Будь здоров. Страница 67

Стройные ножки за 30 дней.

БЛИНЧИКИ на 100 гр - 160 Ккал Б/Ж/У - 5.4/5/25 Ингридиенты: Молоко 3.2% - 250 гр Кипяток - 250 гр Яйца - 2 шт Мука- 190 гр Сахар- 40 гр Подсолнечное масло - 2 ст.л Приготовление: Смешиваем молоко и яйца. Добавляем сахар, щепотку соли, перемешиваем. Всыпаем просеянную муку и хорошенько размешиваем венчиком до однородности. Мешаем хорошо, чтобы не было комочков. Выливаем кипяток, перемешиваем. Добавляем подсолнечное масло, ещё раз все хорошо перемешиваем и даём постоять хотя бы 15 минут. Перед первым блинчиком смазываем сковороду маслом и обжариваем до румяности блинчики с двух сторон. разу после выпечки каждый блинчик необходимо смазать сливочным маслом.

Подборка лучших лайфхаков 👇Подпишись👇

​ХАЧАПУРИ ПО-БЕЛОРУССКИ ⠀ на 100 гр - 112,5 ккал Б/Ж/У - 6,4/6,4/7 ⠀ Ингредиенты: Средний картофель - 2 шт Яйцо - 3 шт Соль и специи по вкусу. ⠀ Приготовление: Натереть картофель на крупной тёрке. Чтобы хачапури не растеклись, необходимо хорошо отжать весь сок. Добавить к картофелю 1 яйцо. Посолить, поперчить по вкусу. Ложкой выкладываем наши хачапури, формируем лодочку и придавливаем. Обжариваем с двух сторон. Круглой формочкой или стаканом аккуратно вырезать в каждом хачапури отверстие и вылить в него яйцо. Жарить пока яйцо не схватится. Подавать можно со сметаной , а сверху украсить зеленью. ⠀ Приятного аппетита!

@byd_zdorov Отличная тренировка.

​​5 ПРОСТЫХ И ВОЛШЕБНЫХ РЕЦЕПТА ОТ КАШЛЯ 👉 От детского кашля избавит такая смесь. Натрите на мелкой терке 1 яблоко, 1 луковицу и 1 морковь приблизительно одинакового веса. Добавьте 2 ст. л. меда, хорошо перемешайте. Давайте детям по 1 ч. л. в теплом виде 4—5 раз в день. 👉 30 гр изюма настаивайте в холодной кипяченой воде 45 минут. Откиньте на дуршлаг. Изюм съешьте перед сном, запивая горячим молоком. Средство помогает даже при сильном кашле 👉 "Огненное" молоко от кашля. 10 луковиц нарежьте кубиками, измельчите 1 головку чеснока. Залейте 500 мл молока, варите до размягчения. Добавьте в смесь мяту и липовый мед. Настаивайте 1 час, процедите. Пейте, по 1 ст. л. несколько раз в день. 👉 Смешайте 2 ст. л. тертых яблок, 2 ст. л. меда и 1 ст. л. тертого лука. Принимайте в теплом виде по 1 ч. л. 4—7 раз в день. 👉 Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 7 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде. Будьте здоровы!

​​​​​​​​ЧЕРНИЧНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ НА ЗАВТРАК Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал) Ингредиенты: (на 2 порции) Черника читать далее...

​КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН ⠀ 👉 Стакан грецких оpехов и стакан сырой гpечневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке. ⠀ 👉 Грецкие оpехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 – перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день (один из лучших рецептов не только для поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми витаминами). ⠀ 👉 По 1 стакану чeрнослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день. ⠀ 👉 100 мл свежeвыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня). ⠀ 👉 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день. Будьте здоровы!

​САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ, КАЛЬМАРАМИ, ОЛИВКАМИ И КУКУРУЗОЙ на 100 гр. - 61 ккал Б/Ж/У - 7/1.3/5 Ингредиенты Пекинская капуста - 200 гр Консервированные кальмары - 185 гр Креветки отварные - 150 гр Кукуруза - 400 гр Оливки - 80 гр Помидоры черри - 8 шт Йогурт натуральный - 50 гр Зелень петрушки Приготовление: Помидоры черри вымыть, обсушить, разрезать на четыре части. С кальмаров, оливок и кукурузы слить жидкость, оливки разрезать пополам, кальмары нарезать небольшими кусочками. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, нарезать тонкой соломкой. Петрушку вымыть, обсушить, разобрать на листики или мелко нарезать. В салатнике смешать кукурузу, кальмары, креветки, оливки, помидоры черри, пекинскую капусту и перемешать, заправить салат йогуртом, ещё раз хорошо перемешать и украсить зеленью петрушки Приятного аппетита!

