КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской. Страница 21

​​✍🏻ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ 2021 У меня перестройка шла по всем областям жизни! Я переделывала и перестраивала программы, курсы, вебинары, подходы, бизнес, отношения, дом, ландшафт и себя внутри. Что-то доделала, а что-то еще в процессе. 👩🏻‍🦳Рациональные итоги года: • 150 дней я провела в тренингово-коучингово-фасилитационном режиме. • 1270 часов коучинга (индивидуальный, обучение коучингу, менторинг, тренинги в коучинговом формате). • 23300 человек - участники моих мастер-классов, выступлений, марафонов, воркшопов. вебинаров, тренингов, коучинга, программ и стратегических сессий. • Коснулась порядка 135000 человек через соцсети, выступления и статьи. • Провели с тренерами-партнерами «Живого Дела» 15 программ по Лидерству. • Провела два набора Международной Интегральной Коучинг Школы (выпустили порядка 100 коучей). • Реализовали 7 консалтинговых проектов. • 17 выступлений на конференциях и фестивалях. • 28 статей и интервью для разных онлайн и офлайн изданий. • Запустила Коучинг Марафон и провела четыре набора. • Стартовал курс «Трансформация мышления» с программы «Эмоциональный интеллект» (провела 3 раза и создала 2-й и 3-й модули). • Провела 13 игр "Фокус". Передала его из рук в руки пяти ведущим. • Подготовили видео-курс «Адаптивное мышление» для корпоративных клиентов. • Запустили с командой Сообщество Коучей PROCoach. Провели 25 обучающе-развивающих встреч. • Завершила книгу «Живой коучинг». Сейчас на этапе перевода на украинский язык и верстки. Издадим в этом году! • Переиздаю и перевожу на украинский книгу «Я разрешаю себе жить. 63 кванта изменений». • Сделала рефреш еженедельника LeaderBook. Он будет поддерживать руководителей и команды в 2022 году. • Обновили и укрепили состав «Живого Дела». • Я окончательно вышла из операционного управления. Благодарю нашого операционного директора и команду «Живое Дело». • Продолжаю внутреннюю трансформацию. • Получила больше 130 часов терапевтической и коучинговой поддержки. • Прошла курс личного менторинга в коучинге с Мариной Балашовой и программу личного коучинга с Люсей Карклэ. • Прибыль, при всех отменах мероприятий и локдауне, а также существенно увеличенных инвестициях в маркетинг и сотрудников, практически такая же, как в 2020. • У нас море обновлений внутри дома (спасибо моему любимому мужу). • Мы семьей 5 раз были за границей (Эмираты, Египет, Грузия, Испания, Франция). • Путешествовали много по Украине. • Целый год хожу к стоматологу (и это только начало). • Провели полное обследование организма всей семьей. • Я занимаюсь ежедневно спортивными тренировками с личным тренером. • Мы семьей ходим в спортклуб и СПА-центры (тренажеры, групповые занятия, сауна, бассейн, массаж, СПА-процедуры). • Алиса уже год ходит в оффлайн-школу. Это рекорд! • Я обучилась на трех серьезных курсах (Организационные расстановки, Эмоциональный интеллект, Компетенции коучинга). • Училась на вебинарах, тренингах, обучающих программах более 150 часов. • Огромное количество программ повышения вибраций с AniTor. • Я познакомилась с крутой технологией поддержки тела САТ с Аленой Мазур. • Мы с Алисой были на трех Ретритах и устраивали ежемесячно девичники. • Жестко несколько раз падала в бизнесе и в личном пространстве. Справилась. ❤️Я благодарю людей, кто стал в меня вкладом – коучей, менторов, тренеров, учителей и духовных наставников. 🙏🏻Я благодарю свою семью, команду, Вселенную, Творца. 👩🏼Я чувствую Безусловную любовь, крылья, поддержку и веру в меня! #коучинг_zadneprovskaya

