Творожные депресарики. Страница 13
463
@depressarik
Творожные депрессарики - место, где всегда можно найти интересные статьи про психологию, неврозы, личный опыт лечения депрессии, ОКР, ГТР. Только свежий и актуальный контент про ментальное здоровье!
-
Творожные депресарики
Книга намекает, что гос экзамен уже не за горами 🤔 
-
Творожные депресарики
Добрый день, котики! Давайте поговорим про эгоизм и любовь к себе ❤️ Что для вас означает "любовь к себе?" 
-
Творожные депресарики
Если вам прямо сейчас тревожно, попробуйте поработать с дыханием. Варианты при беспокойстве и тревоге: ▫️ Положить ладони на живот, медленный вды и выдох, считайте до 10; ▫️ Сконцентрироваться на дыхании: глубокий вдох, а затем выдох в 2 раза длиннее вдоха (при этом важно не думать о том, что вызывает негативные эмоции); ▫️ Несколько раз быстро втянуть воздух носом, после чего сделать продолжительный выдох ртом; ▫️ Вдых/выдых через нос по четыре секунды — завершая каждый вдох и выдох, задерживайте дыхание на четыре секунды. Повторить технику четыре раза; 🪴 Также существуют разные приложения, которые помогают выполнять дыхательные упражнения, они очень помогают. Если интересно, могу посоветовать моё любимое в комментариях ☺️ #тревога #техники -
Реклама
-
Творожные депресарики
Шикарная книга для тех, кто только начинает изучать гештальт - терапию 😍 Я просто в восторге, что там простым языком разложено все по полочкам, потому что говорят что книги самого Перлза довольно сложны для понимания на начальных этапах обучения. Поэтому книгу смело советую тем, кто только пошёл в обучение гештальт - терапии или хочет понять, что же такое гештальт для самого себя. #гештальт #книги 
-
Творожные депресарики
У каждого внутри есть свой внутренний родитель, взрослый и ребёнок. И если не уметь договариваться с внутренним ребёнком, у нас теряется вкус к жизни. Ребёнок - это про непосредственность и интерес. И если наш внутренний ребёнок подавлен, то и взрослый будет давяще - серьёзным и без блеска в глазах. Ребёнок помогает нам пробовать новое и радоваться жизни. Именно поэтому я люблю эту колоду метафорических карт - "Спроси у внутреннего ребёнка". Она ресурсная и глубокая, состоит из трех частей - метафорические карты, вопросы для коучинга и карточки с внутренними установками. Ощущение от колоды - именно тёплая и ресурсная. У меня отлично работает на поиск внутреннего ресурса, особенно когда нет ощущения радости в жизни. Помогает отслеживать родительские установки и прорабатывать их, исследовать себя. С этой колодой получаются классные консультации, на которые можно записаться ✨ 
-
Творожные депресарики
Вчера я пополнила ряды заболевших 😔 Уж не знаю, ковидла ли это или грипп, или же орви. Но после февральского ковида я теперь волнуюсь, чтобы не оно - потому что не так страшен был ковид, как постковид, который игнорируют все наши врачи (попейте успокоительного, ой у вас не такое страшное давление, лечение не надо, идите нафиг вообще со своим постковидом). А уж видя цены на лекарства, тем более страшно 😁 Теперь планы - много спать, лечиться и (надеюсь) читать книги по гештальту и баловать кошку. В этой ситуации только мучает тоска по своему дому, так как хотелось бы болеть не одной. Но за год я привыкла болеть в абсолютном одиночестве и пытаться готовить с высокой температурой 😁 В идеале бы хотела, чтобы кто-то приехал в гости с чем-то вкусным и лекарствами, но о таком даже не мечтаю. Ох уж эта пандемия. 🍂 А ещё желаю скорейшего выздоровления тем, кто попал в осеннюю волну болезней и желаю скорейшего выздоравления 🍂 #fairy_личное -
Творожные депресарики
Коротко моё мнение о марафонах женственности 
-
Творожные депресарики
Какое хобби заряжает вас ресурсом? #вопрос_fairy -
Творожные депресарики
Давайте расслабим мозги на ночь. Пишите цифру в комментариях и дальше увидите подсказку от метафорических карт на свою ситуацию 😁 #маккарты #тиктоки #колоды -
Творожные депресарики
Друзья, я расширяю горизонты социальных сетей. На данный момент я решила развивать и вкладывать силы не только в телеграм (хотя этот канал действительно моё любимое детище), но и попробовать несколько иные форматы. Итак, вк: Vk.com/psyarthanna Инстаграм (тут разные интересные сториз о жизни пилю и в целом рассказываю о себе): psy_hanna1 ТикТок: https://www.tiktok.com/@aurielleart?_t=8VlEGLuXXF8&_r=1 Лучший подарок для меня - это репосты интересных для вас публикаций и ваши рекомендации друзьям. Хочу наконец набрать заветную тысячу подписчиков 🥰 -
Творожные депресарики
Виды арт-терапии 1. Изотерапия - в первую очень ассоциируется с арт-терапией. Это методика психокоррекции с помощью рисунка. Необязательно уметь рисовать для достижения результата. 2. А ещё есть песочная терапия - арт-терапия с помощью песка; 3. Скульптуротерапия; 4. Библиотерапия (в том числе сказкотерапия) - психокоррекция через подбор литературы, написание своих собственных историй и сказок; 5. Музыкотерапия; 6. Драматерапия; 7. Танцевальная; 8. Куклотерапия; 9. Фототерапия; 10. Игровая терапия; 11. Терапия с использованием метафорических ассоциативных карт; 🪴 Какие виды арт-терапии вам хотелось бы попробовать? #fairy_о_психологии #арттерапия -
Творожные депресарики
Сегодня всемирный день библиотек Беларуси. И так как я работаю на данный момент жизни в библиотеке, не могу не посветить сегодняшний пост библиотерапии. Метод лечения книгами уходит корнями ещё во времена Древнего Египта (над входом в библиотеку Рамзеса II располагалась надпись "Аптека для души"), а потом средневековой Европы. Лекари советовали чтение как "лекарство для души". Наукой библиотерапия стала в начале 20 века, термин впервые ввёл американский психолог Кротхерс в 1916 году. В России начало книголечению положил в 1836 году Иустин Дядьковский, который описал основополагающую идею библиотерапии — «конкретному синдрому соответствует определенный текст художественной литературы». Библиотерапия — психотерапевтическое воздействие на человека с помощью чтения специально подобранных книг под душевное состояние человека. Библиотерапия находится на стыке медицины, психологии, психиатрии и библиотечного дела. В данный момент её включают в вид арт-терапии. Например, книга может показать совершенно иную модель поведения, которая отличается от обычного паттерна поведения человека. В зависимости от настроения, она может успокаивать или же активизировать. Книга даёт эмоциональную разряду, испытать катарсис, может пробудить вкус к жизни. Библиотерапевтом может стать человек, который находится на стыке нескольких наук - психологии и библиотечного дела (в идеале - должен пройти специальное обучение или повышение квалификации), реже - учителя, врачи, библиотекари или психологи - консультанты. Но просто советовать книгу по теме часто недостаточно для терапевтического воздействия, в библиотерапии свои законы и методики. Большой плюс библиотерапии, что у нее нет существенных противопоказаний, метод мягкий, а также чтение будет в комфортно для читателя темпе. В зарубежной библиотерапии выделяют три стадии библиотерапевтического процесса: 1. Идентификация с текстом или героем текста. 2. Катарсис (эмоциональная разрядка) в ответ на текст. 3. Осознание проблем, представленных в тексте, и того, как это может быть использовано в реальной жизни читателя, рефлексия - например, как это может использоваться в жизни. #fairy_о_психологии #арттерапия #библиотерапия -
Творожные депресарики
Когда мы встречаем человека с очевидно неверными и странными (с нашей точки зрения) взглядами, мы обычно искренне удивляемся. Как вообще можно верить в такую чушь? Ведь вся информация доступна! Наверное, он просто идиот, мерзавец или лукавый лжец. При этом мы неосознанно подразумеваем, что мировоззрение человека формируется на основе строго рациональных процессов: критическое осмысление всей доступной информации, объективное сравнение разных версий, вдумчивое и осознанное построение картины мира. На самом деле, это далеко не так. И у других людей, и у нас самих все происходит совершенно иначе. Формирование мировоззрения начинается еще в детском возрасте. Причем ключевую роль по понятным причинам играют не какие-то рациональные процессы, а социальное окружение и эмоции. При этом мозг, естественно, стремится как можно скорее создать завершенную картину на основании наиболее доступной и приятной информации, а навыков корректировать его работу в критическом ключе у человека еще нет (их нет и у многих взрослых, это не врожденные навыки, их надо специально тренировать). Единожды сформированная картина далее оказывается весьма устойчивой к изменениям. Человек по умолчанию ищет не опровержения, а подтверждения своих взглядов – так устроен наш мозг. А поскольку информации в мире много, найти подтверждения чему угодно труда не составляет. Да, человек способен радикально изменить свою картину мира, но для этого нужен очень мощный стимул. Да, в молодости люди легче меняют взгляды – но происходит это зачастую, опять же, под влиянием факторов, ничего общего с критическим мышлением не имеющих: смена социального окружения, конфликт с родителями и т.