Будь здоров. Страница 84

​🤗Всем привет, меня зовут Роман Пиямов. Я врач-стоматолог, кандидат медицинских наук, руководитель клиники, любитель жизни и новых знаний. Всем что я знаю, хочу поделиться с вами в своем канале https://t.me/romanpiyamov  🕵Здесь вы найдете все современные данные по вопросам стоматологи, косметологии и общей медицины. 👨‍⚕️Для вас я размещаю полезные и выгодные советы, промокоды на услуги и розыгрыши призов. 😂Бонусом будет юмор и отличное настроение. Кстати, все мои подписчики сейчас получают скидку на услуги стоматолога или косметолога 15% до 15 апреля по промокоду TELEGA22! 🙌Успейте подписаться https://t.me/romanpiyamov и получить все самое нужное для себя первым! 😉+100 в карму поступают на ваш жизненный счет сразу

Мир просыпается от обмана, товары дорожают, земля крутится, а команда @CraftRU собирает интересные каналы для Вас: • @CarHeritage — Ton NFT Car. @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @byd_zdorov — Народная медицина, рецепты красоты и здорового питания. @smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность! @psihsexi — Канал об отношениях, любви и сексуальной гармонии. @multishef — Канал домашних рецептов. @animals_n1 — Головокружительный животный мир юмора и милоты! @psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация. @be_designer — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления. @sa_lat — Вкуснейшие Салаты и Закуски. @wallbox — Лучшие обои для смартфона и компьютера. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @russchool — Английский для начинающих. @myltivar — Полезная кухня. Рецепты для мультиварки. @s_a_l_a_t — Лучшие Салаты. Рецепты для Праздника и на каждый день. Порадуйте себя и близких! @vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий. @sad_u_ogorod — У вас есть дача? Тогда Вам к нам! Советуемся по выращиванию огородика, делимся рецептами консервирования. @znaharj — Заговоры и Обереги для дома, семьи и хорошей жизни! @svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов.

​​​ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ на 100 гр - 111.26 ккал. Б/Ж/У - 11.45/4.05/7.58 Ингредиенты: Курица вареная - 350 гр Вареные яйца - 2 шт Свежий огурец - 1 шт Шампиньонов - 250 гр Чернослив - 12 шт Лук - 1 шт. Йогурт - 50 гр Приготовление: Чернослив ошпарить и нарезать. Курицу нарезать или разобрать на волокна. Обжарить лук и грибы. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке). Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, смазать йогуртом. Желательно немного посолить каждый слой.

​ПОЛЬЗА ВОДЫ С ЛИМОНОМ Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. 4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики. 5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей. 6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови. 7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально. Будьте здоровы!

Подборка лучших лайфхаков 👇Подпишись👇

​НЕДЕЛЬНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА (4 - 6 КГ) 1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин. 2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса. 3 день – 1,5 л кефира, и 100 г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина) 4 день – 1,5л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы. 5 день - 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны). 6 день – 1,5-2 л кефира. 7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве. Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе. Будьте здоровы!

​​​БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК на 100 гр - 100 ккал Б/Ж/У: 8.66/0.68/15.4 Ингредиенты: Обезжиренный творог - 2 пачки Яйцо - 1 шт Мука - 2 ст. л. Перезрелые бананы - 6 шт Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки.

​ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ на 100 гр - 49.33 ккал Б/Ж/У: 6.56/0.43/4.64 Ингредиенты: Капуста - 600 гр Куриная грудка - 200 гр Морковь - 1 шт Луковица - 1 шт Соль и перец - по вкусу Томатная паста - 2 ст. л Приготовление: Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте. Куринную грудку режем на части. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту. Приятного аппетита!

​​СПИСОК ПРЕПАРАТОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ - (приведены в алфавитном порядке) Аллергические реакции: супрастин, эриус, лоратадин, тавегил, зиртек, цетрин, кларитин Бессонница: новопассит, персен-форте Боль в горле: септолете, стрепсилс Боль в спине: диклофенак, найз, фастум гель Боль в ушах: отипакс, гаразон, софрадекс Боль головная: но-шпа, пенталгин, анальгин, нурофен, спазмалгон, спазган, ибуфен Боль зубная: кетанов Горная болезнь: диакарб, дибазол Диарея: лоперамид, рифаксимин, ципрофлоксацин, азитромицин, смекта, энтерол Дисбактериоз: линекс, бифиформ Заложенность носа: пиносол, називин, ксимелин, назол, тизин, полидекс, кромогексал, нафтизин, пиносол, риностоп Изжога: маалокс, гевискон Кашель: лоратадин, фарингосепт, гексорал Кишечный грипп: энтерофурил Ожоги солнечные: бепантен Ожоги термические: цикадерма, эплан Ожоги химические: целестодерм Переедание: мезим-форте, хилак-форте, фестал Пищевое отравление: смекта, эспумизан, энтеросгель, полисорб, полифан, полифепан, энтеродез Повышенная температура: аспирин, парацетамол, панадол, ибупрофен Простуда: колдрекс, колдакт, оциллококцинум, тера флю, колдакт Раны гноящиеся: неоспорин, бальзам спасатель, эбермин Раны свежие: бинт, бактерицидные пластыри, вата, маленькие ножницы, пинцет, карандаш йода, карандаш зеленки, спиртовые салфетки, хлоргексидин Рвота: церукал Синяки: фастум гель, лиотон Укачивание: драмина, домперидон, авиа-море, коккулин, бонин, сиэль, аэрон Укусы кровососущих насекомых: фенистил гель, псило-бальзам, спрей гардекс Будьте здоровы!

