ✔️Утренние тренировки с Денисом ✔️Подарки от FitMe Family. Конечно, незабываемые экскурсии🎈. Сейчас, поделюсь отзывами. Чтобы вы точно решились, поехать с нашей компанией❤️. 😜😄💪.

Всем привет 👋 Пока скину вам прекрасный ролик для Мотивации путешествовать и просто жить Здесь и сейчас👌 А вы знаете где это !?