Chaotic Good. Страница 3
2516
@chaoticisgood
Селф-менеджмент для хаотиков
-
Chaotic Good
А вот тут бесплатная помощь для тех, у кого есть близкие с зависимостями. -
Chaotic Good
Родственники и друзья тех, у кого есть зависимость от алкоголя или наркотиков часто сталкиваются с проблемами. Не совсем удачно их проблему называют "созависмость", а их самих "созависимыми". Существуют бесплатные онлайн группы взаимопомощи на русском языке для таких людей на основе научного подхода без использования духовных и религиозных идей. Ведут их прошедшие международный официальный тренинг ведущие. Встречи открытые и идут регулярно. Вы можете присоединиться к любой из них или ко всем, посещать каждую или когда вам удобно. Вы можете молча находиться там даже без включения камеры, а можете участвовать активно. Результатом участия во встречах может стать не только изменение жизни самого участника встречи, но и изменение поведения близкого с зависимостью (сокращение или отказ от употребления). Напишите на почту [email protected] для получения ссылки на конференцию. Делитесь постом. Это может изменить жизнь многих людей. -
Chaotic Good
Для тех, кто живет в Москве и хочет одновременно развеяться и сделать что-то хорошее — завтра в кафе МАРТ пройдет благотворительный книжный маркет «Фонарь», с лекциями, концертом и танцами. В 18.00 мы с прекрасными девушками из подкаста НОРМ обсудим, как можно помочь себе не полететь кукухой в наши непростые времена. И вообще, программа — огонь! -
Реклама
-
Chaotic Good
Практики перехода: как пережить завершение старого Сейчас большинство из нас переживает разнообразные трансформации — политические, социальные, профессиональные, личные, экзистенциальные и т.д. Эти перемены требуют осмысления, но ни воспитание, ни образование обычно не развивают в нас навык осмыслять переходные периоды в принципе, и особенно в такие сложные эпохи, как нынешняя. Наши предки провели бы какой-нибудь обряд проводов старого мира и старых себя, прожили бы ощущение «старое закончилось, а новое не совсем началось» и вынырнули бы на другой стороне. У нас же с обрядами туго. Но есть более рациональная и достаточно рабочая замена — письменные практики. Вот несколько вопросов, которые можно себе задать, если вы переживаете завершение чего-то важного для вас. Я отобрала их из списка нарративных практик Дарьи Кутузовой, у нее на сайте есть еще много полезного. 1. Напишите список всего, что вам надо оставить в прошлом и каково вам с этим. 2. Напишите список уже пережитых вами в прошлом переходных периодов. Как вы тогда справлялись с «завершениями»? 3. Из всего диапазона завершений выберите одно, которое вызывает у вас наибольший дискомфорт. Напишите о нем подробнее, на что оно похоже. 4. Можно сделать коллаж, воплощающий в себе содержание и атмосферу завершившегося жизненного периода, а после этого написать рефлексивный отклик — "что хотел сказать художник"? 5. Что вы хотите взять с собой в новую главу жизни? 6. В чем для вас плюсы того, что предыдущая фаза жизни завершается? -
Chaotic Good
Решила запустить консультации по самоорганизации без насилия над собой. В чем я могу помочь: *Научиться планировать рабочие и другие дела с поправкой на перепады энергии, настроения и мотивации *Научиться реалистично ставить задачи, корректировать планы при изменении ситуации и доводить проекты до конца, несмотря на импульсивные порывы *Настроить гибкий рабочий график под особенности темперамента и задачи, с которыми вы работаете *Расставить приоритеты в случае аврала и составить четкий ту-ду-лист *Подобрать инструменты самомотивации и самоорганизации с поправкой на личные особенности *Если у вас есть аффективное расстройство (депрессия, циклотимия или БАР) — настроить образ жизни так, чтобы он меньше триггерил и позволял проявлять свои сильные качества (но я не занимаюсь психотерапией, только коучингом) Почему я? — Я написала научно-популярную книгу «С ума сойти», которая получила премию «Просветитель» в естественно-научной номинации и запустила волну интереса к психическому здоровью в России. Меня интересуют лайфхаки, которые не противоречат положениям когнитивных наук и доказательной психотерапии. — я знаю проблему изнутри — у меня биполярное расстройство, означающее постоянные перепады энергии, настроения, концентрации и мотивации. — Я 5 лет изучала тему самоорганизации и эмоциональной саморегуляции, пробовала на себе и друзьях кучу