Обложка канала

Творожные депресарики. Страница 17

463 @depressarik
Открыть

Творожные депрессарики - место, где всегда можно найти интересные статьи про психологию, неврозы, личный опыт лечения депрессии, ОКР, ГТР. Только свежий и актуальный контент про ментальное здоровье!

  • Творожные депресарики

    Далеко не у всех колод такие толковые мбк (маленькая белая книжка, она же руководство), как у "Проститься, чтобы жить"

  • Творожные депресарики

    Личные границы

  • Творожные депресарики

    Находки с Wildberries - метафорические карты для работы с гореванием и утратой. Чуть попозже покажу подробнее. Интересно?

  • Реклама

  • Творожные депресарики

    Составьте список своих дел, рассортируйте их в следующем порядке: • начиная от "хочу избавиться и лучше всего сейчас (потому что это ничего не дает мне в смысле профессионального роста, скучно, безрадостно) • до "хочу делать только сама (это обещает успех, приносит удовольствие и т. п.). Затем перечислите способности, необходимые для выполнения заданий, от которых вам нужно избавиться. Выберите людей, обладающих такими способностями, и приведите в соответствие оба списка. Когда вы будете заниматься подобной работой, прислушайтесь к себе. Какие "если" и "но" прокрадываются к вам голову? Уделите каждому возражению немного времени, и вы сможете обнаружить и преодолеть внутренние барьеры. (с) Уте Эртхардт

  • Творожные депресарики

    Добрый - добрый день, творожки! В честь двухлетия нашего канала хочу провести эфир с приглашенными гостями. Поговорим о том, как дошли до жизни такой пришли в психологию, про арт-терапию, метафорические карты и многое другое. В связи с этим, у меня три вопроса к вам: 1. Вам удобнее слушать эфир в тг или на ютуб? 2. Какое время и день недели для вас предпочтительнее? Это точно будет в один из уютных вечеров🎉 3. Очень хотелось бы увидеть в комментариях интересные вопросы к нам (чуть позже сброшу точный анонс, какие гости будут на эфире) 😊 Накидайте 🔥🔥🔥 #эфир #подкаст

  • Творожные депресарики

    Хочу вас влюбить в метафорические карты также, как их обожаю я ❤️ Планирую писать обзоры на колоды, а также хочу спросить у вас - хотели бы вы что-то узнать о МАК-картах побольше?

