КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской. Страница 3
2207
@ZA_live
Личный блог Аллы Заднепровской. Про бизнес, коучинг, развитие людей и обучение! Founder МГК «Живое дело»
-
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Да, лень – действительно камень преткновения на пути к любой цели и желанным изменениям. Но иногда ленью мы называем объективную усталость. А это не одно и тоже. Их важно уметь различать. ➡️Для проверки задайте себе вопрос: «Что бы я сейчас сделала с азартом и энтузиазмом?» И если ответ не связан с отдыхом, то это не усталость. ☝🏻Когда действительно устали. Не боритесь с ленью. Выберите всласть полениться-отдохнуть. Отдайтесь этому полностью без самокритики и самоедства. Силы быстро восстановятся и с энтузиазмом продолжите движение. Когда ленишься так и происходит. Такими занозами становятся самобичевание и чувство вины. Они явно не добавят нам радости в жизни и не вдохновят на новые вершины. Главные причины лени: Не истинная цель. Это когда не важно то, к чему движешься. Страшно. Истинность цели Когда по-настоящему важно, лени нет. Чтобы проверить истинность цели, задайте себе вопросы: Зачем мне это достигать? Что будет, когда я реализую эту цель? Что будет, если я не достигну цели? Как я буду себя чувствовать? Тогда зачем достигать? Как изменится моя жизнь, когда воплощу задуманное? Как изменюсь я? Как реализация цели повлияет на жизнь близких? Как это повлияет на мою жизнь? Как реализация моей цели повлияет на мир в целом? Как результат – вам станет абсолютно понятно, ваша ли это цель. И если не ваша – не корите себя за лень. Найдите способ либо отказаться от цели, либо делегировать кому — то ее реализацию. Что же делать, если страшно? На выручку вновь приходит коучинг. Ответьте письменно на вопросы: Что самого страшного может произойти? Как вы повлияете на то, чтобы снизить остроту рисков? Что конкретно сделаете? Вы непременно почувствуйте, что страха становится меньше. Лень – это отсутствие мотивации. Как добавить себе мотивации? Вновь письменно ответить на вопросы: Что будет, если я продолжу лениться? А если так еще полгода? А год? А два? Зачем я все это начал? Каждая из нас хочет 100% гарантии положительного результата всех своих начинаний. Причем, получить все и сразу. Но мы же знаем, что никто ничего гарантировать не может. Потому всегда 50/50 либо получится, либо нет. Все зависит от нас, наших усилий, усердия и ответственности. Когда мы это осознаем, понижаем уровень остроты и серьезности – приходит легкость, ощущение внутренней свободы, а значит и желанный результат уже близко. -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Когда я спрашиваю людей: «С чем связано, что Вы не движетесь к своей цели?» Часто слышу в ответ: «Мне лень. И я не знаю, что делать». 
-
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, привет! ❤️ ➡️Хочу сегодня поговорить с вами на тему Успешности человека и одного из факторов, который может очень влиять на достижение поставленной цели! -
Реклама
-
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Что же такое МАСТЕРСТВО? ➡️Каждый сам для себя определяет, что такое мастерство. Нет общей мерки. Каждому из нас даются дары. Все мы наделены силой творить. Творчество, с его новизной и свежестью, только в тесной связке с привычкой трудиться, может стать мастерством. Мастерство обретается путем ежедневного повторения и любви к тому, чем занимаешься. Моцарт тоже учил гаммы! Кроме того, вряд ли можно стать мастером без ошибок и неудач. Ошибка наделена целительной силой. Она помогает понять, что наше, что не наше, кто мы и кем мы не являемся. Правда, это при условии, что мы умеем не «грызть» себя за нее, извлекать пользу и двигаться дальше. ✅«Ты – это твои действия, и нет другого тебя» Антуан де Сент-Экзюпери. Есть смысл наращивать мастерство. На пути нам помогут дисциплина, настойчивость, преданность своему делу и юмор. Именно юмор помогает нам «встать после падения» и продолжать идти вперед… 👉🏻Чем бы мы ни занимались, мы с Вами — Творцы. К примеру, если мы – коучи, то каждая сессия-это творение, вернее, Сотворение, Сотворчество с клиентом, благодаря которому возникает Действие. Таким образом, происходят изменения через человека, меняется его жизнь. 💎Так и коучу с клиентом, может быть, необходимо провести 24 сессии, чтобы 25-я, наконец, стала гениальной. -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, привет! 😉 Сегодня вторник и традиционная рубрика, цитата недели! 💫Сегодня очень классная тема, которая касается каждого, ведь все мы талантливы в чём-то, имеем свой природный дар и тут важно, как мы это используем и к чему идём Итак, тема дня "МАСТЕРСТВО" -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
😉В конце этого выпуска, я вытянула для карту-напутствие на неделю, хочу оставить её в канале, чтоб вы смогли увидеть и поразмышлять, о чем она для вас! ➡️Итак, смотрим на карту и думаем на тему ОТ ЧЕГО Я РАДУЮСЬ? 
