Танцующая в темноте. Страница 11
6254
@bodymovement
Что в голове у психолога. Наблюдения за телом, описание практик, скелеты в шкафу и тараканы на вольном выгуле. Личка @krakovyak
-
Танцующая в темноте
Групповые программы для новичков и не только Какое-то время назад искала что-то про тело для себя. И столкнулась с тем, что не представляю, где и как найти подходящую программу или курс. Фб и инстаграм читать перестала, а сайтов у большинства знакомых специалистов не оказалось. И тут Штирлиц задумался... Если даже я ничего не нашла, то как подобрать программу или специалиста человеку со стороны? Который вот только-только заинтересовался темой, хотел бы попробовать, но не знает, с чего начать?... Так загорелась идеей собрать в одном месте программы и курсы по работе с телом, на которые пошла бы сама. С помощницей мы написали сорока уважаемым специалистам: у кого-то я училась, у кого-то бывала на мероприятиях – словом, в качестве была уверена. Оказалось, лишь у немногих есть групповые открытые программы. Мало... меньше чем я надеялась вам предложить. Так что добавила туда и свои активности, чего уж. Итак, центр рекомендаций имени меня представляет подборку программ и курсов о теле, движении и творчестве: http://katrinamenshikova.ru/catalog. Большое спасибо тем коллегам, кто откликнулся на мою затею, сейчас и на будущее. Танец, голос, соматика, эмбодимент, осознанность, творчество, психология – хоть темы и отличаются, их создателей объединяет нечто большее – общие принципы в работе с людьми и мое доверие. На страничке вы найдете короткие описания; за подробностями переходите по ссылкам – там будет возможность задать вопросы и оплатить участие. Важно: если ищете какую-то конкретную программу – напишите мне, какую именно (опишите тему, формат, всё что сможете). Если будет живой отклик, планирую развить тему рекомендаций. А если вы автор или организатор и хотите сотрудничать, – тоже напишите. Я попрошу вас заполнить форму и станет понятно, какие есть возможности для сотрудничества. Ну, что скажете? Стоит дополнять и обновлять подборку? 🐎 Да, не встречал/а такого, это будет полезно. 🦛 Не особо надо, уже слежу за теми, кто мне интересен. 🐊 Вообще не планирую в чем-то участвовать, никада! 👣 Кто здесь? -
Танцующая в темноте
То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь Лучший совет в моей жизни я получила от женщины-художника намного старше меня. Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три работы, жизнь жуть как сложна, я живу с кучей соседей, у меня масса дел, я хочу спокойно писать и чтобы меня не отвлекали, но времени вечно не хватает. Она выслушала меня, помолчала и спросила: «От чего ты готова отказаться, чтобы жить той жизнью, о которой якобы мечтаешь?». Ключевым оказалось слово «якобы». Всё внутри меня среагировало. Я страшно оскорбилась. Что значит «якобы мечтаю»? Я? Всем известно, что писательство для меня — самая важная вещь в жизни. Она сказала: «Почему ты делаешь вид, что писательство — самая важная вещь в жизни, если вся твоя жизнь принадлежит другим делам и целям?». Пока я переводила дух, она снова атаковала: «Допустим, у тебя три работы. А как называется твой любимый сериал?» «Клан Сопрано» «С сегодняшнего дня ты отменяешь подписку на кабельное ТВ. Выходит, у тебя есть время следить за жизнью клана Сопрано, но нет времени на то, чтобы жить свою?». Я молчала. «В какой бар вы ходите с друзьями? Забудь его название. Какой у тебя любимый журнал? Всё, ты больше его не читаешь». Мне нравятся её советы. В них нет иллюзии под названием «ты можешь получить всё, что захочешь». Не можешь. То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь. Если твоей мечте нет места в твоей ежедневности, значит, есть что-то поважнее. Единственный способ разобраться в себе — это перестать себя обманывать. В сутках двадцать четыре часа. Что для меня важно, а что — нет? Только ответив на этот вопрос, можно накопить время и силы на то, чтобы стать кем-то. Чтобы стать собой. Источник: Q&A: Elizabeth Gilbert on Feminism and Creative Living Перевод Лены Трусковой. 