  • Творожные депресарики

    Альберт Эллис, основоположник рационально-эмоционально-поведенческой психотерапии, выделяет следующие аспекты психического здоровья: 1. Умеренный эгоизм. Эмоционально здоровый человек, прежде всего, честен сам перед собой и мазохистски не жертвует собой ради других. Его доброта и внимание к другим во многом происходят из идеи, что он сам хочет наслаждаться свободой от ненужной боли и ограничений. Поэтому, скорее всего, он готов отдавать свои силы и время, если это поможет создать мир, в котором права других, как и его собственные, не ограничиваются без достаточных на то оснований. 2. Саморегуляция. Здоровый человек берет на себя ответственность за свою жизнь, способен самостоятельно справиться с большинством своих проблем и, когда временами он предпочитает сотрудничество и помощь других людей, ему не нужна их поддержка для благополучия. 3. Толерантность. Он всегда дает право другим людям на ошибку. Когда ему не нравится или у него вызывает отвращение их поведение, он не винит их, как личностей, за такие поступки. Он принимает тот факт, что все люди часто ошибаются, никогда не ждет, что они будут совершенны, и воздерживается от презрения или наказания, когда они делают неизбежные ошибки и проступки (хотя временами он может объективно наказать их, чтобы помочь исправить промахи). 4. Принятие неопределенности. Эмоционально зрелый человек принимает тот факт, что мы живем в мире вероятностей и случая, где нет и, скорее всего, никогда не будет абсолютной уверенности. Он понимает, что нет ничего ужасного в том, чтобы жить в таком вероятностном, неопределенном мире, и во многих отношениях это пленительно и захватывающе. 5. Гибкость. Человек остается интеллектуально гибким, в любое время открытым к изменениям и терпимо смотрит на бесконечное разнообразие людей, идей и вещей в окружающем мире. 6. Научное мышление. Здравомыслящий человек достаточно объективен, рационален и научен; и он способен применять законы логики и научного метода не только к людям и внешним событиям, но и к себе и своим отношениям с окружающими. 7. Преданность. Нормальный человек обычно живо поглощен чем-то вне его - людьми, вещами или идеями. В идеале он должен иметь как минимум один главный творческий интерес, а также какую-нибудь человеческую привязанность, исключительно важную для него и с которой он связывал бы все хорошее в своей жизни. 8. Способность к риску. Эмоционально здоровый человек способен рисковать. Спросив себя, что он действительно хочет делать в этой жизни, он пытается сделать это, даже если он может потерпеть поражение. Он смелый (но не обязательно безрассудно храбрый); он охотно пробует все, хотя бы однажды, просто чтобы посмотреть, как это ему понравится; и ждет с нетерпением перемен в заведенном порядке жизни. 9. Самопринятие. Он радуется жизни и принимает себя просто потому, что он живет, существует и, как у живого существа, у него неизменно есть способность наслаждаться самим собой, создавать счастье и удовольствие и предохранять себя от ненужной боли. Он не приравнивает свое достоинство и самоценность к своим внешним достижениям или к тому, что другие думают о нем, и в идеале вообще не оценивает свое Я, себя в целом или бытие, а принимает свое существование и старается наслаждаться жизнью. #рэпт #кпт_статья Из книги А. Эллиса "Гуманистическая психотерапия. Рационально-эмоциональный подход".

  • Творожные депресарики

    Нашла канал «Кукушечка». Его ведёт девушка, которая одновременно и клинический психолог, и арт-терапевт. Не знаю, как она это все сочетает, но коктейль получается ядреный: исследования, книги, Кровосток, авторские посты про отношения и мемы. Подписалась сама и вам советую: https://t.me/noflirt
    Кукушечка

    Анастасия Мартынова, психолог Мемы, истории из жизни и психология на грани с психиатрией 3000/60 минут Запись: @anamarty Анонимные вопросы: https://t.me/sprosi_kukuhu_bot

    Telegram

  • Творожные депресарики

    #мемы

  • Творожные депресарики

    Ребята, нам два года! 🎉🎉🎉 Ровно два года назад, 29.07.20 был создан этот канал. Я выражаю свою огромную благодарность тем людям, которые в свое время поддержали меня в начинаниях, нашему теплому чату, всем людям, которые читают меня! 💜 Я начинала писать, так как хотела поделиться своим опытом и болезненной историей жизни с ГТР и депрессией. И именно ведение канала меня подтолкнуло ещё глубже изучать эту тематику и в итоге поступить учиться на психолога. Это сильно изменило мою жизнь и меня саму. Изначально этот канал был посвящён тем людям, которые не могли найти поддержки в борьбе с тревогой и депрессией, а сейчас среди подписчиков есть совершенно разные люди - но вы потрясающие! Часто меня волнует вопрос развития канала, но я стараюсь всегда вкладывать душу в то, что я делаю. Творческих идей много😉 Спасибо вам за то, что вы со мной! ☺️ Для тех, кто хочет отблагодарить админа, буду рада вашим донатам 🎉