​​🎄БЛАГОДАРНОСТЬ 2021 ⠀ 👩🏻‍🦳Благодаря всему, что было у меня в 2021-м, я расширила свой арсенал жизненных мудростей: • Терпение - это единственный путь свободы. • Не стоит стучаться в закрытую дверь. Лучше молча закрыть свою. • Вкладывай в тех, кто любит тебя по-настоящему, а не в тех, кто говорит об этом. • Вовремя закрытый рот - залог хороших отношений. • Отпускай то, что не имеет отношения к твоей жизни. • Личные границы нужны не для того, чтобы отделяться от других, а чтобы помнить и заботиться о себе. • Если я не буду отдыхать, некому будет моих целей достигать. • Эмпатия к себе - залог эмпатии к другому. • Чем чище мысли, тем счастливее жизнь. • Идеальность - это иллюзия, неидеальность - это реальность. • Неидеальный – значит живой. • Простить - не значит стать друзьями, а значит избавиться от боли. • Умение принимать неудачи повышает мотивацию двигаться. • Каждый день таит в себе невероятное количество возможностей. Все зависит от смелости выбирать и мудрости распознать свое и своих. • Человек способен на гораздо большее, чем он себе представляет. Моя задача, как коуча - создать условия, в которых он это поймет. • Если тебе кажется, что весь мир против тебя, возможно нужно просто развернуться. • Я пришла на эту землю не страдать, а летать. • Потеря энергии приводит к раздражению и бессилию. • Другой говорит с нами на языке его правды! • Чтобы быть осознанным, важно уметь наблюдать за собой. • Жизнь может быть отвратительна, когда о ней много думаешь, и прекрасна, когда ее просто живешь. • Если не знаешь, что делать, будь собой. • Неудача - сырье для построения успеха. 👌🏻Ох, и сырья я в этом году себе добыла… Есть из чего строить свой будущий год! ⠀ 👉🏻И самое главное, что я поняла, - жить - это не достигать, а наслаждаться! И у меня это получается все больше) ⠀ ✍🏻Поделитесь своим одним самым важным инсайтом за этот год, друзья🎊

​​😔ПРОИГРЫШ Умение проигрывать – это свобода действовать. А научиться проигрывать можно, празднуя ошибки. ⠀ 👉🏻Выигрывать нас учили с детства. Нам указывали на ошибки, а не на достоинства, сравнивали нас с другими, фокусировали на слабых сторонах и проблемах, предлагали конкурировать. ⠀ 🤯Мало кого из нас учили признавать неудачи, любить ошибки, дружить с недостатками, замечать малейшее изменение на пути к цели и радоваться в процессе. А всё это об умении проигрывать. Проигрывая, ты все равно выигрываешь, побеждая духом. Потому что в проигрыше ты растешь. ⠀ 🙆🏼‍♀️Большинство людей не любят проигрывать, потому что у них забирает энергию то, что они огорчаются, расстраивается, злятся, обижаются, испытывают стыд и вину. 👍🏻Но если ошибкам радоваться, тогда каждая ошибка будет приносить ресурс и станет нашим лучшим помощником. 🎯Итак, техника «ПРАЗДНОВАНИЕ ОШИБКИ» Суть техники – научиться принимать ошибки извлекать из них пользу. ⠀ Шаги: 1️⃣Ситуация. Что произошло? 2️⃣Мои действия продуктивные и не очень. Что я сделал? 3️⃣Мотивы/намерения. Чего я хотел на самом деле? 4️⃣Результат. Что получил? 5️⃣Действия. Что сделаю, чтобы получить то, что хочу? ⠀ ✍🏻Отвечайте письменно или мысленно как только произошла ситуация, «ошибка». Это поможет вам рационализировать ее и превратить в победу. ⠀ 💬Помните о законах Вселенной. Независимо от того, верите ли вы в них или нет, они действуют. Закон ответственности: ты в ответе за всё, что с тобой происходит, даже если кажется, что ты не причём. ⠀ 🧐Внимательно наблюдайте за всем, что с вами происходит. 👌🏻Относитесь к различным ситуациям, как к бесценному опыту. ❗️Сложные события никогда не повторяются, если извлекаешь из них урок.❗️ #коучинг_zadneprovskaya