практик и инструментов и отбирала самые подходящие для конкретных целей. Я не люблю карго-культы и всегда стараюсь разбираться в том, почему и в каком контексте та или иная штука работает. Как проходит консультация? Мы беседуем час в Zoom, я задаю вам вопросы, а потом помогаю составить план действий. В течение суток после консультации вы получите файл с основными тезисами и списком инструментов/упражнений/чек-листом для вашего случая. Вы можете задать по нему дополнительные вопросы уже в чате. Дальше либо вы сами работаете с этими рекомендациями, либо я помогаю вам их внедрить на дальнейших консультациях. Если окажется, что для решения вашей проблемы нужна помощь психотерапевта или психиатра, могу посоветовать хорошего профи. Стоимость: 2000 р/час Пишите в личку @varlamovadar -
Chaotic Good
Дружественный проект «Перестройка» сделал бесплатную рабочую тетрадь про то, как экономить и восстанавливать силы, скачать можно здесь -
Chaotic Good
Ревущие двадцатые Сразу после Бучи довольно сложно настроиться на практические советы, так что схожу немного в литературу. Мы живем в очень интересное и страшное время, то самое, которого Конфуций советовал по возможности избегать — когда примерно все, что в жизни казалось стабильным и цельным, становится хрупким и текучим. И прежние опоры перестают работать. Но история развивается по спирали, и было поколение, которое прожило что-то очень похожее до нас — взрыв технологий, мир в огне, политический раскол в родной стране, несколько волн эмиграции, неприкаянность, отсутствие опор и какую-то невероятную экзистенциальную остроту, связанную со всем этим. Это я про русский Серебряный век. И бывают дни, когда нет сил на действия, но очень хочется как-то осмыслить и переварить все происходящее, чтобы потом вернуться к действиям чуть более зрелым и собранным. Сейчас у меня такие дни, и я перечитываю мемуары Серебряного века, потому что в них очень незаурядные и талантливые люди рассказывают про поиск смыслов и сохранение внутреннего стержня в шаткие и взрывоопасные времена. Я нахожу их опыт (хоть и не очень радостный, но все-таки полный мужества, жизнелюбия и внутренней свободы) в чем-то утешительным и вдохновляющим. Может быть, он будет интересен и вам. Что можно почитать: Ирина Одоевцева, «На берегах Невы» Владимир Ходасевич, «Некрополь», Нина Берберова, «Курсив мой» -
Chaotic Good
Пузыри Эта странная весна, кажется, по-новому подсветила проблему информационных пузырей. Люди, чьи посты появляются в наших лентах, пишут эти посты из реакции на какие-то альтернативные реальности, в которых они оказались в силу своего круга общения. Кто-то попал в реальность, где окружающие полны энтузиазма и хотят показать Западу кузькину мать (в мой ньюсфид такие мнения почему-то не просачиваются, хотя в нем не только люди из либеральной среды). Кто-то попал в реальность, где большинство делает вид, что ничего не происходит, и это либо как-то гладко ложится на привычные для человека копинговые стратегии, либо вызывает внутренний протест, как нормализация пиздеца. Кто-то попал в реальность, где большинство полемизируют с теми, кто делает вид, что ничего не происходит (и это начинает странновато выглядеть, когда у тебя половина ленты в очень похожих выражениях спорит с оппонентами, которых ты-то не видишь). Кто-то попал в реальность, где все впадают либо в панику, либо в безнадегу и ему стало хотеться писать про что-то жизнеутверждающее просто, чтобы не сойти с ума. Но со стороны он может для кого-то выглядеть как человек, который занимается нормализацией пиздеца. Непонятно, как их различать. Все это создает дополнительную неразбериху и разобщенность. Вообще было бы здорово таргетировать посты на разные аудитории — вот с этими я спорю, этим рассказываю про лайфхаки, с этими анализирую ситуацию, а с этими разделяю горевание об утрате прежнего мира. Но, кажется, механики фб на это не очень рассчитаны, хотя я тот еще спец по соцсетям. Что еще можно делать? — Спрашивать друг у друга, в каком вы пузыре и как оттуда выглядит мир. И делать на это поправку в оценке поведения окружающих. Особенно, если вы хотите кого-то переубедить. — Заглядывать одним глазком в другие пузыри, чтобы видеть мир менее однобоко — Объединяться в поддерживающие сообщества с единомышленниками — Напоминать себе, что посты в соцсетях часто завязаны на сиюминутные эмоциональные состояния людей. И те же люди в других состояниях и контекстах могут вести себя иначе. -
