Будь здоров. Страница 82

​ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ЙОГУРТ на 100 гр - 124 ккал Б/Ж/У - 6.88/1.15/8 Ингредиенты: Мягкий творог - 50 гр Кефир - 90 мл Банан - ⅛ Какао-порошок - 1½ ч.л Сахар - 1 ч. л. Приготовление: Смешать творог, кефир, какао и сахар; нарезать мелко банан (можно размять ложкой, кому как нравится); добавить банан к основной массе, хорошенько перемешать. Примечание: у меня использовались кефир и творог по 1% жирности, вы же можете использовать любой другой. Творог обязательно мягкий, не зерненый! Из всех этих ингредиентов получается примерно 170 гр готового десерта.

@byd_zdorov ЛЕЧЕБНЫЕ ЧАИ

​ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК-ЭТО ПРОСТО 1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: - встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее. 2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ. Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. 3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять - (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. 4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ. Надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону. 5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ. Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу. Будьте здоровы!

​ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ Тонкая талия – мечта многих женщин. Соблазнительные изгибы еще более подчеркивают полноту бедер, а на биологическом уровне – это прямой сигнал к тому, что девушка или женщина способна к деторождению. Реклама и СМИ предлагают невероятное количество способов, методов и приспособлений для моделирования идеальной фигуры, пестрят заманчивыми названиями. Конечно, при условии, что у потребителя есть чему звенеть в кошельке. К сожалению, бездумное использование таких «100% эффективных» программ, может привести к потере денег, в лучшем случае, и здоровья, в более пессимистичном. Более проверенными, эффективными и, что важно, безопасными являются средства домашнего ухода за собой. Конечно, это упражнения для талии. Но в особенности, ценится домашнее обертывание талии. Обертывание позволяет в короткие сроки уменьшить объем талии и подтянуть кожу. Сам процесс обертывания довольно прост – по одному из рецептов готовим смесь, которую необходимо нанести на чистую кожу в области талии, обертываем себя пищевой пленкой в несколько слоев. Затем ложимся под одеяло (а лучше под несколько) и в течение 40-60 минут остаемся в этом положении, листая журнал или просто расслабляясь и получая удовольствие. Наша задача – хорошо прогреться, потому как процесс сжигания жиров запускается только при высокой температуре. Целесообразно пить горячие напитки, например, чай. По истечению времени в душе смываем с себя смесь. Эффект от обертывания талии достигается при проведении курса процедур – порядка 10, а желательно и 15-20. Должна соблюдаться строгая очередность – обертывание делаем через день-два. За два часа до и час после обертывания не следует есть. На данный момент обертывание талии доступно во многих салонах красоты с использованием профессиональных средств. Такие процедуры чрезвычайно эффективны, но и обойдутся в копеечку. Для любителей сэкономить есть альтернативные варианты для домашнего использования хотя стоит заметить что они меннее эффективны). Рецепты приготовления смеси для обертывания талии: - Обертывание водорослями - 2 столовые ложки ламинарии (продается в любом аптеке в сухом виде) залить горячей водой, настоять, оставить на 20-30 минут и дождаться, пока водоросли разбухнут. - Обертывание медом – подогреть на водяной бане 2 столовые ложки меда и 4 капли эфирного цитрусового масла (грейпфрута, апельсина, лимона). - Обертывание глиной – развести глину (продается в аптеке) водой до состояния густой сметаны и смешать с несколькими каплями эфирного масла. Наиболее эффективно действует голубая глина. 👉 Следует обратить внимание на то, что обертывание талии противопоказано для женщин с сердечно-сосудистыми, гинекологическими заболеваниями, варикозными расширениями, опухолями, а также при беременности. Необходимо прекратить процедуру при чувстве сильного жжения кожи и других дискомфортных ощущениях. Будьте здоровы!