​​✨ЭНЕРГИЯ Без энергии мы не можем жить. Особенно остро это ощущаешь, когда время убыстряется. Энергию нельзя накопить про запас. К примеру, невозможно выспаться на 5 дней вперед или наесться на месяц впрок. Она, как живая, - получаешь и сразу преобразовываешь. Энергия - основа жизни. Когда она есть, можем горы свернуть. А если нет, то жизнь будто угасает. ✨ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ? Все под рукой – природа, общение, спорт, творчество, искусство, путешествия, музыка, движение, места силы, развитие, медитация, встречи с друзьями, время с семьей, благотворительность, книги… Но нам не хватает времени. Парадокс. И если энергия - это жизнь, получается не хватает времени, чтобы жить. ❓Так чем же мы заняты? Остановись. Оглянись. Прими решение. Выбери себя… Энергия = жизнь = сила творить. Пусть энергии хватает на себя. И тогда вы сможете творить великие дела! 💎Хотите пребывать в ресурсном состоянии? Подводите итоги, доделывайте дела, избавляйтесь от лишнего и жду вас в 2022 на РЕСУРСНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ ubezhdeniya.zhyvoedelo.com и КОУЧИНГ МАРАФОН cm.allazadneprovskaya.com. 🚀Энергетический заряд и качественные изменения в жизни ощущают все участники. #коучинг_zadneprovskaya

​​🤯НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА и СТРАХ ПЕРЕМЕН Сколько людей недовольны своей работой? Они ворчат, жалуются, но остаются на своих местах…Их большинство! Нелюбимая работа - одна из причин деструктивных эмоций, продолжающей падать самооценки, низкой уверенности, отсутствия эмпатии к себе, взрывов в отношениях, разводов, криков на детей... 🤦🏻‍♀️Да что вообще за сказки, чтобы работа была в удовольствие?! - За удовольствия надо самому платить. - Или удовольствия, или деньги. - Работа — это работа. Надо тяжело трудиться, терпеть, зарабатывать... Знакомые мысли? Нашли себя в этом? Многие люди так и живут — без веры, что работа может быть в кайф. Что большие деньги можно зарабатывать легко. И, чтобы управлять бизнесом, не нужно пахать 24/7. Жизнь проходит на работе, если вы занимаетесь тем, чем нужно, а не тем, чем хотите, и тем, что важно. 🤗Вспомните себя за занятием, которое вам нравится. Вспомнили? Разве вы чувствуете себя несчастным, когда делаете то, что интересно и что дается легко? Да нет же, совсем наоборот. Многие уверены, что за это нельзя брать деньги. “Я же от чистого сердца это делаю. За это невозможно брать деньги”. “Мне же легко, я это сделал без труда, как мне могут за это заплатить?” А вот так: «Ценность труда измеряется не затраченными усилиями, а количеством пользы, принесенной другому человеку». Работа в тягость навязана родителями, социумом или “так сложилось”. ❤️А работа в удовольствие — делать то, что выбрал, нравится, приносит достойные деньги и дает смысл. Человек страшится перемен, боится всего нового, предпочитая остаться в привычной скорлупе, даже если ему там отвратительно, чем вылезти на незнакомую территорию. Так устроена одна из частей нашего мозга, для которой все, что незнакомо – опасно и враждебно. Она защищает и оберегает от всего «плохого», а заодно, сама того не ведая, и от всего «хорошего». ⠀ Жизнь – это движение. А движение – это обновление. А значит постоянные изменения. Если застрять, то наступает стагнация, гниение и омертвение. И это абсолютно бессмысленно – продолжать сопротивляться переменам. Ведь все вокруг продолжает меняться. Единственный способ жить – это присоединиться и возглавить перемены. 💎А чтобы что-то поменять в жизни, важно самому меняться, задавать себе вопросы о себе, своей жизни, ее качестве, работе, отношениях. А главное честно отвечать на них и выходить из своей скорлупы, глядя в лицо страхам, навстречу ветрам перемен. Все в нашей голове! 👩🏻‍🦳Моя работа приносит мне СЧАСТЬЕ! А вам? ✍🏻Поделитесь, кому удалось поймать ветер перемен и действительно изменить свою жизнь!

