​​СТРЕСС - это состояние, при котором выделяется адреналин, а значит - появляется энергия. Другое дело, что в стрессе мы часто эмоционально-неадекватны и растрачиваем эту энергию направо и налево. Так мы истощаемся и выгораем. ⠀ Рекомендации, которые помогут обрести внутреннее равновесие и жизнестойкость 😉 ⠀ 1️⃣ Сделайте ревизию. Проанализируйте стресс-факторы, причины стресса. 2️⃣ Сядьте на информационную диету. Перестаньте быть продуктом и источником паники. 3️⃣ Будьте осознанны. Осознавайте, что происходит (тело, мысли, эмоции, действия). 4️⃣ Рационализируйте страхи. ✍🏻Сделайте упражнение письменно: - Про что я переживаю? - Как могу на это повлиять - Как отпущу то, на что влиять не могу? - Где я возьму ресурс, чтобы справиться? - Кто и что мне может помочь? - Что сделаю уже сегодня? 5️⃣ Включайте тело. Физические нагрузки, прогулки, сон, вода, SPA, сбалансированная еда, огонь. 6️⃣ Ищите и укрепляйте опоры. ✍🏻Найдите и запишите ответы: - Что в моей жизни сейчас определено и стабильно? - На что я могу опираться внутри и снаружи? - Что делает меня устойчивым? 👌🏻Так можно не только выбраться из стресса, но и перевести его энергию в мирное русло своей жизни. #коучинг_zadneprovskaya