Будь здоров. Страница 73

Избавьтесь от БОЛИ В СПИНЕ раз и навсегда! Без уколов и таблеток. Оригинальный деревянный массажер ДРЕВМАСС Входит в реестр МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ Занимайтесь дома всей семьей Всего по 5-7 минут в день Производим с 2012 года. Более 40 000 людей в 25 странах мира уже справились с болью. ✅ Лечим причины боли, а не симптомы ✅ Авторская методика из 11 уроков ✅ Сопровождение на 21 день по занятиям ✅ Подходит для всех возрастов ✅ Гарантия избавления от боли за 3 месяца или вернем деньги ‼️ Закажите массажер сегодня и получите скидку 25% и подарок ‼️ Переходите на сайт DREVMASS.RU, чтобы зафиксировать скидку. И пусть все ваши движения будут без ограничений! ☺️☺️☺️

​ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ на 100 гр - 73.8 ккал Б/Ж/У - 11.6 / 2.25 / 0.96 Ингредиенты: Куриное филе - 0.5-0.7 кг Шампиньоны маринованные - 150 гр Огурец - 1 шт Яйцо - 1 шт Сметана - 2 ст.л. Соль - по вкусу Приготовление: Яйцо и курицу отвариваем. В это время режем огурчик на кубики. Добавляем резаные шампиньоны. Готовую курицу очищаем от жира и кожи, рубим мелко. Измельчаем яйцо. Смешиваем все. Добавляем соль и сметанку. Приятного аппетита!

УСТАЛОСТЬ, ПЛОХОЙ СОН, ТЯГА К СЛАДКОМУ, ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ? Подпишись на канал PRO I DETOX  и узнай как через очищение организма: ✅  стать бодрой и активной ✅. убрать лишние 2-3 кг ✅. избавиться от несовершенства кожи За подписку на канал PRO I DETOX - подарок🎁

​КУРИНЫЕ ТАРТАЛЕТКИ С ТВОРОГОМ на 100 гр - 126.76 ккал Б/Ж/У - 18.38/2.89/5.9 Ингредиенты: Куриное филе - 350 гр. Творог - 100 гр. Яйцо - 1 шт. Овсяные отруби - 3 ст.л. Сыр - 15 гр. Репчатый лук - 1 шт. Зеленый лук, укроп Приготовление: Делаем фарш из курицы, лука, яйца. Добавляем в фарш соль, специи, отруби. Выкладываем на лист застеленный пергаментом или фольгой, формируя корзинку. Ставим в духовку на 20 минут. Творог перемешать с зеленью, выложить в куриные корзинки, сверху посыпать сыром и еще на 10 минут в духовку.

Подборка лучших лайфхаков 👇Подпишись👇

​​БОРЕМСЯ С ОТЁКАМИ НОГ 1. Охлажденный капустный лист Капуста поможет избавиться от ужасной припухлости ног! Помести листы в холодильник, прикладывай их холодными к самым проблемным зонам. 2. Питьевая вода Если ты мало пьешь, особенно в жаркое время года, тело удерживает лишнюю воду и возникают отеки! Пей как можно больше воды — от этой процедуры одни плюсы. Это то, что в первую очередь рекомендуют делать при отеках врачи-нутриционисты! 3. Вареный рис с содой Смешай немного отварного риса с содой и приложи этот компресс к ноге. Отек уйдет чрезвычайно быстро! 4. Эвкалиптовая ванночка Ванночка с добавлением пары капель эфирного масла эвкалипта — средство для моментального избавления от отеков. Эвкалипт поможет простимулировать кровообращение, и ноги сразу почувствуют себя лучше! 5. Ванночка с морской солью Ванночка с морской или гималайской солью: экспресс-средство против отеков! Несколько столовых ложек соли просто добавь в таз с водой. 6. Магний в продуктах питания. Если в организме хватает магния, отеки не страшны. Ешь больше продуктов с этим полезным элементом: зеленые листовые овощи, какао, орехи, гречневая каша, овсяные хлопья, яйца — доступная еда для укрепления здоровья! 7. Лёд Если приложить к ногам лёд, кровеносные сосуды сузятся, и пройдет дискомфорт! Будьте здоровы!

​ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). Посл𝖾 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), к𝗒рица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельд𝖾рей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. Правила: 1. Не более 1500 кал в день. 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), че𝗉ез каждые 3 ча𝖼𝖺. 3. Углеводы до 15.00. 4. Белки в любое в𝗉𝖾мя. 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 6. После тренировки в течение 45 минут белок. Последний прием пищи - бел𝗈к и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна). Будьте здоровы!

