Будь здоров. Страница 74

Сеть медицинских центров «МастерСлух» — главный эксперт в решении проблем со слухом. На канале https://t.me/mastersluhofficial вы сможете первыми узнавать об акциях и специальных предложениях, конкурсах и мероприятиях! Еще https://t.me/mastersluhofficial — это блог о современных методах проверки и коррекции слуха. Мы расскажем о новинках, поделимся опытом и отвечаем на все интересующие вас вопросы. Подписывайтесь!

@byd_zdorov Упражнения на косые мышцы живота. Выполняем по 15-20 раз, 3-4 подхода.

​ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК, ДЛЯ ТЕХ КТО НА ДИЕТЕ на 100 гр - 131.63 ккал Б/Ж/У - 17.19/3.35/8.61 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 гр Молоко 1% жирности - 100 гр Мёд пчелиный - 20 гр Желатин пищевой - 15 гр Какао-порошок - 50 гр Приготовление: 15 гр желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Гиф рецепты на любой вкус - смотрите и готовьте с нами @eshgif

@byd_zdorov Нехватка йода

«Я стараюсь беречь глаза, но зрение падает из года в год 😱 ». Эта проблема знакома многим людям с близорукостью. Порой это происходит даже если человек соблюдает все рекомендации врача.  Почему зрение «садится»❓ Какие факторы этому сопутствуют и как попытаться сохранить его❓ Обо всем этом мы поговорим в нашем большом интервью с главным врачом-офтальмологом сети салонов оптики Оптик Сити Еленой Нам.  Подключайтесь к нашему каналу «Оптик Сити», 25 мая в 21.00.❗

​​​ВОТ ТАК ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКА, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 гр. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 гр. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 гр. вареной курицы, 100 гр. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 гр., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 гр мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 гр творога. Обед: куриный салат (150-200 гр. мяса), 1 картофелина, яблоко. Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты. Ужин: 150 гр. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой) 3-й день Завтрак: 200 гр клубники, 100 гр. овсянки, омлет из 2-х яиц. Второй завтрак: банан, 100 гр. творога. Обед: 200 гр. рыбы, 100 гр. риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 гр. индейки, 1 чашка кукурузы, салат. 4-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 100 гр. геркулеса, 1 стакан молока. Второй завтрак: банан, 100 гр. творога. Обед: 150 гр. курицы, рис 50 гр. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 гр. говядины, чашка кукурузы. 5-й день Завтрак: персик, 100 гр. овсянки, омлет, стакан сока. Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 гр. риса. Обед: 100 гр. индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 гр. творога. Ужин: 100 гр. курятины, салат. 6-й день Завтрак: омлет, 100 гр. гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 гр. рыбы, 100 гр. риса, салат, сок апельсиновый. Полдник: картофелина печеная, йогурт. Ужин: 150 гр. креветок, салат овощной. 7-й день Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 гр. гречки. Второй завтрак: творог 100 гр. персик. Обед: 100 гр. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). Полдник: йогурт, 100 г. риса. Ужин: 150 гр. курятины, салат овощной. Старайтесь не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! Будьте здоровы!

Найден полезный аналог баунти, киндера и сникерсов😋 Это натуральные снеки #безсахара от @snaq_fabriq ⠀ Так в чем их отличие от магазинных батончиков? ⠀ 🔥Нет сахара🔥 Нет ГМО, пальмового масла Натуральный состав ⠀ Поэтому такой десерт: ⠀ содержит минимум углеводов - полезно для фигуры нет резкого повышения гликемического индекса - полезно для сосудов такой же вкусный (а может и вкуснее😉) как обычный сахарный батончик - позитивные эмоции полезны для всего организма в целом ❤️ ⠀ Эти сладости можно детям и родителям, бабушкам и ВСЕМ осознанным сладкоежкам! ____ Доставка по России | РБ | Казахстану от 3000₽ бесплатно ⠀ 😍Дарим промокод: byd20 на скидку от 20% 🌴Оформить заказ можно на сайте www.bombbar.ru Подпишись и узнавай первым все новости, лайфхаки и акции 👉 @snaq_fabriq