СТРОЙНОЕ ЛЕТО 2022☀️ ДЛЯ КОГО этот канал? Хочешь похудеть❓Провести лето с пользой? ☀️получать комплименты и ловить восхищенные взгляды ☀️сделать талию выраженной, формы упругими ☀️ влезать в любимые платья ☀️ спокойно загорать на пляже в открытом купальнике ☀️ избавиться от проблем на коже лица и тела ☀️получать удовольствие от своей фигуры Если тебе подходит хотя бы один пункт, то этот канал для тебя 🍏 90 дней в режиме онлайн с вами будет профессиональный консультант по питанию https://t.me/pitanieupoxydenie

​НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ⠀ СМУЗИ "ДОБРОЕ УТРО" 2 Киви 1 стебель сельдерея 4 дольки апельсин 1 ст вода 1 ст.л. сока лимона ⠀ СМУЗИ "НАСЫЩЕНИЕ" 1 небольшое яблоко 1 груша 1/2 банана 1 спелое авокадо 1 ст раст. молока ⠀ СМУЗИ "ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ" 100 гр винограда 2 киви 1 мягкая груша 2-3 кубика льдад вода (по необходимости)

​ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ, ХУДЕЕМ, OБНOВЛЯЕМ КЛЕТКИ OРГАНИЗМА! 72 часа и пару чашечек Отвар из изюма. Γoтoвить чудoдейственный oтвар нужнo с вечера! Ингредиенты: 2 ст. вoды 150 гр изюма Пригoтoвление: 1. Тщательнo прoмoй изюм. 2. Дoведи вoду дo кипения и всыпь в нее прoмытый изюм. Отваривай изюм в течение 20 минут. Оставь oтвар настаиваться на целую нoчь. 3. Утрoм прoцеди oтвар и чутoчку пoдoгрей. Отвар гoтoв к упoтреблению! Βыпивай егo натoщак каждoе утрo. Через пoлчаса пoсле этoгo мoжнo завтракать! Прoпаренный изюм рекoмендую дoбавить в oвсянку: пoлучится oтменный пoлезный завтрак. Чтoбы прoцедура oчищения печени была еще бoлее эффективна, стoит дoбавить в меню прoдукты, oчищающие печень. Свеклу, мoркoвь, яблoки, капусту, тoпинамбур, растoрoпшу, шпинат, чернoслив. Пoлезнo oграничить мoлoчную пищу. Если пить oтвар из изюма хoтя бы 4 дня в месяц, уже будет результат! Будьте здоровы!

​УГЛЕВОДЫ: МЕДЛЕННЫЕ И БЫСТРЫЕ Углеводы, в зависимости от времени их усвоения организмом, стали называться быстрыми (простыми) — с ГИ больше 70 либо медленными (сложными) — с ГИ меньше 40. ТАБЛИЦА МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ: Салат (листовой/латук) 15 Лук 15 Капуста 15 Грибы 15 Брокколи 15 Смородина черная 15 Орехи грецкие 15 Отруби 15 Бобы соевые сушёные 15 Арахис 15 Морковь 20 Баклажаны 20 Шоколад чёрный 20 Вишня 22 Чечевица зелёная 25 Грейпфрут 25 Горох сухой 25 Клубника 25 Крупа ячневая 25 Семечки тыквенные 25 Курага 30 Фасоль белая 30 Чечевица желтая 30 Крупа перловая 30 Чеснок 30 Молоко натуральное, жирность 2% 30 Помидоры 30 Груши 34 Семечки подсолнечные 35 Слива 35 Абрикосы (свежие) 35 Яблоки 35 Инжир 35 Апельсины 35 Йогурт (любая жирность) без добавок 35 Горох нут 35 Горошек зелёный свежий 35 Фасоль красная 35 Кунжутные семена 35 Миндаль 38 Макароны (аль денте) из муки цельнозерновой 40 Хлеб цельнозерновой на закваске 40 Фреш апельсиновый/яблочный/морковный 40 Масло арахисовое (без сахара) 40 Овсяные хлопья (сырые) 40

Хочу порекомендовать вам канал с отличными рецептами салатов и закусок.

​ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ БУБЛИКИ на 1 шт. - 143 ккал Б/Ж/У - 12/5/11 Ингредиенты: Творог - 200 гр Мука (у меня рисовая) - 70 гр Яйцо - 1 шт Сыр - 100 гр Чеснок можно сушёный Разрыхлитель - 1 ч. л. Зелень - по желанию Соль, перец - по вкусу Кунжут/семя льна - для посыпки Приготовление: Перемешиваем творог, мелко нарезанную зелень, чеснок, соль, перец. В творожную смесь добавляем яйцо, муку , натёртый на крупной терке сыр, разрыхлитель. Формируем бублики и выкладываем на бумагу для запекания. Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом. Запекаем в предварительно разогретой до 180°С духовке при температуре 180°С. Приятного аппетита!

​​ЭФФЕКТИВНАЯ ПРИМОЧКА ДЛЯ ГЛАЗ 1. Чайная заварка Общеизвестный способ быстро привести глаза в порядок. Смочите ватные диски в крепкой заварке (теплой) и поместите их на область глаз (предварительно закрытых). 2. Ромашка Заварите цветки аптечной ромашки (2 ст. л. на 0,5 л воды) и сделайте все так же, как описано в первом пункте. Этот отвар также обладает дезинфицирующими свойствами. 3. Сок алоэ В качестве полезной жидкости для примочек используйте свежий сок алоэ. Это также поможет избавиться от мелких морщинок. Будьте здоровы!

Нашли отличный канал с примерами дизайна. Советуем всем подписаться 👉 @diza_in

​​САЛАТ С СЕМГОЙ И КРЕВЕТКАМИ. на 100 гр –108 ккал Ингредиенты на 2 порции: Семга слабосоленая – 150 гр. Креветки отварные или маринованные – 100 гр. Манго – 1 шт. Киви – 1 шт. Оливковое масло – 1 ст.л. Бальзамический уксус – по вкусу