  • Творожные депресарики

    А знаете, что очень привлекает в людях? Это не красота, и не ум. Ведь можно быть красивым и очень умным, но быть эмоциональной табуреткой. А вот владеть эмоциональным интеллектом - это высший пилотаж. Эмоциональный интеллект - это сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции и намерения, мотивацию и желания как свои, так и других людей. Тот самый пресловутый soft skills. Эмоциональный интеллект помогал нам в процессе эволюции и был одним из важнейших. Ведь он помогает выживать и адаптироваться в мире, устанавливать связи с соплеменниками и соседскими племенами. А термин появился в 1960-е, когда исследователи задались вопросом, почему высокий IQ не означает успешно построить свою жизнь и карьеру. И оказалось, что успешные люди способны эффективно взаимодействовать с другими людьми и управлять своими эмоциями. В 1988 году исследователь по имени Рувен Бар-Он в своей докторской диссертации ввёл понятие "Эмоциональный коэффициент EQ". Эта статья повлияла на современное понимание эмоционального интеллекта. Майер, Саловей и Карузо выделяют всего четыре составляющие эмоционального интеллекта: 1. Восприятие эмоций — способность распознавать эмоции (по мимике, жестам, внешнему виду, походке, поведению, голосу) других людей, а также идентифицировать свои собственные эмоции. 2. Использование эмоций для стимуляции мышления — способность человека (главным образом неосознанно) активировать свой мыслительный процесс, пробуждать в себе креативность используя эмоции как фактор мотивации. 3.Понимание эмоций — способность определять причину появления эмоции, распознавать связь между мыслями и эмоциями, определять переход от одной эмоции к другой, предсказывать развитие эмоции со временем, а также способность интерпретировать эмоции во взаимоотношениях, понимать сложные (амбивалентные, неоднозначные) чувства. 4. Управление эмоциями — способность укрощать, пробуждать и направлять свои эмоции и эмоции других людей для достижения поставленных целей. Сюда также относится способность принимать эмоции во внимание при построении логических цепочек, решении различных задач, принятии решений и выборе своего поведения. #эмоциональныйинтеллект #fairy_о_психологии

  • Творожные депресарики

    Итог сегодняшнего дня 😄

  • Творожные депресарики

    Почему нельзя работать с друзьями-знакомыми-родственниками? Допустим, ко мне приходит мой лучший друг. И мы консультируемся. И в процессе я узнаю о нем такие вещи, которые он никому больше не рассказывал (что часто на терапии). И все хорошо. Но потом мы встречаемся с ним на шашлыках в кругу друзей. И оба в затруднительном положении. На контрасте будет понятно, что я, как психолог, знаю о нем гораздо больше чем любой человек из его окружения. "А это - Вика, познакомьтесь" - говорит мой друг. И я понимаю, что это "та самая Вика", о которой мы говорили на терапии. И я понимаю, сложность его чувств к ней. А еще у меня есть собственные фантазии, что скорее всего, отношения у них не сложатся. И я говорю "привет". Или, например, на терапии мы обсуждали его фантазии о неверности его текущей пассии. И я, общаясь с ней, должен делать что? Нахожусь в странном состоянии, когда я не могу вести себя просто как друг. Не могу действовать как просто человек. Я должен быть одновременно и терапевтом, который хранит конфиденциальность и делает вид, что ничего не знает. И другом, который "просто общается и получает удовольствие". И удовольствия тут уже не будет. А значит, начнется дистанцирование. Само. Автомагически. Это значит, что я стал своему другу терапевтом. Но не могу продолжать быть ему другом. И не могу находиться с ним в одном обществе свободно. А теперь с другой стороны. Допустим, я одинок. У меня нет девушки. И честно сказать, мне нравится девушка этого моего друга. А он приходит ко мне консультироваться как раз по поводу их отношений. Личная заинтересованность никуда не денется. Хоть 100 раз ее осознай. Это будет на меня давить в любом случае. Даже если я смогу сделать все "правильно", как психолог. Это все равно будет на меня влиять и сделает мою работу очень не эффективной. А возможен и вариант, когда я бессознательно начну "уговаривать" друга чтобы он бросил девушку. Естественно, это невозможно сделать напрямую, но давить-то можно. И бессознательно - тоже. Да и просто заставить свой мозг работать непредвзято - практически нереально. Или вот моя девушка придет ко мне на терапию. И в процессе я буду понимать, что если у нее произойдут определенные личностные изменения, это уменьшит ее проблемы и страдания. И сделает ее более свободной. Но я тут же буду понимать, что это сделает дискомфортно лично мне в наших отношениях. Ну или хотя бы замаячит такая возможность. Понятно да? И если примеры второй части не обязательно случатся. То пример из первой части однозначно будет. Потому что психолог - это человек, которому открывают всю подноготную. Он знает больше, чем должен знать друг или кто-то там. Более того, основная работа на осознавание ведется через фрустрацию. Тыкать клиента носом в его ответственность. Подталкивать к осознанию и признанию своих чувств и желаний. Проявлять безразличие и самоустраняться когда нужно. И прочие вещи, которые друзья не делают. То есть, друг к вам приходит, потому что "доверяет". То есть, рассчитывает, что вы ему не будете делать плохо. А вы будете! Вы должны его фрустрировать, иначе это не будет терапией. Вот и получается, что терапия с другом либо не будет терапией, либо будет не с другом. Из сети