-
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, привет! 😉 ❤️💫С началом новой недели вас! Начну со слов благодарности вам! Рада, что вы со мной и я могу делиться с вами своим опытом, открывать для вас что-то новое! Сегодня понедельник и я делюсь с вами новым выпуском "Легких понедельников" и говорим о КЛЮЧАХ РАДОСТИ. 😃Радость - это жизнь которая течёт через нас, а счастье - это осознанная радость. Всего несколько слов, но насколько четко они передають суть 2-х самых важных и желанных состояний человека. ✅Хочу поделиться с вами тем, что вы наверняка не знали. Радость - это эмоция, а за каждой эмоцией стоит инстинкт. Так вот, за эмоцией РАДОСТЬ - стоит половой инстинкт, поэтому в нашем обществе, так широко распространено желание испытывать радость - а значит удовольствие, которое мы можем искать в самых различных источниках. ➡️Часто, я слышу, что люди просто не разрешают себе радоваться из-за тяжёлых событий. Но друзья, хочу чтоб вы знали, что есть общий банк эмоций, в который попадут и ваши. Поэтому, подумайте, что туда вложить - радость, позитив, вдохновение или грусть, гнев, агрессию, печаль. Про то, как осознанная радость влияет на нашу судьбу и каждый прожитый наш день, в моём новом выпуске "Легких понедельников" на #YouTube 🗝Открывайте ключом радости каждый ваш день, та наблюдайте как круто меняется ваша жизнь! https://youtu.be/x-NXmxY3eEs -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
👉🏻Часто мысли о свободе возникают, когда жизнь становится невмоготу. Когда на свои плечи мы взваливаем огромные каменные плиты порой чужой ответственности, навязанных или заимствованных задач, нереализованных целей, невоплощенных мечт или берем на себя ответственность за то, на что не можем повлиять. Тогда мы живем и действуем либо из состояния: «Я – должен!», либо нас накрывают эмоции – обида, вина, печаль, разочарование, досада, тревога, страх, злость, агрессия т.д. В ответ на свой же вопрос себе, я сформулировала "Принцип четырех «О». Первое «О» – Ограничения. В нашей неидеальной жизни достаточно много всевозможных ограничений. Это здоровье, семья, 24 часа в сутках, ментальные привычки (принципы, убеждения, установки), поведенческие реакции, вера и ценности (да-да, друзья, и они тоже). Да и возможности, по большому счету, также являются ограничениями. Ведь возможностей гораздо больше, чем мы можем использовать. Их разнообразие порой останавливает нас для выбора, и кто-то даже выбирает (часто неосознанно) оставаться на месте. Уметь находить эти ограничения, знать, что они есть, признавать их, смело смотреть им в лицо, принимать свою не идеальность – это отправная точка свободы. Второе «О» – Осознанность Осознанность – это тот способ, которым мы можем, как видеть ограничения, так и выходить за их рамки. Третье «О» – Открытость. Почему люди закрываются, от чего прячут себя за тремя замками? Люди боятся боли и деструктивных эмоций. Но закрываясь от боли они закрываются от ресурсов, возможностей, новых знакомств, перспектив и горизонтов – и, по большому счету, закрываются от жизни. И только будучи открытым можно ощутить вкус свободы. ▶️Что же распахнет нам дверь в мир открытости? Всякий раз, когда вы слышите что-то, с чем не согласны, поймайте себя на этой мысли и задайте вопросы: «Откуда я это знаю? С чем связано, что я так думаю? Что в корни моего утверждения? В чем я убежден, когда утверждаю это? Почему я так думаю? Почему это может быть правдой?» Отвечая на эти вопросы, вы будете открываться новым мыслям, новым смыслам, новым возможностям. Как будто бы снимать шоры с глаз