​​🚀КВАНТОВЫЙ СКАЧОК Этот год подарил каждому из нас море возможностей и шансов! Он стал трансформационным и для людей, и для бизнесов. ✍🏻Накануне Нового года самое время остановиться, оглянуться назад и собрать всю силу этого мощного года. Ведь Новый Год носит сакральный смысл - это ВРЕМЯ ОБНОВЛЕНИЯ и начинаний💫 ✨Когда делаешь ПЕРЕХОД из уходящего года в Новый в период планетарных «порталов», результат приумножается. А еще, когда делаешь это в группе осознанных людей, в тысячи раз повышается энергия запускаемых в пространство целей и желаний. ⚡️Приглашаю на традиционный живой и онлайн тренинг «КВАНТОВЫЙ СКАЧОК в 2022» 19 ДЕКАБРЯ. Давайте воспользуемся энергией «перехода» в канун зимнего солнцестояния в крутой компании людей вместе со мной. 🔥Это ЖИВОЙ аудиторный формат с возможностью участия ОНЛАЙН из любой точки планеты, где есть интернет. 🎯Мы соберем весь успех и силу этого года, проведем внутреннюю перенастройку, расчистим "завалы" и "хвосты", наберем скорость и мощно запустим свои цели и мечты в пространство Вселенной. 👌🏻Как всегда, программа будет в стиле коучинг! 💬Участники говорят, что эта программа особенная. Ее заряда хватает минимум на 8-9 месяцев, а запланированные мечты реализуются уже в первые 3-4 месяца. 👉🏻Регистрируйтесь: https://kvantovyi-skachok.zhyvoedelo.com/ #коучинг_zadneprovskaya

​​ПЛАНИРОВАТЬ ИЛИ НЕ ПЛАНИРОВАТЬ?! Планирование дает нам ощущение контроля над жизнью и уверенность в сегодняшнем и завтрашнем дне. Это как топливо, которое заливается в бак машины, самолета, поезда нашей жизни, руль которой находится в наших руках🙌. 10 причин, по которым нам стоит планировать🚀 🚩 1. Планы помогают концентрироваться на том, что важно и отсеивать ненужное. 🚩 2. Планирование упрощает процесс принятия решений. Зная, куда хочешь попасть, легче понять, куда идти. 🚩 3. Планы улучшают наше настроение. Когда знаешь, что сегодня делать, просыпаешься с улыбкой на устах, с уверенностью, что жизнь прекрасна. 🚩 4. Планы учат проходит сквозь любые препятствия, вставать после падения и продолжать свой путь. 🚩 5. Планирование укрепляет внутреннюю уверенность. Это способ не ждать одобрения окружающих, не сравнивать себя с другими. 🚩 6. Планы помогают развитию. От целей зависит вырабатывать ли настойчивость, мягкость, гибкость или упорство. 🚩 7. Планы учат быть «здесь и сейчас», а не застревать в прошлом или зависать в будущем. 🚩 8. Планирование делает нас привлекательным для других. Увлеченный чем-то человек вызывает уважение окружающих. Когда люди видят, знают, чувствуют, что у вас есть направление – это вызывает уважение. 🚩 9. Планирование – это возможность жить той жизнью, которую хочешь. 🚩 10. Планы дают смысл, а значит топливо для движения. ✍🏻Планирование и следование планам дают решимость, мужество, настойчивость, смелость, вдохновение, драйв, жизненную силу. ❓А вы планируете свое будущее? Есть ли у вас преграды в реализации планов?