@byd_zdorov Сочетания продуктов, которые помогут похудеть

​5 ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛА Укрепляет иммунитет Благодаря салу наш организм насыщается ценными жирным кислотам, в том числе редкой арахидоновой кислотой, участвующей в обмене холестерина. Эта кислота способствует выведению токсинов из организма, делая его более устойчивым к вирусам. Чтобы увеличить этот эффект, рекомендуется, есть сало вместе с чесноком. Улучшает обмен веществ У жирных кислот, содержащихся в сале, есть и другие полезные свойства. С их помощью сало улучшает обмен веществ. Растворяясь при температуре тела человека, жиры легко усваиваются, а значит, не перегружают печень. От сала не толстеют Если, конечно, его не есть в огромных количествах. Употребление в день 20-30 г. сала вреда фигуре не принесёт. Конечно, многие стараются не есть сало из-за его калорийности, но если так рассуждать, можно и на свежих огурцах располнеть, если не знать меры. Главная особенность сала – легко усвояемость, благодаря чему человек быстро насыщается и не переедает. Полезно при жарке В отличие от растительных масел сало при жарке не образует канцерогенов и не вредно для здоровья. Согревает в мороз Ни одна зима не должна обходиться без сала, ведь жирные кислоты, которые содержатся в нём, способствуют выработке энергии. Поэтому сало отлично согревает в любой мороз. Будьте здоровы!

Привет! 👋 Меня зовут Марк Темников. Я практикующий инфотерапевт в третьем поколении. Более 80 лет врачи и ученые моей семьи изучают скрытые способности человека к самоисцелению и то, к чему мы пришли универсально для всех и научно доказуемо. ⏰ Во вторник, 24 мая, в 19.00 по Мск я проведу бесплатный онлайн мастер-класс, на который я с радостью приглашаю всех вас. На мастер-классе я расскажу о том, как негативная информация становится первопричиной наших болезней и негативных ситуаций в жизни, о скрытых возможностях нашего организма, о том, как можно самостоятельно научить наше тело быть здоровым и о многом другом. Не пропустите возможность научиться радоваться жизни без болезней и лекарств и обязательно приходите на мастер-класс. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас 👇приглашайте друзей, которым желаете здоровья 😉 infotherapy-temnikov.ru/m-k4

​ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ на 100 гр - 100.26 ккал. Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28 Ингредиенты: Фарш куриного филе - 500 гр Лук - 2 шт Шампиньоны - 500 гр Лаваш (тонкий) - 1 шт Молоко 1% - 1 ст Мука - 1 ст. л Сыр нежирный - 50 гр Приготовление: Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем. Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры.

@byd_zdorov Появление нового человека.

Нашли отличный канал с примерами дизайна. Советуем всем подписаться 👉 @diza_in

​УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ✅ Вис на перекладине в течение одной минуты (если сразу не получается провисеть одну минуту начинайте с малого и постепенно доводите время виса до одной минуты)  ✅ Стоя, руки прижаты к бедрам, наклоны вправо-влево, вперед-назад с небольшой амплитудой  ✅ Стоя, руки прижаты к бедрам, выполняйте вращательные движения тазом вперед-назад  ✅ Лежа на животе, руки согнуты в упоре лежа, выполните 10 отжиманий от пола, не отрывая, при этом, тазобедренный сустав и ноги от пола  ✅ Стоя на коленях, руки упираются в пол, 15 раз максимально прогибайте спину вверх и возвращайтесь в исходное положение  ✅ Лежа на спине, ноги выпрямлены, 15 раз подтяните ноги в коленях к груди  Если у вас диагностировали остеохондроз или вы чувствуете незначительные болевые ощущения в области позвоночника, если ваш образ жизни связан с риском возникновения заболеваний позвоночника непременно выполняйте представленный комплекс упражнений после пробуждения. Кроме того, вы можете обратиться к опыту лечебного массажа, физиотерапии, мануальной терапии.  Будьте здоровы!

​​​ЛАГМАН В МУЛЬТИВАРКЕ Ингредиенты: Мясо свинина — 600-700 гр Морковь — 1 шт Лук репчатый — 2 шт Картофель — 3 шт Перец болгарский — 2 шт Сельдерей корневой — 1 шт Томатная паста — 2 ст. л. Зелень (укроп, петрушка, кинза) — ½ пучка Чеснок — 3 зубчика Специи — по вкусу Соль — по вкусу Приготовление: Мясо режем средними кусочками, моем, обсушиваем. В чашу нашей мультиварки вливаем растительное масло и включаем режим Жарка, добавляем мясо и жарим 30 мин. Пока мясо жарится, режем лук полукольцами, морковь и сельдерей брусочками. Обычно в лагман добавляют зелёную редьку (мы её не любим), поэтому добавить корень сельдерея. Получится необычно и ароматно! Через 30 мин. добавляем к мясу лук, морковь и сельдерей. Затем картофель брусочками и болгарский перец соломкой. Добавляем специи, солим. Перемешиваем. Затем добавляем томатную пасту (если густая, можно развести водой). Перемешиваем. Добавляем воды, в зависимости от желаемой густоты лагмана, но не выше метки на внутренней стороне чаши. Закрываем плотно крышку, выставляем режим Тушение на 1 час. Пока всё тушится, отвариваем лагманную лапшу. Приятного аппетита!