и выходить за рамки своей предубежденности. Будете тренировать свою открытость. И сможете почувствовать себя свободными от ограничения своей старой предубежденности. Четвертое «О» – Ответственность. Итак, мы знаем, что ограничения есть. Научились их замечать и осознавать. Осознанно развиваем свою открытость. А что если при этом мы не будем действовать – отстранимся от ответственности за то, чтобы привнести в жизнь все, что осознали и поняли? Все останется как прежде, ничего не произойдет – «кина» не будет. Ответственность – это и есть свобода. Свобода не идти на поводу чужих целей, мечт, желаний и своих ограничений, а быть свободным в своих выборах. ✅Принцип четыре «О» - Ограничения, Осознанность, Открытость, Ответственность - это ключ к настоящей живой жизни. 🔥Это и есть ключ к свободе! -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья привет! ❤️ На носу выходные и я предлагаю сегодня поговорить на тему СВОБОДЫ! Свобода - это что-то такое желанное и непонятное для многих. Хочу поделиться своим опытом, что вышло, когда я задала себе вопрос ⬇️ 👆🏻Что же нужно, чтобы почувствовать себя свободным? 
-
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
➡️Есть четыре правила внедрения новой привычки. Для наглядности возьмем пример – заниматься спортом не в группе, а дома – индивидуально. Правило №1. Системность. Необходима системность, которая будет отвечать на вопрос «Когда?». К примеру, каждый день перед сном, или каждое утро, или каждые три часа вы делаете какое-то одно новое действие. В нашем кейсе – каждый день по утрам бегаю (20 мин.) и по вечерам делаю упражнения на разные группы мышц (20 мин.) Правило №2. Регулярность. Регулярность отвечает на вопрос «Как долго?». В течение определенного промежутка времени - три-четыре недели, месяц, три месяца, полгода – вы проделываете одно новое действе. За это время привычка закрепляется. И Вам уже не нужно держать это во внимании. Кейс – беру для себя в таком режиме промежуток месяц. Правило №3. Не ругать себя. Вы заметили, что в какой-то ситуации среагировали привычно. В этот момент важно вместо того, чтобы ругать, похвалить себя, что заметили прежнюю реакцию быстрее, чем в прошлый раз. Кейс – заранее договариваюсь с собой: «Что будет, если я пропущу? Как мне реагировать, если что-то пойдет не так? Как я буду замечать прогресс? Как себя буду поддерживать? Что меня поддержит? Где буду брать мотивацию?» Правило №4. Собирать успехи по дороге. Замечайте динамику каждый день. Что у вас уже получается лучше, чем вчера, или, чем два часа назад. То есть фокусируйтесь на том, что выходит хорошо, вместо того, чтобы фокусироваться на том, что пока не приносит результат. Кейс – заранее продумаю, как буду собирать успехи. Каждый день, к примеру, вечером перед сном письменно отвечаю на вопросы: «В чем я молодец? Как я справляюсь с саботажем? Откуда я беру мотивацию? Что меня включает на достижение цели? Как буду праздновать победу?» ❤️Пусть новые привычки добавляют качества вашей жизни! -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, привет! ❤️ У меня, как всегда бурная неделя, наполненная вебинарами, коучинг-сессиями, встречами, робочими моментами и конечно же отдыхом и временем для себя! 😉 Для того, чтобы держать жизненный баланс, иногда приходится корректировать текущие моменты и вводить НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ! ✅Об этом Хочу поговорить с вами сегодня! Как же это сделать? -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, прямо сейчас провожу вебинар о КОУЧИНГЕ, присоединяйтесь ⬇️ https://www.youtube.com/watch?v=4O1R6x0DjrI -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Что вызывает мой аппетит к жизни? ➡️Трудности, неудачи, проблемы, вызовы, препятствия, стены. Разжигает мой аппетит к жизни все то, что, на первый взгляд, вызывает негативные эмоции. Это мои точки роста, а значит, точки моей силы! 