-
Танцующая в темноте
Этим летом оффлайн программы, тьфу-тьфу, будут. Про новые направления пока только шепчемся и планируем, но точно будет проверенная поездка, благодаря которой уже третье мое лето складывается как в детстве. Когда скачешь по камушкам, наблюдаешь за жучками и птицами, валяешься в траве, смотришь на облака и никуда не надо торопиться. Только иногда кричат "из окошка": Катя, завтрак готов! ... айда с нами на горку! ...ну, отсыпайся, если лениво, вечером пойдем купаться! Туда и зову со всей душой. Зовем – с Олей, психологом, которая там уж не первый год живет и такие места покажет, что сама не найдешь. Не шучу, кстати, например, отеля, где мы останавливаемся, нет на букинге, Оля в него физически ездит и бронирует нам места ручкой на бумажке))) Так вот. Зовем в горы Сербии. На неделю. Только девушек. Детей, родителей, партнеров – всех на недельку оставить дома и ехать к нам в красивущее ущелье за временем для себя любимой. Зовем вдаль от шума цивилизации (но не слишком), к нажористой сербской кухне (и горным тропам для баланса), в компанию таких же прекрасных. Кто захочет, сможет йожиться, гулять, танцевать, гадать на метафорических картах, но по опыту первые три дня люди просто спят и ошалело смотрят в горизонт. В этом году летим на 8-14 августа. Понятно, что время подумать еще есть, это скорее предложение для тех, кто нас знает и верит, потому что до 15 января можно забронировать по самой самой низкой цене. Только по факту предоплаты, основную сумму уже накопите к лету. На страничке Шабаша красоты и подробности, с вопросами и за программой – кидайте оттуда заявку или просто пишите тут в личку. 
-
Реклама
-
Танцующая в темноте
Про путешествия и встречания Фб, что ты делаешь, прекрати. Подкинул старый пост – до слез. Полтора года толком без поездок! Немедля сажусь планировать лето. Мы перестали встречать и провожать друг друга. Путешествия стали обыденностью, а не маленьким чудом перемещения во времени и пространстве. В проводах, согласна, может быть нечто печальное, но встреча... Дорогого человека не было с тобой рядом, а теперь он есть. Вот это выглядывание из-за спин, когда в толпе деловитых, может быть, подуставших людей ты выглядываешь своего. А когда прилетевший замечает встречающего? Как меняются глаза, улыбка – самые красивые люди в этот момент. А ещё я верю, что в поездке человек всегда другой. Знакомая обстановка может изменить его обратно, но в момент перехода, физического перемещения из одного места в другое можно увидеть этого нового. Заново познакомиться с ним, заново полюбить. Все, что для этого нужно, дать ему говорит самому. А если задавать вопросы, то только про сейчас, не подталкивая его ни в знакомое прошлое, ни в представление о будущем. 
-
Танцующая в темноте
Джин Шинода Болен, доктор, психиатр, описывает инсайт, пришедший к ней во время одного из сеансов телесной терапии: "Я осознала, что держу левую руку так, чтобы защитить сердце, кисть сжата в кулак, как будто держит щит. У меня была трудная неделя, и, как обычно, я скользила по поверхности. Однако, лежа там, я не только осознала то, как держу руку, но и что если я ее расправлю как крыло, то во мне поднимется горе. Я также знала в тот момент: чтобы сделать это, мне нужна помощь. Я слишком сопротивлялась тому, чтобы открываться; некая часть меня старалась удерживать чувства…. Я попросила терапевта, чтобы она подняла мою руку вверх от груди. Она так и сделала и полились слезы. Когда я боролась, чтобы открыться и выпустить горе наружу, врач-наблюдатель во мне думал о довольно распространенном недомогании, известном как «замороженное плечо». Это мучительное болезненное состояние, испытываемое некоторыми женщинами в среднем возрасте. Оно часто удерживается в течение целого года, а потом исчезает также неожиданно как появилось. Без физиотерапии атрофия неработающих мышц может осложнить положение. Я думаю, что была кандидатом на эту болезнь. Эмоциональная боль, которую я не позволяла себе чувствовать, выразилась бы через тело, как боль физическая". (похоже, речь о капсулите плечевого сустава, когда поражается, например, синовиальная оболочка, что вызывает вроде как "беспричинные" боли при том что подвижность сустава вначале сохраняется) Из книги "Открытие тела. Путеводитель по методам телесно-ориентированной терапии". 
-
Танцующая в темноте
Когда на сердце тяжесть и холодно в груди… Психологи листают мемы про психологию. Хорошо, что у нас есть Анар, который специализируется на когнитивно-поведенческой психотерапии и котиках: https://t.me/psyiceberg/ Конечно, я не стала бы рекомендовать канал другого психолога, если бы там не было про тельце: как с помощью тела быстро ослабить чрезмерно интенсивные эмоции; как пережить паническую атаку; как выполнять прогрессивную мышечную (дыхательную) релаксацию по Джекобсону; и, конечно, мемы. Психолог Анар Нуриев Я психолог-психотерапевт Работаю в КПТ и CFT (терапии, сфокусированной на сострадании) 💌Связь со мной: @penpeccop 📝Условия записи ко мне на консультацию: @psy_anar_info 🏳️🌈friendly, профем https://instagram.com/opexyc ⬆️ Личный блог
-
Танцующая в темноте
Извините, но это срочно в номер! / визжит, беснуется , швыряет лифчик на сцену / Интервью с Константином Анохиным: https://www.youtube.com/watch?v=d1xVhV6jqTE Валя Цветкова пересказала только 1 кусочек: Оказывается, у крысы например, когда она делает какие-то новые для себя вещи, а потом как кажется просто сидит и умывается – по активности мозга в эксперименте мы видим, что она проигрывает в уме то, что она делала, причём в 7 раз быстрее, чем это реально происходило. В её мозге стоят микроэлектроды, и мы видим, как последовательно активируются те же цепочки нейронов. Крыса бежит из одного конца незнакомого ей лабиринта в другой, где в итоге она получает шоколадный кекс. Она пробегает лабиринт кусочками, часто останавливаясь для ориентировки. В эти моменты в её мозге проигрываются предыдущие кусочки ориентировки. А в конце, когда она-таки съедает шоколадный кекс и умывается – регистрация активности мозга показывает высокочастотные вспышки активации мозга, по которым понятно, что: 1. она снова проигрывает в голове весь маршрут 2. теперь она это делает в рекурсивном порядке – «реплэй в обратную сторону»: «я получила шоколадный кекс – что было до этого – что было до этого – и т.д.» 3. скорость этого перепросмотра – в 7 раз быстрее самих исходных эпизодов. У человека, в одном из исследований были обнаружены такого же типа проигрывания – но уже в 60 раз быстрее исходных эпизодов. А вы спрашиваете, чем мы заняты, когда "ничего не делаем", да чем надо заняты, отвяжитесь уже от себя!! -
Танцующая в темноте
Про настройки по умолчанию Одна моя подруга...(с) Серьезно, одна моя подруга подарила свечу. Такую, знаете, с деревянным фитильком, который потрескивает, как маленький костер. Очень уютно стрекочет, за окном холод и серость, а я сижу делаю делишки и с ней прям хорошо. Когда зажгла ее первый раз, то спустя полчасика, когда она прогорела ну, может быть, на миллиметр, в голове щелкнуло: ну все выключай, хватит. Рефлекторно задула огонек и только 2 часа спустя, сделав паузу в бесконечном списке задач, задумалась…. А зачем я задула свечу? Что пыталась сделать в этот момент? Сэкономить? Растянуть ее на больше серых дней? Сберечь на какой-то особый повод? Продолжила этот мысленный эксперимент на месяцок, распихала по всей квартире разноформатных свечек и зажигала ближайшую каждый раз, когда она попадалась на глаза. Сегодня за завтраком тоже. Смотрю, сколько оплавилось за последние пару недель интенсивного использования и в голове само: надо все же аккуратнее с ними, чтобы хватило на дольше. Стоп! – говорю, – зачем, куда надо растянуть на дольше? Без паузы всплывает: на когда будет темнее и хуже. . .. … Понимаете? В моей голове стоит настройка по умолчанию: плохое точно случится в самом обозримом будущем. То есть я начинаю новый день, где-то на фоне уже зная, что сегодня вроде бы ок, но завтра надо быть готовой к худшему. Это даже не оформленная мысль, это фон, это рамка. То есть просто все, что делаю и решаю – делается с учетом этих будущих жутких обстоятельств. Любой из дней может оказаться тем самым, когда понадобится накопленный запас всего: свечек, чтобы поднять настроение; денег, чтобы разрулить что-то; неиспользованных обращений к друзьям, чтобы попросить помощи. Поэтому сегодня я не зажигаю свечу. А чего еще я не делаю сегодня? 
-
Танцующая в темноте
Анонсы личных встреч на декабрь, Спб и Мск За ночь Петербург завалило снегом, с утра спотифай подкинул песню из "Чипа и Дейла", так что настроение зимних каникул неумолимо. Ловите последние занятия в оффлайне, до весны ухожу в энергосберегающий режим: 2 декабря, группа, Петербург 12 декабря, группа, Москва 12-14 декабря, индивидуальные, Москва >|< прощальная гастроль в Москве с индивидуальными сессиями, массажами и прочей работой оффлайн (спустя полгода до меня дошло, что все-таки теперь живу в Петербурге и основное пространство работы тут): 12 декабря в 15 13 декабря в 18 Запрос и подходящее время пишем в сюда, место бронируется только после внесения оплаты. >|< 2 декабря, в Петербурге: джем в темноте (апд мест нет). Иногда в любых, даже самых "свободных" танцах, у всех людей мелькает мысль "а как я сейчас выгляжу"? Я приглашаю вас в пространство без наблюдателей и оценки – потанцевать с закрытыми глазами. Если их закрыть, то отключается мощный поток отвлекающих картинок. И тогда другие потоки становятся "слышнее" и заметнее, включаются и обостряются остальные чувства. Тонкости и полутона, которые раньше не воспринимались, выходят на передний план. Удивительным образом меняется ощущение пространства, других людей и самого себя. Танец с закрытыми глазами помогает ощутить свободу от сверх контроля и потребности быть безупречным. Ведь вас никто не видит) Проведем разминку и плавно перейдем к закрытым глазам. В зале будет приглушенный свет, так что вы всегда сможете сделать паузу в этом исследовании, открыть глаза, отдохнуть. Заполняем последние 2 места, детали в группе анонсов СПб или просто оперативно пишите в личку, сориентирую что куда. >|< 12 декабря в Москве: танцуем о взаимодействии и границах Апд: мест нет (только лист ожидания, если кто то передумает накануне). Как я проявляюсь во взаимодействии с другими людьми? Чаще отвечаю "да" или "нет"? Озвучиваю это там где нужно или действую по привычке? Говорю прямо, когда чего-то точно хочу или только когда что-то категорически не ок? Могу ли подойти к человеку и сказать "давай дружить"? Или только жду, когда это ко мне подойдут и предложат дружбу, романтику, работу? С этими вопросами мы будем двигаться. Обращать внимание, как мы двигаемся. Есть ли сходства между физическими движениями нашего тела и тем, что мы делаем в своей жизни с собой и своими близкими. Как всегда будем отталкиваться от того, что актуально именно тем, кто пришел на занятие: кому-то хочется найти собственную устойчивость во взаимодействии; у кого-то потерялось ощущение, где я, а где другой, и важно обновить границу; кому-то надоели знакомые грабли; собственные паттерны стали очевидны и хочется по-другому, но пока неясно, как именно... Все это можно искать и исследовать в движении, этим мы и занимаемся на занятиях. Часть занятия будут составлять упражнения в рамках тематики, часть – свободное движение. Специальной танцевальной или физической подготовки не требуется, почему – читайте ликбез для новичков про танцевально-двигательную терапию в 3 частях, раз, два, три. И другие тексты по тэгу #ТДТ. Про то, как проходят групповые занятия именно со мной можно почитать тут, задать вопрос мне в личку или спросить в московской группе. 
-
Танцующая в темноте
Диета человеческая, как я говорил это уже раньше, не может быть указана с такой точностью, чтобы можно было пользоваться упражнениями, соразмеряясь с количеством пищи, ибо многое препятствует этому. Прежде всего природы людей различны; так, сухие природы сухи более или менее как по отношению к самим себе, так и к другим; точно так же и влажные, и всякие другие. Потом—возрасты не имеют одних и тех же нужд; имей в виду также положения мест, перемены ветров, смены времен года, ежегодные состояния погоды. Сама пища представляет большую разницу: пшеница разнится от пшеницы, вино от вина и все остальное, составляющее нашу диэту; все, будучи различным, препятствует тому, чтобы было возможно начертать точные правила. Но я открыл диагностические признаки, указывающие, что над чем господствует в теле: упражнения над пищей или пища над упражнениями, и как надо приходить на помощь в каждом отдельном случае. Гиппократ. О диете 
-
Танцующая в темноте
Видео-рассказы о телесных и двигательных активностях, которые люди выбирают как практику по жизни, больше по тэгу #словамиодвижении Анна Фельдман, эмбодимент-фасилитатор и основатель онлайн-школы "Совершенный день", рассказала, что для нее чайная церемония – это не только эстетически красивый ритуал, но и телесная практика, которая поддерживает в моменты собственной неустойчивости, дает опору на наследие тысяч мастеров и помогает сохранять уважение к своему делу: https://youtu.be/KbLyY3ab6V0 -
Танцующая в темноте
Стадии развития телесной осознанности (утащила у Кати Зильберштейн). Как вам такая разбивка? 0. «Тело как тело». На этой стадии тело воспринимается как что-то само собой разумеющееся, что не стоит и принимать во внимание. Человек не осознаёт своё тело. На этом этапе люди часто описывают тело как «отсутствующее». Как в анекдоте: - Вы когда-нибудь переживали внетелесный опыт? - Да я и телесный-то опыт никогда не переживал. 1. «Тело против Я». На этой стадии человек противопоставляет себя и своё тело. Отношения между Я и телом напряжённые. Нет ощущения связи или единства. В таком раскладе тело начинает «выдавать симптомы» и человек жалуется на физические ограничения, болевые ощущения, нарушение функций. На этой стадии люди как правило обращаются к врачам или ищут способы развития телесной осознанности. 2. «Тело это Я». На этой стадии развиваются новые взаимоотношения со своим телом. Они характеризуются принятием, непосредственным восприятием сигналов тела, отказом от объектного отношения. 3. «Тело как Учитель». На этой стадии тело переживается как живое существо, наделённое своим сознанием и мудростью. Оно воспринимается как Учитель, источник обучения и развития. Это стадия телесной воплощенности (embodiment). Тело больше не воспринимается как «объект для перемещения мозга в пространстве». Или как «источник неприятностей, которые мешают достижению цели». Здесь тело становится интегрированной и равной частью себя, наделённой сознанием и собственной перспективой. Да, совсем недавно мы наконец сделали закрытый чат - для размышлений и обмена мнениями. Для тех, кто начинает и продолжает исследовать себя и телесность. Переходите по ссылке, выбирайте подписку "чатик в темноте" и вливайтесь. Иногда платформа глючит (у кого-то работает только с мобильного, у кого-то с компа наоборот), но не позволяйте техническим нелепостям встать между вами и прекрасным! 
-
Танцующая в темноте
Согласно доктору Джеймсу Линзу, люди, наиболее подверженные болезням, чрезвычайно разобщены со своими телами. Его исследование показывает, что у людей с очень высоким кровяным давлением оно поднимаете еще выше в то время, когда они говорят, что не хотят замечать этого: "Они совсем не чувствуют своего тела, но при этом уверены, что размышляют рационально. Если какие-то разговоры заставляют мое давление меняться на 50 процентов, то не более ли рационально знать, какие именно?" Из книги "Открытие тела" 
-
Танцующая в темноте
Прислали: Памятник стрессу, воздвигнутый кубинским художником Йоаном Капоте, выглядит как стелла из 5 бетонных блоков, соединенных двумя рядами металлических зубов. Верхние блоки «давят» на зубы и заставляют их сжиматься сильнее. Хуже всего приходится нижним, ведь общий вес монумента составляет 17 тонн. По мысли Йоана Капоте, памятник воплощает стресс, который приходится переносить жителям современных мегаполисов. Зубы художник использовал почти настоящие — слепки для металлических моделей Капоте сделал с челюстей пациентов клинике неврозов в Гаване. Йоан Капоте задумал "Стресс" после посещения ортодонта. Врач объяснил ему, что проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, постоянное сжимание и стирание зубов вызваны именно состоянием повышенного напряжения. 