Chaotic Good
Разлука с друзьями Сейчас многие уезжают в эмиграцию, и помимо того, что мир вообще выглядит очень хрупким и нестабильным, дополнительным триггером становится разлука с друзьями, особенно внезапная. Моя очень близкая подруга завтра улетает в Будапешт по билету в один конец, а другой близкий друг уже успел эмигрировать месяц назад, и все это очень эмоционально тяжело. Хотя я сильно интровертная и физически с друзьями вижусь не так уж часто, для меня дружба — это одна из самых важных вещей в жизни. Какие практики могут помочь справиться с разлукой? Мне кажется, прежде всего, важно отрефлексировать свои ощущения, а уже потом пытаться стабилизироваться, исходя из того, что мы узнали о собственных эмоциях. Вот вопросы, которые стоит себе задать: — Что значит для меня этот человек? Чем особенный? — Что дают мне отношения с ним? А что ему дают отношения со мной? — Чего я лишаюсь с его отъездом? — Как географическая дистанция может помешать нашим отношениям? — Что мы можем сделать, чтобы укрепить связь на расстоянии? Какие практики и форматы мы можем использовать? (как в любых упражнениях на генерацию идей, тут важно не останавливаться на первой паре вариантов, а придумать хотя бы 10. И есть смысл подключить друга к этому упражнению) — Кто из моих знакомых проживает подобное? Могу ли я обсудить с ним/ней свои ощущения и обменяться поддержкой? — Как я сейчас могу поддержать друга, чтобы облегчить ему/ей адаптацию на новом месте? — Как я могу поддержать себя сейчас? (ведь это триггерная ситуация, требующая дополнительной заботы о себе) — Как я могу выразить свои эмоции насчет происходящего? (рассказать человеку, как он вам дорог, написать эссе/рассказ/стихотворение, нарисовать рисунок, записать совместное видео на память и т.д.) -
Chaotic Good
Белые пальто Еще один баг, который сейчас расцветает пышным цветом — белые пальто. Некоторым людям важнее всего ощущать себя образцами добродетели, в отличие от всяких простых смертных, которые погрязают в противоречивых и не всегда приятных человеческих эмоциях. Сейчас, например, такие люди соревнуются в том, кто больше всего страдает и высказывают свое «фе» тем, кто страдает недостаточно. К сожалению, я знаю этот баг лучше, чем хотела бы, потому что у меня он раньше тоже был, и при сильном стрессе иногда пытается вернуться. Как это работает? С одной стороны, у меня с детства было сильное внутреннее табу на агрессию, эгоизм, зависть и примерно весь спектр негативных эмоций, кроме горевания о несовершенстве мира и вины за собственное несовершенство. Мне не очень хотелось быть человеком, потому что человеческая природа заслуживает презрения, и вот эти эмоции во мне тоже заслуживают презрения, и если они во мне есть, то я отвратительна и меня не за что любить. Я это не осознавала в таком виде, но это ощущение руководило моим поведением. Ну и поскольку я не принимала большущий кусок себя, а жить как-то было надо, я утешалась тем, что это неприятие делает меня лучше других. Они-то вон что себе позволяют! А я не такая. Я веду себя достойно. Правда получается это через надрыв, но страдание тоже возвышает. Только иногда низменная человеческая природа, сука, прорывается, и ты понимаешь, что ты такая же как все. И от себя никуда не убежать. Парадоксальным образом тут мне сильно повезло с биполяркой, потому что при таких данных тебе очень ярко и доходчиво прилетает за отсутствие сочувствия к себе и проще уловить закономерность. И в какой-то момент я поняла, что я обращаюсь с собой неправильно, и если я хочу жить полноценной жизнью, а не лежать бревном и смотреть в потолок, придется учиться принятию. А с принятием себя растет и принятие других. Кроме того, у меня поменялось окружение на людей с более здоровым отношением к себе и другим. И это тоже повлияло. Я думаю, что многие люди годами носят белое пальто, потому что они не получают такой же четкий фидбек от нервной системы и/или peer pressure удерживает их в тех же искажениях. Это печально и я стараюсь им сочувствовать, хотя их поведение меня здорово злит — в том числе потому, что я знаю, что таким образом они портят жизнь самим себе. Поэтому сейчас мне хочется, с одной стороны, обратиться к людям, которых разносит от несоответствия окружающих строгим нравственным критериям. Окружающие лучше, чем вам кажется, и если перестать с ними соревноваться, это станет заметно. А соревнование