Будь здоров. Страница 83

Уже много людей пришли к выводу, что разумное потребление сейчас как никогда актуально! А для ограждения себя и освобождения своего пространства от токсичных веществ, которые присутствуют повсюду 🧹☠️необходимо владеть информацией🤓 Заходи на канал лайфхаков перехода к ЭКОжизни! До встречи на 👉🏻 Eco-friendly

​НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ 1. Растяжение мышц.  Примите горячую ванну с 0,5 стакана молотого имбиря и 0,5 стакана соды в течение 15 мин. На больное место дважды в день прикладывайте компресс из теплой пасты (1 ч. ложка молотого имбиря + 1 ч. ложка куркумы и немного горячей воды).  2. Ушибы и другие травмы, сопровождающиеся отеком.  На опухший участок нанесите присыпку из 2 частей куркумы и 1 части соли, забинтуйте.  3. Бессоница, тревожный сон.  Вечером выпить стакан теплого молока с 0,5 ч.л. мускатного ореха, или смешать 1 ч. ложку поджаренного молотого кумина (зиры) с мякотью спелого банана. Сьесть перед сном.  4. Ожог.  Растворите щепотку куркумы в соке алое. Также можно смазать ожог топленым или кокосовым маслом.  5. Грипп и простуда.  0,5 ч. ложки имбиря и 1 ч. ложку молотой корицы кипятите в 0,5 л воды 10 мин. Выпивайте 1 стакан каждые 3 часа с небольшим количеством меда.  6. Насморк, "заложенный" нос.  Вдохните дым горящей куркумы. Это быстро прочистит носовые ходы.  Или: чтобы хорошо высморкаться вдохните порошок из равных частей молотой корицы, черного перца, кардамона и кумина - капли вам не понадобятся!  7. Сердцебиение, боли в сердце.  Равные части семян аниса, кориандра и коричневого сахара размолоть и принимать внутрь по щепотке.  Или: 5 гр семян аниса, 3 гр кориандра и 11 изюминок замочить на ночь в 1 стакане теплой воды. Процедить, принимать с утра.  8. Фарингит, ларингит.  Растереть 7 орехов миндаля с 7 зернами черного перца, добавить немного воды и сахара. Принимать по 1/4 ч. ложки каждые 3-4 часа тщательно пережевывая.  9. "Ленивый" кишечник.  Выпейте стакан теплого молока с 1 ч. ложкой топленого масла. Эффект почувствуете уже через несколько минут.  10. Боли в животе при менструации.  1 ст. ложку сока алое смешать с 1/4 ч. ложки молотого черного перца. Принимайте 3 раза в день, до улучшения. Будьте здоровы!

​КУРИНЫЕ ШНИЦЕЛИ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ на 100 гр - 182.85 ккал Б/Ж/У - 22.27/6.93/6.56 Ингредиенты: Куриное филе - 1 шт Сыр - 150 гр Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку разморозьте, если она была заморожена. Сыр натрите на крупной терке. Он придаст шницелям нежность и сочность. Курицу порежьте мелко. Смешайте курицу с сыром, добавьте яйцо, муку, соль и перец. Хорошенько перемешайте массу. Из полученного фарша сформируйте котлетки, выложите их на сковороду с разогретым маслом. Жарьте на медленном огне примерно по 3–5 минут с каждой стороны. Готовые шницели подавайте обязательно горячими, так они наиболее вкусные.

​ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЧАЯ ИЗ СОЛОДКИ Сделать ароматный и полезный чай с корнем солодки несложно. Для этого нужно всего лишь измельчить корешки и залить их кипятком. Концентрация подбирается по вкусу с оглядкой на рекомендации не злоупотреблять растением. Напиток имеет темный оттенок, специфический вкус и аромат лакрицы, который либо не нравится вообще, либо его просто обожают. Учитывая свойства корня, чай хорошо употреблять при простудах, склонности к ним или в периоды массовых эпидемий, в холодную и сырую погоду. Рекомендуется заваривать чай из такой смеси растительного сырья: Корень солодки – 25 граммов. Мелисса – 5 граммов. Мята – 5 граммов. Золототысячник – 5 граммов. Будьте здоровы!

@byd_zdorov

​ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ГОРМОНОВ Рецепт №1 Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке. Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Принимать лучше с утра и в течение дня. Рецепт №2 Молоко с куркумой — один из самых известных рецептов аюрведы. Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду. Рецепт: на 200 мл горячего молока ½ ложки куркумы, можно добавить мед по вкусу. Этот напиток как раз лучше пить на ночь. Будьте здоровы!

