Творожные депресарики
463
@depressarik
Творожные депрессарики - место, где всегда можно найти интересные статьи про психологию, неврозы, личный опыт лечения депрессии, ОКР, ГТР. Только свежий и актуальный контент про ментальное здоровье!
-
Творожные депресарики
😘😊😘 😊😊😊😊😘🤣😊💐😊💐 😊 🙏😊😘🤣😊😊💐🙏? Продолжаю тему зависти, которую рассматривала в этом посте. 🤯 Что делать с этим неприятным испепеляющим чувством? Можно выделить вопросы для себя, если испытываете зависть. Отвечать письменно: 1. Определите, кому и чему конкретно вы завидуете, что заставляет испытывать это чувство; 2. Определите сферу своей зависти (карьера, личная жизнь, внешность и так далее); 3. Пропишите конкретные шаги и цель, чтобы двигаться в этом направлении. Что вас тормозит? 4. Пропишите положительные качества человека, которому вы завидуете. Что вас восхищает, какие качества помогли ему достичь своей цели. Зависть можно перевести в восхищение; 5. Поразмышлять над стандартами. Реалистичны ли они или завышены либо слишком низкие? В любом случае, у каждого человека свой собственный темп достижения цели. К этому стоит относиться философски. Всё мы разные, с разными условиями жизни. #fairy_о_психологии -
Творожные депресарики
Зачастую полезно разобраться, как возникло то или иное убеждение и за счет чего оно существовало на протяжении долгого времени. Терапевт помогает пациенту найти доказательства (начиная с самых ранних, детских), которые якобы подтверждают глубинное убеждение, и сформулировать альтернативные объяснения, а также продумать доводы, которые ему противоречат. (с) Дж. Бек -
Творожные депресарики
Важная вещь в отношениях: партнёра невозможно изменить. Либо принять со своими достоинствами и недостатками и научиться договариваться либо отпускать. -
Реклама
-
Творожные депресарики
ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ Читая книгу о депрессии, я столкнулась с теорией шведского клинициста Мари Осберг, которую автор называет “Воронка истощения”. Мне эта теория показалась чрезвычайно важной и интересной. Ее суть - это то, что каждый человек испытал в большей или меньшей степени на себе. И многие из нас продолжают испытывать ее в данный момент. Теория говорит о том, что в ситуации, когда у человека увеличивается количество обязанностей, количество необходимых дел, первая из реакций, которая формирует наше поведение - отказаться от не столь значительных дел, не столь срочных и важных, в пользу тех самых главных дел. И парадокс в том, что самыми неважными делами окажутся….да-да! Именно те, которые дают нам силы, ресурс, энергию и вдохновение. Родитель, на которого сыпятся и сыпятся дела, добавляются и добавляются чрезвычайно важные рутины и жизненно важные обязанности - кормить, ухаживать, работать, оплачивать счета, закупать продукты, соблюдать гигиену, лечить, учить, бесконечно давать и давать заботу… Так вот этот родитель начнет каждый день делать выбор. Выбор в пользу этих важных дел. Оставляя, как не требующие срочности, как те, к которым можно вернуться позже, дела, которые конечно звучат не так значимо - встречи с друзьями, прогулки у моря, музыка в тишине, ванная с пеной, романтический вечер с близким человеком, творчество, танцы (продолжить из своего списка). И парадокс в том, что отказываясь от дел из этого списка, человек теряет источники пополнения энергии, источники вдохновения, не пополняет свои аккумуляторы и батарейки, а только черпает черпает черпает, как будто есть что-то бесконечное. И тогда новый круг - энергии все меньше, нужно оставлять самое важное. Это опять минус “чепуха” и удовольствия. Ведь это может ждать… И новый виток потери сил. И так до самого дна…. К сожалению, среди родителей, особенно малышей, нескольких малышей, детей требующих особенного внимания, этот процесс встречается слишком часто. Нет времени на вышивку крестиком. Не так уже важно прогуляться с друзьями по городу, да и помыться можно без пены и музыки, а ужин приготовить не из источника творчества, а из точки необходимости, как в том анекдоте - из чего суп? - из последних сил... Мне видится знание этого алгоритма очень важным. Каждый раз, отменяя то, что рождает в вас творчество и дает вам энергию, Вспомните этот рисунок. Он воронка, он водоворот, он засасывает и действует очень глубоко и незаметно. Но всегда именно так, до самого дна. Нужно знать это, чтобы , расставляя приоритеты соблюдать баланс, оставляя ту самую ерунду и глупости, без которых только кажется, что можно жить. На самом деле - это они дают нам энергию и силы. И делают нас нами:) Автор: Мария Фурманова Источник 
-
Творожные депресарики