вы не выиграете, не вырезав себе половину психики. У всех есть темная сторона и это не обязательно делает нас плохими. И если пальто снять, то точно найдутся те, кто будет любить вас и грешноватыми. И жизнь станет ярче и теплее. А если вы пострадали от чьих-то белых пальто — не позволяйте им вызывать в вас стыд и чувство вины. Реагировать на трагические события можно очень по-разному и надо в первую очередь беречь себя и близких, а не пытаться выдать самую рукопожатную реакцию. Но в то же время важно помнить, что хотя эти люди и неправы, они, в общем-то неплохие и сейчас не очень осознают, что делают. Не надо с ними соглашаться, но их можно понять. В том числе затем, чтобы не потерять возможность сотрудничать, которая в эти времена очень важна. -
Chaotic Good
Включил голову — выключил сердце... Oh wait Cитуация такого адского кризиса обнажает все баги и уязвимости психики, которые в более обычных обстоятельствах проявляются не так выпукло. Это больно и стрессово, но все-таки мы можем посмотреть на эти баги со стороны и научиться работать с ними. Один из таких багов — в том, что многие люди видят ложное противоречие между искренностью и сознательным/целенаправленным поведением. Как будто искренние эмоции предполагают, что ты отключаешь «голову» (то есть, префронтальную кору) и даешь аффекту себя снести. Иначе ты какой-то холодный рассудочный жмот или что-то подобное. Ну и наоборот, если ты переживаешь, но не теряешь способности управлять ситуацией в рамках возможного, значит, как-то ты не по-настоящему переживаешь. Можно понять, почему такое представление сложилось. Способность не идти на поводу у эмоций, одновременно оставаясь с ними в контакте — это высокоуровневый навык, который по базе мало у кого есть. Обычно либо у людей, при воспитании которых в этот навык специально целились, либо у тех, кого детские травмы научили диссоциироваться на раз-два в любой непонятной ситуации, а потом жизнь показала, что совсем порывать с эмоциями не стоит, и они из вынужденного хладнокровия интуитивно пошли в сторону равновесия. Но для всего этого нужно специфическое сочетание исходных данных и среды. А чаще всего человек либо задавливает эмоцию напрочь, либо дает ей себя снести. Это нормально, никто не обязан от природы уметь балансировать. Но сознательно научиться этому можно, и это делает жизнь более комфортной, не делая ее менее яркой. Но для этого надо начать видеть И/И вместо ИЛИ/ИЛИ. Поверить, что можно быть одновременно эмоциональным и сознательным, уязвимым и эффективным, аутентичным и умеющим себя подать. Не получится простроить маршрут к этой точке, если во внутренней реальности ее вообще не существует. -
Chaotic Good
Как планировать, когда ничего не понятно? Никак ахахаха. Да, от некоторых элементов привычного планирования придется отказаться — потому что мы не уверены, в каком сценарии будущего мы окажемся послезавтра. Хорошая новость в том, что этих сценариев, скорее всего, не очень много. Точнее, их много, но большая их часть маловероятна и будет не так уж сильно различаться между собой по влиянию на вашу жизнь. Так что для упрощения можно поставить себе такую задачу: выбрать 3 ключевых сценария по следующим критериям: - достаточно высокая вероятность случиться - сильно влияют на вашу жизнь - стратегии успеха в этих сценариях различаются (например, где-то выгоднее рисковать, а где-то — замирать и не отсвечивать). Дальше нам надо определиться, как мы поймем, в каком сценарии находимся. Например, нам надо как-то провести градацию между сценариями «российская экономика в умеренной жопе, при которой жить еще можно» и «российская экономика в полной жопе, проблема выживания стоит остро». По каким 3-5 основным критериям вы будете оценивать, полная ли жопа или еще нет? Важно, чтобы они были более-менее постоянными и основанными на реальных событиях и практических метриках, а не то что вы сегодня проснулись и сердцем почуяли, что вот оно, днище. И, наконец, для каждого сценария надо расписать примерную рабочую стратегию — как повысить ваш выигрыш и снизить издержки в этой ситуации? Тут важно воспринимать сценарий в первую очередь не как источник страдания, а как задачу, у которой есть приемлемое решение. И для каждого сценария лучше начинать с описания не конкретных действий, а общих правил и логики, по которой мы будем действовать при этом сценарии. А потом уже из этой логики писать возможные ту-ду