🙄Я раньше часто думала, что моя внутренняя установка «я не ищу лёгких путей» мне мешает. Даже пыталась её менять. «Ведь лёгкость - это здорово!», - думала я... ✅Но однажды вдруг поняла, что именно вызовы помогают мне реализовывать себя в полную силу. Они служат прекрасной возможностью ближе познакомиться с собой настоящей. Именно трудности заставляют меня действовать и меняться. Успех - самый большой демотиватор. Слишком спокойные времена располагают к медлительности и лени. Махатма Ганди, Мать Тереза, Томас Эдисон, Билл Гейтс, Опра Уинфри. Нельсон Мандела, Альберт Эйнштейн не шагали в ногу со всеми остальными. На них так и сыпались трудности. Они формировались под «мощным» давлением. Кстати, так же, как и алмазы. 😉Если выходить за рамки привычного, то трудностей не избежать. Ведь эти тропы не хожены... Что будет помогать? Приверженность себе и своим мечтам, доверие, открытость новому, смелость, любовь, вера, вдохновение... Мысль-подтверждение этому от Вацлава Гавела: «Одного воображения недостаточно, оно должно сочетаться с умением рисковать. Мало толку в том, чтобы глазеть на ступени лестницы, мы должны подниматься по ней вверх». Вызов приглашает нас рисковать. И когда мы научимся это делать легко, будем встречаться с любой неопределенностью и быстро к ней адаптироваться. 👌🏻Да, друзья, важно понимать, что ПРОБЛЕМЫ - ЭТО НОРМАЛЬНО! И когда столкнулись с проблемой или трудностями, важно обратить внимание на то состояние, в котором мы беремся за их решение. Как обычно мы реагируем на проблему? Напряжение, гнев, злость, раздражение, грусть – ряд первичных реакций. И тогда ответьте себе на вопрос: «Могу ли я быть эффективным в решении проблем из такого состояния?». И если ответ «нет» или «сомневаюсь», тогда ваше решение – поменять состояние на «+», например: собранность, идейность, интерес, вовлеченность, энергичность. Как улучшить свое состояние? Предлагаю технику: «100-50-30» ⏺1. Напишите ТОП-100 ваших достижений или побед. Это поначалу может быть не просто. Придется «отключить ум», который может взбунтоваться и сказать, что у вас вообще нет никаких достижений. Или оценивать каждый пункт: «Разве это достижение?!». Продолжайте писать и детские победы (ведь первые шаги были когда-то одной из первых побед), и свои профессиональные успехи, и преодоления трудностей. Если вдруг возникает состояние «что же писать, ничего больше не помню», не сдавайтесь, вспоминайте. В процессе написания, вспоминайте благодаря каким вашим качествам вам удалось достичь этих побед. Перечитывайте этот список. Позвольте себя ощущать радость от ваших побед, купайтесь в нем. И регулярно пополняйте список новыми свершениями! ⏺2. Напишите ТОП-50 благодарностей. В ответ на вопрос: «Кому и чему я благодарен?». Ощутите по мере написания, что чувствуете, какие эмоции вас наполняют. Впустите энергию благодарности в свою жизнь. Каждый день записывайте, как мир был вам благодарен. Вас поблагодарили? Не сказали спасибо, но Вы получили благодарность другим способом? Кто-то улыбнулся? Выглянуло солнышко, когда вышли из дома? Неожиданный подарок? Дали премию? Наблюдайте за тем, как меняется ваше состояние. ⏺3. Выпишите ТОП-30 своих сильных сторон (качества, черты характера). ▶️Далее выпишите на отдельный листок ваши недостатки. Теперь каждый недостаток переформулируйте в достоинство. Скажете, нереально? Пересмотрите мультфильм «Как мужик корову продавал». В конце концов, любые оценки – субъективны. Жадина для кого-то бережливый, транжира – щедрый. Эти свои достоинства добавьте к первым тридцати, листок с недостатками разорвите и выбросите, а общий список достоинств перечитывайте регулярно. 