​ПРИВЫЧКИ ДЛЯ РАССТАВАНИЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ 👉 Принимайте горячую ванну Горячая вода не только расслабляет, но и способствует похудению. В ходе проведенных ими исследований выяснилось, что за час горячей ванны тратится около 130 ккал — столько же, сколько за полчаса ходьбы. Кроме того, общий уровень сахара в крови после принятия ванны в среднем на 10 % ниже. Сплошные плюсы! 👉 Ваза с фруктами Держа перед глазами полезные продукты, вы тем самым даете себе установку на здоровое питание. Кстати, это касается не только "живых" овощей и фруктов, но и просто их фотографий. 👉 Режьте на маленькие кусочки еду Это поможет обмануть мозг и создать ощущение, что на тарелке лежит больше, чем на самом деле. За счет этого чувство насыщения наступит быстрее, а вы не будете переедать. Аналогичным способом работают маленькие тарелки, а также палочки вместо привычных нам вилок и ножей. Будьте здоровы!

​ДОМАШНИЙ АДЫГЕЙСКИЙ СЫР на 100 гр - 54.72 ккал Б/Ж/У - 2.69/2.88/4.53 Ингредиенты: Молоко - 3 л. Сыворотка - 0,6-0,8 л Соль - по вкусу Приготовление: 3 л молока доводим практически до кипения, вливаем сыворотку (0,6-0,8 л) и оставляем на среднем огне. Как только белок отделится, а жидкость станет прозрачной, процеживаем. Застелите дуршлаг марлей и вылейте содержимое кастрюли. Подвесьте массу на пару часов, чтобы стекла лишняя жидкость. Если оставить надолго, то сыр станет слишком сухим. Посолите готовый сыр и уберите в холодильник.

Stretch.area - один из самых полезных каналов о здоровье спины, растяжке и красивом теле с бесплатными видео-занятиями🌷

​ПОЛЕЗНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС на 100 гр - 171 ккал Б/Ж/У - 8.48/5.78/22.53 Ингредиенты: Молоко 1% - 4 ст. л Яйцо - 1 шт Овсяные хлопья - 4 ст. л Какао - 1 ч. л Разрыхлитель - 1/2 ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс. мощности на 1-2 мин.

@byd_zdorov КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС

Бесплатный мини-курс «Расстройства пищевого поведения: диагностика и психотерапия» Разберитесь в классификации РПП и способах помощи клиентам с этими расстройствами. На курсе вы узнаете: 🟢Какие виды РПП существуют. 🟢Мифы, связанных с диагностикой и терапией РПП. 🟢Основные методы помощи клиентам РПП. 🟢Как исследовать собственное пищевое поведение. 🟢Что делать при подозрении на РПП у клиентов. Ведущая курса – Ирина Ушкова, клинический психолог (МГУ имени Ломоносова), когнитивно-поведенческая психотерапевтка (МГППУ, The Centre for Research on Eating Disorders at Oxford). Специализируется на помощи взрослым и подросткам с расстройствами пищевого поведения. Присоединяйтесь к курсу – начните учиться поддерживать клиентов на пути к восстановлению 🤍

​МОЛОКО СО СПЕЦИЯМИ Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости. Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье «Шафранового молока» избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость. Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию. Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет. Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память. Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости. Приготовление: Молоко нагреть до кипения, но не кипятить. Добавить специй в зависимости от предпочтений. Перелить молоко 3 раза из стакана и обратно, для того чтобы оно насытилось энергией воздуха и немного остыло. Добавить мёд. Ещё раз размешать. Выпить сразу же пока не остыло. Будьте здоровы!