​​💎ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ⠀ Я верю, что перед тем, как воплотиться в этом теле, в этом веке и в этом месте, нашей душе назначают задачу и наделяют талантами и способностями для ее воплощения. Поэтому для меня предназначение – это ПЕРЕД-НАЗНАЧЕНИЕМ. ⠀ Это не о выборе профессии или сфере деятельности. Это более объёмное и глобальное понятие. ⠀ 💡Краткие примеры возможного предназначения: 🔅«нести миру осознанность», 🔅«высвечивать людям путь», 🔅«вдохновлять», 🔅«открывать новые горизонты», 🔅«дарить людям любовь», 🔅«жить так, чтобы в мире стало больше осознанных людей и доброты». ⠀ ✅Обратите внимание, что перечисленные формулировки предназначения подходят абсолютно всем. И ТОП – руководителю, и маме, и тренеру, и продавцу, и врачу, и коучу или психологу. ⠀ 👉🏻Интересно, что не обязательно четко формулировать, важно состояние, которое за этим стоит. И главное, чтобы его выявить, нужно ответить себе на два вопроса: «Кто я?» и «Зачем?». ⠀ ☑️Предназначение – это путь. Путь проб и ошибок, взлетов и падений. Как ты поймешь, твое или не твоё, если не попробовал? Как ты узнаешь, что вот оно – дело по душе, если не ощутил послевкусие? ⠀ 🙈Часто люди ищут предназначение, чтобы убежать от реальности. ✍🏻Самый распространенный запрос коучу сегодня - поиск любимого дела. И вместо того, чтобы действовать, человек буквально погружается в спячку с отмазкой: «Я ищу свое предназначение». Даже не «ищу», а скорее «хочу найти предназначение». С этой формулировкой, как с флагом, они идут по жизни, и, чаще всего, их ждёт разочарование. ⠀ Потому, как предназначение – это максимальная РЕАЛИЗАЦИЯ своих даров и талантов во благо себе, другим и миру! А вы определили свое предназначение? Если да, ставьте 👍🏻. Если нет - ✍🏻.

​​🔥КАК РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ? Быть осознанным означает быть ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Часто люди зависают в виртуальном мире между прошлым и будущим. 🙆🏼‍♀️Одни свято верят, что сегодня зависит только от вчера. Они ментально болтаются в прошлом, сетуя на ошибки, негативный опыт и несчастное детство или горюют о былых временах геройства и успехов. 🤦🏻‍♀️Другие, бесконечно летают в виртуальном "розовом мире" будущего, не предпринимая шагов к его реализации, расстраиваются и оправдывают свое бездействие обстоятельствами и "не теми людьми". 📌А ведь ВРЕМЯ = ЖИЗНЬ! И у нас есть только СЕГОДНЯ и только СЕЙЧАС. Безусловно, прошлое на нас влияет, да и силу будущего важно использовать, но ЖИТЬ мы можем по настоящему только в этот миг. ☑️ТЕХНИКА "СТОП" Остановитесь и мысленно и задайте себе вопросы: 💡Какая мысль? 💡Какая эмоция? 💡Что я делаю? 💡Что ощущаю в теле? Практика действительно возвращает нас в «здесь и сейчас» и развивает осознанность! ✍🏻Поделитесь своими секретами - как вы практикуете «здесь и сейчас»? Уже 🗓10-11 декабря будем развивать осознанность на тренинге «Эмоциональный интеллект». Готовы изменить свою жизнь здесь и сейчас? Регистрируйтесь: https://eq.zhyvoedelo.com/?utm_source=alla_blog. #эмоциональныйинтеллект #коучинг_zadneprovskaya