🌀Расширяйте свою осознанность, решайте проблемы легко, извлекайте уроки, накапливайте успехи, фокусируйтесь на сильных сторонах и меняйте свое состояние для наибольшей эффективности! -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья привет, надеюсь вы сегодня встали с той ноги и мой вчерашний выпуск Легких понедельников помог в этом! 😉 Сегодня у нас тема важная и я уверенна, откликнется многим из вас! ➡️Поговорим про ТРУДНОСТИ, как точки роста! -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, привет! Очередной понедельник и впереди прекрасная неделя! 🔥❤️ 🤨Но не у всех утро всегда начинается с лёгкости и в хорошем настроении! Думаю, это не редкий случай и тогда возникает вопрос, что же делать, чтоб настроиться на классный день и изменить своё состояние? ➡️Нужно учиться выбирать эмоции! Фраза звучит как-то не обычно на первый взгляд, но на самом деле в ней заложен очень глубокий смысл и, можно сказать, рецепт удачного дня! Как вы спросите? 😕Итак, проснувшись утром в плохом настроении, понимаете, что впереди куча дел и много повседневных задач, а тут еще и настроения для этого нет. ✅Что тогда можно сделать? Сделать 3 глубоких вдоха и выдоха и понаблюдать за своими мыслями. Подумайте, а как бы вы хотели себя чувствовать, чтобы день сложился наилучшим образом для вас? Это может быть легкость, вдохновение, активность, движение или то, что вам ближе! Здесь вы уже меняете фокус! Что дальше спросите вы? А дальше техника 3-х кнопок, которую я описываю в новом выпуске "Легких понедельников" на моем #Youtube 🔔Рада будет видеть вас на моем канале, там много полезного контента для жизни и о коучинге! Не пропускайте новые выпуски⬇️ https://youtu.be/TKDNpP07F3Q -
Реклама
-
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Но давайте расшифруем слово «изменения». ИЗ-МЕНЯ-НЕ-Я. Что это значит? 🧐Здесь ключевое узнать, спросить себя честно «А чего я хочу на самом деле?» Пока вы не определились чего вы хотите, не надо ничего менять. ИЗ-МЕНЯ-НЕ-Я. Как будто бы не я вот этот запутавшийся сомневающийся человек, которому страшно, а другой, абсолютно другой человек, который есть внутри каждого из нас: смелый, рискованный, честный (с собой, прежде всего), доверяющий Пространству, Вселенной, доверяющий себе, прежде всего, в своих выборах, в своих решениях, в своих поступках, в своих шагах. И тогда эти изменения будут происходить под вашим контролем. Потому что вы задали коридор цели, и вы сами ответили себе на вопрос «Что же вам важно?» и, конечно же, тогда вы будете двигаться к тому, чего вы хотите, и получать от жизни те результаты, которых достойны. ✅После этого свяжите ту ситуацию, в которой вы находитесь, с тем, чего вы хотите. Что это значит? «А что сейчас у меня происходит относительно того, чего я хочу? Как устроена моя жизнь? Как устроен я? Достаточно ли у меня компетенций, навыков, качеств для того, чтобы двигаться к тому, что мне важно? И, если недостаточно, то что я могу сделать уже сегодня для того, чтобы двигаться туда завтра?» ➡️Итак, первое - цель, второе - реальность. 