листы. Например, «снизить траты на N процентов» — это стратегия, в которую могут входить разные конкретные решения. А «сэкономить на покупке одежды в ближайшем месяце» — это план, который будет рабочим, например, пока пес подруги не сжует вашу весеннюю куртку и вам не придется сэкономить на чем-то другом, чтобы купить замену. Часто стратегии остаются вполне рабочими, даже если входящие в них планы вдруг отваливаются. Поэтому ориентация на стратегию дает больше гибкости и одновременно внутренней устойчивости. Ну и дальше вы по списку критериев отслеживаете, в каком сценарии вы сейчас находитесь и следуете стратегии, которая соответствует сценарию. Теперь вам примерно понятно, что делать, до тех пор, пока вы не окажетесь в новом сценарии. Это намного лучше, чем все время пытаться предугадать будущее и метаться между разными вариантами действий. -
Chaotic Good
Издательство «Альпина Паблишер» устроило душеспасительную акцию: 12 полезных книг по селф-хелпу и принятию решений можно скачать бесплатно до 28 марта: https://t.me/alpinaru/975 -
Chaotic Good
Страдание и стабильность Сейчас мы все в той или иной мере переживаем страдание от ситуации, в которой мы оказались. Можно удерживать это страдание в фоновом режиме, сосредотачиваясь на чем-то более светлом или чем-то более практичном, или и том, и другом. А можно в него погружаться и делать его своеобразной точкой отсчета в нынешней жизни. И разные люди выбирают разное. Засада в том, что в мире, где почва постоянно уходит из-под ног и все меняется каждый день, страдание может стать самой стабильной частью жизни. А мы так устроены, что нам очень сложно без стабильности и опор. И иногда мы можем начать опираться на то, что для нас неполезно, просто потому что оно хотя бы предсказуемо. Это очень по-человечески. И это то, что очень важно в себе замечать, когда оно проявляется. Потому что страдание — это плохая опора, истощающая психику и мешающая принимать хорошие решения. И очень важно спрашивать себя «Ок, что еще есть стабильного в моей жизни, на что я могу ориентироваться вместо страдания?». Например, я стараюсь опираться на любовь к своим близким, и на свое ощущение жизни как пути героя, где важнее не то, что с тобой случается, а то, какие выборы ты делаешь. На представление о себе, как о человеке, который не сдается. И на память о том, что люди умеют меняться к лучшему, если создать для них подходящую среду, а значит, у человечества еще есть шанс. Можно составить список таких вещей, важных лично для вас и обращаться к нему, когда вы чувствуете, что темные эмоции начинают отбирать руль. И подобрать к этим ценностям образы и символы, которые вас трогают. Потому что образы и символы воздействуют на психику быстрее и глубже, чем всякие разумные советы. Особенно, когда вы в стрессе и префронтальная кора не вывозит. Я вот не случайно вынесла в аватарку канала фото из сериала «Доктор Кто». Для меня Доктор — это личный миф и любимая ролевая модель. Он всегда бросается в самый хаос и находит, как подвинуть все к лучшему, в то же время не пытаясь контролировать изменчивый мир или что-то ему навязать. Когда мне плохо, я вспоминаю какие-то знаковые сцены из сериала или пересматриваю их. У вас это может быть другой сериал, или книжный герой, или песня с правильными словами, или девиз, или картина, в которой мерцает что-то невыразимо хорошее. Оно может выглядеть совершенно негероически или несерьезно — неважно, лишь бы лично вас цепляло. Регулярная концентрация на таком артефакте может дать психике необходимое ощущение постоянства, не лишенного перспективы. А это то, что нам всем сейчас очень нужно. -
Chaotic Good
Cейчас многие люди столкнулись с очень тяжелым ударом для психики, не имея навыков эмоциональной устойчивости и стабилизации себя из разных состояний. Моя подруга и соавтор, психотерапевт Елена Фоер запускает курс тренингов для развития таких навыков. В «мирной» жизни Лена специализируется на работе с травмой и пограничным расстройством личности, поэтому она очень хорошо понимает про внутренний раздрай и как с этим работает доказательная психотерапия. Так что рекомендую. www.facebook.com/elena.f…32744106 -
Реклама
-
Chaotic Good