​​​ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС 1.Успокаивает воспаленное горло. Яблочный уксус обладает способностью бороться с бактериями и микробами. В следующий раз, когда в горле неожиданно начнет першить, смешайте стакан теплой воды с четырьмя столовыми ложками яблочного уксуса. Каждый час полощите горло этим раствором, чтобы убить все бактерии. 2. Успокаивает жжение в груди. Многие людиприбегают к яблочному уксусу, а не к антацидным средствам, чтобы успокоить дискомфорт в груди. Часто жжение возникает из-за пониженной кислотности. Натуральный яблочный уксус восполнит эту недостачу и поможет переварить пищу. Для этого достаточно будет растворить в стакане воды чайную ложку уксуса. 3. Пробивает нос. Яблочный уксус прекрасно излечивает назальные инфекции. Дело в том, что в нем содержатся витамины В и Е, а также кальций калий и магний. Все эти микроэлементы помогают очистить носовые полости и успокоить приступы аллергии. Когда в следующий раз заложит нос, растворите 1 ч.л. уксуса в стакане воды и выпейте. Можете таким же слабым раствором закапать нос. 4. Избавляет от перхоти. Высокая кислотность яблочного уксуса помогает нормализовать pH баланс кожи головы, предотвращая появление грибка и бактерий. Рецепт против перхоти: смешайте уксус пополам с водой и залейте в бутылочку с распылителем. Разбрызгивайте смесь на волосы, пока они не станут ощутимо влажными. Заверните голову полотенцем и оставьте на 15 минут. Кстати, от этого волосы станут еще и объемными. 5. Снимает ночные судороги. Если у вас часто бывают судороги, это означает, что организму не хватает калия. Смешайте 2 столовые ложки уксуса с чайной ложкой меда и стаканом теплой воды. Выпивайте каждое утро стакан такой смеси, и спать станет гораздо легче. 6. Успокаивает зудящую кожу. Яблочный уксус — антисептик, обладающий противогрибковым действием. На зудящую кожу он действует как бальзам. Применяйте его точечно в чистом виде, чтобы зуд ушел. В небольших количествах рекомендуется даже применять к лечению домашних животных. 7. Избавляет ноги от запаха. Основная причина неприятного запаха ног — это потливость. Сам пот не имеет запаха, он — всего лишь вода, выделяющаяся через кожу, а за неприятный запах ответственны микробы, которые благоприятно в этой среде размножаются. Яблочный уксус нормализует щелочной баланс кожи и убивает бактерии. Протирайте ноги перед сном смоченными в уксусе салфетками, чтобы решить эту проблему. 8. Спасает от вздутия живота и метеоризма. Тема эта довольно щекотливая и неприятная, но игнорировать ее не стоит. Вам поможет чайная ложка уксуса, растворенная в воде, перед каждым приемом пищи. Такой прием поможет “перезапустить” желудочно-кишечный тракт. 9. Выгоняет из дому неприятные запахи. В следующий раз перед тем, как выбросить деньги на очередной дорогой освежитель для воздуха, вспомните, что уксус отлично ликвидирует “ароматы”. Распыляйте смесь уксуса и воды в пропорции 1:1, и тяжелые амбре вас не побеспокоят. 10. Нетоксичное моющее средство. Не только сода, но и уксус могут помочь вам в очистке и уборке дома. Смешанный в равных долях с водой он отмывает жир, сложные пятна и грязь. 11. Прочищает водосток. Для того, чтобы пробить засорившиеся трубы, совсем не обязательно покупать ядерные химикаты. Погасите 1/2 чашки пищевой соды чашкой яблочного уксуса. А потом вылейте в водосток и оставьте на полчаса. 12. Выводит плесень. Чтобы избавиться от плесени, нанесите уксус на заплесневелые поверхности с помощью распылителя или протрите смоченной тряпкой. Через час смойте водой. Для профилактики появления плесени распыляйте уксус каждую неделю на проблемную область. 13. Позволяет гладить белье без утюга. Смешайте уксус и воду в пропорции 1:3 и залейте в бутылочку с распылителем. Набрызгайте смесь на влажную одежду и дайте высохнуть. Утюг не понадобится! 14. Выводит пятна с мебели. Если смешать соль и уксус — у вас получиться идеальное средство, которое выведет с мебели пятна. Будьте здоровы!

Дмитрий Дементьев - офтальмохирург международного уровня, многолетний опыт проведения даже самых сложных операций. Отвечает на вопросы о зрении в своем теграм канале https://t.me/eye_clinic_mots