ПОЧЕМУ ДИКОРОСЫ предпочтительнее любой другой зелени 🌿🥗

​УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ Готовьте смузи с сывороткой Используйте свои любимые компоненты и добавляйте к ним сыворотку, она уместна для любого рецепта смузи. В сыворотке содержится белок, который дает энергии и помогает сжигать больше калорий, она окисляет больше жиров, чем другие молочные продукты, и похудение идет быстрее. Если вы активно занимаетесь спортом, то можете добавлять в смузи сыворотку из спортивных протеиновых смесей. Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи Эффективность этого совета доказали исследования американских ученых, испытуемые в течении трех месяцев пили по два стакана воды перед едой и за этот период они потеряли в среднем на семь килограмм больше, чем те, кто не пил воду. Обезвоженный организм не в состоянии поддерживать нормальный уровень обмена веществ, это же правило позволяет оставаться энергичным на протяжении всего дня. Проводите каждую минуту активно. Дома, на работе, где угодно. Не бойтесь предосудительных взглядов коллег, в любую свободную минуту делайте упражнения. Приседайте, вращайте руками, ногами и головой, делайте наклоны, ходите пешком по лестницам, на перерыве выходите на прогулки в быстром темпе, делайте что угодно, только бы не сидеть на месте. Такая ненавязчивая тренировка в течении дня позволяет потратить до 350 лишних калорий. Пейте кофе Это должен быть хороший кофе в чистом виде, без добавок из сливок, сахара и сиропов, он подарит вам бодрость, полезные антиоксиданты, а также заставит обмен веществ работать быстрее посредством активации центральной нервной системы. Если выпить кофе до тренировки, то он повысит выносливость и позволит заниматься намного дольше, а чашка кофе после тренировки увеличит уровень гликогена в мышцах, то есть ускорит восстановление. Не злоупотребляйте этим советом, помните, что в день нельзя пить больше 2-3 чашек кофе, последняя из которых должна быть выпита как минимум за четыре часа до сна. Кофе – отличный способ разогнать метаболизм, но у него есть целый ряд противопоказаний. Если вы по каким-то причинам не можете пить кофе, то сделайте выбор в пользу зеленого чая. Этот напиток обладает теми же свойствами, что и кофе, а также содержит уникальный антиоксидант катехин. Чай нужно пить только в свежезаваренном виде, без сахара и сливок. В кисломолочных продуктах содержатся пробиотики, которые помогают похудеть женщинам, этот факт подтвержден на научном уровне. Лучшим выбором станет натуральный греческий йогурт, помимо пробиотиков в нем присутствует линолевая кислота, обладающая свойством расщеплять жиры как у женщин, так и у мужчин. Речь идет о приготовлении пищи, откажитесь от привычной смеси соли и прованских трав, откройте для себя табаско и кайенский перец. Жгучий вкус любой острой приправы определяется капсаицином, веществом с термогенным эффектом. Острая пища активирует бурый жир, а также позволяет сжечь до 90 дополнительных калорий после каждого приема пищи. Будьте осторожны, чрезмерно острая еда опасна для людей с болезнями желудка. Делайте перекусы Небольшой полезный перекус – это страховка от переедания при следующем приеме пищи. Представьте, что ваш метаболизм – это большой костер, основные приемы пищи – это крупные поленья, а маленькие перекусы – это хворост, необходимый для поддержания огня. Каждый раз, когда вы делаете перекус на основе постного мяса или сложных углеводов, ваш обмен веществ становится быстрее. Будьте здоровы!

Не дайте сумасшедшему ритму жизни разрушить вас изнутри! Найдите время для себя, своего здоровья. Клиника Кивач – место, где вы вернете себе спокойствие, здоровье и красоту, благодаря программе детоксикации организма.

@byd_zdorov КРАСИВЫЕ РУКИ

​ЗАПЕКАНКА ИЗ РЫБЫ на 100 гр 79 ккал Б/Ж/У - 11.0/2.5/3.1 Ингредиенты: Рыбный фарш - 1 кг. Небольшая морковь - 3 шт Корень сельдерея - ⅓ шт Яйца - 2 шт Соль, перец, кориандр, имбирь - по вкусу для подливки: Красная луковица - 3 шт Помидор - 3 шт Паприка - 2 ст. л. Соль - по вкусу Бальзамический уксус - 1 ст. л. Приготовление: Морковку и сельдерей измельчить (на мелкой терке или блендером). Смешать фарш, овощи, яйца и специи, выложить в смазанную маслом форму и поставить в разогретую до 180°С духовку на 50 минут. В конце можно прибавить температуру для образования корочки. Тем временем помидоры и лук нарезать полукольцами, потшить в небольшом количестве воды или томатного сока, минут 5 на сильном огне (добавив специи и соль), затем минут 5 еще протушить на небольшом огне. Отставить с плиты, влить уксус и оставить настояться до готовности запеканки. Залить запеканку получившейся подливой и поставить в духовку при 160°С на 10 минут. Приятного аппетита!