СПИНУ ПРИХВАТИЛО! Знакомая ситуация? Мне очень знакома) Не только из описаний клиентов, но и из собственной жизни.Потому что к оздоровительными техникам я пришел прежде всего для того, чтобы решить свои проблемы со спиной. Давно не случалось со мной таких ситуация, но было время, когда встать с кровати было проблемой и элементарно завязать шнурки. Сейчас говорю об этом спокойно, а раньше чувство беспомощности неприятно расшатывало нервы. Теперь я помогаю своим клиентам избавится от боли в спине, шее, пояснице, коленных суставах с помощью оздоровительных техник: вакуумный массаж, висцеральный, кинезиологическое тестирование и тд. «Чувствую себя отлично! Поясница больше не болит, что очень удивительно! Не думала, что так может быть. Нагибаюсь без боли!» - говорят мои клиенты.👨🏻‍⚕️ Если вы тоже хотите забыть про боль в спине, подписывайтесь на мой канал и приходите на приём! https://t.me/evgeniy_kuptcov - мой канал Принимаю в центре Москвы.

​ВОЗДУШНЫЙ ПИРОГ С ТЫКВОЙ на 100 гр - 103.86 ккал Б/Ж/У - 5.8/3.64/13.53 Ингредиенты: Тыква - 400 гр (нарезанной кубиками) Яйцо - 4 шт Манной крупы - 80 гр Корица - по вкусу Апельсиновая цедра – 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную овсяной мукой и запечь в духовке при температуре 180°С. до готовности ~20 минут. Пирог полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.

Девушки, я рада приветствовать вас! Врач-косметолог, специалист в области превентивной медицины, автор методик лечения самых сложных форм акне - Исламова Дарья 🩺 На моем канале вы познакомитесь с самой актуальной информацией мира современной медицины, узнав о секретах здоровья и красоты простым и понятным языком! Буду рада вашим подпискам ☀️

@byd_zdorov КАРТА БОЛИ ЖИВОТА Будьте здоровы!

​ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ   на 100 гр - 60 ккал Б/Ж/У - 3.3/1.7/8.1   Ингредиенты:   Кабачок — 1 шт. примерно на 1 кг  Яйцо — 1 шт.  Натёртый сыр — 50 гр Чеснок — зубок  Отруби — 3-4 ст. л.  Соль, перец — по вкусу    Приготовление:   Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, посолить, перемешать, лишнюю жидкость слить, добавить отруби, дать немного постоять, чтоб они подразбухли, затем вбить яйцо, хорошо перемешать. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, поперчить. Жарить оладьи на тефлоновой сковороде без масла или запекать в формочках в духовке. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.

Актриса и певица Лада Дэнс посетила клинику «Кивач» и поделилась впечатлениями от пребывания: «Признаюсь, я 5 лет не могла похудеть. А здесь влезла в свой любимый гардероб, и это то желание, которое исполнилось». «Чтобы действительно заняться собой, нужно уединиться, здесь безумно красивое место: сосновый бор, эти березы огромные, то есть я гуляю, кайфую, телефон вообще выбросила практически. Может это, конечно, тоже способствует, потому что в социуме это невозможно сделать», - рассказала певица. Подробнее смотрите в видеоинтервью.

@byd_zdorov Какая рыба чем полезна.

Здравствуйте! Меня зовут Светлана Геннадиевна Цветкова, я директор Московского медико-технического института "ФВД". Приглашаю Вас 13 апреля 2022 года на  КРУГЛЫЙ СТОЛ ONLINE, посвященный Методу Пульсогемоиндикации. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 То, чего долго добивались многие врачи, наконец-то случится! «МЕТОД ПУЛЬСОГЕМОИНДИКАЦИИ НА СЛУЖБЕ ВРАЧЕЙ РАЗЛИЧНЫХ СПЕЦИАЛИЗАЦИЙ» - Некоторые подходы функциональной медицины, которые могут перевернуть ваши представления о современной медицине. Она может быть очень эффективной и результативной! 💥Для кого?   👉  Прежде всего – для врачей различных специальностей. Пожалуй, кроме хирургов. Хотя и им, возможно, может быть интересно, есть ли способ избежать операции или сократить период реабилитации и сделать восстановление пациента более комфортным. 👉  Для пациентов, которые верят в то, что можно не болеть и чувствовать себя здоровым, просто попав в руки к хорошему специалисту. 👉  Для тех, кто не считает, что лечение должно быть долгим, болезненным и безрезультатным. 💥Что нового вы узнаете?    👉  Как объективно увидеть реакцию пациента на лечение? 👉  Как скорректировать лечение? 👉  Возможности функциональной медицины – на службе врачей различных специальностей. Принять участие (бесплатно): 💥13 апреля 2022 в 13:00 💥 👉 на канале «ПУЛЬСОГЕМОИНДИКАЦИЯ»  👉 @Pulsogemoindikatsiya 👈