​​🙆🏼‍♀️ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ Личные границы – это умение заботиться о других без ущерба заботе о себе. Большинство людей не знает о своих границах и даже не задумывается о них. Многие направо и налево нарушают и свои, и чужие границы. Границы дарят нам свободу. Поэтому так важно знать, ГДЕ ОНИ, устанавливать их во взаимодействии друг с другом, оберегать свои и не нарушать чужие. Нарушение границ включает такие эмоции, как гнев, злость, раздражение, агрессия и даже ярость. Остановить их не так просто. И это может привести к разрыву отношений. Как мы нарушаем границы друг друга? 🔥 Обвинение ➖ Это все из-за тебя! 🔥 Осуждение ➖Так хорошие люди не поступают! 🔥 Обесценивание ➖Да разве это отчет? ➖Перестань плакать! 🔥 Оценка ➖Ты… 🔥 Непрошеные советы ➖Если бы я была на твоем месте, я бы… 🔥 Желание контролировать поведение другого ➖Где ты был? Ты должен был позвонить… ❓Что из этого вам знакомо? ❓Какие ваши любимые способы нарушения границ других? ❓Каким способом чаще всего проваливаются ваши границы? 🤷🏼‍♀️Если в этом узнали себя, пришла пора знакомиться со своими границами. Личные границы нужны не для того, чтобы отделяться от других, а чтобы помнить и заботиться о себе и строить глубокие отношения с другими. 💎Делюсь техникой «ИССЛЕДОВАНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ». ✍🏻Напишите о границах по каждой из семи территорий ответы на вопросы: ☑️Кто нарушает мои границы? ☑️Чьи нарушаю я? 1. Территория тела. 2. Территория мыслей. 3. Территория чувств. 4. Территория пространства. 5. Территория времени. 6. Территория денег. 7. Территория ценностей. Так вы обнаружите свои границы, подружитесь с ними и через осознанность все меньше будете нарушать границы других людей. А это значит, что гнева станет меньше, а спокойствия и внутренней целостности больше. ❤️Жду ваш фидбэк по личным границам в комментариях . #эмоциональныйинтеллект #коучинг_zadneprovskaya

​​🤯😡ГНЕВ и 🙏🏻ТЕРПЕНИЕ Обычная черная ворона зашла в ресторан и тут же заметила сидящую в углу белую ворону. Она подошла к стойке, взяла свой кошелёк и демонстративно крикнула: «Официант! — Я покупаю еду для всех в этом ресторане, кроме этой белой вороны!» Официант взял деньги и разнес всем еду, кроме белой вороны. Однако, вместо того, чтобы почувствовать себя неловко, белая ворона просто посмотрела на обычную чёрную ворону, улыбнулась и крикнула: «Благодарю!». 🙈Это ещё больше разозлило чёрную ворону. Тогда, она снова достала свой кошелёк и крикнула: «Официант! В этот раз я угощаю всех вином, кроме этой белой вороны!» И вот, официант взял деньги и стал разносить всем вино, кроме белой вороны. Но, вместо того, чтобы рассердиться, белая ворона опять выкрикнула: “Благодарю!» Чёрная ворона, разъярённая от гнева наклонилась к барной стойке и спросила:«Что не так с этой белой вороной? Я купила всем еды и вина в этом ресторане, кроме неё, а она кричит мне: Благодарю! Она что, сумасшедшая?» 😉Официант усмехнулся и сказал: «Нет… она просто владелец этого ресторана». ГНЕВ - не мастер, а инструмент. Он причиняет боль только вам. 👌🏻Если вы правы, тогда вам не нужно сердиться. 😔А если вы ошибаетесь, то злиться бессмысленно. Терпение в семье — любовь. Терпение с другими — уважение. Терпение к себе — уверенность. Терпение к Богу — вера. 🤝Если бы каждый из нас испытания в жизни использовал как шанс стать лучше, мы бы жили в раю) ❓А как вы справляетесь с гневом? Были ли у вас подобные ситуации? ✍🏻Делитесь ответами в комментариях. #эмоциональныйинтеллект #коучинг_zadneprovskaya

​​🥳BLACK FRIDAY - скидки 15 - 40% на курсы и тренинги. Вы знали, что согласно американским исследованиям у тех, кто дарит подарки, вырабатывается даже больше гормона счастья, чем у тех, кто их получает? 🚀Мы с командой Живое Дело решили не упускать такую возможность и порадовать вас отличными подарками-возможностями. 🎁Тем более и повод есть - Черная Пятница! 🤝Не упустите свой шанс воспользоваться выгодным предложением с 25 по 29 ноября и приобрести курс или тренинг со скидкой от 15 до 40%. 👌Учитесь, развивайтесь, дарите подарки себе и близким вместе с нами! 🎉И не забудьте, магия Чёрной Пятницы закончится 29 ноября. 🎯Выбирайте программу по ссылке: https://allazadneprovskaya.com/black-friday.

