Будь здоров. Страница 56

​ЛЁГКИЙ САЛАТ на 100 гр - 39.26 ккал Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28 Ингредиенты: Яблоко - 1 шт. Кукуруза консервированная - 100 гр Капуста - ½ маленького качана Лимонный сок - по вкусу Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Приготовление: Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на тёрке. Нашинковать капусту. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать. Выложить в салатницу и подавать.

​​​ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "ЗЕЛЕНЫЙ" КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты (на одну порцию): Киви - 1 шт. Лимон - 2 колечка (вместе с цедрой) Петрушка - 7-10 веточек (хвостики обрезаем) Мята - 6-8 веточек Вода - 100 мл чистой Мёд - 1-2 ч.л. меда (но не сахара!) Приготовление: Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся. Пьем сразу же!

​​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ✅ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.  Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.  ✅ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.  ✅ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.  ✅ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.  Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. Будьте здоровы!

​НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ СЫРНИКИ на 100 гр - 72.6 ккал Б/Ж/У - 7.56/0.28/10.06 Ингредиенты: Нежирный творог 0% - 250 гр Белки - 2 шт. Мука - 1 ст. л. Яблоки - 2 шт. Сахарная пудра с корицей - 1 ст. л. Приготовление: Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать примерно 10-15 минут.

​ТУРЕЦКИЙ КЕБАБ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ на 100 гр - 124.2 ккал Б/Ж/У - 20.6/3.65/0.96 Ингредиенты: Куриное филе — 1 кг Сыр полутвердый маложирный— 200 гр Яйцо — 1 шт Лук репчатый — 1 шт Сладкий перец — 1 шт Чеснок — 1 зубчика Молотая паприка — ½ ч. л. Соль — ½ ч.л. Приготовление: Куриное филе вымыть, обсушить, нарезать кусками. Лук очистить, нарезать. Чеснок очистить. Филе, чеснок и лук пропустить через мясорубку. Сладкий перец нарезать маленькими кубиками. Сыр тоже нарезать маленькими кубиками. Фарш посолить, приправить молотой паприкой, перемешать. К фаршу добавить яйцо, кубики сыра и сладкого перца. Тщательно перемешать, положить в холодильник на 30 минут. Из фарша сформовать колбаски длиной 10 см. Нанизать на деревянные шампура. Запекать в духовке 30 минут при 180°С. Готовый кебаб подавать горячим со свежими овощами. Украсить зеленью.

​5 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ 1. Ешьте черную смородину с сахаром в пропорции 1:2, запивая чаем (без ограничения). 2. Принимайте настой из корня лопуха. 5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. 3. Пейте чай с шиповником. 1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипяченой воды, добавьте 1 ст. ложку меда, желательно липового, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня. 4. Заваривайте молодые листочки березы. 150 гр молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды. 5. Лечите сопутствующие заболевания желудка (гастрит, язвенная болезнь). Смешайте по 100 гр меда, сливоч­ного масла, какао и 10 мл сока алоэ. Прини­майте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.

​СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ НА ПОДУШКЕ ИЗ ОВОЩЕЙ на 100 гр. - 88.3 ккал Б/Ж/У - 7.33/4.84/3.93 Ингредиенты: Скумбрия - 300 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидор - 1 шт Лимон - 1/2 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Морковь очистите и порежьте кружочком. Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками. Лук почистите и нарежьте полукольцами. Перец очистите от семян и нарежьте кубиками. Все овощи перемешайте вместе. Можно использовать и другие овощи для запекания со скумбрией. Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить. Еще раз промойте, просушите. Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. Посолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу. Пусть рыбка полежит примерно 20 минут для пропитки специями и лимоном. Овощи положите на дно пакета (рукава) для запекания. Сверху уложите скумбрию. Завяжите конец пакета. Запекается скумбрия с овощами 20-30 минут при 180-200°С. Подавайте ее вместе с овощами.

Женский журнал - в котором вы найдёте огромное количество рецептов красоты и готовых дизайнов ногтей, причёсок и макияжа.

​​​РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА: СУПЕР-УЖИН! на 100 гр - 97.06 ккал Б/Ж/У - 14.02/3.45/2.43 Ингредиенты: Филе рыбное - 400 г (у нас треска) Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Натуральный йогурт - 100 г Яйцо - 1 шт Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и йогурт. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 - 30 в духовке.