​КАК ВЫВЕСТИ МОКРОТУ ИЗ ЛЁГКИХ 1. Отхаркивающее средство с луковой настойкой. Для того чтобы приготовить это народное средство Вам понадобятся такие продукты: свежий жидкий мёд – пятьдесят грамм, репчатый лук – пол килограмма, очищенная вода – один литр, сахарный песок – пол килограмма. Очистите и измельчите лук, после чего налейте очищенную воду в кастрюлю и добавьте в неё сахар и лук. Кипятите смесь на медленном огне около трёх часов, а затем немного остудите, отставив с плиты и добавьте мёд. Перелейте отвар в ёмкость с плотно закрывающейся крышкой (бутылку или банку). Принимайте средство по пять – шесть столовых ложек в сутки после приёма пищи. 2. Банановый отвар. Приготовьте такие ингредиенты: спелые бананы – два, сахарный песок – пятьдесят грамм, очищенная вода – один стакан. Необходимо закипятить воду, добавить в неё сахар, а затем ёмкость снять с плиты и добавить в приготовленный сахарный сироп протёртые через мелкую тёрку бананы. Всё тщательно перемешайте и употребляйте с чаем. 3. Отхаркивающее средство из настойки черной редьки. Вам нужно приготовить одну чёрную редьку и две столовых ложки жидкого мёда. Срежьте у редьки точку роста и вырежьте в ней небольшое углубление (не больше, чем на одну треть массы плода). Теперь положите мёд в вырезанное углубление. Затем необходимо осторожно опустить редьку хвостиком вниз в стакан с холодной очищенной водой. Дайте редьке настояться в воде около пяти часов, после чего выпейте получившийся настой и снова положите в редьку новую порцию мёда. 4. Отхаркивающее средство на основе лука и картофеля для детей. Сложите в кастрюлю такие продукты: одно среднее яблоко, один литр очищенной воды, один средний картофельный клубень и одну головку репчатого лука. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и уварите её содержимое до половины уровня воды. Поите этим отваром ребёнка трижды в день по одной чайной ложечке перед едой. 5. Травы для выведения мокроты из лёгких. Залейте литром горячей очищенной воды две столовых ложки одной из таких трав: чабрец, душица, подорожник, девясил, термопсис, корень солодки. Дайте напитку настояться два часа, после чего пейте его трижды на день по стакану перед приёмом пищи. Будьте здоровы!

Нажрался перчика. @gifkaha

​ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 👉 Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 👉 Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай) 👉 Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня. 👉 Все гарниры из рациона замените овощными. 👉 Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью. 👉 Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа). 👉 Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна. 👉 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай). 👉 Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. 👉 Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи. 👉 Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. Будьте здоровы!

@byd_zdorov Отличная тренировочка чтобы бедра были подтянутыми.

​КАПУСТНЫЙ САЛАТ на 100 гр - 47.74 ккал Б/Ж/У - 1/2.07/7.66 Ингредиенты: Капуста молодая - 200 гр Красный лук - 1 шт Сельдерей - 1 стебель Морковь - 1 шт соус: Оливковое масло - 1 ст. л. Лимонный сок - 4 ст. л Мёд - ¼ ст. л. Горчица - ⅛ ст. л Приготовление: Овощи мелко порезать (можно натереть на крупной терке). Смешать оливковое масло, сок лимона, мед и горчицу. Полить соусом овощи и перемешать.

​ПРОДУКТЫ ОТ УСТАЛОСТИ Овсянка Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек. Йогурт Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение! Шпинат Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость. Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости. Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда. Орехи и семечки Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность. Фасоль Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит…