Бежим со мной. Страница 9

Ну, что же, без двух дней два месяца без бега, 5 УВТ, 30 уколов, бесчисленный велосипед и офп. Пора посмотреть как нога себя поведет на бегу. 30 минут велосипеда на 💗 120-125 ✅ Впереди 10 минут бега на темпе 7-00 Update: 10-30 темп 6-58. Нога не чувствуется. 💗 136. Я счастлив. 🥳 🎉 🙌

В честь 100 подписчиков на Яндекс.Музыка выложу аудио версии подкастов по популярности. Правда вышеотмеченная статистика сложилась на Apple Podcasts + Google Podcasts. Почему-то статистики с Яндекс.Музыка мне найти не удалось. В любом случае, спасибо, что слушаете, подписываетесь и бегаете со мной🫶

На выходных был в райском местечке, под названием Зеленоградск (Калининградская область). +5, без ветра, море, променад, глинтвейн (б/а), марципан. Все это расслабило мою бдительность и voila. Застудил правую часть шеи. Из плюсов: в любимом шарфике можно ходить в офисе:) Из минусов: любое движение дается со скрипом, а чихать и кашлять прямо страшно. Берегите себя и не болейте. З.ы. На тренировку пойду вечером, чтобы не было ни у кого сомнений:)

****, случайно удалил возможность комментировать предыдущие посты. Руки у меня из одного места растут. Но в чате, привязанном к каналу, переписка осталась.

Оставлю здесь на память о сегодняшнем дне. Море, сливающееся с небом.

Друзья, с большим удовольствием представляю вам 11ю серию. 3 сезона подкастов. В гостях Сергей Тебайкин. Финал сезона 🎉 🥳 🙌 📺 смотреть здесь 🎧 слушать аудио версию на Яндекс Музыка, на Apple Podcast Сергей Тебайкин- один из основателей сообщества IzMyLong; спортивный директор благотворительного фонда «Больше чем можешь»;организатор стартов; страстный болельщик московского Спартака; человек, пытающийся изменить свой район к лучшему, баллотируясь в депутаты; любящий муж и отец троих детей. Отпраздновали окончание 3-го сезона подкаста; отпраздновали двухлетие IzMyLong’a; поговорили о политической программе Сергея; беге (куда-же без него); футболе и о многом другом. Это первый выпуск, записанный на три камеры. Сергей приятно удивил меня, сам предложив свой телефон для дополнительного ракурса. Традиционно прошу высказать своё мнение о выпуске в комментариях на всех платформах. Это очень помогает в продвижении выпусков. ПАМАГИТЕ😉 З.Ы. И не забудьте подписаться на все каналы «Бежим со мной»

🎬

3…,2….,1…..

Хорошей пробежки, друзья 😂

Завершил неделю 90 минут прогрессивным велосипедом: 25 минут 💗 120; 25 минут 💗 125; 20 минут 💗 130; 15 минут 💗 135+; 5 минут закатка. Пришлось на последних 15 минутах уговаривать себя продолжать. После вчерашнего ОФП ноги не восстановились. Ягодицы полыхают пламенем. Пойду съем холодильник.

Фанаты прислали:) З.Ы. Кто не знает, я за Интер болею. 🖤💙

На серьезных щах, делать серьезную (для моего текущего состояния) тренировку.

Отгремела последняя УВТ (врач отпустил на неделю, сказав, что, начинай давать нагрузку, и надеюсь тебя больше не увидеть, но не удивлюсь если ты еще придешь), последние 10 уколов ждут своей очереди, но самое главное, что в следующую субботу будут 15 минут легкого бега. Я ровно неделю работаю в зале на велотренажере, потихоньку наращиваю объём штанги и офп. Сон начал ухудшаться: такое впечатление, что организм после 9 недель отсутствия нагрузок противится тренировкам. Пульс в состоянии покоя улетел в небеса, как будто я не тренируюсь, а курю по пачке сигарет в день (не курю больше двух недель, спасибо болезни). Сегодня день отдыха. А завтра 🚴‍♂️ и офп, да тренер?:)

Бесит когда в тренажерном зале 30 эллипсов, 50 беговых дорожек и только два ( ДВА, Карл!!!!) велотренажера. А тебе нужно откатать работку именно на велотренажере. И вот ты размялся, от безысходности (ибо заняты эти две машины для самосовершенствования) сделал не запланированный пресс и стоишь ждешь, когда две девушки закончат крутить педали. Как бы их на элипс сбагрить?:)

Сегодня такой день: все беговые паблики выкладывают курящего китайца. А я,обсуждая план с тренером, получил вот такую фразу: «ты курящий мне больше нравился». Занудничаю я сегодня.

Сводки с полей восстановления: Не бегаю 7 недель. 16 💉 ✅ (еще 14 осталось) 4 УВТ (еще 2-3 осталось) Врач сказал, что в конце следующей неделе можно попробовать побегать🥳 У меня наконец-то вернулся интерес к тренировкам (кручу 🚴‍♀️ и 🏋️‍♀️ в зале) и за это я благодарю Оксану Ахмедову. Оксана учится на спортивного психолога,получает диплом тренера от Rocket Scienze и прошла в беге такой путь ( те кто смотрел/слушал подкаст с ней понимают о чем я), что все проблемы бегунов ей известны не понаслышке. Я был выслушан, диагноз поставлен, красная 💊 выписана. И сработало, друзья. Я снова жду тренировок и в принципе мой настрой стал намного позитивнее. Так что рекомендую Оксану как спортивного «мозгоправа». Как ее найти? Подписываетесь на ее канал и в описании ищите контакт для связи. Всем прекрасного начала недели✌️

После того как я написал гимн канала, музыка вернулась в мою жизнь в очередной раз. В детстве я занимался скрипкой и это было условием от моих родителей, чтобы я мог заниматься футболом. Как только я смог сказать скрипке твердое «нет» (очень жалею:(), я сразу это сделал и дальше в моей жизни появилась 🎸 и первые попытки петь и писать песни. Через некоторое время я понял, что чтобы играть как я хочу, нужно уделять этому времени не меньше, чем я уделял скрипке. А это мы уже проходили, и гитара была отправлена куда подальше… Последний месяц я занимаюсь вокалом и очень жалею, что не начал делать этого раньше. Сегодня на велотренажере (час на 💗 130+) я начал смотреть фильм “Yesterday”. По сюжету, главный герой-неудачливый рокер, просыпается в мире в котором не было The Beatles. Тем кто любит рок, петь и мечтать-Strictly recommended to watch. Заминаясь, я подумал, а в мире без какой музыкальной группы я бы хотел проснуться? Ответ у меня есть и он однозначный и он совпадает соответчик на вопрос: на чьем концерте я бы хотел побывать. The Queen. А у вас есть свой ответ? Напишите в комментариях.

Позавчера Garmin удивил меня, оценив мой сон на 98 балов из 100. Вчера я после долгого перерыва потренировался (час на велотренажере с 💗 120). И сон сразу же ухудшился:) К чему я это? Да просто так. С пятницей всех, не знаю как вы, а я ее заслужил и возьму сегодня от нее все:)