Точки скорой помощи на вашем теле. У вас часто возникает острая боль, а никаких таблеток нет под рукой? Хотите научиться снимать боль самостоятельно? Тогда специально для вас наш онлайн-практикум! Научитесь быстро и безопасно снимать острую боль, оздоравливать и омолаживать себя, используя биологически-активные точки, чтобы не зависеть от таблеток и не засорять организм химией, сократить расходы на лечение и вернуть себе радость жизни. Скорей регистрируйтесь! Ваша жизнь станет легче, ведь вы сможете не зависеть от таблеток и не отравлять свой организм химией! Записаться

​​СЫРНИКИ ИЗ ТЫКВЫ на 100 гр - 107.6 ккал. Б/Ж/У - 7.1/4.4/10.5 гр. Ингредиенты: Творог 5% - 300 гр. Тыква - 300 гр. Манка - 25 гр. Кукурузная мука - 3 ст. л. Мёд - 2 ч. л. Яйцо - 1 шт. Масло растительное - 2 ст. л. Вода - 1 стакан Приготовление: Тыкву нарезать кубиками, залить водой и отварить до готовности. Готовую тыкву пюрировать, добавить яйцо и творог, перемешать. Добавить манку, муку, мед,хорошо перемешать. Жарить сырники на разогретом растительном масле с двух сторон до золотистой корочки.

Устали жить от диеты до диеты?😰Хотите избавиться от лишнего веса, высыпаний на лице, выпадения волос? Меня зовут Николай Панасюк, в своем канале я рассказываю: - как сбросить лишний вес в легкости без диет и срывов; - как восстановить свое здоровье через питание на основе анализов крови и восполнения дефицитов витаминов; - какие витамины и травы использовать для спокойствия и избавления от стресса; - как составить здоровый рацион для всей семьи, чтобы все чувствовали себя полными энергии на достижение целей; - как восстановить былое состояние волос и кожи? и многое другое. Скорее подписывайтесь на канал, пока открыл БЕСПЛАТНЫЙ доступ👇Переходите по ссылке: https://t.me/+wdkPV2IAJ2Y5ZmFi

​​ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, УБИВАЮЩИЕ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ 1. Слишком много моемся Большинство людей слишком много моются, многие - ежедневно. Очень горячая вода в сочетании с мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день. 2. Лишаем себя дневного сна Еженощно получая 8 часов непрерывного сна, вы можете вызвать у себя ощущение усталости. Короткий, продолжительностью от 4 до 15 минут дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом сна ночью. Сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов, а "современное представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать разрушающее воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в 3 ночи и лежим, нервничаем, что не спим, тогда как можно было бы просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим - порешать головоломку или почитать книжку - до тех пор, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы ко сну. (Это про меня, сижу и решаю кроссворды..., помогает) 3. Пользуемся ополаскивателями для рта Стоматологи советуют бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе "смывается защитное флуоридное покрытие", наносимое вместе с зубной пастой. "Продвинутые" врачи даже не смачивают зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и стараются не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса. 4. Неправильно ведем себя в туалете Более естественно отправлять естественные надобности "на корточках", поскольку в таком положении требуется меньшее "напряжение". В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез. 5. Слишком увлекаемся уборкой дома Обследовав 100 работающих мужчин и женщин, исследователи установили, что у тех из них, кто брал на себя обязанности по уборке дома, было более высокое давление, чем у тех, кто предоставлял заниматься этим своим супругам. Главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться. К тому же бытовая химия (чистящие спреи, освежители воздуха) повышает риск развития астмы. 6. Неправильно дышим Вред организму наносит и неправильное дыхание. Взрослые, как правило, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего "в нижней части легких застаивается несвежий воздух", а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены "наиболее эффективные в смысле газообмена" сосуды. Врачи советуют дышать животом и делать это "ритмично и регулярно", совершать от 12 до 20 циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать "короткую паузу". 7. Отдыхаем после еды Если "расслабляться на диване" после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное. Наиболее калорийную пищу советует употреблять утром. Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес, а полезнее всего регулярное питание небольшими порциями, утверждают эксперты. Будьте здоровы!