Что помогает вернуть вкус к жизни и почувствовать себя нормальнее? *Практики благодарности. С утра называть или записывать 3-5 вещей, за которые вы прямо сейчас благодарны. С непривычки это может ощущаться как очень неловкое действие, но поверьте, если какое-то время это делать, вы увидите, что оно работает *Трогать симпатичное животное. Если нет животного дома, можно напрашиваться к знакомым с животными или сходить в приют и там кого-нибудь погладить. Я серьезно, приятель с няшным котом или любвеобильной собакой сейчас очень ценный ресурс. Животные насыщают тактильные потребности и живут в моменте, не маясь от теоретических умопостроений, и это заразительно. *Организовать социальные поглаживания со всеми, кто вам симпатичен. Хотя бы просто написать и проверить, как дела и пожелать, чтобы дела были хорошо. И да, если вы интроверт, это все равно работает — в тяжелые времена в нас острее просыпается стайное животное *Некоторым помогает наряжаться и делать макияж, и это довольно естественно — игры с внешностью помогают выразить эмоции, поднять самооценку, настроиться на нужную роль или ощутить, что ты остаешься собой, несмотря на все пертурбации. Я вот в особо тяжелые дни надеваю дома принцессное розовое платье с рюшами и мне легчает. -
Chaotic Good
Если вам срочно нужна консультация проверенного психолога, а денег нет, можно обратиться в сервис Alter — сейчас они запустили благотворительные консультации: https://psyalter.ru/nowar. Естественно, большая просьба не злоупотреблять сервисом и оставить эту возможность тем, кому она нужнее -
Chaotic Good
Вкус к жизни в темные времена А теперь давайте о хорошем. Жизнь продолжается. В ней остаются какие-то позитивные стороны и предельно важно уметь удерживать их в поле зрения несмотря на ни на что. Тут самое время признаться, что я долго терпеть не могла позитивную психологию, потому что мне казалось, что это дешевое фуфло для любителей повисеть в сладких иллюзиях. И я все еще считаю, что иллюзии — не мой вариант. Но постепенно я поняла, что здоровый оптимизм — это вообще не про иллюзии, а скорее про техобслуживание психики. Чтобы она работала хорошо и отсыпала нам вкусных нейромедиаторов на решение разных задач, нам надо видеть не только угрозы, но и возможности и регулярно получать и усваивать позитивный фидбек при взаимодействии с миром. Но как начать снова замечать хорошее, когда все так плохо? В первую очередь — записать себе где-нибудь кэпслоком, что способность видеть позитив НЕ УГРОЖАЕТ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ и вы не умрете в грезах, пока более параноидальный сосед запасается набором выживальщика. В это надо просто поверить, как в аксиому. Чаще всего у людей не получается выбраться из мрачно-тревожных настроений, потому что психика видит в них какую-то выгоду. Одна из таких выгод — кажущийся выигрыш в бдительности. Но это будет паническая бдительность, не способствующая принятию хороших решений. Если вы умеете видеть светлые стороны и возможности ситуации, вы будете так же бдительны, но останетесь в более ресурсном состоянии. Еще одна установка, отнимающая вкус к жизни — «честный человек должен страдать». То есть, пытаться жить нормальной жизнью и думать о хорошем, пока где-то люди страдают, сейчас стыдно, и я не могу себе такого позволить. Потому что это обрушит мое мнение о себе как о хорошем человеке, и окружающие меня осудят. Это такая типичная реакция русской интеллигенции. Эмоционально очень понятно, но, на мой взгляд, это не особо помогает жертвам и ставит под удар самого сострадающего и его близких. Ведь эти эмоции тратят энергию и отвлекают от конструктивных занятий. Приведя себя в рабочее состояние, вы можете сделать для окружающих намного больше. И наконец, может показаться, что позитивная оптика мешает сочувствовать себе. Вам плохо, ваша картина мира в чем-то разрушилась, тревога отнимает силы, а надо оставаться взрослым, трезвомыслящим и практичным человеком, когда хочется свернуться калачиком и жалеть себя. И если вспоминать про радости жизни, что что, получается, жалеть себя не за что?! Ну уж нет. На самом деле в этой реакции есть логическая ошибка — видеть хорошее не означает развидеть плохое, или оправдать плохое, или обесценить ваши страдания. Вы в любом случае имеете право на сочувствие, потому что человеком вообще быть сложно, а в этот исторический период — тем более. И бывают часы и дни, когда лучше всего спрятаться под тяжелым одеялом и повыть. Но когда-нибудь все равно понадобится встать и сделать что-то, чтобы позаботиться о себе и близких. И на это нужна психическая энергия. А если все тлен и безнадега, то зачем мозг будет вам ее выдавать?