​ЛОПУХ БОЛЬШОЙ. Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров и действует как мочегонное, употребляются как противодиабетическое, антибактериальное средства. В нём содержатся инулин, полифеноловые и ненасыщенные кислоты, а также железо. Лечебное применение: Это растение, являясь эффективным очистителем крови, выводит из кровяной и лимфатической систем различные токсины и шлаки. Его также хорошо использовать при низком содержании гемоглобина в крови. Будучи мягким слабительным средством, он хорошо выводит из организма мочевые кислоты. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода, содействуя потере лишних килограммов. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи. В кулинарии также используют и молодые листья, и корни первого года жизни растения. Корни можно есть сырыми, жарить, варить, печь в духовке, использовать в первых блюдах вместо картофеля, корнеплодов. Можно приготовить из корней лопуха котлеты, пюре, а можно сварить десерт – мармелад или повидло. Если высушенные корни перемолоть в муку, то можно добавлять ее в любое тесто. Сырые листья, если подвергнуть их недолгой бланшировке, можно добавлять в салаты и первые блюда. Противопоказания: Индивидуальная непереносимость. Будьте здоровы!

НАБИРАЮ КОМАНДУ УЧЕНИКОВ, которых  научу свободно общаться на английском языке С вас 30 минут в день - с меня методика, с помощью которой вы выучите английский без учебников и зубрежек⠀Что такое 30 минут? Это два раза попить кофе или посмотреть одно видео в ленте. К тому же, это время можно разбить на интервалы по 10-15 минут. Важная оговорка. 30 минут должны проходить по специальной методике.⠀Есть авторский метод «Остров». Его суть в том, что изучение языка идет маленькими «островками» — от шага к шагу, не упуская ни одного момента. Примерно, за 4 месяца не остается ни одного пробела в знании языка.⠀ Уже скоро я проведу бесплатный урок, на котором вы выучите все времена английского языка за 1,5 часа.  Не буду рассказывать, как важно знать английский и что он дает. Не буду грузить сложными терминами и нудными правилами. Регистрация > https://eng.int-traf.ru/?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg_in&utm_campaign=zdor1

​ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОНКОЛОГИИ Зeлeный чай. Заваpивать 10 минут, выпивать в тeчeниe чаcа. 2-3 кpужки в дeнь. Оливкoвoe маcлo. Лучшe хoлoднoгo oтжима, 1 cтoлoвая лoжка в дeнь. Куpкума. Дoбавлять в блюда вcoчeтании c чepным пepцeм, иначe нe уcваиваeтcя. Дocтатoчнo щeпoтки в дeнь. Схoжими cвoйcтвами oбладаeт имбиpь. Βишня, малина, чepника, eжeвика, гoлубика, клюква. Мoжнo замopoжeнныe, мoжнo cвeжиe, кoличecтвo нe oгpаничeнo. Слива, пepcики, абpикocы (вce "кocтoчкoвыe"). Сoглаcнo cамым пocлeдним иccлeдoваниям пoмoгают нe хужe ягoд. Овoщи ceмeйcтва кpecтoцвeтных: бpoккoли, цвeтная и пpoчиe виды капуcты. Жeлатeльнo нe кипятить, а запeкать или гoтoвить в паpoваpкe. Мoжнo cыpыe. Чecнoк, вce виды лука. Дocтатoчнo 1 гoлoвки или пoлoвинки нeбoльшoй лукoвицы. Лучшe в coчeтании c oливкoвым маcлoм, мoжнo cлeгка пoджаpить. Будьте здоровы!

Ваш близкий человек попал в ловушку зависимости, а вокруг все твердят, что алкоголизм и наркомания неизлечимы. Страшно? Ещё бы!  Выход есть всегда. На канале Rehab Family вы найдете не только необходимую информацию по теме, но и поддержку специалистов, которые помогут разобраться в нюансах. Ведь зависимость - это не просто пристрастие к спиртному или наркотикам, а созависимость - это совсем не пристрастие вместе с партнером или родственником. Для тех, кто это прошел - у нас будут не менее интересные статьи по вопросам сочетанных зависимостей, двойных диагнозов, техник самодиагностики и саморегуляции и не только. Подписывайтесь, чтобы не потерять