  • Творожные депресарики

    Сегодня отмечается Международный день заботы о себе 💜 День этого дня — напомнить людям о том, что сохранить здоровье можно только при условии заботы о себе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Именно поэтому выбрана дата 24.07. Забота о себе - это залог физического и ментального здоровья. В заботу о себе входит: - Понимание своих личных границ и возможностей - например, не пропадать на работе в ущерб своему здоровью или отказаться от общения с токсичными людьми, уйти из абьюзивных отношений; - Понимать и принимать себя и свои потребности, уметь ставить себя в приоритет и говорить нет, если действие будет вам в ущерб; - Уметь восстанавливаться и давать себе отдых, справляться с внутренним критиком; - Придерживаться собственных ценностей. А как вы планируете позаботиться о себе сегодня? 😉

  • Творожные депресарики

    Если возникает чувство, что плохое настроение появляется слишком часто и безо всяких оснований, если кажется, что саму себя больше выносить невозможно, — сделайте паузу. Найдите причину, а для этого задайте себе несколько вопросов. • Что бы я сделала сейчас, если бы оказалась одна и должна была решать все самостоятельно? • Чем бы мне хотелось заняться в этом случае? • Предпочла бы я делать это одна или вместе с кем-то? (с) Уте Эртхардт "Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда захотят"

  • Реклама

  • Творожные депресарики

    #мемы

  • Творожные депресарики

    #что_почитать Совершенно случайно начала читать эту книгу. И поняла, что её необходимо посоветовать прочитать всем женщинам и всем, кто интересуется гендерной психологией. В этой книге Уте Эрхардт подробно разбирает установки, которые внушаются при воспитании девочек и которые мешают найти взаимопонимание с партнёрами, находить свое истинное я и следовать своим интересам и желаниям. Например, запрет на выражение негативных эмоций. Книга поможет вам развеять стериотип, что "хорошая девочка" - это идеал. Наоборот, установка на "хорошесть" мешает нам жить полной жизнью, строить карьеру и гармоничные отношения. Еще в процессе чтения, но очень интересно! А как вам, читали?

  • Творожные депресарики

    Само слово "независимость" часто оказывается окрашенным в негативные тона. Очень часто люди отождествляют его со словом "одиночество". Типичное (но обманчивое) суждение выглядит так: тот, кто независим, неизбежно одинок. Именно отсюда рождается страх перед независимостью. Именно поэтому многие женщины сознательно стараются быть необходимыми. Они не только не возражают, но даже хотят, чтобы их использовали. Мысль о том, что можно жить одиноко, является для них самой худшей из всех мыслей. Руководствуясь НЕПРАВИЛЬНЫМ утверждением о том, что независимость ведет к одиночеству, эти женщины улыбаются, жертвуют собой ради того, чтобы вокруг них были люди. Они даже не понимают, что внутри все равно остаются одинокими. На самом деле все обстоит совершенно наоборот. Только независимость дает возможность открытого, творческого и свободного общения с другими людьми. Лишь тот человек, который ни от кого не зависит, может свободно решать, с кем и как он хочет что-либо делать. Только свободные и самодостаточные люди могут равноправно сосуществовать. (с) Уте Эртхардт "Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда захотят" #цитаты