Crossfit. Кроссфит. Страница 13
132
@crossfit_net
Канал о кроссфите, спорте, силовых и функциональных тренировках. Ежедневные дайджесты из мира спорта и кроссфита, подборки тренировок, советы по восстановлению и реабилитации после травм.
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 16.01.2019
1) Гиревой Full Body комплекс
https://telegra.ph/Girevoj-Full-Body-kompleks-01-16
2) ТРЕНИРОВКА С ГИРЯМИ. 7 УПРАЖНЕНИЙ / БИОМЕХАНИКА + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
https://telegra.ph/TRENIROVKA-S-GIRYAMI-7-UPRAZHNENIJ--BIOMEHANIKA--OSHIBKI-UBIVAYUSHCHIE-PROGRESS-01-16
3) Тренировка Ганнибала Фор Кинга. (ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНО!)
https://telegra.ph/Trenirovka-Gannibala-For-Kinga-TOLKO-NATURALNO-01-16
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. "Joker"
На время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10: Носки к перекладине
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1: Становая тяга - 100/70 кг
2. Броня.
4x7: строгие отжимания в кольцах с весом
3x7: приседания с гирей на плече с паузой (каждая сторона)
2x50: GHD ситапов
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 15.01.2019
1) 10-минутная тренировка по сжиганию жира
https://telegra.ph/10-minutnaya-trenirovka-po-szhiganiyu-zhira-01-15
2) Насколько правильное ваше питание?
https://telegra.ph/Naskolko-pravilnoe-vashe-pitanie-01-15
🏋♀@crossfit_net -
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Play Ball".
3 раунда:
- 10 рывков в стойку 50/35 кг
- 20 прыжков через коробку 60/50 см
- 30 бросков медбола 9/6 кг