​КУРИЦА ТАНДУРИ на 100 гр - 138.8 ккал Б/Ж/У - 15.18/7.32/3.67 Ингредиенты: Куриная голень - 10 шт Лимон или лайм - ½ шт Чили перец (молотый) - 2 ст. л Соль - по вкусу Йогурт натуральный - 300-400 гр Чеснок - 2 дольки Корень имбиря тёртый - 1 ст. л Кумин или зира, молотая - 1 ст. л Куркума молотая - 1/2 ст. л Кориандр молотый - 1 ст. л Перец чёрный молотый - по вкусу Паприка - 2 ст. л Приготовление: С куриных окорочков снимаем кожу и делаем глубокие надрезы с двух сторон, сбрызгиваем все лимоном. Для маринада все специи смешать с йогуртом, положить голень в маринад на сутки (можно на ночь). По истечению времени вынимаем курицу, не освобождая от соуса, а прямо вот так, всю в йогурте кладем кусками на решетку и запекаем в духовке при температуре 200°С 40 минут.

​САЛАТ С АВОКАДО, КУРИЦЕЙ И БРЫНЗОЙ на 100 гр - 153.71 ккал Б/Ж/У - 2.92/13.27/3.83 Ингредиенты: Авокадо - 1 шт Помидоры - 100 гр Куриное филе отварное - 100 гр Сыр брынза - 100 гр Салат зеленый - 5 шт Лимоны - ½ шт Маслины без косточек - 1 банка Масло оливковое - 3 ст. л Приготовление: моем все ингредиенты. Нарезаем произвольно. Заправка — соединяем оливковое масло с лимонным соком, солью, перцем. Все перемешиваем и поливаем нарезанное.

❗️Эти рецепты народной медицины проверены ВЕКАМИ❗️Не спешите принимать химию и просто попробуйте: 👣 ВАРИКОЗ УЙДЕТ ЗА НЕДЕЛЮ. Главное перед сном натирать ноги этой семью... ❤️ ДЛЯ СЕРДЦА, ЧИСТИМ ТРОМБЫ. Все сердечно-сосудистые заболевания лечатся этим снадобьем. Настойка снижает внутричерепное давление и укрепляет нервы, снимает стресс и усталость. 🦠 ВЫГОНЯЕМ ПАРАЗИТОВ. Это природное средство выгонит всех гадов за неделю, избавит кишечник от каловых камней и слизи. Раз в год обязательно!!! 🌱 СОК, УБИВАЮЩИЙ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ. Рудольф Бройс всю жизнь посвятил поиску лучших природных средств лечения рака. Рецепт этого сока помог более 45000 человек! 👨‍🦽ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА. Рецепт спортсменов-олимпийцев, которые восстанавливали позвоночник после тяжелых физических нагрузок. 🏃 СПАСЕНИЕ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ. Эта смесь восстанавливает суставы и костные ткани коленей! Просто чудо-средство! ☕️ ЧАЙ ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ. Желание курить полностью пропадает. Просто попробуйте! 🥬 ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ И СБРАСЫВАЕМ ВЕС. Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить вашу печень, и затем вы сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий! 🍠 ГОРМОНЫ БУДУТ В НОРМЕ. Два рецепта, которые спасут от гормональных нарушений. Секреты предков и медицинское наследие❗️Эти знания передавались из поколения в поколение

​ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 1. Здоровое питание. Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания. 2. Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет. 3. Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна. 4. Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления. 5. Отказ от вредных привычек. Вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным. 6. Устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом. 7. Закаливание организма. Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру. 8. Личная гигиена. Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней. 9. Интеллектуальное развитие. Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях. 10. Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты. Будьте здоровы!

​KУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОККОЛИ ПОД СЫРОМ на 100 гр — 91.16 ккaл Б/Ж/У - 15.21/2.13/2.44 Ингредиенты: Куриное филe - 800 гр Брокколи — 400 гр Сыр — 100 гр Натуральный йогурт - 250 гр Чеснок — по вĸусу Специи - пo вкусу Соль, перец — по вкуcу Приготовление: Kрупными кусoчками pежем филе, кладем в форму и запeкаeм 10 минут при 200°C. Тем временем обжариваем брокколи. Смешиваем йогурт со специями, трём сыр. К грудке отправляeм брокколи, заливаем йогуртом и посыпаем сыром. Ставим в духовку ещё на 10 минут.