💟Вопросы, которые будут помогать вам дальше в пути находить силы, разбираться с препятствиями и не отступать от своего: «Почему мне это важно? Что будет, когда я это получу? Что будет, если в моей жизни не будет того, чего я хочу? Как тогда она изменится к худшему?» Здесь внимание!!! 🙏🏻Надо обязательно найти ответы на эти вопросы! Потому что мозг может сказать: «Ничего не будет» Но это не правда. Будет, ещё как будет. Будет что-то, что вам не понравится. Может быть, будет плохое настроение, состояние эмоциональное, а это обязательно тогда приведет к потере здоровья. Может быть, это отразится на ближнем круге: на вашем ребёнке, на вашем супруге или на вашем партнере по бизнесу, на ваших подчиненных. «Как изменится моя жизнь к лучшему, когда я реализую то, чего хочу? Каких усилий это потребует от меня? Как изменюсь я? Как изменится жизнь в целом? Как изменится мир в целом? Как это повлияет на мир?» - чтобы еще больше усилить свою цель. И после того, как вы письменно ответите на эти вопросы, к этому списку можно возвращаться всякий раз, когда вы встречаетесь с препятствиями. 🔴Что вам может помочь? Первое упражнение, которое я даю на усиление уверенности. Возьмите ручку и бумагу и напишите несколько списков: 100 сильных качеств, которые у меня есть; 100 моих целей, которые я хочу реализовать; 100 моих достижений, которые уже к этому часу жизни есть. Если вас испугала цифра 100, возьмите комфортную для вас цифру и умножьте ее на 2 (для того, чтобы был вызов). И потихонечку начните это делать. Действительно вы обнаружите, как внутренние опоры усиливаются. Они дают вам устойчивость. У вас начинаю вырастать крылья. У вас начинает усиливаться внутренний стержень. ✨✨Люди, обязательно меняйте свою жизнь к лучшему, к тому, что вам важно. Иначе вы потом будете сожалеть об упущенных возможностях. Это факт. Жизнь коротка. Это тоже факт. Лучше быть расстроенным тем, что то-то не так идет, чем сожалеть о том, что вы упустили. И упустили не просто шанс, а упустили свою жизнь. 🫶🏻Живите той жизнью, которая вам нравится. Будьте счастливыми. Радуйтесь каждому дню. Наслаждайтесь собой. Балуйте себя. Вы достойны тех изменений, которые вы хотите! -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
✅Когда-то, лет 20 тому, я жаждала изменений. Я задавала себе вопросы: «Нравится ли мне то, что я делаю? Точно ли тебе это нравится, Алла? Да, тебе это интересно, но то ли это дело, которым ты горишь и хочешь отдаться ему, и будешь заниматься им всю жизнь?» 👌🏻И я отвечала себе на этот вопрос честно, что нет, это совершенно не то дело, которое мне нравится, это совершенно не то, чему я хочу посвятить всю свою жизнь. 🙄Если вы хотите каких-то изменений, например, чувствуете, что у вас нелюбимая работа. Или вы чувствуете, что отношения заходят в тупик. Или, может быть, вы знаете, что нужен новый уровень отношений с вашим ребёнком, вы видите, что он закрывается, что ему некомфортно, что он наёживается, идут какие-то явно изменения… ❤️Самое главное вовремя прислушаться к зову сердца (так вот наша душа стучится просто) и присоединиться к этому и возглавить. Почему? Потому что действительно они неизбежны. И если мы не возглавим наши изменения, если мы не направим их в то русло, которое нужно нам (русло той цели, тех конечных результатов, которые нужны нам), тогда изменения нас закрутят и приведут нас в ту сторону, которая нам совсем не понравится. -
КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской
Друзья, привет! ❤️ Неделя пролетела и уже пятница! Мы круто провели время в моём телеграм-канале, было много ценного контента и сегодня, перед выходными, хочу уделить внимание ещё одной очень ВАЖНОЙ, на мой взгляд, теме: "ИЗМЕНЕНИЯ"! 