Кофе как лекарство, лечение кашля как отдельный вид искусства. РЖД-Медицина рассказывает интересно о самом главном. Подписывайтесь: @rzd_medicine

​РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАНА на 100 гр - 141.6 ккал Б/Ж/У - 8.76/2.1/10.5 Ингредиенты: Средний баклажан - 1 шт Творог нежирный - 200 гр Чеснок - 2 зубчика Зелень кинзы и укропа - 2 ст. л. Соль - по вкусу Масло оливковое - для обжаривания Приготовление: Баклажан разрезать вдоль на 6 пластин. Присыпать солью, чтобы вышла горечь. Промыть, обсушить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, и запекать в духовке при 180°C 10 мин. Духовку не выключать. Кинзу и укроп вымыть, мелко нашинковать. Творог перемешать с зеленью и чесноком. Посолить по вкусу. Свернуть рулетики из баклажана с творожной начинкой. Смазать их оливковым маслом и поместить в духовку минут на 10, чтобы они подрумянились.

​​КУРИЦА В СОУСЕ С БРОККОЛИ И ГРИБАМИ ДЛЯ ПП-УЖИНА на 100 гр - 72 ккал Б/Ж/У - 9.25/1.47/5.52 Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. (кубиками) Брокколи - 500 гр. Грибы - 250 гр. Соль, перец - по вкусу для соуса: Чеснок - 9 гр. Имбирь - 1 ст. л Оливковое масло - 2 ч. л Соевый соус - ⅓ ст Вода - 1 ст (или куриный бульон) Мука цельнозерновая - ¼ ст Приготовление: В большую сковороду на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку масла. Добавьте курицу, посолите и поперчите, обжарьте до готовности и золотистого цвета. Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону. В той же сковороде разогрейте 1 столовую ложку масла и добавьте грибы. Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и жарьте до готовности. Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону. Добавьте немного масла в сковороду и жарьте чеснок и имбирь до появления аромата. Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы. Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется. Приятного аппетита!

Поверь в чудо вместе с нами🤩 Мы знаем, как помочь вам достичь совершенной фигуры. Без изнурительных занятий и строгих диет. Отдыхая от жизненных забот. Уделяя время исключительно себе. Тренировки в женском фитнес клубе Атмосфера эффективны за счет использования специальных тренажеров: 🔹вакуумные кардио-тренажёры. Это позволяет снизить нагрузку на суставы и сжечь калории за более короткое время. 🔹специальные тренажеры на которых можно проработать все группы мышц🤸‍♂️ 🔹анти-целлютный роликовый тренажёр и прессо-терапия обязательно входящая в тренировку. 🔹тренировки проходят в сопровождении тренера. 🔹релакс- зона позволяет ускорить процесс похудения. В нее входит фито-бочка, ИК одеяло массажная кровать и многое другое. 💰Пробная тренировка 500 рублей https://clck.ru/hxZ7e 📍Наш адрес г. Москва ул. Братиславская 18 к1

@byd_zdorov Йога для красивой спины и крепкого сна

​​Простой способ избавиться от проблем с кожей лица всего за 14 дней Нет-нет) Это не очередной чай, мазь или гель, который сотрет все "шлаки" с твоего лица. 😆 Удели 1-2 минуты на прочтение этого поста и я покажу тебе простую методику, выполняя которую ты восстановишь кожу лица и сохранишь её здоровье на долгие годы. Она поможет тебе, если ты хоть раз сталкивалась с: • акне, пост-акне, воспаления, рубцы • расширенные поры или жирная кожа • пигментация • обезвоживание Меня зовут Алла. Я косметолог-эстетист из Москвы с 3-х летним стажем в косметологии и 9-ю годами опыта в бьюти. Смотри, в 99% случаях, проблема с кожей лица - это отсутствие системного ухода и профилактики проблем. Самое простое, что помогло каждому моему клиенту - это ежедневный уход за кожей лица, который занимает всего 15 минут. Домашний уход - это всего лишь несколько простых шагов, которые тебе нужно делать утром и вечером: Глубокое очищение с помощью пенок, гелей, молочка. Тонизирование с помощью тоников, лосьонов и тонеров Питание и увлажнение во всех слоях кожи и защита от агрессивной внешней среды с помощью специальных кремов Да, вот так вот просто, но есть нюансы 😉 Для того, чтобы ты увидела первые результаты уже через 14 дней нужно: Определить свой тип кожи; Понять причины, из-за которых у тебя возникают проблемы с кожей лица; Узнать как ухаживать за своим типом кожи; Узнать, как поменяется твой уход, в зависимости от времени года; Подобрать подходящую косметику и упражнения; Узнать, как улучшить результаты и сохранить их на долгие годы. Для этого я записала видео-инструкцию, в которой подробно разобрала каждый из вышеперечисленных пунктов. Перейди по ссылке ниже и моя команда расскажет тебе о нем подробнее https://t.me/skincareallabot

​ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ Этот рецепт улучшает состояние костной ткани и восстанавливает нормальное функционирование суставов, коленей и позвоночника! Ингредиенты и приготовление: 1 кг меда 10 чайной ложки семян льна 50 г семена тыквы 5 столовых ложек кунжута 3 столовые ложки изюма 50 г семена подсолнечника 50 г зернышки пшеницы. Все, что вам нужно сделать, это объединить ингредиенты в большой миске, хорошо перемешать, до получения однородной массы. Затем перенесите содержимое в стеклянную банку. Принимайте, одну чайную ложку этого лекарства перед завтраком и обедом. Эта смесь не только укрепит ваши суставы и мышцы сердца, но также улучшит эластичность ваших связок и сухожилий. Будьте здоровы!

​​​​​НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРЕПКИХ НЕРВОВ Бананы и свежие помидоры. Укрепляют нервную систему, препятствуют возникновению депрессии. Скумбрия, треска, лосось. Содержат полезные жиры. Тонизируют печень, которая способствует защите нервных волокон от токсических веществ. В 60 раз снижают риск развития депрессии! Яйца. Богаты лецитином, который помогает бороться с плохим настроением. Английские врачи рекомендуют съедать от одного до двух яиц в день. Молочные продукты, капуста, морковь, яблоки. Содержат кальций и фосфор в идеальных для человека пропорциях. Кальций способствует снятию нервного напряжения, а фосфор стимулирует нервную систему. Зелень. Богата магнием, который необходим для нормализации процессов торможения в организме. Проросшие зерна пшеницы, хлебцы, крупы. Богаты витаминами группы В, которые необходимы для обеспечения стрессоустойчивости организма. Растительные масла, орехи, авокадо. Содержат витамин Е. Заряжают организм энергией, стимулируют мышечную активность. Клубника – ягода «хорошего настроения». Стимулирует нервную систему. Является хорошим антидепрессантом. Сыр, картофель, неочищенный рис, дрожжи, соя, арахис, кунжут. Содержат важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глютаминовую кислоту. Эти аминокислоты повышают работоспособность организма, успокаивают нервы. А лучшее средство - это внимание! Поэтому не забываем приготовить поздравления для родных и близких - это зарядит положительной энергией и хорошими эмоциями! Будьте здоровы!

😡Надоело прочесывать интернет в поисках идеального рецепта? 🧐Любите эксперименты, но не знаете с чего начать? Кулинарный канал Димы Эль Хефе научит вас готовить лучше любого шеф-повара.🤗 👨‍🍳Автор канала — искусный шеф-повар, бренд-шеф, настоящий профессионал своего дела. Дима простыми словами рассказывает о высокой кухне и делится авторскими советами по приготовлению изысканных блюд.🍽 Подпишитесь и вы получите: - эксклюзивные рецепты на любой вкус🍤🥩 - увлекательные факты о кухне разных стран мира 🗺 - лайфхаки для тех, кто хочет готовить быстрее и вкуснее.👩‍🍳 Ваш идеальный рецепт уже ждет вас!  Переходите по ссылке и подписывайтесь на канал Димы Эль Хефе https://t.me/+HZXq1KvC-lQ4ZDdi 

​​​​5 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ СТОЙКУ НА РУКАХ👇 Чувство баланса Если вы когда-либо пытались сделать стойку на руках, то вы знаете, что вы должны постоянно контролировать ваши мускулы, внося изменения в положение вашего тела, чтобы избежать падения. Сила хвата. Во время стойки на руках для удержания баланса активно используются мышцы предплечья. Корпус. Упражнение увеличивает силу мышц спины, пресса, кора и мышц-стабилизаторов. Кровообращение. Стойка на руках способствуют усилению кровообращения верхней половины вашего тела, растягивает диафрагму – что, в свою очередь, увеличивает поступление крови к вашим легким. Опорно-двигательный аппарат. Стойка на руках меняет обычное направление нагрузки на позвоночник, а значит укрепляет те его участки, которым раньше это было недоступно.

​РУЛЕТЫ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ на 100 гр - 143.37 ккал Б/Ж/У - 9.37/0.72/24.24 Ингредиенты: Предпочитаемая зелень - 200 гр Чеснок - 2 зубчика Натуральный йогурт - 150 гр Обезжиренный творог - 450 гр Соль - по вкусу Армянский лаваш - 200 гр Приготовление: Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет. Даём постоять несколько часов в холодильнике. Режем на полоски толщиной в 2см. Готово.