п. Идеальный процесс принятия решений, когда человек ищет и тщательно анализирует всю доступную информацию, прежде чем сформировать свою точку зрения – в реальной жизни нечастое исключение. Просто в силу того, что такой процесс требует огромных затрат ресурсов. Поэтому по абсолютному большинству вопросов все мы полагаемся на надежные источники, которые предлагают нам готовые версии и решения. Выбор надежных источников, опять же, сильно зависит от наших взглядов. Получается замкнутый круг. А иначе никак, поскольку в сутках 24 часа, и разбираться досконально во всем просто нет времени. Не говоря уже о том, что мозг активно сопротивляется такому расточительству. Если формулировать немного провокационно – в том, что человек придерживается разумных взглядов, всегда есть элемент везения. Поэтому рассуждения «вся информация доступна, если человек ее не видит – значит, просто не хочет» не вполне корректны. Мы все в каком-то смысле «не хотим»; наш мозг работает по принципу «от добра добра не ищут» и «лучшее – враг хорошего». Если у нас нет сильных стимулов менять свои взгляды, то мы не будем тратить ресурсы на поиск противоречащей им информации. Пока имеющаяся у нас картина мира худо-бедно работает, мы останемся «слепы» к альтернативам. Окончание следует... -
Творожные депресарики
Творожки, дайте пожалуйста обратную связь на такой формат, я думаю какие темы и рубрики вообще нужны в блоге, что для вас наиболее интересно 🙏 Есть ли у вас любимые рубрики? Понравилась ли вам релаксация? Очень волнуюсь, впервые пробовала формат мини-подкаста ✨ -
Творожные депресарики
Упражнение для снятия мышечного напряжения в голосовом формате ⬇️ -
Реклама
-
Творожные депресарики
Хочу рассказать о том, что я решилась на создание собственной психологической практики. Теперь можно ко мне попасть на консультацию онлайн и вживую в Минске 😊 И заодно хочу показать вам свой сайт, так необычно работать над ним. Там можно ознакомиться со мной подробнее ✨ https://taplink.cc/psyhanna1 -
Творожные депресарики
Сегодня прошла первый модуль 1 ступени гештальта. Очень много практики. Очень интересно, и для меня гештальт - это что-то пока неизведанное из всех направлений психотерапии. Поэтому поделюсь с вами интересным видео, интересно послушать, что же за гештальт все время закрывают) https://youtu.be/k4PCKi2Vm0g -
Творожные депресарики
Первый день обучения первой ступени подготовки гештальт-терапевтов. Я очень волновалась перед новой учёбой, но я хотела попасть туда ещё год назад, именно к этому преподавателю (ее я знала по университету, а со вторым тренером я познакомилась уже сегодня на группе). И не пожалела - волнение на самой группе быстро прошло, а атмосфера в кабинете стала тёплой и доверительной ✨ По сути, я шла к этому шагу больше года. Почему я выбрала гештальт сейчас? А потому что я была клиентом в разных направлениях, а в самом гештальте не понимаю пока совсем ничего. Чёрная дыра. Хотя в моей группе на психфаке сейчас многие уже на 2-3 ступени гештальта. Интересно понять для себя глубже. Интересно идти в глубину и в психотерапию. А вообще, нам преподаватели в моем вузе советовали побывать клиентами в разных направлениях психотерапии и понять для себя, что близко, а что нет. Естественно, гештальт не отменяет другой учёбы и поиску себя 😉 Поэтому буду рассказывать вам вскоре больше про разные направления психологии и делиться чем-то интересным с обучения. А сегодня словила инсайт: в профессии очень важно любопытство. Без него в профессии делать нечего. Тебе должно быть реально интересно работать с людьми, постигать индивидуальность. И самое главное - этому надо учиться 🤔📖 #fairy_личное #гештальт