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Зачем нам зависть? Это ведь жгучее и неприятное чувство, которое бьёт по самооценке, портит настроение. Зависть способна толкать людей на неприятные поступки, показывать свою тень. Психологи считают, что зависть появилась в результате эволюции. Когда человек испытывает это чувство, то активируется передняя поясная кора мозга, которая также отвечает за боль, голод, сексуальное удовлетворение и систему вознаграждения. Для первобытных людей это было необходимо для выживания. Они либо отнимали силой то, что было необходимо для них либо пытались достичь того же. Но зачем это чувство нам? Мне очень откликнулась мысль, что завидовать мы можем только тому, что откликается нам самим. Нас вряд ли будет цеплять то, что что нам не созвучно. Здесь зависть может стать таким маркером: например, видим в социальной сети определённую картинку или образ того, что зацепило. Думаем: ага, а что это? Как я это могу привнести в свою жизнь экологично? Ещё маркером того, что цепляет, является желание критиковать других. Если вам не созвучно, это не будет цеплять ваше внимание. Если же регулярно вызывает интерес и раздражение, то это также может быть дополнительным маркером нашего пути развития. Здесь важна экологичность. Мы не знаем того, с какими сложностями сталкивается другой человек, не можем прожить жизнь за кого-то, у каждого из нас разные стартовые условия. Но мы можем только выбирать свою дорогу и изменять свою жизнь. Поэтому зависть - ресурс для того, чтобы взять ответственность за свою жизнь и за изменения в ней. 🤐 А чему завидуете вы и как это можно обратить во благо себе? #fairy_о_психологии -
Творожные депресарики
Хорошая терапия способствует росту; она должна не помогать приспосабливаться, а возвращать пациенту силу, чтобы он мог делать с её помощью всё, что сам захочет. (с) К. Витакер -
Творожные депресарики
Этот месяц у меня прошёл не только в работе, но и в путешествиях по Беларуси. Кировск, Жиличи, Гомель, Гродно... Зарядилась на творчество и начала вспоминать свои прежние увлечения - рисование, дизайн, режиссура, фотография. Сегодня снилось, что снимаю кино 🤔😊 Из всех мест, где побывала, сильнее всего поразил Гродно. Здесь очень много старины, обыгрываются архитектурные здания, кофейни потрясающие. 💙 А я хочу спросить вас, какие у вас хобби и как проходил ваш июль? 
-
Творожные депресарики
Факт 2: я заметила, насколько спокойно себя ощущаю в деревянных зданиях. Перед вами - уникальная униатская церковь 18 века. Задумалась вот о чем: не зря в психологии дизайна считается, что природные материалы благоприятно влияют на нашу психику. Поэтому дома можно придумать что-то, что возвращало бы к природе - уголок для домашних растений, интерьер. 
-
Творожные депресарики
Факт 1: Сепарация от родителей 100 лет назад. В одном из домов рассказали чудесную историю про то, что у семьи было 16(!) детей. Когда кто-то из детей заводил свою семью, их отселяли в другую часть дома, где было очень холодно. Это была такая мотивация для того, чтобы молодая семья скорее начала строить свой дом и съехала 🤔 
-
Творожные депресарики
Я вчера побывала в Беларуском государственном музее архитектуры и быта. Прикиньте, со всех уголков Беларуси сюда были перенесены разные архитектурные здания, уникальные церкви, дома, хозяйственные строения. И принесла вам несколько интересных размышлений на тему влияния архитектуры, истории и психологии 🤔 
-
Творожные депресарики
Мне очень нравятся эти карты в работе 💣 "Себе можно верить" - колода метафорических карт от Ольги Примаченко, автора "К себе нежно". Колода нежная, тёплая. 💙 Давайте интерактив Вы - свой запрос, а я вам карту💙 
-
Творожные депресарики
Наглядно о типах привязанности 
-
Творожные депресарики
Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно. (с) К. Роджерс -
Творожные депресарики
Например, одно из противопоказаний для применения ДПДГ являются зависимости. Для работы с зависимостями высокой эффективностью являются программы, которые основаны на 12 шагах. 
-
Творожные депресарики
А у меня период книжного запоя. С вайлдберриз пришла такая вот книга, в процессе чтения. Очень понравилась, много про классический алгоритм ДПДГ, как применять ДПДГ для себя. Оказывается, для этого метода много противопоказаний. Также планирую в августе идти на обучение этому методу, чтобы применять в работе. 
-
Реклама
-
Творожные депресарики
Вау, "Менталочка по полочкам" теперь есть и на ютубе. И уже выложили подкаст со мной туда :) https://youtu.be/gs0UKkNQID4 Менталочка по полочкам 🧠 Уютный канал о психологии Каждую неделю – новая тема. Приглашенные спикеры, подкасты, статьи, рекомендации, подборки фильмов и книг, упражнения, общение, помощь. https://taplink.cc/mentalochka_daily По вопросам: @taulukko и @katyapam
-
Творожные депресарики
Философия гештальт - терапии К. Наранхо: 🔹 Живи теперь. Будь в настоящем, а не в прошлом или будущем. 🔹 Живи здесь. Имей дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет. 🔹 Не фантазируй. Опыт реален. 🔹 Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри. 🔹 Выражай чувства, вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться или "убегать". 🔹 Принимай неприятности и боль так же, как и удовольствие. 🔹 Ориентируйся не на "должен", "следовало бы" других людей, а на себя. Не сотвори себе кумира. 🔹 Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства. 🔹 Будь самим собой. -
Творожные депресарики
Психолог Вирджиния Сатир в своей книге «Вы и ваша семья» предлагала несколько вопросов, которые помогают понять — хорошо ли Вам в вашей семье: ▪️На что похожа ваша семья? ▪️ Вам нравится жить в вашей семье в данный момент? ▪️Вы чувствуете, что живете с друзьями, людьми, которые вам нравятся, которым вы доверяете и которые симпатизируют и доверяют вам? ▪️Быть членом вашей семьи весело и интересно? ▪️ Можно ли семью, в которой вы выросли, назвать, в какой-то степени удачной? ▪️ А семью, в которой вы живете сейчас?