АльтраВита дарит подарки 🎁 Успей получить книгу об ЭКО, автором которой является генеральный директор клиники Яковенко Сергей Александрович. 📗Кому актуальна книга: - всем, кто готовится к первой программе ЭКО - парам, у кого уже были неудачные попытки ЭКО - всем, кто хочет разобраться в теме ЭКО (этапы, технологии, методы) В книге подробно рассказывается о диагностике и лечении бесплодия, развитии эмбрионов, методах, которые применяются в программе, а также есть раздел с наиболее частыми вопросами. 📍Вариант получения книги: - бумажный вариант (отправим по почте России) - электронный вариант (отправим на email) ➡️ Чтобы заказать книгу, напиши в комментариях "Хочу книгу"

​​​​КАК ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ От вредного воздействия извне страдают легкие не только курильщиков. Жители городов ежедневно подвергаются удару загазованного и запыленного воздуха. Поэтому им также важно обратить внимание на эти продукты.  1. Грейпфрут Этот цитрус богат антиоксиоксидантами, которые эффективно улучшают функции клеток. Также вещества, содержащиеся в грейпфруте, способны противостоять малигнизации (отклонении от нормы в развитити клетки). Поэтому курильщикам, которые особенно подвержены риску возникновения рака, следует подналечь на эти горьковато-кислые плоды.  2. Чеснок Чеснок — мощное оружие против сотен заболеваний. Он так благотворно влияет на организм и обладает таким количеством оздоровительных свойств, что его необходимо ввести в рацион всем без исключения. Для лечения и профилактики.  3. Имбирь Имбирь обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, расширяет сосуды, способствует выведению мокроты и регенерации бронхиальных каналов.  4. Морковь Морковь богата витаминами А, С, Е, К, витаминами группы В. Витамин А особо благотворно влияет на состояние тканей и клеток эпителия. Чтобы нейтрализовать воздействие никотина, который выводит из организма витамины, ешь морковь в сыром виде, делай салаты… Морковный сок — целый кладезь здоровья.  Если ты, наконец, взял всю волю в кулак и бросил курить, проведи процедуры по очищению легких. Это поможет им быстрее восстановиться для нормального функционирования. Уже в скором времени ты почувствуешь разницу: мозг заработает лучше, запахи станут отчетливее, вкусовые рецепторы почувствуют каждую нотку любимого лакомства…  Будьте здоровы!

​😍 БЕСПЛАТНОЕ повышение квалификации и переподготовка для лиц 50+ - Получите новую профессию, востребованную на рынке труда даже в сложной экономической ситуации - Научитесь тому, чему давно хотели, но не знали, с чего начать, не выходя из дома - Повысьте собственную ценность как специалиста и профессионала для работодателя - Получите возможность совмещать обучение с текущей работой Почему нужно учиться у нас? - Сотрудничество с ведущими работодателями - Удобная платформа онлайн-обучения - Преподаватели-практики - Большой выбор специальностей - Учеба без отрыва от работы - Только востребованные на рынке труда профессии Оставляйте заявку на переобучение

​​КАЛЬЯ РЫБНАЯ на 100 гр - 73,07 Ккал Б/Ж/У - 8,82/2,37/3,99 Ингредиенты: Сёмга - 400 г⁠р Картофель - 2 шт⁠ Солёные огурцы - 3 шт⁠ Пепчатый лук - ½ шт⁠ Огуречный рассол - ⅓ стакана⁠ Петрушка⁠ Свежемолотый перец⁠ Приготовление: Промыть рыбку (у меня была хвостовая часть), залить холодной водой и варить 15 минут. Затем достать рыбу, разделать ее: снять кожу, убрать кости. Очистить картофель, нарезать на средние кубики, соленые огурцы мелко нарезать, лук -полукольцами. В рыбный бульон добавить картофель, огурцы, лук и огуречный рассол. Когда картофель будет почти готов, добавляем рыбные куски обратно в бульон, перчим. Как сняли с огня, добавляем рубленную петрушку.

"Мишина пасека" — это натуральные продукты прямо с нашей пасеки и из богатого леса Горного Алтая. Мёд, ежовик, мухоморы, настойка восковой моли, трутневый мёд, сушеные травы, грибы. Все это можно заказать у нас без посредников. Присоединяйтесь. Также у нас много крайне полезной информации. https://t.me/mishinapaseka