​​СТРЕСС - это состояние, при котором выделяется адреналин, а значит - появляется энергия. Другое дело, что в стрессе мы часто эмоционально-неадекватны и растрачиваем эту энергию направо и налево. Так мы истощаемся и выгораем. ⠀ Рекомендации, которые помогут обрести внутреннее равновесие и жизнестойкость 😉 ⠀ 1️⃣ Сделайте ревизию. Проанализируйте стресс-факторы, причины стресса. 2️⃣ Сядьте на информационную диету. Перестаньте быть продуктом и источником паники. 3️⃣ Будьте осознанны. Осознавайте, что происходит (тело, мысли, эмоции, действия). 4️⃣ Рационализируйте страхи. ✍🏻Сделайте упражнение письменно: - Про что я переживаю? - Как могу на это повлиять - Как отпущу то, на что влиять не могу? - Где я возьму ресурс, чтобы справиться? - Кто и что мне может помочь? - Что сделаю уже сегодня? 5️⃣ Включайте тело. Физические нагрузки, прогулки, сон, вода, SPA, сбалансированная еда, огонь. 6️⃣ Ищите и укрепляйте опоры. ✍🏻Найдите и запишите ответы: - Что в моей жизни сейчас определено и стабильно? - На что я могу опираться внутри и снаружи? - Что делает меня устойчивым? 👌🏻Так можно не только выбраться из стресса, но и перевести его энергию в мирное русло своей жизни. #коучинг_zadneprovskaya

​​Коучинговые метафорические ассоциативные карты (МАК+вопросы) ⠀ МАК + вопросы - коучинговый инструмент для нахождения решений. ⠀ 🧠Зачем? Эти карты разработала для движения в нестандартных ситуациях к своим целям и мечтам. Для кого? Пользоваться картами могут профессиональные коучи, психологи, специалисты проективных методик, а так же любой человек, 4 который хочет и готов найти выход и двигаться по дороге изменений. ⠀ 👉🏻Как пользоваться? 1. Сформулируйте проблему, задачу или вопрос. 2. Возьмите карту из колоды вслепую картинкой или вопросом к себе. 3. С вопросом все просто – отвечайте. 4. Если ответа нет, поверните к себе картинкой и отвечайте на такие вопросы: • Что вы видите? • Что нравится на картинке? • Что не нравится? • Как это связано с вашей проблемой? • Чего вы хотите? • Какие подсказки есть прямо на картинке? • Что мешает вам это получить? • Как вы можете воспользоваться подсказками? • Что можно сделать для решения проблемы? • С чего начнёте? ⠀ ✍🏻Если попали в тупик, сформулируйте новый запрос и возьмите другую карту. Проделаете снова все шаги, начиная с первого, пока не найдёте решение. ⠀ 💎Благодаря такому инструменту у вас появится более глубокое понимание вашей ситуации и целый план по направлению к цели или решению.⠀ Действуйте!

​​О СТРЕССЕ В коучинге сейчас много запросов о стрессе. Ведь разгар бизнес-сезона, волны эмоциональных новостей, да и год не простой. Стресс - это состояние, при котором выделяется адреналин, а значит - появляется энергия. Другое дело, что в стрессе мы часто эмоционально-неадекватны и растрачиваем эту энергию направо и налево. Так мы истощаемся и выгораем. 👌Помогут перевести стресс в ресурс коучинговые вопросы: ✍🏻 Почему я в стрессе? ✍🏻 Каковы причины стресса? ✍🏻 Какие у меня есть стресс-факторы ✍🏻 Как я могу на них повлиять? ✍🏻 Как отпущу то, на что влиять не могу? ✍🏻 Зачем я попал в этот стресс? ✍🏻 Чем мне выгоден этот стресс? ✍🏻 Какие цены я плачу? ✍🏻 Чего я хочу на самом деле сейчас? ✍🏻 Насколько это возможно при этом уровне стресса? ✍🏻 Где я возьму ресурс, чтобы справиться? ✍🏻 Что сделаю уже сегодня? 👌🏻Отвечать важно письменно. Так можно не только выбраться из стресса, но и превратить его в драйв, переведя его в мирное русло своей жизни. ❓Актуальная тема? Если да, ставьте 👍🏻. #коучинг_zadneprovskaya